扭伤是热敷还是冷敷好

热敷还是冷敷，关键看情况需要。

1、冷敷是为止痛，由于一些突发的状况，比如崴个脚、扭个膝、肌肉拉伤、磕磕碰碰后，通常马上就疼、肿得不行。即刻冷敷能起到镇痛、麻醉效果。脚踝扭伤之后的24小时以内属于损伤的急性期，应选择冷敷。冷敷能降低血液循环、抑制肿胀、缓解疼痛，此时如果热敷，会使血管扩张、局部血流增加、患处变热，会增加疼痛感和肿胀感，使用酒精、红花油或膏药的效果相当于热敷，受伤初期请远离这类药物。

2、热敷是为促进愈合，关节扭伤48小时之后，如果受伤局部无持续出血、肿胀，便可以利用热敷来促进扭伤部位尽快消肿、止痛。利用湿热毛巾、热水袋、热鸡蛋等敷在扭伤表面，提升局部温度，促进血液循环和局部的新陈代谢，加快瘀血和渗出液的吸收，有利于伤口尽快消肿、愈合。同时，热敷可增加软组织的延展性，预防关节僵硬及肌肉痉挛，缓解疼痛。

脚背扭伤了怎么恢复最快

　　如果脚背扭伤之后可以通过以下措施促进恢复：一，扭伤的急性期也就是24小时之内，可以通过冰块的冰敷，从而减少水肿。

　　二，扭伤后的恢复期也就是24小时之后，可以通过局部的热敷，促进局部的血管收缩，加快血液循环，从而达到更有利于血肿的吸收。

　　三，也可以使用中成药物有一定的消肿的作用，从而达到更好的恢复。

　　四，扭伤后应该少行走，注意休息，这也是相当重要的。

搬东西腰扭伤了怎么办

如果患者搬东西时不慎扭伤了腰：1、应建议其适当减少活动，卧床休息；在扭伤后两天之内可进行局部的冷敷，以减少周围组织肿胀，减轻损伤所导致的疼痛；两天以后可给予局部热敷，有利于局部血液循环，加快损伤的恢复；损伤的早期不建议患者进行推拿按摩，以防加重局部的损伤。

2、可嘱患者加强保暖，避免着凉，从而有效的促进病情恢复；同时可给予口服活血药物，或者非甾体类消炎镇痛药物对症治疗，通常在卧床休息2~3周后，疼痛可逐渐缓解，这时可在保护下进行腰背肌的功能锻炼，功能锻炼要循序渐进，避免剧烈活动和过多活动，否则容易导致症状的加重。

腰部扭伤怎么才能恢复的快

　　腰部扭伤快速恢复方法：

　　第一、暂时避免不良姿势刺激，不要再弯腰负重或者久站。

　　第二、可以进行卧床休息，卧硬板床，不要睡太软床，避免加重腰部疼痛，还可以佩戴腰围，佩戴腰围需要在平时活动时佩戴，躺下时摘除。

　　第三、应用非甾体类消炎镇痛药和舒筋散寒、活血化瘀中成药。

　　第四、去正规医院进行康复训练、理疗，包括针灸，请有经验医师按摩。

　　第五、持续不缓解要去医院检查清楚，排除其他疾病影响对症治疗比较好。

脚踝扭伤的四个恢复阶段

脚踝关节扭伤的临床表现包括伤后迅即出现扭伤部位的疼痛和肿胀，随后出现皮肤淤斑，严重者患足因为疼痛肿胀而不能活动。那么，脚踝扭伤的四个恢复阶段有哪些呢？接下来为大家解答一下。

脚踝扭伤的四个恢复阶段

1、急症期

脚踝扭伤后的第一个恢复阶段就是急症期。一般急症期脚踝刚刚扭伤并且开始进入肿痛的最高峰。这个时候要注意阻止脚踝过分运动，并且进行休息减少脚踝出血、肿胀，如果有条件还应该对脚踝部位进行冰敷帮助减少血流量，消肿止痛等。

2、亚急性期

脚踝扭伤后的第二个恢复阶段是亚急性期。一般进入这个阶段之后可以进行一些轻微的运动，这样能够减少踝关节肌肉群肌肉力量的维持以及维持踝关节的运动范围，减少疤痕的形成。常见的运动有前后屈伸练习、等长收缩运动等。要注意亚急性期的运动应该适量，以“舒适、无痛”为基本准则多次重复锻炼项目即可。

3、恢复期

脚踝扭伤后的第三个恢复阶段是恢复期。一般进入这个恢复阶段的标志是：扭伤的脚能够无痛的正常站立并且能够正常的行走。进入恢复期之后可以进行橡胶带、哑铃、杠铃片、力量训练器来做踝关节肌群训练，促进踝关节尽快恢复力量。

4、康复训练期

脚踝扭伤后的最后一个恢复阶段就是功能训练期。一般进入功能训练期之后脚踝扭伤已经康复但是仍然需要进行有规律的脚踝力量训练以及脚步本体感觉训练，进一步加强脚踝功能。注意在进行脚踝功能训练的时候可以用绷带限制脚踝的活动范围减少损伤风险。

以上就是关于脚踝扭伤的四个恢复阶段的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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