吃什么食物补钙
生活中，老年人和儿童都特别容易缺钙；那么，吃什么食物补钙？
吃什么食物补钙
食物中常见的钙补充剂有乳制品和奶制品。牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。豆类及豆制品：大豆、扁豆、蚕豆、豆腐等。鱼虾等水产品：鱼、虾、虾皮、蟹、海带、紫菜等。肉禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、肉松等。水果和坚果：芹菜、油菜、黑木耳、蘑菇柠檬、枇杷、葡萄干、桑葚干等。
补钙药由有机酸钙和有机酸钙组成。无机酸钙是指常吃的碳酸钙，有机酸钙是指乳酸钙、柠檬酸钙、氨基酸小龙虾。一般无机酸钙的特点是含钙量高，但需要人体胃酸的分泌和质量。部分老年患者胃酸分泌减少，服用后碳酸钙吸收减少。有机酸的缺点是含钙量低，优点是不依赖胃酸的分泌。
需要注意的是，补钙不仅要涵盖丰富的食物，还要沐浴阳光，根据需要合理选择钙制剂。补钙的药物有很多，但需要根据身体状况和个人需求来确定。补钙的时候也要注意适量，不要过量。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快！
儿童补钙可以长高吗
正常儿童补钙不一定会长高，但是孩子缺钙一定会影响身高，导致身材矮小，缺钙很严重的，可以引起佝偻病。如果孩子不缺钙，给孩子补钙，反而会有副作用，产生肾结石、钙沉积等等情况。
所以家长要明确孩子是不是有缺钙的情况，身高的情况是缺钙所引起的，还是因为生长激素缺乏所引起，首先要先把原因明确，一定要缺什么补什么。
孕妇补钙的食物有哪些
怀孕期间孕妇需要补充钙制剂，满足自身代谢以及宝宝的生长发育需求的微量元素。要通过食物补充钙元素，比较豆制品、鸡蛋、牛奶、黄豆、黑木耳、胡萝卜、白菜、酸奶、芝麻、山楂等，这些食物当都含丰富的钙。补钙同时建议添加维生素D，更有利于钙自己的吸收 。还要多晒太阳，饮食要均衡科学烹饪 ，也非常重要。
补钙食物有哪些 哪些食物能补钙
补钙食物有海带、虾皮、黑木耳、芥菜、香菇、紫菜、豆腐、黄豆以及其他豆制品，补钙还要多喝牛奶、羊奶，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。食补补钙时，平时要多晒太阳，必要时可以在医生的指导下补充钙片。
补钙的食物有哪些
1、牛奶
从钙的角度来说，成年人每天推荐的钙摄入量为800mg。在量上，牛奶绝对是补钙主力军，而且含有促进钙吸收的维生素D、乳糖，吸收率很高。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、海带
海带可以补钙，因为海带含有丰富的矿物质、纤维素、多糖及微量元素，除此之外海带还有预防甲状腺肿、降血压、降血糖和降血脂的作用。不过吃完海带不能立刻饮茶，同时甲亢病人、孕妇也不能吃太多海带。
3、豆制品
豆制品的含钙量是非常高的，有研究表明大豆的含钙量高于大部分的食物，而豆制品由于它的加工工艺制作过程中添加了含钙凝固剂，因此大多数豆制品的含钙量，比同重量的大豆更高。
4、虾皮
虾皮是很好的补钙食品。但是虾皮属于海产品，比较咸，适合用于调味。所以单纯的吃虾皮补钙，并不是太现实。还需要配合其他的一些含钙丰富的食品。比如奶类、蛋类、肉类等，才可以起到好的补钙效果。
5、坚果
钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分，一旦缺乏，容易骨质疏松。相关数据显示，炒榛子含钙量高达815毫克/100克，比较适合正在生长期的儿童、孕妇以及老年人。
骨折的病人吃什么补钙
生活中意外时有发生骨折，就是人们发生意外时最常出现的一种不良症状，人们骨折以后需要休养较长时间，而且在饮食上要多加注意，要多吃一些能活血止痛和促进断骨的食物。那么，骨折的病人吃什么补钙呢？接下来为大家解答一下。
骨折的病人吃什么补钙
1、牛奶
牛奶是比较常见乳制品，其营养价值相对较高，人体想要获取钙质，喝牛奶是比较不错的选择。如果本身没有对乳糖物质不耐受，饮用牛奶可以加快骨骼修复速度。
2、海产品
补充钙的第二种食物就是一些海鲜制品，比如说鱼类，贝类都能够起到很好的补钙效果，对于一些居住在海边的人来说是一种补钙的福利，因此经常吃海鲜是有一定好处的。
3、豆制品
补充体内所需要的钙物质，可以多吃一些豆制品，还要多吃富含胶原蛋白的食物，能够促进骨骼的生长和发育。如豆浆，含有大量的钙元素，是补充钙元素最好的食物。
4、瘦肉
骨折期间要注意饮食护理，多吃一些瘦肉，因为瘦肉含有丰富的蛋白质，蛋白质又是人体生命活动的基础元素。骨折之后需要补充优质的蛋白质，能够促进骨骼的恢复和发育。
以上就是关于骨折的病人吃什么补钙的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
