减肥能降低血压吗

网友投稿养生常识 2022-08-20

　高血压是一种十分可怕而又普遍的疾病，这种疾病的存在，给人们的健康埋下很大的隐患，如果一直存在血压较高的状态，对人们的健康和生活都会造成比较大的影响，因此需要采用一些降压的方式。那么，减肥能降低血压吗？

　　减肥能降低血压吗

　　减肥后血压可能会下降。因为肥胖容易导致患者的血压升高，特别是在肥胖人群中，一旦发生高血压后，减肥后血压就会下降。导致高血压的因素很多，包括不良的饮食习惯，如经常暴饮暴食、吃高盐和高脂肪食物，以及容易导致高血压的肥胖。因此，通过体育锻炼和饮食控制减肥将起到降低血压的作用。

　　但如果是继发性高血压，即使通过减肥后不能够达到完全降压的目的，要针对原发疾病进行治疗，这样才能够起到降压的作用。减肥后不但会出现血压下降的情况，还可以起到降低胆固醇、降低甘油三酯等作用。

　　当患者出现高血压的症状后，要及时就医治疗，以免加重病情。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

针灸减肥反弹吗

　　针灸减肥，如果你能保持一个良好的生活规律，一般都不反弹。不管什么方法减肥都能达到很好的减肥效果，关键反弹不反弹，还看个人的这种毅力，另外生活方式。还有就是能不能减肥之后，按照这种调节好的生活规律进行作息。

　　首先要做到不熬夜，然后不吃高热量的食物，饮食规律。另外最好养成一个好习惯，每天走路一万步，然后如果腹部肥胖比较重，可以进行腹部的拍打、刮痧这些自我保健的方法，如果能做到这些，一般都不反弹。如果你做不到这些，虽然减肥成功了。可能你一个月暴饮暴食，生活没有规律，不运动，吃进去的食物如果不能正常代谢，这些能量都会转化成脂肪，都会储存到你的体内。

　　所以说它就会反弹，这个反弹不反弹，关键不在于什么疗法，关键就在于你有没有保持一个好的生活方式，生活是否规律。

永不过时的苹果减肥餐减肥方法虽旧效果依旧

　网上盛行的苹果减肥法，让很多瘦身心切的女性朋友们尝尽了苦头。每天只能吃苹果，这让想减肥的吃货们情何以堪。多少试过苹果减肥方法的人看到苹果都要吐了，苹果表示很委屈啊。小编特意为吃货们搜罗了各种以苹果为主料的低卡水果减肥食谱，让大家可以在尽情享受苹果减肥餐各种美味的同时，也不必担忧脂肪的袭击哦。

　所谓一天一苹果，医生远离我。苹果作为一种富有营养而且美味的健康水果，备受人们的欢迎。今年来更是被发掘成为减肥瘦身圣品，苹果熠熠生光啊。可是每天都吃着一样味道的苹果，让大家都忽略了苹果的美味和益处，苹果无处伸冤。今天小编要大力宣传苹果的美味食谱，还苹果一个公道!

　◆酒香脆皮苹果圈

　配料:苹果3个，干啤酒250克，脆浆糊80克，苹果酱或番茄沙司20克，花生油100克。

　操作:

　1. 苹果去皮后切成1cm厚的圆片，再用小刀挖去中间果核，修成环状。

　2. 脆浆糊加干啤酒和少许花生油搅匀。

　3. 净锅上火入花生油，待油温升至5成热时，将苹果圈放入脆浆糊中拖裹均匀，下锅炸制定型并复炸呈金黄色捞出装盘。

　小编点评:这款苹果圈是用了啤酒来烹制，很多人可能以为"啤酒肚"就是喝啤酒而来的，认为喝啤酒会长胖。但事实上啤酒几乎不含脂肪和糖，能有效地减少脂肪的摄入，而且可以增加饱腹感，防止吃货们吃太多哦。休闲时间吃着香香脆脆的苹果圈，既可以解馋，又不必担忧会长胖。

　◆柠檬汁拌苹果

　配料:苹果 100克，蜂蜜适量，柠檬汁20克，秋梨50克。

　操作:

　1. 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

　2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

　3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

　小编点评:柠檬和苹果两个减肥圣果相遇，必定会擦出瘦身火花!柠檬汁很酸，但这款小吃里加入了甜甜的蜂蜜，柔和了柠檬的酸味，使小吃的味道更上一层楼哦。而且蜂蜜和秋梨可以润肠道，还可以美颜，这个小吃的制作方法又十分简便，极力推荐大家试试哦。

　◆水果燕麦

　配料:即食燕麦片2大匙，鲜奶1杯，苹果1/4个，香蕉1/2根，葡萄干若干。

　操作:

　1. 燕麦片用半杯热开水冲泡。

　2. 香蕉去皮，切片，苹果切丁。

　3. 鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

　小编点评:很多工作繁忙的MM们早上都没空吃早餐，不吃早餐不仅伤身伤胃，还会导致肥胖。这个水果燕麦由牛奶、香蕉、苹果，还有养颜补血的葡萄干制成，富含营养，制作简单，每天早上只需花几分钟就可以吃到美味营养的早餐了。

　◆西芹苹果汁

　配料:西芹1根，苹果1个，柠檬小半个，蜂蜜适量，水适量。

　操作:

　1. 西芹洗净，掰成一小段一小段的，去硬纤维。

　2. 苹果去皮，去核，切块。

　3. 柠檬用挤器挤汁。

　4. 各种材料放在榨汁机里，呼拉拉转转就好了。

　小编点评:西芹含有丰富的纤维素，常吃西芹有利于减肥。西芹苹果汁可以提供大量的维生素，而且可以帮助肠胃蠕动，是健康的瘦身饮料。在西芹苹果汁里面加入柠檬和蜂蜜，可以掩盖一下西芹的味道，所以不必担心味道太重哦。

　◆水果甜汤

　配料:苹果200克，雪梨200克，香梨200克，桃子200克，冰糖100克，清水3升。

　操作:

　1. 分别把桃子、苹果、雪梨、香梨去核切块，放入汤锅中;

　2. 在锅中加足清水煮到沸腾;

　3. 加入冰糖转文火，煲30分钟就可以了。

　小编点评:这款水果汤十分清润，很适合如今燥热的天气。经常喝的话可以清理肠道，帮助消化，从而达到瘦身的效果。

　◆银耳苹果汤

　配料:苹果2－3个，干银耳5克，干红枣6－8个，枸杞数粒，冰糖适量。

　操作:

　1. 干银耳用水泡发，洗净撕成小朵;

　2. 苹果洗净，去核切块或切片;

　3. 干红枣洗净，去核切块，枸杞用水冲洗干净;

　4. 将所有材料放入砂锅中，加入3－4碗水，开火煮;

　5. 大火煮开后，转小火煮约20分钟即可。

　小编点评:这款苹果汤不仅可以瘦身，而且对美容也很有效，还可以去心火，调理情绪。繁忙的工作后，喝一口清润的苹果汤，既营养又美味，还可以瘦身，何乐而不为呢。

　◆水果红酒沙拉

　配料:菠萝，苹果，猕猴桃，香蕉，小西红柿，红葡萄酒和白糖。

　操作:

　1. 将菠萝、猕猴桃、香蕉去皮，切成方糖大小的丁;苹果洗净，切成大小相同的丁;小西红柿1分为4;

　2. 所有水果丁放入干净的玻璃器皿;

　3. 加入白糖和红葡萄酒;

　4. 将水果丁充分拌匀放入冰箱腌1个小时;

　5. 1个小时从冰箱取出，装入酒杯即可。

　小编点评:总所周知红酒对养颜美容有很好的效果，实际上红酒还有瘦身的功效哦。红酒能有抑制脂肪的吸收，这款用红酒伴以以苹果为首的水果沙拉，既养颜又可以瘦身，满满的水果极富营养，是减肥食谱的大热选择哦。

月经减肥最佳时间段

减肥对女性朋友来讲是终身的目标，有很多女性都听说过在月经期间是最容易减肥成功的，因此现在有不少女性都喜欢在月经期间减肥。那么，月经减肥最佳时间段呢？接下来就为大家解答这个问题。

月经减肥最佳时间段

在月经的最后两天及月经后的一周内被称之为减肥的黄金时期。由于女性在来月经之后，体内的内分泌系统就会出现轻微的失调，而经期也会导致女性体内的荷尔蒙发生很大的波动，这些都可以影响脂肪的燃烧。因此，只要利用好这个时期，就能达到快速瘦身的目的。但是女性在月经期间减肥千万不能节食，由于女性在月经期间体质会变得很懦弱，如果再进行节食就很容易引起身体营养不良，甚至会导致贫血的发生。因此，女性在经期可以通过运动的方法进行减肥，这种方法既安全又健康。

知识拓展：如何健康减肥

1、坚持运动

有很多人在减肥期间总是一味的节食，而不运动。这就会导致体重在一开始的时候下降很快，但是到后来就会遇到瓶颈期，总是减不下去。坚持运动能够改善身体的新陈代谢，还能够加速脂肪的分解，是一种快速的燃脂方法。在平时大家可以做一些有氧运动来燃烧自己的肌肉，也可以结合一些力量运动锻炼自己的肌肉。

2、均衡饮食

不少人在减肥期间总是爱吃一些粗粮，认为粗粮能够让自己变得更瘦，这其实是一个误区。虽然摄入过多的碳水化合物会导致人体肥胖，但是如果身体不摄入碳水化合物，就会让身体内缺乏新陈代谢的能力。所以我们平时一定要把粗粮和细粮的平衡比例调好，让自己的身体全方面的摄入营养物质，这样才能让我们身体正常的运转。

以上就是关于月经减肥最佳时间段的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

十款运动最有效减肥

一般来说，口腔中有异味基本有以下两个原因：

1口腔不卫生

2胃肠道功能紊乱

而且不管是哪个原因，罪魁祸首都是细菌。如果去找口腔科医生看病，他可能会提出两点建议：

第一，要吃得好，也就是讲究饮食平衡，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以及富含各种维生素的蔬菜和水果;

第二，餐后最好刷牙或用牙线剔牙。其实还有一种方法，有几种食物本身就是去除口腔异味的能手，并能防止口臭再度产生。它们是：

一、香芹菜

这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。

二、酸奶

最新的研究表明，每天坚持喝原味酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。

三、富含纤维素的蔬果包括苹果、胡萝卜和芹菜等

这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。

含大量维生素C的食物浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。维生素C是从新鲜的蔬菜和水果来摄入。

清除口臭的小秘方

黄连5克，用约100毫升开水浸泡，加白糖20克，搅匀分早、晚两次饮，可找回清新口气

营养师给的紧急措施

1嚼口香糖。

2吃一块嚼起来有柠檬或者香橙香味的硬糖。

3嚼一块带圈的薄荷糖。

打高尔夫

一个高尔夫球的击球动作需要动用全身肌肉和关节，特别是腰部、肩部和双臂等部位来完成，利于锻炼身体柔韧性，还能够矫正不良体态。高尔夫是一项很好的温和运动，打75分钟球约消耗445卡能量，相当于以每小时16公里的速度骑车65分钟。打高尔夫球，对人体耐力要求很高，在户外连续走上一两个小时，它既能锻炼心脏，又不会加重心脏负担。

提示：打高尔夫很容易受伤，如果挥杆姿势不正确，比如关节活动不当、动作没有充分协调起来、用力不当等原因，都会造成肌腱炎及肌肉拉伤、足踝扭伤等等。运动前一定要做上5分钟热身运动，特别要充分活动腰部、肩关节和手腕、脚腕等部位。

做瑜珈

阳光温和的下午，远离喧嚣的城市，在绿绿的草坪上安静地做一套瑜珈，让身体微微出些细汗，是种非常惬意的享受。瑜珈各种体位法的姿势，按摩身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，消除肌体紧张和疲劳。瑜珈的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳。

提示：瑜珈呼吸不同于一般呼吸，是通过吸气扩张上腹部与胸腔，然后通过腹部肌肉运动更彻底地排除空气。瑜珈呼吸法的目的是通过有意识地控制呼吸来集中意念。

跑步

这是MM们最关心的问题，跑步对减肥的好处可是数不胜数。跑步减肥是一项简单的全民运动，更是运动减肥方法大全中减肥的好方法。如果能坚持跑步并配合饮食控制的话，减肥的效果会很好，并且不容易反弹。跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。

跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。

游泳

游泳是很好的减肥方法，也是运动减肥方法大全中一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。

不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

打太极

肥胖人士若定期耍太极，不但有助减磅，更可以提升身体的正能量，除了可预防抑郁症，更会增加做其他运动的积极性，提高身体的活动量，减低脂肪积聚风险，有参加者练习太极三个月，成功减去逾30磅。另外据美国科学研究，太极拳动作每小时可消耗280大卡热量，被称为不流汗的减肥，对谈肥色变的多数美国人，有不可抗拒的吸引力。