八种抗衰老水果让新娘越吃越嫩

步骤/方法

红枣，红枣有补血、补气、滋润心肺胃脾、悦气色等功效，新鲜的红枣有丰富的维生素C、有人体所需的有助新陈代谢的矿物质，同时被称之为“自然维他命丸。外敷可以很好的快速的改善皮肤滋润度、舒缓干燥等，所以被自古运用为补血上品。

葡萄，葡萄有大量的葡萄多酚、有抗衰老、抗氧化、能阻断游离子基因生长，它含有柠檬酸和单宁酸，有很好的柔软保湿和收敛作用。以及葡萄肉蕴含维生素B3及含矿物质，促进皮肤细胞生长深层滋润，被称为最天然的水果美容王了。

桑葚，有多重有机酸、维生素及多种氨基酸、胡萝卜素营养物质，矿物质的含量要比其它水果高很多，现代医学证明桑葚具有新陈代谢、增强免疫力和有助于造血红细胞生长功能，营养成分十分丰富。

胡萝卜，胡萝卜有丰富的果胶物质，可以与汞结合使有害成分很好的排除人体内，他多含有B胡萝卜素，能使肌肤更红润细腻润泽肌肤，胡萝卜侃誉为“皮肤保护食品。

核桃，核桃有很多人体所需的维生素、微量元素和丰富的蛋白质等，可以强筋健骨、水润肌肤、是头发变黑亮等。

番茄，番茄是自然界中很强的抗氧化剂了，含有番茄红素有着植物黄金之称，可以促使细胞再生等。

红石榴，红石榴含有一种名为鞣花酸的成分，能是细胞避免外界环节中的污染等，娇艳的红石榴有很强的减缓肌体的衰老和氧化做用，称之为最好的抗氧化美容最佳水果了。

橄榄，橄榄呢可以说全身都是宝，橄榄可以说是生命健康的象征，有健康食品之外更为突出的是美容功效。因为叶子到果实橄榄可以全身的提炼护肤精华，橄榄叶子有助于细胞对抗污染和紫外线与压力人之的氧化。

中年女性如何抗衰老？5种食物让你永葆青春

事实上，女人一过了三十五岁就开始有更年期的症状，这时，人体的衰老速度会非常的快。所以在这个阶段，我们应该调整心理状态，保持乐观的生活态度，适当的参加体育锻炼，同时每天喝一杯蜂蜜水，或者用莲子。粥可以帮助女性延缓衰老。

中年女性如何抗衰老？5种食物让您永葆青春

1、蜂蜜

养生保健蜂蜜是首选，事实上，很多女人都有每天喝蜂蜜水的习惯。蜂蜜水可以帮助人们淡化脸上的色斑和改善暗沉的肤色，促进胃肠的蠕动，帮助女性更好的改善便秘的情况，促进毒素的排泄。对于因为便秘出现的皮肤粗糙和毛孔粗大的情况又很好的环节效果。

2、燕窝

燕窝从古至今都是养颜的佳品，如果女性朋友家庭条件比较好，可以每天吃一点燕窝，燕窝的滋养身体效果很好，还可以起到美容的作用。长期服用燕窝对于神经衰弱、脸上肤色暗沉、气虚的女性有很好的缓解作用。

3、莲子

事实上，莲子的价格比较实惠，但是性价比相当高，我们可以用莲子煮粥或汤，不仅营养价值比较高，而且味道也很好。另外，中年的女性朋友在摄取营养的时候，一定要注意量，不要超标也不要太少，这样对身体都没有好处。可以在煮粥的时候放一些莲子，不但可以提升味道，还可以缓解上火的症状。

4、维生素

必须补充各种维生素，在生活中多吃新鲜蔬菜，以保持皮肤活力，还需要摄取足够的蛋白质，因为如果蛋白质缺乏或导致全身乏力，如果摄取太多就会影响消化功能。导致消化系统出现紊乱，进而影响正常的代谢，阻碍毒素排出体外。

5、番茄

番茄可以有效的平衡体内的幼稚分泌基数，使皮肤在任何时候都不油腻，更有活力。除了食用生番茄和用榨汁机制作番茄汁以外，番茄制作而成的面膜是保持白嫩肌肤的秘密武器，番茄是十大美白蔬果汁一。

每个女人都想永远保持青春，即使不可能实现，但是每个人都希望更年期可以推迟，通过养生和合理的生活习惯这是完全可能的。大多数妇女40岁以后会加速衰老，而且在这个阶段也开始出现一些更年期的症状，人们想延缓它就一定要养成良好的生活和饮食习惯。

推荐7种养颜抗衰老 这样吃健康永远青春

爱美的人都想拥有不老的脸，每个人都想拥有别人羡慕的皮肤，使我们更加自信，在一定程度上也能给我们带来充分的自信。吃健康、内调外养、现在女性抗衰老的最佳秘密武器，怎样才能抗衰老呢？现在我们推荐一些抗衰老养颜的吃法。让食物养血，去除疾病，保持身体年轻！下面一块来看看吧！

枸杞酒酿蛋

枸杞子则是滋补品，蛋要用鹌鹑蛋，鹌鹑蛋时含丰富的蛋白质及维生素，

方法：先把酒酿煮开，加入枸杞，然后再加入打好鹌鹑蛋，中火烧开。

木瓜红枣莲子蜜

木瓜是热性是美白食品，如果一个人吃多了木瓜，鼻子要出血的。

枣是女性的必需品，补血养颜，将枣、莲子、蜂蜜全部放入木瓜中蒸。吃的时候一起吃木瓜。

花生芝麻糊

做法:花生可以在锅里炒，也可以在油里炒，芝麻可以在锅里炒，把花生的黑芝麻搅成粉末状，吃起来很方便，取出适量的东西放在碗里，用热水冲就行了。

核桃松仁粟米羹

这个食物美容还健胸哦~

做法：取适量的骨头汤，加入适量的加入冰糖和粟米，小火炖，再撒上核桃仁和松仁，这样就可以了。

双豆鸡翅汤

双豆是指黄豆和青豆。

做法:将大豆青豆和鸡翅放入锅中用火炖，加入盐、味精、料酒、高汤等。

山药竹笋炒鸡肝

方法:原料准备:竹笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉

用热水煮山药、竹笋、鸡肝，在锅里加入适量的食用油炒。

牡蛎

牡蛎在某些地方也被称为牡蛎，可以蒸也可以煮汤。汤是白色的，可以益气、养血、活血，也可以美容养颜。

养生吃菠菜 补血护眼抗衰老

在动画片《大力水手》中，在大海上漂流的水手卜派，每当遇到危险时，他都会取出一个菠菜罐头吃掉，还后就变得力大无穷，将险情化解。事实上，这并不是一个完全凭空捏造的故事，菠菜含有丰富的营养物质，多吃的确对身体大有裨益。

那么，菠菜都有哪些营养和功效呢?

促进消化

菠菜中所含的膳食纤维，可以使得肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，帮助对食物的消化吸收。再者，还能加快排泄物的排除过程，防止便秘等问题的出现。

防止贫血

菠菜是补血良品，它所含的微量元素铁和叶酸可以促进血红蛋白的合成，所含的维生素C则可以帮助铁元素的转化和利用，对防止缺铁性贫血的出现有很大的帮助。

促进生长

对于处在生长发育阶段的儿童、青少年，菠菜是不容忽视的选择。它所含的维生素A既能增强身体抵抗力，防止各类病毒感染，还能促进骨骼发育，帮助牙齿生长。

保护视力

菠菜中所含的类胡萝卜素，可以防止视网膜退化;含有的钾、钙、镁等微量元素，可以增强眼部肌肉弹性，防止近视出现。

延缓衰老

对于想永葆青春的朋友，可以多吃菠菜;它含有的丰富发抗氧化剂，可以中和体内造成衰老出现的自由基，从而起到延缓衰老的作用。

知道了这些功效之后，下面为大家推荐几种菠菜的食疗方式，让大家既能吃得美味，又能吃出健康。

凉拌菠菜

凉拌菠菜，不但口感鲜嫩生脆，还能大限度的保全营养成分，做起来也相当渐变。

首先准备适量菠菜，择洗干净;起锅，加入香油，花椒，小火炸出香味后剔出花椒;将葱花、红辣椒粒、蒜蓉等调味置于碗中，倒入烧热的香油;然后往锅里加入足量的清水烧开，将洗好的菠菜汆烫一段时间后捞出沥干;再将香醋、生抽、糖、少许盐置于一碗，拌匀成为调味汁;后将调味汁淋在菠菜上，搅拌均匀后即可食用。

菠菜豆腐汤

菠菜豆腐汤是一道家常菜，清淡鲜香，暖胃暖身，是非常适合在冬季食用的佳肴。

首先将菠菜、香菇、豆腐洗净切好，留有备用;再往汤锅中倒入适量高汤和清水，开火煮开;烧开之后，倒入香菇、豆腐;微煮一段时间后，加入菠菜;等菠菜微微变色后，添加适量调味即可出锅食用。

日常养生怎么吃?这两道菠菜食疗一定要多吃。

抗衰老吃什么维生素

　　适当的补充维生素E能延缓皮肤衰老，维生素C也具有美白抗衰老的作用。当然要想延缓衰老，需要均衡饮食。因为所有的维生素对机体健康都起着十分重要的作用，平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，也要适量摄入鸡蛋、牛奶、豆制品、动物脂肪内脏和瘦肉等。体育锻炼也十分必要，运动能促进皮肤新陈代谢，同样也能延缓衰老。

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