鸡蛋三明治趣味早餐

网友投稿养生常识 2015-12-23

食材

吐司 3片
鸡蛋 2个
葡萄 9颗
土豆 1个
杏仁 15颗
青椒 1个
黄彩椒 1个
小葱 3棵
火腿片 3片
黑芝麻酱少许
油适量
盐适量

准备好各个材料，吐司需要放在微波炉里叮一下，然后取出切去四边多余的，变成光滑的正方形，然后再对角切开，变成6块一样大的三角形吐司

七分热锅加入少许油，放入火腿肠片煎一下，煎至金黄取出

把刚才切好的蔬菜放在热油锅里加入调味料爆炒，熟了即可

锅烧热，倒入油，然后调小火，倒入加了葱花的鸡蛋液，翻炒要快，用锅铲在锅里迅速的翻炒成鸡蛋碎

吐司上开始摆好刚才烹饪好的菜、鸡蛋碎等材料，然后用另外一张吐司夹好

把葡萄摆出两只小蚂蚁，用丘比沙拉酱画出天上的白云和蚂蚁的眼睛，再用黑芝麻酱画出小蚂蚁的腿

用两个葡萄对半切开，摆出花朵形状，上面花心用胡萝卜片摆的，葱丝做画的茎，再用杏仁摆出地面上的鹅卵石，葱丝摆出小草

配上鸡蛋三明治和橙汁，美美的享受这顿早餐吧！

糖尿病早餐可以喝小米粥

在日常生活中，有些朋友早餐喜欢喝点小米粥，用来养胃和暖身，，糖尿病病患者由于身患糖尿病导致饮食有所忌讳，饮食与平常人有些不同，那么糖尿病早餐可以喝小米粥？

糖尿病早餐可以喝小米粥

糖尿病患者可以适量喝粥，但喝粥的糖尿病患者应注意空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白控制较好后，方可适量喝粥。血糖过高的话，煮粥后会很快被身体吸收，导致血糖升高，对血糖的影响相对较大。如果不喝多了，影响也有限。另外，糖尿病患者注意不要喝太多，糖尿病患者可以适量喝粥。

糖尿病患者饮食注意事项包括饮食类型需要选择、饮食量控制、饮食方式选择等。选择食物时，选择血糖不是很高的食物，有助于餐后血糖的控制。比如水果，通过口感可以初步判断血糖是否偏高。另外，还要注意饭量。每天根据自己的身高、体重和所从事的劳动量计算每天吃的食物能量，不要吃太多。糖尿病患者推荐吃干粮。

糖尿病患者应当注意，因为自身患有糖尿病导致与正常人的饮食有所不同，饮食中有些禁忌，切记不要吃含糖量大的食物，以免对糖尿病病情加重，严重的会导致失明，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

早餐怎么搭配最营养

　　早餐是人体第一天的第一顿饭，因此是非常重要的，肠胃休息了一晚上早上是身体新陈代谢期间，在早上可以吃一些营养容易消化的早餐，不仅对肠胃好，而且还可以补充身体营养成分。那么，早餐怎么搭配最营养呢？

　　早餐怎么搭配最营养

　　营养早餐搭配有：1、维生素食物，这类食物有酸辣菜、拌小菜、泡菜、水果沙拉等，维生素和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果等，是对早餐质量的提升，更有利于营养平衡。2、蛋白质食物，人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。3、碳水化合物，人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量，因此可进食一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等。

　　在吃早餐之前要摄入足够多的水分。早餐要摄入至少500毫升水分，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物、降低血液粘稠度。不宜经常食用油炸食物。油炸类食品脂肪含量高，胃肠难以承受，容易出现消化不良，还易诱发胆、胰疾患，或使这类疾病复发、加重。

　　以上就是对早餐怎么搭配最营养的回答，希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

学生吃什么早餐更有营养

日常生活中孩子对于我们来说很注重对他们的营养，希望通过食物来为孩子补充他所需要的蛋白质，那么学生吃什么早餐更有营养

学生吃什么早餐更有营养

学生处于青春期,发育较快,经常肌肉发达,骨骼一齐长,尤其需要充足的钙、维生素C、A等营养物质,以帮助身体的生长和发育。所以,青少年适当的早餐应该是一杯牛奶,一个新鲜水果,一个鸡蛋,二个干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。常见可增高食物①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；③黑大豆，可用花生替代；指导意见：④沙丁鱼，更易消化吸收；⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代；⑥橘子，利于钙吸收 ⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。

孩子在上学的时候早餐要吃饱吃好，孩子早餐要有主食有副食还要有鸡蛋，这样孩子吃的饮食的营养就非常的充足，保证孩子一上午所需要的热量。希望这篇文章能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。