肩周炎的锻炼方法试试这5招立刻见效

网友投稿养生常识 2015-12-02

肩周炎的6招锻炼方法

肩周炎的锻炼方法1、弯腰晃肩法

弯腰然后伸臂，紧接着做肩关节环转运动，动作幅度要由小到大，由慢到快。

肩周炎的锻炼方法2、爬墙运动

面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。

肩周炎的锻炼方法3、体后拉手

双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。

肩周炎的锻炼方法4、外旋锻炼

第一步，背靠墙而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

肩周炎的锻炼方法5、双肩内收外展运动

双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。

肩周炎的锻炼方法5、甩手锻炼

患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。

什么是肩周炎？

　　肩周炎的种类有很多，名称也比较多，例如五十肩、肩凝症或者是漏肩风。一般患者会在40到70岁之间。尤其是更年期的女性患有肩周炎比较多一点。

　　肩周炎准确的来说应该叫做粘连性肩关节囊炎，一般会发生在肩关节的关节囊，肩关节囊发生了无菌性炎症、黏连导致肩关节活动受限。同时病变部位还会累积到肩关节周围的一些软组织肌肉，导致肩关节活动下降，并且疼痛剧烈。

　　肩周炎治疗起来比较漫长，有一定的自愈性。一般需要一到三年时间才可能治愈。需要进行长期不懈的治疗和功能锻炼才能取得理想的治疗效果。

肩周炎能不能打封闭针

　　随着年龄的增长，身体的功能修复能力会逐渐减弱，最明显的是身体的肩部和颈部。或者长期从事体力劳动的人也会感到肩膀不适。肩部最常见的问题是肩周炎。那么肩周炎能不能打封闭针？

　　肩周炎能不能打封闭针

　　肩周炎患者能打封闭针。由于肩周炎是一种无菌性炎症，主要表现为肩部疼痛影响活动。封闭针主要起到止痛治疗的作用，能松弛肩部肌肉组织，起到软化松弛的作用。还可以加速肌肉代谢，增强肌肉力量，减少临床表现。封闭针应由专业骨科医生操作，以便将其注射到右侧，避免局部侧面受伤。封闭针治疗后应加强肩关节功能锻炼。可以做肩关节的摆运动或弧线运动来扩大肩关节的运动范围。

　　肩周炎患者可以打封闭针。封闭针主要向疾病部位注射药物以控制疾病。肩周炎患者肩关节周围会有明显疼痛，导致举肩活动受限，尤其是在肩周炎晚期，肩韧带和关节囊会出现明显粘连和挛缩。肩关节周围会有明显的压痛点，严重影响患者的正常生活。尤其是在夜间或天气变化时，肩关节周围的疼痛症状尤为明显。肩周炎患者可以通过在明显的压痛点闭合注射糖皮质激素，来抵抗肩周炎的无菌性炎症，从而减轻患者的疼痛，提高患者的生活质量。

　　建议患者要注意清淡饮食，不要吃辛辣、刺激性食物，要戒烟戒酒。症状严重就要及时去医院进行检查，然后在医生的建议下进行针对性治疗，不要盲目用药，避免病情加重。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

肩周炎疼痛怎么办

周炎是一种自限性的无菌性炎症，主要的发病年龄在40-70岁左右，左肩的发病率要高一些。肩周炎分类为原发性或者继发性肩周炎，主要表现就是肩关节的疼痛和活动受限。

肩周炎疼痛需要消炎。肩周炎的疼痛，一方面是由于无菌性炎症的充血、水肿，压迫和牵张末梢神经引起；另一方面为炎症的刺激，由于局部充血、血流停滞等使炎性产物积聚滞留，这些物质本身即有较强的刺激痛觉神经的效应。

此外，这些炎性产物能直接作用于小血管平滑肌，引起小血管扩张充血，使肿胀和淤滞加重，并且刺激血管壁，使血管壁通透性升高，血浆和白细胞渗出增加，使炎症复发。

当病变的肩关节炎症区供血量更少时，炎症的代谢产物不能被迅速运走和稀释、分解，在局部越聚浓度越高，对痛觉刺激也越强。所以肩周炎疼痛首先可以冷敷，减少炎症因子的产生，如果疼痛比较严重，可以配合一些消炎镇痛类药物同步治疗。

肩周炎打针有效果吗

　　当许多人在工作时，经常感到肩膀疼痛和气喘吁吁，尤其是IT行业的专业人士。肩周炎是一种常见的职业病，许多人感到非常痛苦，因为持续的疼痛影响了日常工作和学习。那么肩周炎打针有效果吗？

　　肩周炎打针有效果吗

　　肩周炎打针有效果。但需要看看使用什么样的药物，用什么样的注射方法来治疗。肩周炎最常规的注射治疗是局部封闭注射治疗，通常，25-50mg强的松龙联合5ml普鲁卡因用于疼痛和病变发生部位的局部注射治疗。每周1次，3-4次为一个疗程。这种封闭疗法是治疗肩周炎的常规注射疗法，疗效迅速，效果理想。但缺点是患者容易忽视肩关节功能锻炼和日常肩关节保护，导致肩周炎复发。局部注射和封闭治疗后，必须注意肩关节的常规预防和适当的功能锻炼，以促进肩周炎的恢复。而其他类型的注射治疗，如静脉输液治疗，对肩周炎的治疗效果相对较差。

　　平常注意肩部的防寒保暖，冬天，由于天气寒冷，注意保暖。夏天，注意不要让冷空气直接对着肩膀和脖子。空调的温度不应该太低，由于冷刺激，有可能使肌肉收缩并产生一些无菌性炎症，导致肩周炎的发生。

　　在日常生活中，要规范饮食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴饮暴食，避免熬夜。希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。