腰酸做什么运动对腰好

腰酸可以做蹬腿、鱼跃、昂胸、下腰和后伸的动作运动对腰都会有一定的好处。

腰酸做什么运动对腰好

1、蹬腿：蹬腿需要仰卧，最好屈曲髋，保持膝关节和足背勾紧，背部呈弯曲状态，然后足跟用力向斜上方45度蹬出，在蹬出后要将大小腿肌肉绷紧，然后放下还原，最好这样锻炼，两腿交替做20次至60次左右。

2、鱼跃：鱼跃动作需要俯卧，然后将两个手放在腰部，把上腿和两腿同时向后抬起，做成弓状，但是一定要注意膝部不要弯曲，尽量在这姿势下维持二分钟左右，时间越长越好。

3、昂胸：昂胸需要俯卧状态，然后用双手支撑在床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。

4、下腰和后伸：下腰和后伸要成站立状态，然后将两腿分开和肩同宽，足尖向内，弹动性地，向前弯腰时手触地，然后复位再向后伸腰，要弹动性地后伸到最大量，反复5至10次即可。

以上这些动作可以等到病情好转后，加大动作幅度，一定要注意循序渐进，不要过分运动，以免造成腰部酸痛。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

高度近视不宜进行哪些运动

　　高度近视的患者尽量避免剧烈运动或者重体力劳动，不便参加篮球、跳水、骑马、拳击快速的跑和跳等运动。因为在运动的过程中，视网膜的强烈震荡和脑部的震荡可能会造成视网膜脱离。

　　如果高度近视的患者本身有玻璃体混浊，则不要过度用眼，并且避免脑部的强烈的震动或者头部外伤等。如果出现视网膜变性或者眼底出血的情况，需要尽快到医院检查，确诊是否存在视网膜脱离的相关表现。

来月经前腰酸痛是什么原因

我每次月经来之前腰部感觉特别的酸痛，有时还伴有头晕症状，很担心是子宫出现了问题，那么来月经前腰酸痛是什么原因？

来月经前腰酸痛是什么原因

月经前出现腰骶部酸痛，是前期综合征的典型表现。前期综合征是指黄体期反复出现的以周期性情绪、行为、躯体形式障碍为特征的综合征，月经来潮后症状自然消失。这种症状可能与黄体后期雌性、孕激素撤出和雌性、孕激素比例失调有关。除腰骶部酸痛外，还可能出现头痛、背痛、乳房胀痛、腹胀、便秘、体重增加、运动协调能力减退、焦虑、抑郁、情绪不稳定、睡眠和性欲改变。

另外也可能是生理性疼痛，属于正常现象。如果在严重情况下疼痛难忍，应该是妇科炎症引起的，最好去医院妇科做彩色多普勒检查，弄清楚病因，然后对症治疗。

来月经前如有疼痛症状，可喝红糖姜水促进经血排出，吃益母草颗粒、乌鸡白凤丸调理，使经血顺畅排出，可缓解腰痛症状。来月经前要多休息，注意不要过度劳累，不要做体力劳动。然后注意饮食，以清淡的为主，吃面、面汤、蔬菜汤等温暖易消化的食物。希望这篇回答能帮到您，祝您身体健康，生活愉快！

男人湿气太重怎么办？加强运动可以排除体内多余的湿气

因为本人身体素质不一样，有一些人不容易受寒潮天气的影响，湿寒就没那麽重，可是有一些人非常非常容易受寒潮天气的影响，要是一雨天湿气大，身体马上会湿气太重。而湿气太重的人有非常显着的病症，例如常常犯困这些，下边就讨论一下男生湿气大该怎么办的解读吧。

1、加强运动

我们都知道健身运动对提高身体素质和免疫力都有很大的实际效果。值得一提的是，如果身体水分过多，可以根据健身运动中大量出汗和排毒的方法去除湿寒。因为如果你不锻炼，湿寒一直沉积在身体里，无法排出。在整个健身过程中，它可以随汗水排出。因此，如果人体内水分过多，可以根据健身运动祛湿。

2、按摩脚底

很多事情都是从脚底进来的。如果平时不喜欢穿鞋，走在木地板上的人会把木地板里的水分吸进身体。木地板是体内水分的来源之一，所以平时一定要穿鞋。那么，如果身体的水分太重，可以根据脚底按摩部促进步伐的血液循环系统，促进体内水分的排出。除了脚底按摩部，可以用艾草泡脚，合理去除湿寒。

3、保持房间舒适

北方的温度会比较舒适，湿气太重的情况也会比较少。在中国南方，夏天经常下雨几个月，空气会很湿很冷。长期以来，在潮湿寒冷的自然环境中，你会不经意间吸收体内的水分。因此，在你住的房子里，你应该配备一个除湿器来除湿，以保持自然通风和舒适。

现在我们已经知道如何除湿，除湿也应该从预防学习开始，大水分也与我们的身体质量有关，更容易太湿的人需要更加注意。

男人肾虚怎么办 经常运动能够治疗这种疾病

肾虚可以说是很常见的一种疾病，男人出现肾虚的情况比较多，一旦发现自己有肾虚的症状，我们应该怎么办呢?能够引起人们肾虚的原因有很多，稍有不慎就会患病，吃什么可以缓解肾虚的症状呢?下面会有详细的介绍。

男人肾虚怎么办

1、多饮水

一旦出现了肾虚的症状，这个时候我们应该要喝水，喝水能够人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，这样就可以帮助人们避免肾脏受到损害。特别是对于发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，这个时候要多喝水，能够促进废物的排泄。

2、不能大吃大喝

很多的男性朋友都会去外应酬，应酬的时候大鱼大肉，大量饮酒是常事，我们要知道这是一种伤肾的行为，长时间这样很有可能会导致体内产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，之后就会加重肾脏的排泄负担，长期下去就会因大各种肾脏方面的疾病。

3、别胡乱吃药

很多人在生病的时候，都非常喜欢自己到药店是配药吃，我们要知道是药三分毒，很多药物长期服用对肾脏的损害非常大，很有可能会导致各种疾病的出现。尤其是肾虚患者，胡乱吃药就会加重病情，影响后期治疗和康复。

4、适当运动

特别是腰部运动，因为腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

5、房事要节制

若是长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的好办法。

男人肾虚的原因

第一、经常爱憋尿

许多男人在日常需要坐在电脑前工作，因为他们的繁忙工作，可能有憋尿的现象，如果经常憋尿，会使得尿液倒流，可导致男性尿路感染，导致肾炎和一系列炎症的发生。肾炎可反复发作，特别容易受感染，而且治愈率也特别低，因此要尤其重视。

第二、经常擅自服药

许多男人选择服用一些药物来缓解他们感觉不舒服时的症状，俗话说是药有三分毒性，无论用什么药，都有可能会对身体的肾脏造成一定的伤害。特别是对于一些男性朋友，如果不注意用药的安全，可能会对身体的健康造成更大的伤害。

第三、有吸烟的习惯

许多男人在正常生活中喜欢吸烟，这可能会对他们的健康造成一定的危害，因为烟草含有大量尼古丁，这些有害物质会对男性的肾功能造成一定的损害。特别是对于三高的病人来说，如果经常吸烟，会对健康有很大的影响，所以，男性应该积极地戒烟。

第四、性生活无节制

一些年轻的男性朋友，由于在性生活方面过于放纵，每天有一次或多次的性生活、或是有多个性伴侣，对性生活无节制，这对于男性的肾功能造成很大的损害。随着时间的推移，肾虚可能会发生，从而严重地影响到男性的健康。

上文已经为大家介绍了男人肾虚怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解肾虚的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意保养好自己的身体，一旦出现了肾虚的症状要尽早的治疗。

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