伤肝行为有哪些 比熬夜更伤肝的竟然是它

　　肝脏是人体重要的器官，素有“人体化工厂”之称。但肝脏也是非常容易生病的，因此我们日常的养护非常重要。下面就给大家介绍以下日常最伤肝的事以及我们日常该如何做好肝脏的养护工作。

　　一、伤肝行为有哪些

　　1.负面情绪

　　中医认为，抑郁症患者往往肝气郁结，易怒者则肝气横逆，肝阳上亢。这两种不良情绪都会伤害肝脏。国外研究发现，易怒患者患肝病的可能性是普通人的8倍。

　　2.过度饮酒

　　饮食不规律和过度饮酒会对肝脏造成很大的损害。

　　肝脏负责人体90%~95%的解毒工作。长期过量饮酒会使肝脏不堪重负。随着时间的推移，它会形成酒精性肝炎，甚至演变成酒精性肝炎和酒精性肝硬化。

　　3.用药不当

　　严重的药物性肝损伤可引起肝衰竭，导致肝细胞大面积坏死或严重损伤，总病死率在50%以上。

　　4.熬夜

　　晚上11点以后是肝脏解毒和自我修复的关键时期。过度熬夜会使肝脏疲劳，过度疲劳会降低免疫力，对肝脏的损害很大。

　　二、如何在日常生活中养肝

　　1.均衡饮食

　　不平衡的饮食会增加肝脏的负担。肝脏负责将食物转化为身体的能量来源。对肝脏来说，将非碳水化合物转化为能量比将碳水化合物转化为能量更困难。

　　2.不抽烟不喝酒

　　饮酒会增加脂肪肝和酒精性肝病的几率，肝病患者应完全戒酒。吸烟与肝癌有关。

　　3.注意食品卫生

　　在饮食方面，我们必须注意不要喝生水，尽量不要使用海鲜和其他食物，因为它们很容易被一些病毒感染。如果我们吃它们，它们很可能会对我们的肝脏造成一定的伤害。

　　4.注意睡眠时间

　　成年人的正常睡眠时间应该是8小时，正常睡眠应该从23点左右开始，到凌晨1点到3点进入深度睡眠状态，这次是滋养肝脏和血液的最佳时间，相反，会滋养不足的血液。因此，人们不应该熬夜，不要让熬夜伤害肝脏。

　　5.不盲目用药

　　当我们生病时，我们服用的一些药物会通过我们的肝脏溶解。因此，除了服用一些医生的处方药外，我们还应该尽量避免服用其他各种药物，因为服用不同的药物会产生交互作用，严重影响我们肝脏的代谢药物能力。

几大伤肝行为你可能平时经常做！快备好水飞蓟吧

作为人体最大的器官，肝脏十分“低调”，相比胃、肺等器官，它的存在感显得十分弱，但这并不代表肝脏不值得我们关注，兹事体大，肝脏的健康真的很重要，但它却总会因为各种生活习惯受到损害，等到发现时已为时已晚。那么日常的伤肝行为都有哪些呢？对照自身一起来看看！

1、饮食油腻

垃圾食品是现在年轻人甚至不少人的爱好，但这些油腻高脂肪的食物，是脂肪肝的“最爱”。要知道像烧烤、大鱼大肉这类食物中富含大量的“脂肪”，这些脂肪都会进入肝脏中，进行进一步地分解。但是如果每次都是大量的脂肪进入，会增加肝的分解，这个时候脂肪会遗留在肝脏中，形成脂肪肝。

2、长期抑郁

经常抑郁和易怒的人，患肝病的可能性比正常人高数倍，这是因为中医学中，情志不舒会导致肝气郁结。这是因为肝也是一个喜欢愉悦的器官。怒火会导致肝气郁结，出现肝气堵塞的情况，进而影响肝脏中血液的流出，影响肝功能。

3、吸烟喝酒

酒精可以说是肝脏的“头号杀手”，是需要通过肝脏处理代谢，在分解成无毒物质的过程中，乙醛会结合肝蛋白合成乙酸。这个时候肝蛋白本身输送脂肪的功能就会失去，导致大量的脂肪堆积在肝脏中，这就是酒精性脂肪肝的由来。而香烟更是高达上千种有害物质，都会给肝脏和肺部等器官都会带来伤害。

有以上伤肝行为要尽量纠正，养成健康的生活习惯，戒掉大鱼大肉这类高脂肪的食物，戒酒是肯定的，其次，保证一个良好的睡眠，清淡的饮食，适当的运动。当然了，还可以配合护肝草药，比如水飞蓟。水飞蓟护肝可是有2000多年的历史了，从欧洲传到国内，一度受到了中医的欢迎，具有清热解毒、保肝利胆的功效。

其中水飞蓟护肝主要表现在这么几点：

1、水飞蓟能够保护肝细胞膜，避免了酒精、药物等毒素的入侵。

2、水飞蓟还可以刺激肝细胞合成肝蛋白，用于帮助脂肪的运输，从而恢复部分肝功能。

3、对于已经有肝问题的情况，比如脂肪肝等，水飞蓟也具有很好的辅助缓解效果。

在守护肝脏的过程里，水飞蓟也可以搭配其他有益物质，优化护肝成分。

葛根中的成分能够帮助肝脏分解酒精，促进肝细胞分化和增殖，有助于改善肝功能，改善肝的微循环；丹参中的成分能够抑制炎症细胞因子，能够抗氧化、抑制脂质过氧化；五味子中的成分有助于促进肝细胞的蛋白质、糖原生物的合成，增强肝脏解毒能力，对肝脏的运作有帮助。

水飞蓟搭配葛根、五味子、丹参，可以让肝脏同时获取这几种植物成分，更好的守护肝脏。那么该如何同时获取这几种成分呢？汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片给出了好答卷。汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，同时含有水飞蓟提取物、丹参提取物、葛根提取物、五味子提取物，每天2次，每次2片，就可以同时补充这几种植物成分，守护肝脏健康。

这几种植物对肝脏的帮助也不容小觑，搭配水飞蓟的功效，能够更好地辅助肝脏自我调节和修复。这个是早晚各两粒就可以了，适合长期护肝使用。

所以，以上的伤肝行为不要再做了，一定要好好养肝。特别是水飞蓟，一定要选择适合的水飞蓟产品，这样才能更好给肝脏补充营养。

做什么伤肝 注意6大伤肝行为

　　中医常说：“养肝就是养命”，如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作，我们平时不良的生活方式和生活习惯，让我们的肝脏越来越不堪重负、频频报警，那么做什么伤肝呢？注意6大伤肝行为，快来看看你有没有中招。

　　做什么伤肝

1.熬夜

　　中医讲，人在躺下休息时，血归于肝，特别是夜间11点至凌晨1点时，此时血液流经肝胆，此时身体应得到足够的休息，养肝血，熬夜伤肝，是说它一方面影响肝脏的自我修复，另一方面还会影响身体免疫力。

　　2.忧郁易怒

　　医生强调，情致状态最影响肝脏功能，忧郁、生气能让肝气郁结，肝火上扬，便容易出现血压升高、头痛、头晕的症状，一些身体素质不好的人群甚至很容易出现中风。

　　3.吃过多加工食品

　　肝脏不仅要代谢自身的毒素，也要分解外来毒素。吃过多的不健康加工食品，意味着额外增加了毒素的摄入。特别是腌制食品中的亚硝酸盐，对肝脏有直接的损害。加工食品添加了多种食品添加剂，吃太多也会增加肝脏解毒负担。

　　4.滥用保肝药

　　任何药物，都要通过肝脏解毒、代谢、分解，没病，就不要吃药!对于肝部本身存在疾病，需要听从医生建议服药，对于健康人群，滥用所谓保肝药并非养生，而是在给肝脏增添负担。

　　5.喝酒

　　喝酒对肝脏的危害很大。酒精能够影响肝脏的疏泄排毒。过量饮酒还容易引起酒精肝、脂肪肝和肝硬化等肝部疾病。

　　6.饱一顿饿一顿

　　肝脏负责人体所需的营养合成，如果总处于“饿肚子”的状态下，身体就会消耗肝脏储存的能量，动用肝糖原，损耗肝脏功能，经常饱一顿，饿一顿，还会引起肝脏脂肪变性，出现脂肪肝。

　　温馨提示：如果你餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存，积压在肝细胞内造成损害，这种情况就是脂肪肝了。

养肝就是养命！十大伤肝行为排行，第一名竟是它！

肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官，肝养好了，身体也就好了！今天就一起来看看，日常生活中都有哪些行为和食物是伤肝的最大祸首！

十大伤肝行为排行榜

1、睡眠不足

睡眠不足，可以说是万病的源头!五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得！

建议，想要有好身体的朋友们，最好每晚11点前入睡，只需保证每晚睡够7～8小时，给肝脏有效排毒的良好环境，不用各种吃补药，健康自然就来了！

2、生气

国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍!怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨;而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、头痛、胸闷、月经不调、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。

只能说不良情绪太伤肝了，做一个真的看得开、放得下的人，这便是养肝的最高也是最难的境界了！

3、久坐不动、用眼过度

久坐不动，就会使体内大量热量和脂肪无法消耗，极容易导致脂肪肝，而且肝藏血，开窍于目，长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。

建议，工作或生活中需要久坐的时候，每隔2小时起身活动10分钟，动动筋骨，也让眼睛歇会儿。

4、起床后不及时排尿

早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。此外，排尿时不要过急过快，更不要用力过大，不然会导致血压短时间上升，对于本来就患高血压的朋友来说，可是十分危险的！

5、酗酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。研究表明，每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝，而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！

酒虽好，不要贪杯，更不要喝得过急过快，慢慢来或每杯酒后喝一杯水或者两杯水，都是减少伤害的有效方法。

6、不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。营养学家认为，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

选择健康的早餐也是有讲究的，高盐高油的食物，如油炸品、腌制品则是必须被列入早餐黑名单的。

7、胡乱吃药

是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”!因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

除了医师处方药，避免自行服用其它药物。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。

8、食用加工食品

这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。

所以，购买加工食物时，要看清配料，如果有防腐剂、色素，尽量少让孩子吃。如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等都要警惕。把水果当零食，也是健康达人们的生活秘诀哟！

9、爱吃油腻

适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！

研究表明，蒸、煮、炖是最健康的烹饪方式，既最大程度保留了食材的营养，也避免了烹饪过程中衍生出的有害物质。而吃油腻的食物，搭配一些清淡去油的食物，如玉米、黄瓜、冬瓜、蘑菇之类，都是比较好的选择。

10、暴饮暴食

三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

食物界的养肝四大宝

乌梅

酸味具有补肝敛肝的作用，而在所有酸味食物中乌梅最具养肝补肝的效果，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”功能。

木瓜

肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效增强肝脏的抗病能力。

荔枝

经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效，对于一些肝脏功能不全的人在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。

柠檬

适量的食用柠檬，具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。

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