腰间盘突出怎么锻炼
腰椎间盘突出可以试试以下三种方式锻炼。
一，悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下而加重。悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。可以多左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、晃腰等。
二、行走时，要选择平坦而又安全的道路进行行走。走路时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头，行走的速度要根据自己的具体情况而定，循序渐进。
三，中医理论可以按摩肾俞穴，所谓的腰眼，先用双手分别按摩肾俞穴100次以上，后用双手交替敲打此穴各100次，接着，稍猫腰用双手握拳同时敲打臀部100下，最后用双拳分别敲打胯部100次。以上每日做两次。穴位为第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处，即从脐向后对应脊椎旁1.5寸，再向下1寸之所在。
腰间盘突出的锻炼方法
病人患有腰间盘突出症，可以采取正确的锻炼方式。在临床上比较常用的有三点支撑锻炼、五点支撑锻炼、平板支撑锻炼；还可以采用小燕飞的锻炼方式、选择单杠悬吊、做正确的仰卧起坐、俯卧撑等动作。
在锻炼时，最好是在康复医生指导下进行锻炼。能够防止发生肌肉部位的副损伤，可以使病人的临床症状尽快得到缓解。
腰间盘突出有哪些症状
腰间盘突出可以有以下症状：
第一、腰痛，可以伴有臀部以及双髋部不适。
第二、坐骨神经痛症状，病变组织压迫一侧坐骨神经，而导致一侧下肢腿疼、腿麻症状。
第三、大小便的障碍。如果为严重型的间盘突出，易压迫马尾神经而导致大小便的障碍。
建议疑似出现腰间盘突出患者，及时就医做CT、核磁共振等检查确诊疾病。
电疗对腰间盘突出有治疗效果吗
电疗对于腰椎间盘突出有明显治疗效果，也是椎间盘突出的有效辅助治疗方法。
电疗包括药物离子导入法、直流电疗法、低频、中频、高频电疗法以及静电疗法。电疗可以有效改善疼痛症状，并可以改善局部黏连，减轻水肿，改善局部微循环，从而缓解腰椎间盘突出的症状。当腰椎间盘严重时，可以通过手术治疗进行改善。
腰间盘突出怎么复位
患者出现腰椎间盘突出之后，对于突出来的椎间盘是不能复位的。但是可以通过各种保守的治疗措施，缓解腰椎间盘突出引起的相应症状。
大多数情况下患者可以采用热敷、针灸以及各种理疗的措施，缓解腰椎间盘突出而产生的疼痛。其次，患者如果腰椎间盘突出的情况比较严重，产生了严重的神经卡压，出现了下肢放射性疼痛以及下肢活动不利的情况，可以采取手术的措施进行治疗。
