长期跑步对身体有什么好处
跑步是最好的锻炼方式，是有氧运动，掌握到人人都能承受的程度，对每个人都有好处。那么，长期跑步对身体有什么好处？
长期跑步对身体的好处
长期跑步对身体有以下好处：跑步能有效增强心肺耐力，改善肺功能，增加心血管系统功能。因此，经常跑步的人心率比一般人慢，肺活量也多经常跑步能有效降低血脂水平，降低胆固醇、低密度脂蛋白水平，减少脂肪肝的发生。发生了脂肪肝。可以有效地改善。经常跑步可以调节情绪，减少抑郁症的发生，改善睡眠。经常跑步，能使全身肌肉发生节奏收缩和松弛，肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，身体更健康，身体更结实。
但是，跑步必须保持适当的运动量，不能太大也不能太小。 每次跑30-40分钟，也就是5-6公里，一周跑五次或者每隔一天跑一次。 这样有弹性的锻炼对身体最好，既能减肥，对身体也有好处。
除此之外，长期跑步还可以促进睡眠和消除烦恼以及缓解压力，有利于焦虑和抑郁等情绪的释放。祝您身体健康，生活愉快!
戒烟的好处是什么
不管是出于什么原因，很多人都有吸烟的习惯，有的人抽烟比较多，一天抽几十根，有的人比较克制，一天会抽一两根。不管是多抽还是少抽，吸烟肯定都是不好的，烟里面的有害物质是很多的。吸烟损害的不仅是肺，对呼吸道也有强烈的刺激。不管是什么年龄，都应该少抽烟，最好是把烟戒了。
对于抽烟很久的人来说，戒烟可能很难受，但是它的好处是很多的。在大家开始戒烟后，肺部就会开始代谢之前积攒的有害物质，会自行开始清理废物，肺功能会慢慢提升。
大家会发现，咳嗽不那么频繁了，嗓子里也不会一直有很多痰了。清理的效率不一定是百分之百，但也清理了大部分。戒烟之后，血液中的有害物质也少了，就不会生成很多沉积，血压也会慢慢向好发展，血管硬化的风险也降低了。戒烟也让大家口腔更舒服了，也不会有难闻的气味了。
不少年龄较大的人，手指甲都是黄的。在戒烟之后，身体会不断地代谢，指甲的颜色也会慢慢变正常了，也会变得光滑和有光泽。不少人原本说话声音很哑的，也会变得清楚很多。
女人吃阿胶糕对身体有什么好处
女人吃阿胶糕对身体的好处相对是比较多的，比如能够达到美容养颜的作用，阿胶中有比较丰富的胶原蛋白，能够达到延缓衰老美容养颜的功效。阿胶糕中的主要成分是阿胶，是一种比较名贵的中药材，对于女性来说吃阿胶糕还能够达到滋阴补血的作用，帮助改善因气虚血虚所引起的面色苍白、身体乏力等表现症状。阿胶糕中的营养物质比较丰富，还能够增强自身的体质，提高自身的免疫力和抵抗力。
百香果的好处 6个好处会让你坚持吃百香果
百香果是大家都比较熟悉的一种水果，因为百香果的外形像鸡蛋，也被大家叫做鸡蛋果，喜欢百香果的人，知道它的好处有什么吗?百香果的吃法有很多，除了直接吃，还可以做成饮品，一些人不适合吃百香果，它的禁忌有哪些?
百香果的好处
1、排毒养颜
百香果能起到排毒养颜的效果，主要是它当中有维生素C，这个物质到了身体中，能起到净化血液和抗氧化的作用，常吃百香果能起到美容养颜的作用，多吃百香果也能将体内的垃圾和排毒排出体外。
2、促进新陈代谢
在百香果中有大量的超纤维，这些物质能促进新陈代谢，并且还可以起到清理肠胃垃圾的效果，这样能避免肠道吸收垃圾，造成二次炎症，如果大家能常吃百香果，能很好的预防结肠癌。
3、缓解疲劳
身体疲惫的人是可以多吃百香果的，它当中很有丰富的尼克酸成分，它是细胞呼吸的主要成分。尼克酸能很好的促进新陈代谢，这些物质能起到抗氧化的作用，百香果能很好的预防抑郁，也能缓解疲劳。
4、减肥作用
百香果含有很多纤维成分，能够增强饱腹感。这样就让人感觉吃饱了，从而减少食量达到减肥目的。同时百香果还可以吸收胆固醇，这样就能避免人体吸收脂肪。长期食用不但没有副作用，也能实现营养均衡以及减肥等作用。
5、安神助眠
百香果口感偏酸一些，多吃几口就可以放松身体。百香果能够治疗失眠等症状，还能安神。不过，百香果不可多吃;避免出现过敏问题。
6、生津止渴作用
百香果中含有氨基酸，有助于促进细胞组织的恢复。同时，百香果也具有清热解毒作用，所以吃百香果解渴效果更好。
百香果的吃法
1、刮下果肉和籽，和冰块，适量蜂蜜一起放入榨汁机，榨出来后淋在冰激淋上面和冰激淋一起享用。
2、泡茶：将果子一分为二，放入杯子，再放入冰糖，用沸水泡6分钟。
3、高汤提味：将整个果子洗净后放入高汤，可以将汤的鲜味提出，令高汤口感更佳。
4、直接鲜食：取成熟的百香果，洗净切开，直接食其果汁;也可放些糖，用汤匙搅拌后食用。种子香脆可食，营养丰富似葵瓜子。
5、直接吃：用刀子切开它，用调羹刮下肉和籽，放入白糖或蜂蜜拌匀，然后直接吃下，咬它那个籽，很脆哦。
6、打开果子，刮下果肉和籽，和冰块，适量蜂蜜，适量水一起放入榨汁机。
7、制作果汁：取一个百香果，切开挖取中间果汁(含种子)，放入杯中，加200ml水,加适量白糖浆调整甜度，搅拌即可得一杯色、香.味、营养俱佳的果汁。如果用豆浆机搅拌几秒钟，效果更好。夏天用冰水，冬季用温水。加上十几滴牛奶，可以防止果汁很快分层影响外观，风味更出色。( 备注：因为百糖溶解速度慢，所以要预先做好糖浆水。糖和水按一比一混合，边加热边搅拌到白糖全部溶解，即可得稍为黏稠的糖浆水，可以长期保存备用。)
上文已经为大家介绍了百香果的好处，百香果一年四季都能买到，并且价格也适合，一个百香果可以做成很多果汁，还可以将其做成菜式，不过百香果虽然很好，也不能多吃。
吃螃蟹有什么好处 螃蟹的功效与作用
秋风送爽，正是蟹肥膏红之时。螃蟹肉质细嫩，味道鲜美，是人们喜食佳品。那么吃螃蟹有什么好处呢？一起来了解一下吧。
吃螃蟹有什么好处
1.提高智力
螃蟹中含有丰富的DHA，DHA被誉为脑黄金，是胎婴儿智力和视力发育至关重要的物质，因此多吃螃蟹能够促进大脑发育，提高智力。
2.提高免疫
螃蟹中丰富的蛋白质和人体必须的营养元素，如氨基酸、钙、铁、硒、锌、钾、维生素A、B族维生素等，对身体有很好的滋补作用，有助于促进人体组织细胞的修复与合成，提高免疫功能。
3.预防肿瘤、抗癌
螃蟹中含有大量的硒，每100克的螃蟹中硒的含量高达56.7微克。含硒高的食物可以提高人体的免疫力，还能起到预防肿瘤、抗癌的功效。此外，螃蟹还有抗结核的作用，吃蟹对结核病的康复大有裨益。
4.解毒
精氨酸能参与体内能量代谢和解毒工作，适量吃螃蟹可促进肌体能量平衡，对体内毒素起到很好的排泄作用。
5.养筋活血
中医认为，螃蟹养筋活血、通经络、补骨添髓的功效。对于损伤、淤血、腰腿酸痛和风湿性关节炎等疾病有一定的食疗效果。特别适合跌打损伤、骨折淤肿之人食用。
上面就是为大家介绍的吃螃蟹有什么好处相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
