月经期间可以跑步运动吗

网友投稿养生常识 2022-08-04

　　当女性每个月都来月经时，许多女性会出现疲劳和头痛等不适症状。月经期间，他们的身体抵抗力相对较低。生活中要小心，许多女性通常有跑步的习惯。那么月经期间可以跑步运动吗？

　　月经期间可以跑步运动吗

　　月经期间不可以跑步运动。因为跑步属于剧烈运动，月经期间跑步会刺激腹部，增加月经量，甚至引起腹痛。月经期间，尽量不要做剧烈运动，如跑步、跳绳、登山等。在月经期间，可以做更多的舒缓运动，如慢跑或瑜伽。月经期间，要注意加强营养，增强身体抵抗力，经常作息，避免熬夜，保证良好的休息。月经期间，应避免辛辣食物和冷食，可以多吃一些可以补充气血的食物。应该经常更换卫生垫以保持外阴清洁，在月经期间，应该禁止性交和洗澡。

　　在月经期间，如果剧烈运动，会对子宫、输卵管和盆腔产生影响。此时，盆腔充血。如果运动过多，会造成一定的压力，子宫腔中的血液将流向输卵管并进入盆腔，这可能导致输卵管炎和盆腔炎。一旦发生，将对随后的月经甚至怀孕产生影响。此外，剧烈运动对胃肠道不好，可能引起腹痛等，月经量也会改变。因此，月经期间走路没有问题，但应尽量避免跑步等运动。特别是如果你在月经期痛经，必须禁止剧烈运动。

　　建议患者注意饮食，避免辛辣、油腻、刺激性食物。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

跑步大腿酸痛还继续跑吗

　　当跑步后大腿出现酸痛情况，需要根据自己对疼痛的忍受力，然后再选择是休息还是继续跑步。大腿酸痛的原因有很多。一般是大腿肌肉供氧不足，导致乳酸堆积过多，这时如果继续跑下去，可以增强大腿的耐氧能力，同时还可以增强毅力。

　　但是如果觉得酸痛难忍，可以选择休息一会，再决定是否要跑。有时候如果忍着酸痛继续跑可能导致后面几天的酸痛情况加重。因此，具体跑不跑需要根据当时的心情决定。

月经期间什么水果不可以吃

女性月经期间要忌食生冷、油腻、辛辣的食物。因为女性的月经期间的气血亏虚，很容易寒邪入侵。一旦想吃一些生的凉的东西，很容易出现月经排出不畅而导致痛经，闭经。所以我们一般来说，不吃寒凉性的水果。比如说像西瓜，梨、柚子、柿子、椰子、柑橘、枇杷等等，这些水果都是性比较凉的。我们可以吃一些温性或平性的水果，比如说像樱桃、荔枝、苹果等等。总而言之，女性在月经期间一定要注意防寒保暖。不仅在衣着上，在饮食上也一样要注意，以免影响正常的月经。

月经期间单侧腿麻木

月经期间单侧腿麻木，可能是和月经期间盆腔充血有关，一般是正常的生理现象，不必特殊处理。另外，缺钙、腰间盘突出等也会导致这种情况，需结合具体病情进行处理，具体如下：

1、盆腔充血：月经期间前列腺素分泌增多，易发生痛经、腿麻，盆腔充血会影响下肢静脉回流，容易造成回流梗阻，导致腿痛、腿麻木等症状。一般月经干净后腿麻症状就会消失的，不用特殊处理。

2、缺钙：经期由于经血排出，其中钙质也会随着经血排出体外，容易引起缺钙导致腿麻、腿疼、腿部无力等症状。需要及时的进行血清钙的检查，一旦发生缺钙可以在医生的指导下服用钙片，平时多喝牛奶，多晒太阳，可以促进钙的吸收。

3、腰间盘突出：腰椎间盘突出是由于慢性劳损所导致的慢性进行性疾病，因为压迫神经会出现腿部麻木无知觉的症状。建议去医院做腰椎磁共振检查明确诊断，可以口服甲钴胺片、维生素B1片、维生素B12片等药物，配合牵引、理疗、按摩等进行对症治疗。

月经期间能染头发吗

很多爱美的女性都有定期染发的习惯，可以提升个人形象。那么月经期间能染头发吗？

月经期间能染头发吗

不建议经期染发。主要是由于月经期子宫内膜周期性的剥离和出血过程，会使身体的抵抗力暂时下降，皮肤敏感性相应增加。但市面上常用的染发剂大多含有各种有毒有害的化学物质，如铅、汞、对苯二胺、氧化剂等，不仅会损伤头发表面的毛鳞片和毛囊，还会使头发变黄、干燥、脆弱、容易脱落。也可能通过受损头皮丰富的血管网吸收到人体循环中，导致局部或全身皮肤过敏、湿疹、皮炎等不适症状。长期频繁使用还可能增加患癌风险。

正常月经周期一般为21-35天，平均28天。月经周期超过35天的很少见。月经是子宫内膜的周期性脱落和出血，并伴有卵巢的周期性变化。月经来潮第一天到下一次月经来潮第一天的时间为一个月经周期。正常月经是周期性的，平均周期为28天。提前一周或滞后一周都是正常范围。

性月经期间的注意事项有女性要保持充足的睡眠，避免熬夜。保持心情的平和，不能生气。避免吃生冷、辛辣刺激的食物，要多饮水，吃一些新鲜的蔬菜水果。要避免受凉感冒，注意保暖。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！