吃什么水果能降低胆固醇

胆固醇偏高在生活当中是比较常见的，大多数发生在老年人身上，因为一些不良的生活习惯所导致的。那么，吃什么水果能降低胆固醇?

吃什么水果能降低胆固醇

降低胆固醇的水果有苹果、草莓、柚子、蓝莓、橙子等，草莓已经被医学证明，可以降低胆固醇水平；柚子。葡萄柚还可以有效降低甘油三酯和胆固醇的水平。柚子的抗氧化特性是降低胆固醇的主要原因；苹果，苹果含有可溶性纤维，以及果汁酸等胆固醇；降低胆固醇，高胆固醇的浆果有草莓和蓝莓，都有降低低密度脂蛋白效果，橙汁，所有的橙汁都含有植物甾醇，它们有降低低密度脂蛋白的作用。

胆固醇高对人体有很多的危害，可能会引起患者出现冠心病、高血压，脑梗死以及骨质疏松和脂肪肝等疾病。平时要控制高胆固醇类食物的摄入，如果胆固醇升高较为严重，应立即前往医院，进行详细检查后，遵医嘱进行治疗。

胆固醇偏高的患者需要控制饮食，要以清淡为主，少吃一些含有动物的脂肪肝脏，平时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量减少熬夜的次数，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

胆固醇沉着症是什么意思

胆固醇沉着症，通常指胆囊胆固醇沉着症，是胆囊增生性疾病中的常见之一。主要因粘膜层及粘膜下层中过量的脂滴积聚，形成黄色息肉样病变，外形似草莓，故又称草莓胆囊。

患者大多数无症状，少数有右上腹不适、憋胀、隐痛、消化不良等类似慢性胆囊炎的临床表现，偶有右上腹轻微压痛，伴有胆囊结石或肝功能异常。位于胆囊颈部的息肉可阻塞胆囊管，导致急性胆囊炎，也可引起胰腺炎发作。

患者大多无特殊症状，且一般不会癌变，故无需特殊治疗，应注意低脂、清淡饮食，避免暴饮暴食。若有明显临床症状、合并有胆囊疾病（如胆囊结石、急性或慢性胰腺炎）、较大的单发息肉、息肉短期迅速增大、胆囊颈息肉以及疑有癌变者，宜经腹腔镜或剖腹行胆囊切除术。

建议平时低盐、低脂肪、低胆固醇饮食，规律饮食，尽量避免辛辣刺激的食物，不能暴饮暴食，同时要注重充分休息，多运动锻炼，不久坐久卧，定期进行彩超检查。

月经期吃什么食物能减肥？大蒜可以减少胆固醇的生成吗？

月经是女性的一个非常时期，在此期间，女性的身体会排出毒素，所以，选择月经减肥也很好，但在健康的前提下，不仅要减肥。那么，你在月经期间吃什么食物来减肥呢？

红豆

因为我们在月经期间会失血很多，导致气血不足，营养供应不足。如果这个时候多吃红豆，可以帮助我们补充气血，利水消肿。如果月经期间每天喝一碗红豆汤或者红豆糖水，减肥效果非常显著，还可以补充气血，美容养颜。女性朋友不妨试试。

海带

海带是一种很好的解毒食品。它富含矿物质钾，能使血液中的毒素顺利从体内排出。多吃海带可以帮助人们平衡体内的储存，减少血管壁上脂肪的沉积，起到减肥塑身的作用。是女性朋友排毒养颜减肥的好伙伴。所以如果有人问你月经期吃什么可以减肥，一定要说海带。

大蒜

大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期妇女补充足够的能量。如果女性在月经期间吃得很多或感到油腻和恶心，她们可以吃一些大蒜来缓解。

番石榴

番石榴热量很低，富含膳食纤维，容易让人感到饱，是女演员减肥的最佳徐。同时，如果经常用番石榴泡茶，可以加速身体的新陈代谢，帮助排出体内毒素，避免脂肪堆积。

甜橙

橙子是一种低热量、美味的水果。它含有大量的多纤维和天然糖，可以代替糖，但不会发胖。橙子是最好的减肥食品。此外，橙子富含纤维，可以加速胃肠蠕动，帮助排便，特别是在月经期间，帮助排出体内大量毒素。月经过后，你可以立即变成一个轻盈的美人。

维生素B含量高的食物

维生素B对女性的身体调节有很大的好处。月经期间，人们必须多吃富含维生素B的食物，通常富含维生素B的食物也富含蛋白质。女性在月经期间必须多吃豆腐和肉。豆类也是一个特别好的选择。大豆和黑豆可以美容。

可以降血脂胆固醇的蔬菜

现在人们的物质生活水平提高了，亚健康越来越多了，看看我们如何降血脂吧。

香菇：

味美可口，对胆固醇有溶解作用，还可以促进消化功能。

大蒜：

是消除口腔病菌的“杀菌剂”。能降低血液中胆固醇的含量。

胡萝卜：

含有多种维生素，煮、炒、凉拌均可，有明显的降血脂作用。

南瓜：

能将人体多余的胆固醇粘和在一起，随粪便排出体外。

黄瓜：

清脆爽口，具有稀释血脂的功效，还能解除便秘之困扰。

豆类：

大豆及其制品，如豆芽、豆腐、豆粉等，均有非常明显的降脂作用。

洋葱：

长期食用，不仅可以降血脂，而且可预防动脉粥样硬化，是冠心病人的最佳选择。

海带：

含有丰富的牛磺酸和褐藻酸，对降低胆固醇卓有成效。

茄子：

茄子中的某些成份能与胆固醇结合，将其排出体外，促进新陈代谢。

芹菜：

含纤维较多，不仅可以利尿、通便，而且能明显地降低对人体不利的低

降低胆固醇的食物有哪些 哪些食物可以降胆固醇

降胆固醇一日食谱，早上喝杯豆浆，午餐吃几块鲑鱼，下午吃少许坚果，休息一下再喝杯茶……这种吃法不但营养健康，还有助降低坏胆固醇。

降低胆固醇的食物有哪些？

1、黄豆制品

想要降低胆固醇，就要减少饱和脂肪的摄取量，而饱和脂肪酸含量较丰富的食物包含红肉、全脂牛奶、奶油、起司、椰子油等，过量摄取容易增加坏胆固醇。建议适度以不含胆固醇的黄豆和其制品，如豆腐、豆浆等代替红肉和奶类。另外，黄豆中的大豆异黄酮也有助降低坏胆固醇。

2、综合坚果

坚果主要含有丰富的单元不饱和脂肪酸，有助提高好的胆固醇，同时降低坏的胆固醇，帮助降低血脂，维护心血管健康。另外，坚果也含有一些多元不饱和脂肪酸，比如omega-3脂肪酸，以核桃含量最多。一般来讲，有适度吃坚果习惯的人，罹患心脏疾病的风险比较低。

3、鲑鱼

富含omega-3脂肪酸的鲑鱼，有助降低坏胆固醇、三酸甘油酯，同时增加好的胆固醇。同样富含这种健康油脂的鱼类还有鲔鱼、鲭鱼、鲱鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等。

4、火麻茶

茶含有丰富的类黄酮等抗氧化物，有助预防坏胆固醇堆积在动脉壁上，因此能降低血压。另外，许多研究证实，茶能帮助放松血管，预防血栓。

相对来说，火麻生态茶降胆固醇的效果更好，火麻可将体内多余的脂肪颗粒、胆固醇等有害物质排出体外，既能排毒减肥，又可滋阴补肾，市面上比较出名的火麻茶是亦舒堂火麻生态茶。

5、酪梨

酪梨富含单元不饱和脂肪酸，有助增加好胆固醇、降低坏胆固醇。另外，酪梨还含有一种叫做“β-谷固醇”的植物固醇，有助降低从食物中吸收的胆固醇。大蒜

6、大蒜

大蒜可以降低胆固醇，预防血栓、降血压、预防感染。研究发现，大蒜有助预防胆固醇沉积在动脉壁上，进而预防动脉硬化。

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