降低胆固醇的食物有哪些 哪些食物可以降胆固醇
降胆固醇一日食谱，早上喝杯豆浆，午餐吃几块鲑鱼，下午吃少许坚果，休息一下再喝杯茶……这种吃法不但营养健康，还有助降低坏胆固醇。
降低胆固醇的食物有哪些？
1、黄豆制品
想要降低胆固醇，就要减少饱和脂肪的摄取量，而饱和脂肪酸含量较丰富的食物包含红肉、全脂牛奶、奶油、起司、椰子油等，过量摄取容易增加坏胆固醇。建议适度以不含胆固醇的黄豆和其制品，如豆腐、豆浆等代替红肉和奶类。另外，黄豆中的大豆异黄酮也有助降低坏胆固醇。
2、综合坚果
坚果主要含有丰富的单元不饱和脂肪酸，有助提高好的胆固醇，同时降低坏的胆固醇，帮助降低血脂，维护心血管健康。另外，坚果也含有一些多元不饱和脂肪酸，比如omega-3脂肪酸，以核桃含量最多。一般来讲，有适度吃坚果习惯的人，罹患心脏疾病的风险比较低。
3、鲑鱼
富含omega-3脂肪酸的鲑鱼，有助降低坏胆固醇、三酸甘油酯，同时增加好的胆固醇。同样富含这种健康油脂的鱼类还有鲔鱼、鲭鱼、鲱鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等。
4、火麻茶
茶含有丰富的类黄酮等抗氧化物，有助预防坏胆固醇堆积在动脉壁上，因此能降低血压。另外，许多研究证实，茶能帮助放松血管，预防血栓。
相对来说，火麻生态茶降胆固醇的效果更好，火麻可将体内多余的脂肪颗粒、胆固醇等有害物质排出体外，既能排毒减肥，又可滋阴补肾，市面上比较出名的火麻茶是亦舒堂火麻生态茶。
5、酪梨
酪梨富含单元不饱和脂肪酸，有助增加好胆固醇、降低坏胆固醇。另外，酪梨还含有一种叫做“β-谷固醇”的植物固醇，有助降低从食物中吸收的胆固醇。大蒜
6、大蒜
大蒜可以降低胆固醇，预防血栓、降血压、预防感染。研究发现，大蒜有助预防胆固醇沉积在动脉壁上，进而预防动脉硬化。
吃什么降胆固醇最快？
降胆固醇最快的方法就是使用降胆固醇的药物，比如他啶类的药物，可以降低胆固醇和低密度酯蛋白，这是临床上高胆固醇最有效的方法。
当然胆固醇患者可以多食用新鲜的蔬菜水果，控制能量的摄入，少吃动物内脏，鸡蛋蛋黄；适当的运动，增加体内的消耗，从而达到体重达标。这样饮食生活习惯改变，也是可以达到降低胆固醇的效果。
苦丁茶降胆固醇吗
苦丁茶可以在一定程度上降胆固醇，但如果胆固醇偏高比较严重，高于5.2mmol/L时，就需要用药控制。
苦丁茶含有较多的茶多酚、各种氨基酸、维生素以及铁、锌等微量元素，可以起到缓解疲劳，增强免疫力的功效，还可以在一定程度上降低胆固醇，对高脂血症、高血压、动脉粥样硬化等疾病有较好的预防效果，可在生活中适当饮用。
但如果已经出现了明显的胆固醇偏高，化验时发现血清总胆固醇大于5.2mmol/L，单纯饮用苦丁茶就不能起到很好的效果，需要及时就医，在医生的指导下服用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等药物进行治疗，同时还应积极控制饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，不吃辛辣、油腻食物。
降胆固醇药物一般吃多长时间
降胆固醇的药物一般需要长期服用，甚至终身服用。
对于低危或中危人群服用降脂药，要求再进行生活方式改善的基础上服用降脂药物，降脂的药物需要长期服用，要在随访过程中监测血脂变化。而对合并冠心病或者急性脑血管疾病的患者，虽然胆固醇水平是正常的，但是需要终身口服，因为降低胆固醇的药物除了有降血脂作用以外的作用，还可以明显让动脉血管壁的大斑块变得更加稳定而不易脱落，所以基于这种作用机制，对于心脑血管高危患者需要长期口服降胆固醇的药物。建议在服用过程中需要定期检测血脂水平以及肝功能情况。
降低胆固醇的药物主要有是他汀类药物，如瑞舒伐他汀、阿托伐他汀、普伐他汀、辛伐他汀等，这些药物最主要的作用是降低患者的低密度脂蛋白水平，可以有效降低患者的血脂，同时可以有效减少患者出现动脉粥样硬化的机会，还可使用减少胆固醇在肠道内吸收的药物，如依折麦布。
吃什么能降胆固醇 降低胆固醇食疗方法
很多人在检测血液时，都会关注血液中胆固醇的数量，如果胆固醇超标就容易导致心血管病变，而在日常生活中也要多吃一些能降胆固醇的食物，这样就能防止身体内胆固醇超标能维持身体健康，那么吃什么能降胆固醇呢？接下来我会带大家去了解，同时也会让大家对降低胆固醇的食疗方法多一些了解。
吃什么能降胆固醇
1、平时多吃些新鲜水果，能降低胆固醇，因为新鲜水果多含有大量纤维素和微量元素它们能净化血液，能清理血液中的胆固醇，并能降低血液粘稠度，可促进血液循环，可防止人体内胆固醇数量超标。
2、平时多吃一些新鲜的绿色蔬菜，也能降低胆固醇，像平时人们常吃的菠菜小油菜以后菜芯等就都是降胆固醇的最好选择，不过吃这些绿色蔬菜是最好用大火快炒，或者把它们做成凉拌菜以后再吃，如果让他们长时间接受高温烹煮，就会影响它降低胆固醇的功效。
降低胆固醇食疗方法
1、多吃豆制品
多吃豆制品是降低胆固醇最有效的方法，因为黄豆中含有大量的大豆异黄酮和卵磷脂他们被人体吸收后，能加快人体内有害胆固醇的分解和代谢，能降低血液中胆固醇的数量，可保护人类心血管，所以平时人们可以把黄豆制成豆浆，豆腐，豆皮儿等多种食物来食用。
2、燕麦粥
平时多喝些燕麦粥也能降低胆固醇，因为燕麦是一种低脂低热量的健康食材，它还含有一种据葡萄糖，这种物质是一种可溶性纤维，它能抑制人体对胆固醇的吸收，而且能加快人体内胆固醇分解和代谢，经常喝燕麦粥能让身体内胆固醇的数量明显减少。
上面为大家介绍了降低胆固醇的食疗方法，也让大家了解了吃什么能降低胆固醇，大家在以后的生活中可以常食用上面介绍的那些食物，这样能降低胆固醇也能防止身体内胆固醇数量超标。
