多吃什么抗衰老对皮肤好
随着年龄的不断增长，身体各个器官逐渐发育完全，等发育完全后便会出现衰老趋势，想要减缓皮肤衰老的速度，可以通过饮食来改善，具体内容如下：
①蓝莓
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
②蜂蜜
蜂蜜本身具有抗氧化的作用，人体摄入之后可以让皮肤保持弹性，有效的抑制黑色素形成，从而帮助促进上皮细胞再生。适当食用蜂蜜能有效预防便秘，促进面部皮肤循环调节，避免黄褐斑。
③橙子
柑橘类含抗氧化成分非常高。一个橙子可提供一天所需的维生素C，有效的提高身体抵挡细菌侵害的能力。除此之外，橙子还可以帮助清除体内对健康有害的自由基，减缓机体的衰老过程。
④蜂蜜
蜂蜜具有抗氧化的作用，可以保持皮肤的弹性，同时抑制黑色素形成，促进上皮细胞再生，对抵抗皮肤衰老有一定作用。
女人裸睡防病又能抗衰老？盘点女人裸睡的12大好处
女人裸睡注意事项
裸睡注意事项不推崇"裸睡+凉席+空调"
对于普通人来说，夏季裸睡我们的态度是‘不提倡，不反对’，它的确有很多好处:更利于皮肤排泄、让人身心彻底放松、熟睡程度更高……但同时也容易引起背痛、螨虫侵袭、感冒，尤其是气虚者和少男少女，最好不要裸睡。
此外，"裸睡+凉席+空调"这种三管齐下的极端凉爽混搭模式不受推崇，再好的身骨也扛不起两三个月。"寒冷入肌"。
虚者裸睡，警惕起床头晕眼花
"肝火旺盛的人裸睡可能会觉得舒服，而气虚阳虚的人恰恰相反。放在别人身上的健康裸睡行为特别带来一系列不适:打喷嚏、感冒、腰痛、关节痛、头痛……"人的体质差别很大，对于气虚的人来说，裸睡更容易让他们在夏夜不知不觉中"外感风邪"，导致许多症状和疾病。
如何自我简单判断可能气虚?如果自查发现有身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等特点中的多条，即很可能属于气虚人群，此时最好别盲目跟风，选择裸睡。
女人裸睡的12大好处
裸睡的好处一:有利于机体的功能调节，达到美容效果。
由于人的皮肤可以分泌和散发化学物质，除去了衣服的束缚，也解除了衣服对皮肤与空气的隔阻，可以保证皮肤呼吸到充足的氧气，吸收到充足的养分，带动新陈代谢，从而改善睡眠状态，提高睡眠质量。睡好和休息好是最有效的美容方法，加上血液畅通无阻可以加快内新陈代谢速度并且有效地提高将废物排出体外的质量，让油脂加快消耗，有利于美容和减肥。
裸睡的好处二:有利于保护自己的私处，能减低6成生殖疾病。
女性的阴部常年湿润，容易滋生有害病菌，如果能够保持充分的通风透气，就可以减少妇科常见病的患病机率，而男人由于运动量比较大，过紧的内衣会让阴部的湿气无法散发，从而导致股癣、勾癣的出现，也容易让龟头积垢，影响到生殖系统的健康。更何况，裸睡可以让男人的私处保持干燥清凉，避免精子因为受压或环境过热而导致活力降低，影响到下一代的问题。
裸睡的好处三:呵护女性的私处
裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻。以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
裸睡对女性同样是具有科学的保健作用，在妇科疾病中，绝大多数都是由于女性怕走光或想要突出身体线条而穿着太过紧身的衣裤所致，白天如此，晚上睡觉就没有必要如此了，放松自己的血脉，让自己裸睡在轻松和舒适的床上，就可以防止阴部潮气不散而产生的妇科疾病，而且，晚上可以安然入眠的人大多身体比较健康，身体健康自身的抵抗力就强，不容易患上妇科疾病。
裸睡的好处四:有利于减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常"呼吸"随着汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦也会影响血液循环。
裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。
裸睡的好处五:有利于促进血液循环
睡觉时不再有束缚感就不会有血脉不和的紧张感，让全身血畅其流，就不会造成局部缺血的供氧不足，自然也就不会由于血脉不畅而导致的身体疾病。裸睡对治疗紧张性疾病的功效不可忽视，特别是腹部内脏神经系统方面出现的紧张症状特别有效。促进了血液循环，也使得许多患有慢性疾病症状的病症得到了较大程度的改善，从而让自己一觉醒来感到肢体更加的舒适。
裸睡的好处六:有利于皮肤的呼吸通畅
没有了衣服的阻隔，裸露的皮肤可以吸收更多的养分，能够促进新陈代谢。
因为，裸睡可以让皮肤毛孔保持畅通状态，可以确保皮腺和汗腺分泌出来的物质能够顺利地排泄与再生，也可以确保皮肤的吸收、免疫、代谢、气体交换等功能的正常工作，而健康通透的肌肤是一个人身体健康的基本要素，让皮肤能够生活在通畅的环境之中，绝对有利于全身机体功能和免疫能力的健康生长。
裸睡的好处七:有利于肌肉的彻底松弛，有效消除疲劳。
由于裸睡时身体的自由度比较大，又没有了睡衣睡裤束缚自己，因而会有一种自由自在的快感，由于血液循环的畅通，可以让紧张的肌肉得到有效放松，特别是沉沉入睡以后，机体功能在得到充足血氧的情况下，可以快速修复由于日间紧张生活环境所引发的各种肌肉酸痛和肌肉疲劳症状，特别是腹部内脏的某些不适症状很容易得到缓解和消除，有利于促进血液循环，消除疲劳，解除体乏。
裸睡的好处八:有利于治疗失眠的问题，提高睡眠质量。
现代社会工作和生活压力很大，影响到正常的睡眠质量，许多人在失眠后采用裸睡的方式，睡眠质量不高的问题便逐步得到了改善，试想白天自己的神经高度紧张，晚上睡觉还用紧衣紧裤让自己无法放松，自然是无法安然入眠了。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次的睡眠状态。
裸睡的好处九:有利于夫妻间性爱次数，促进夫妻和谐。
中国人在夫妻生活方面通常都比较保守，很多男性性功能障碍大多是由于自身的心理紧张，或是自卑害怕，而那些已经养成了裸睡习惯的夫妇，面对彼此的身体会更加坦然，而同睡一床的夫妻由于彼此肌肤相亲，增加亲密接触的机会，增加性爱的次数和，自然会让夫妻生活更加随性和放松，充满了更多的性趣，让彼此之间也多了几分宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维系与培养。
裸睡的好处十:有利于改善便秘
裸睡还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题，一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。裸睡在日本很受推崇。北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。专家认为这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。
裸睡的好处十一:裸睡治失眠
裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
裸睡的好处十二:放松身心，可以延年益寿
裸睡会让人有一种无拘无束的自由自在感觉，它廉价，无须任何金钱投入;它简便，人人都可以尝试;它舒坦，裸睡的人一旦习惯就不愿放弃。毕竟，作为一种养生保健的生活方式，睡觉时不再有紧身的衣裤束缚自己，就可以完全放松自己紧绷的神经，让自己的身心彻底地放松下来，不但可以有效的调节自己的身体机能，还可以有效的调节自己的免疫机能，从而达到延年益寿的功效。
女性裸睡的要求
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境噢!
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，注意不要着凉，人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。
另外，需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
总结:女人裸睡的好处你了解了吗?是不是很想尝试下裸睡呢?但同时小编为您盘点的女人裸睡注意事项要注意哦，和女人裸睡的要求也要严格遵守哦，只有这样裸睡对于女人来说才会是最健康的。
黑豆抗衰老美容养颜 三种黑豆饮食保持容貌
你吃过黑豆饭吗？黑豆饭有助于控制血糖值，具有瘦身效果。黑豆是廉价营养的健康食品，有什么效果呢？
1、预防动脉血管硬化:黑豆是高品质的植物蛋白，易于人体消化吸收。黑豆可促进血液中胆固醇的代谢。
2、抗老防衰：黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮，这些成份具有抗氧化能力。
3、预防便秘：黑豆中有5%的粗纤维及寡醣，它们不但帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，能改善便秘；而寡醣有利于双叉杆菌增殖，从而改善肠内菌丛环境，具整肠作用。
4、防止大脑老化：黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成份；黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。
5、美容护发:黑豆也含有丰富的维生素b群和维生素e，是养颜美容所需的营养成分，特别是含有很多酸，对乌发不变白也有帮助。
盐水黑豆
材料：黑豆60克，精盐适量。
做法:把黑豆弄干净，放入锅中加入水，用旺盛的烧开，用小火煮到黑豆腐烂，加入精盐即可。
药用:每天早晚分食。
说明:滋阴补肾、活血清淤关节炎、骨质疏松症、慢性前列腺炎、腰腿痛、动脉硬化症、糖尿病、高血压病、更年期综合征有效。
黑豆炖枣
材料:黑豆90克，枣15枚，糖10克。
做法:用湿水浸泡枣，洗净。黑豆去杂洗净，用小火煮30分钟，加入枣、红谷，煮到黑豆腐烂时出锅。
药用:每天早晚分食。
说明:健脾益胃、活血利水对单纯性瘦身、慢性胃炎、慢性肝炎、自汗盗汗、肺结核、吸收不良综合征、贫血有疗效。
黑豆枸杞粥
材料:黑豆100克，枸杞3~5克，枣5~10个，料酒、姜汁、食盐各适量。
做法：加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，即可取汤饮用。
药用：每日早、晚饮用，每次2-3杯为宜，可长期饮用。
说明：黑豆粥可以加入冰糖30-50克溶化后直接饮用，也可以将刚煮好的黑豆粥，加入2-3朵菊花（菊花有清肝明目之功效，小而颜色泛黄的菊花是上选）泡开后饮用，对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲劳效果也很明显。
常吃大蒜可以抗衰老吗？大蒜有哪些食疗功效？
大蒜，原产于亚洲西部高原，今主产地是河南、山东、江苏等省。不仅具有很好的食用价值，也有不错的药用价值，具有杀菌、排毒清肠、降低血糖的功效。那么，大蒜的具体功效有哪些呢？
1、抗衰老作用
大蒜里的某些成份，有类似维生素E与维生素C的抗氧化，防衰老特性。
蛋黄蒜美容抗衰老蒜能促进血液循环的蛋黄含有丰富的维生素e，能抑制活性酸素，缓解血管和皮肤老化。两者搭配优势互补，既能发挥好的抗衰老作用（血管与皮肤），又能对恐寒症的治疗或美容产生很多的好处。
2、抗疲劳作用
研究发现猪肉中富含维生素B1的食物之一，维生素B1与大蒜中含有的大蒜素相结合，具有消除疲劳、恢复体力的作用。
3、预防心脑血管疾病
疫情病学研究结果表明，在每人平均每天吃大蒜20克的地区，人们死于心脑血管疾病的发生率明显低于没有吃大蒜习惯的地区。
如何排毒养颜抗衰老 必须从饮食开始
女性最不能忍受的是老化，皮肤变差，排毒变慢。那么，吃什么食物可以抗衰老呢？今天介绍有利于一些有利于排毒和抗衰老的食物。抗衰老应该从饮食开始。
1.蜂蜜
蜂蜜可以使松弛的肌肤恢复弹性，净化血液，淡化黑色素，促进肌肤细胞组织的再生，达到抗衰老的作用，是抗氧化的食物，对人体健康有效，预防心脑血管疾病。吃蜂蜜对人体非常有益，但糖尿病患者不能吃蜂蜜。记住，否则病情会恶化。
2.胡萝卜
胡萝卜是一种非常好的嫩肤食品，胡萝卜中含有大量的维生素C和胡萝卜素，这些成分可以起到嫩肤的效果。另外，胡萝卜大人的孩子可以吃，孩子可以补充维生素c，大人可以吃胡萝卜，不仅身体好，还可以抗衰老，良心推荐哦。
3.鱼
鱼是蛋白质食物，长辈们常说多吃鱼身体好，多吃鱼聪明，其实这些说法相当正确。鱼有抵抗皮肤老化的作用，孩子吃鱼有助于大脑快速发育，吃鱼的孩子更聪明哦。平时觉得自己的皮肤干燥粗糙的话，马上吃鱼吧。
4.花生酱
有些人不能接受花生酱的味道，但主编觉得很好吃。花生酱具有抗衰老的作用，一片抹上花生酱的土司面包，就等于你敷了两片面膜了，不过不建议天天吃花生酱，特别是正在减肥的小姐姐们，更是不建议天天吃花生酱哈，热量还是稍微有点高的呢。
5.红薯
最常见的一种养颜排毒食物——红薯，这是家庭餐桌上经常见到的，它除了含有较高的膳食纤维之外还有着大量的微量元素成分在内，可以促进肠胃的蠕动能力治疗便秘，还有着预防癌症跟各种心脑血管疾病的作用，因此想要排毒养颜要多吃红薯，想要身体健康还是要多吃红薯。
6.香蕉
水果作为一种天然的食物，对排毒养颜也是有很大的帮助，比如香蕉就是最常见的一种了，它含有大量的维生素组成成分，经人体吸收后会在代谢的过程中变成碱性，让你的血液保持充足的碱性，那么就可以将堆积在你体内的毒素慢慢的溶解，然后再经肠道排泄出去，所以养颜排毒也可以多吃香蕉。
7.芹菜
芹菜是富含高纤维的食物，具有防癌作用，但实际上也是天然的抗氧化剂，食用后人体吸收后，在我们体内产生木质素和肠内脂这种物质，可以去除我们体内多馀的自由基成分，所以多吃芹菜也有美容护肤的效果。
8.苹果
苹果中含有大量的维生素，养生达人常说，每天一个苹果可以保持你22岁的皮肤水平哦。主编相信坚信，因为小编现在每天都有一个苹果，他的皮肤比不久前好得多，他的皮肤恢复了水润和光泽。即使他戴口罩，他也不会有这种感觉。
9.樱桃
樱桃非常适合作为养生水果，樱桃具有补血补助金的效果。吃樱桃可以改善肌肤的暗黄粗糙，还嫩用来调理妇科炎症的疾病。樱桃是可以和燕窝相比的食物，很多姐姐的美容秘密武器是樱桃哦。姐姐们，如果想让皮肤变白变红的话，吃樱桃就好了。
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