吃什么补钾好 补钾的食物有哪些

黄豆芽、玉米、豆腐皮、莲子、蘑菇、紫菜、瘦猪肉、牛肉、猪腰、山芋、马铃薯、笋、菠菜这些食物含钾都比较高。另外，土豆是主要含钾的主食，煮熟了蘸盐吃很不错。夏季出汗多，补钾单独的容易补充多了，吃点土豆就足够补充钾了。水果中以香蕉含钾元素最丰富，100克香蕉含钾约330毫克。

补钾的食物有哪些

1、甘薯

一直中等个头的烤地瓜含有542毫克钾，占每日推荐摄入量的12%。甘薯的块茎还含有丰富的维生素A。

2、番茄酱

每一杯番茄酱的含钾量是728毫克，占每日推荐摄入量的15%。只是要注意，一定要选购不含双酚A的包装。

3、毛豆

毛豆中的钾含量很高，吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素，缓解因为钾流失引起的疲乏无力，食欲下降等现象

4、绿豆

绿豆所含的钾元素也很丰富，经常食用可以预防和治疗疲皮肤瘙痒和暗疮等问题，而且钾元素还可以中和体内一些有毒物质。

5、海带

海带就是含钾比价丰富的一种，海带味咸，性寒，经常食用可以帮助消炎，平喘，排毒，有哮喘，发炎等症状的人群可以多吃海带，来防治这些疾病。

6、豆腐皮

豆腐皮也是钾元素含量比较高的食物，每一百克当中含有钾元素高达877毫克，除了钾元素，它当中还有许多氨基酸和蛋白质。

缺钾有什么危害

1、肌肉瘫痪

患者或许会出现四肢无力、瘫痪，甚至还会伴有感觉麻木，但是一般在颈部、头部的肌肉不会受到什么影响。

2、心率的失常

心脏的跳动其实也受血钾的影响，而且还真的是深受影响。缺钾的时候可以引起自身的心率失常，严重的低钾甚至可以致命。

3、肠道运动有所减弱

这主要是由于低钾影响了身体肠道肌肉的运动，肠道运动的减弱，从而引起消化不良，甚至是引起肠梗阻。

补钾的食物有哪些？

　　生活中含钾的食物有很多。常见的水果主要是香蕉、草莓、橘子、葡萄、柚子、西瓜等。蔬菜主要是菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等。其他黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶，也还有一定量的钾。

　　出现低钾血症以后，应该注意寻找引起低钾血症的原因。针对病因进行相应的治疗，不能单纯的盲目补钾，还应该注意监测血压的水平。

人缺钾有什么危害

　　人缺钾会对身体造成危害，尤其是神经肌肉损伤、心律失常、肠胃蠕动减慢等。日常生活中出现上述病症后，可咨询医生选择对症的药物治疗。

　　1、神经系统

　　人缺钾后容易对神经系统造成影响，尤其是神经肌肉，症状较轻的患者可能会表现出局部无力，而症状较重的患者则会出现迟缓瘫痪。这种情况下，一般通过补充电解质改善电解质异常即可得到缓解。

　　2、心律失常

　　心血管系统出现心律失常也有可能是上述症状导致。因为钾离子在人体有很重要的作用，有些患者因为机体恶心呕吐较为严重，在没有及时进行调整就会导致电解质紊乱引起缺钾诱发心律失常。这种情况下，可根据医生的建议来选择抗心律失常的药物治疗，如盐酸普鲁卡因片、利多卡因注射液等。

　　3、肠胃蠕动减慢

　　缺钾后也会导致肠胃道出现不适，容易造成肠胃蠕动减慢，主要是钾离子缺失后就会使平滑肌兴奋性降低，这时会诱发上述症状。此疾病一般可遵医嘱进行治疗和缓解，如多潘立酮片、莫沙必利片。

　　人缺钾还可能会有其他危害，比如吞咽困难、呼吸困难等。

快速补钾的食物有哪些

　　从营养学角度而言，其实并不存在能够快速补钾的食物，但是可以适当选择吃黄豆、紫菜、红薯、香蕉等食物帮助补充钾元素，具体如下：

　　1、黄豆

　　黄豆及其制品，比如豆腐、豆浆等，都含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量约为1500mg，经常食用有助于补充体内缺失的钾元素。

　　2、紫菜

　　紫菜的钾含量相对较高，每100克紫菜含钾量约为1600mg。同时，紫菜的钠元素含量也较为丰富，其可以与钾元素共同作用，维持人体肌肉、体液等处于平衡状态。

　　3、红薯

　　红薯除了含有纤维素、碳水化合物、β-胡萝卜素等，钾元素也较为丰富，每100克红薯含钾量约为700mg，并且热量较低，适合补充钾元素期间食用。

　　4、香蕉

　　水果中，香蕉的含钾量相对较高，每100克香蕉含钾量约为300mg。

　　日常可以适当吃些上述食物，以帮助补充体内缺乏的钾元素。

吃什么东西补钾最快 补钾的食物有哪些

钾是用来调节人体体内酸碱平衡的作用，如果体内长期缺钾，可能会导致心悸、心律不齐、四肢无力、情绪不稳定、恶心呕吐。缺钾对人体的危害很多，所以，多吃含钾的食物是补充钾元素的好方法。下面就为大家介绍吃什么东西补钾最快。

吃什么东西补钾最快

1.紫菜

紫菜可以说是海藻类的食物里面含钾量最高的食物了，含量是非常的高的，在生活中多吃一些紫菜就是可以补充身体钾元素，能够很好的缓解精神不振的状况。

2.坚果

坚果当中具有丰富的营养物质，具有丰富的钾含量，尤其是很多孕妇可以在怀孕期间多吃坚果，山核桃，瓜子儿以及花生仁等等，这些都是非常不错的补钾食品。

3.毛豆

毛豆中的钾含量很高，吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素，缓解因为钾流失引起的疲乏无力，食欲下降等现象。毛豆性味甘，平，含有蛋白质，钙，铁，维生素，钾等多种营养成分，具有健脾除湿，润燥解毒的功效，非常适合脾胃虚弱的人群食用。

4.菠菜

菠菜是一种非常富有营养价值的食物，其中的钾含量是最高的，适合一些中老年人进行服用，当然也适合一些青少年人们进行服用，钾含量非常的高，满足我们的身心需求。

5.香蕉

香蕉里面也是含有丰富的钾元素，是所有水果里面钾含量最为丰富的，食用一些香蕉可以帮助消化，在生活中每天食用一根香蕉就是可以保持身体钾元素的正常，而且香蕉的热量不高，有饱腹感，所以很适合减肥的人群食用。

6.绿豆

绿豆中含有大量的维生素B，蛋白质，淀粉酶，氧化酶等营养物质，可以帮助人体排泄体内的毒素，促进机体正常代谢，除此以外，绿豆所含的钾元素也很丰富，经常食用可以预防和治疗疲皮肤瘙痒和暗疮等问题，而且钾元素还可以中和体内一些有毒物质，起到防治皮肤病的作用。

7.豆腐皮

豆腐皮也是钾元素含量比较高的食物，每一百克当中含有钾元素高达877 毫克，除了钾元素，它当中还有许多氨基酸和蛋白质，儿童吃豆腐皮可以提高免疫力，并且可以促进身体发育。

8.樱桃

樱桃里面也是含有丰富的钾元素、蛋白质、维生素、糖类等，所以营养是非常全面的，钾元素含量非常高，是我们补充钾元素非常不错的一个选择。

看完上文的介绍后，相信大家对吃什么东西补钾最快已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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