这水果能保护眼睛不受伤害

吃这些水果能保护眼睛不受伤害

1、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

2、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

3、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

4、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

5、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

6、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

经常上网如何保护眼睛

1、首先端正自己的姿势，然后两只眼睛注视正前方并且十秒钟，然后再闭上眼睛休息十秒钟。

2、往12点钟方向看十秒钟，再闭目休息十秒钟。

3、接着，依顺时针方向，从一点钟方向开始慢慢地看，直到眼睛转一圈到十二点钟方向。

4、当你每看完一个钟点的时候，就需要闭目休息十秒钟。然后做常规的眼保健操来有效缓解眼睛的不适应症状。

护眼可以吃什么?保护眼睛多吃11种食物

眼睛是心灵的窗户，保护眼睛很重要。那么，平时应该如何保护眼睛呢？其他方面暂时不说话，今天只从饮食方面了解。

一、青橙或柠檬，用皮做青橙汁或柠檬水，平时要多喝。

二、平时多吃枸杞，可以提高肝脏对毒素的耐受性。吃的时候最好咀嚼吃，每天吃一点。

三、多吃鸡蛋、鱼、肝油、胡萝卜、菠菜、甜瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝等对眼睛有益的食品。

四、多吃一些含钙质高的食品，如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

五、多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。

六、吃银杏果、黑色食品等抗辐射食品。

七、多吃绿叶菜、黄菜、水果、动物肝、奶制品、鸟蛋等富含维生素a的食物。

八、多吃枣、红果、柚子、橘子、橙子、柠檬、草莓、柿子、猕猴桃、龙眼、青椒、柑橘、猕猴桃、猕猴桃、猕猴桃、猕猴桃、猕猴桃、西兰花、薯、薯、柑橘、芹菜、萝卜叶等富含维生素c的食物。

九、多吃蛋白质含量高的食物，如猪、牛、羊肉、大豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆、面、玉米、花生、核桃、谷物、谷物、瓜子等。

十、多吃对眼睛有益的食物:深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、萝卜、木瓜、番石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。这些食物不仅对眼睛有好处，对我们的身体健康也有很多裨益。

十一、多食用含有维生素B2的食物，维生素B2存在于多种食物中，一般动物性食品含量比植物性食品高，尤以内脏最为丰富，另外鸡蛋、牛奶、黄豆、菠菜、黑耳、海带、紫菜、花生等所含的维生素B2也较为丰富。

保护眼睛视力的方法有哪些? 3个保护眼睛的方法

　　保护眼睛视力的方法有哪些?

　　影响眼睛视力的因素主要包括遗传和环境，难以控制，主要通过上述方法调整环境因素来保护视力。那么，保护眼睛视力的方法有哪些?具体如下：

　　一、改善用眼习惯：

　　1、时间：避免过度使用眼睛，避免长时间连续操作电脑或看电视、手机等，注意中间休息，通常连续使用眼睛1h，应休息5-10min;

　　2.姿势:书籍和眼睛在写作和阅读时应保持30英镑cm阅读时，书籍应与桌面呈30-40度角，使书籍与视线呈直角。保持正确的姿势，避免弯势，避免弯部、扭曲、弯曲肩膀、驼背等不良姿势，避免躺在床上阅读、玩手机等，也避免在驾驶汽车上阅读;

　　3.光线:避免在昏暗的环境中使用眼睛。不建议在昏暗的环境中看电视或玩手机，也就是避免在无光的环境中长时间看发光的屏幕，有助于保护视力。

　　二、做眼保健操：

　　眼部运动按摩眼周经络穴位，可缓解疲劳，保护视力，常见部位包括太阳穴、上眼眶、下眼眶、风池穴等。

　　三、增加户外活动：

　　包括体育活动、体力劳动、旅游观光等，可多向远处眺望，或观察活动的物体等，有助于缓解视疲劳、调节眼睛屈光能力。

　　四、药物调理：

　　过度使用滴眼液有助于缓解眼疲劳。如有必要，你也可以听从医生的建议，服用菊花地黄丸等中药来改善症状，这也有助于保护眼睛的视力。

　　五、其他方面：

　　节食、日常生活和保持良好的情绪都有利于保护视力和预防眼病。建议加强营养，多吃富含维生素和高蛋白的饮食，如动物肝脏、各种鱼、牛奶、鸡蛋、豆制品、各种蔬菜和水果。平日要养成良好的生活习惯，早睡早起，每天保持充足的睡眠时间，劳逸结合，禁烟，少喝或不喝酒。

　　3个保护眼睛的方法

　　保护眼睛的方法1.不要用手揉眼睛

　　不洗手，随意擦眼睛，特别容易导致眼病，因为手接触很多东西，容易导致细菌和病毒残留，如果接触眼睛容易导致眼病。

　　保护眼睛的方法2.多运动

　　运动有助于我们减轻压力，调节血糖，增加血流，改善血液循环，帮助我们眼睛的小血管去除沉积的有害物质，每天半小时，健康，眼睛健康。

　　保护眼睛的方法3.充足的睡眠

　　如果一个人的身体想要每天保持良好的状态，每天充足的睡眠是必不可少的，眼睛也是如此。我们每天花很多时间使用眼睛，尤其是一些工作人员、学生聚会等。当我们经常使用眼睛时，短暂的休息也可以帮助眼睛缓解疲劳。

保护眼睛 教你如何应对三大眼睛问题

对于上班族来说，眼部问题并不是一个非常罕见的问题，那么对于常见的眼部问题，我们究竟应该怎么解决呢?如何才能保护好上班族的眼睛呢?不要着急，下面小编就针对上班族常见的三大眼部问题，提供几个简单的解决办法，帮上班族保护自己的眼睛。

一、眼睛浮肿、出现眼袋

很多上班族应该都有这样的问题，那么它的形成原因是什么呢?这与上班族的生活习惯有着密切的关系，很多上班族都必须经常的加班，并且经常会用眼过度，也就导致了眼部血液循环不畅，那么眼部的毒素以及水分都很难排除，也就形成了眼袋以及浮肿的问题。

枸杞菊花茶

取杭白菊、桑叶2克，枸杞4克，加入1000毫升水，大火煮沸后转小火煮15分钟，去渣取汁，加入枸杞继续焖约5分钟便可，此茶可以饮，也可直接敷眼。茶汁冷却至60℃~70℃，再用化妆棉蘸取茶汁敷在眼睑上即可。

上下眼睑代表脾的气血状况，血虚则水湿滞留，易水肿生眼袋。枸杞、杭白菊都是很好的养肝健脾食材，加入桑叶对缓解气血虚引起的眼袋尤其有效。

二、眼部疲劳

在现代，上班族的办公与电脑有着密切的练习，但是长时间的对着电脑，只会导致我们的眼部逐渐变得疲劳。如果你已经出现了视物模糊、眼部干涩且有红血丝的现象的话，那么就表明你的眼部已经非常的疲劳，急需休息了。

枸杞桂圆茶

取枸杞20粒、桂圆肉10粒、菊花15克放入杯内，加少许热水略冲洗，将水倒去，再加热水泡半小时即可。喝的时候可不断加热水，直至桂圆肉完全没有味道。此茶能有效缓解眼干、眼涩等不适。

此外，还应为眼睛提供这些营养素

1.蛋白质，瘦肉、鱼等食物富含优质蛋白质，多吃能为眼球角膜、视网膜补充营养。

2.维生素A，动物肝脏、深海鱼、南瓜、胡萝卜等富含维生素A，多吃有益眼睛。

3.维生素B2，坚果、动物内脏、奶蛋及豆类富含维生素B2，可保护眼部结膜。

4.维生素B1，玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有丰富的维生素B1，可缓解眼干。

5.水，眼干多是因为身体缺水引起，有效的缓解方法是多喝水。乌梅汤对眼干也特别有效：取乌梅、冰糖，加水煎煮即可。

配合：眨眨眼睛

很多人应该都不理解，眨眼为什么能够帮助我们缓解眼部的不适症状吧!首先，我们要知道的是，对于上班族来说，专心工作时，眨眼的频率会降低的非常快，也就不能给眼部提供滋润。因此当我们增加眨眼的次数的时候，眼部就能够自然的得到滋润了。

三、眼部炎症

常戴隐形眼镜的你稍不留神就容易出现眼部炎症。如结膜炎：多因细菌感染所致，发痒、有红肿;目赤肿痛：眼球充血，眼睑红肿，甚至不敢睁眼，怕光流泪。

中药材熏眼，治标又治本，不妨一试。

黄菊汤(主治结膜炎)

取黄柏30克、黄菊花15克，加50毫升开水泡2小时，用纱布过滤。用化妆棉蘸取汤汁敷眼15分钟，或直接用汤汁洗眼，每周2~3次，能消除眼部发痒红肿。

蒲菊汤(明目消肿)

取蒲公英、白菊花各30克，黄连9克，加水煎煮成100毫升药汁，稍稍冷却后薰眼15~20分钟，每日2次，可清热解毒、消肿明目，治疗目赤红肿效果特别好。

结语：保护眼睛对于上班族来说，是一个不容忽视的问题。上述小编为上班族介绍的这些保护眼睛的方法都是实际有效的，一定能够帮助到大家哦!当然，对于保护眼睛关键的就是要让眼睛多休息，这一点，大家一定要记住哦!

保护眼睛的方法

现如今走哪都能看到人们都在低头玩手机，这是对视眼睛的最大的伤害，那你知道我们平时保护眼睛的方法有哪些么？接下来给大家详细讲讲保护眼睛的方法。

保护眼睛的方法

1、舒适的用眼环境

在看书用眼时注意对光线的调试，舒服的光线可以起到保护眼睛的作用，减低对视力的影响，当光线过强或者过暗时都会对眼睛带来不良影响，所以青少年在暗处或者夜晚看书时，需要在书桌旁安装书灯，可以减少反光，降低对眼睛的伤害。

2、良好的生活作息

保持良好的睡眠，避免睡眠不足引起眼睛结膜充血、眼睛酸痛、眼睛畏光流泪等症状，避免不良的生活习惯造成眼部疾病，引起视力下降，例如：避免用手揉搓眼部、个人清洁物品不要与他人共用、眼部清洁要做好等。

3、间隔用眼法

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。还要经常揉按晴明穴、攒竹穴、太阳穴和四白穴是眼部最重要的四个穴位，当你用眼时间较长时不妨依次按揉这四个穴位，可以达到缓解疲劳的效果。

4、养成良好的用眼习惯

看书时避免弯腰驼背，或者趴着、躺着、侧着身子看书。眼睛与书本的距离保持在30~35厘米，身体与课桌保持在10厘米，书本与课桌的的角度保持在30~45度。

以上就是有关保护眼睛的方法的全部内容，希望可以给大家带来帮助。保护眼睛除了以上的需求外，还需要保持营养摄取的均衡，多吃水果、蔬菜、肝脏、鱼类。

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