身体缺少维生素C的症状 5个症状提示你体内维生素C不够了

网友投稿养生常识 2022-06-10

　　维生素C是身体重要的营养物质，如果身体有缺少维生素C的情况后，会有很多不适的症状，也可能会导致多种疾病出现。导致人们缺少维生素C的原因有很多，大家要注意一下。一些食物能帮助身体补充维生素C，平时吃什么食物好?

　　身体缺少维生素C的症状

　　1、一般症状

　　缺乏维生素c早期的时候基本没有什么症状，但是如果缺乏维生素c的时间已经有3~4个月左右，就会有很多不适的症状，此时人体可能存在倦怠无力，抑郁，食欲减退等症状，有些患者也有体重不增，低热等。

　　2、出血

　　身体缺少维生素c后，皮肤会变化更脆弱，稍微受到挤压可能就会有皮下出血的症状，随着病情的发展，患者可能有毛囊周围角化，毛发根部卷翘等情况，也会有牙龈肿胀的情况，一些人可能会有牙齿脱落松动的情况。

　　3、贫血

　　要知道贫血与出血是息息相关的，如果大家出血的症状，长时间不能得到控制，患者就可能会有贫血的情况，上面说身体总是缺少维生素C后，可能会加重出血症状，严重的可能会导致贫血的情况。

　　4、免疫功能降低

　　缺乏维生素c的情况，可能会让身体的白细胞的趋化性和杀菌功能降低，这样一来就会让免疫抗体的合成量变少，随即病人就会出现免疫能力降低的情况，病人会非常容易患上感冒。

　　5、骨骼症状

　　当身体缺乏维生素c的时候还会导致骨基质形成障碍，这样一来就会让钙质出现沉着堆积的情况，病人就会非常容易出现骨折，骨萎缩，骨外膜变松，骨膜下出血等症状。

　　缺少维生素C的原因

　　第一、吸收障碍

　　虽然人们吃进了含有维生素c的食物，但并不代表维生素c真正的被人体吸收。如果出现消化不良或者是慢性腹泻，身体对维生素c的吸收都会减少。如果胃酸不足，维生素c也非常容易在肠道内，受到破坏而流失。

　　第二、摄入不足

　　很多人疑惑，明明自己有吃新鲜的水果蔬菜，为什么体内还是缺少维生素c呢。这是和维生素c流失有关，从水果被摘取下来的那一刻，维生素c就开始流失。运输的过程储存的过程，都会导致大量维生素c流失。因此，人们还是应该大量的吃新鲜的水果蔬菜，以保证维生素c的摄入量。

　　第三、食物加工不当

　　维生素c是一种特别脆弱的营养物质，并且预热、遇水或者是在碱性环境下，都会严重的流失。换言之，人们在切菜、洗菜、高温加热的时候，都会对维生素c造成一定的破坏。所以人们想要更好的摄入充足的维生素c，可以凉拌或者是生吃水果蔬菜。

　　缺少维生素C吃什么

　　苹果

　　苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

　　猕猴桃

　　猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

　　西红柿

　　维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

　　南瓜

　　南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了身体缺少维生素C的症状，我们现在应该知道哪些情况是缺少维生素C导致的了。生活中大家要注意为身体补充维生素C，可以经常吃水果和蔬菜，也可以口服维生素C类的药物。