骨质疏松吃什么好食谱
骨质疏松症是一种非常痛苦的疾病，会使患者产生许多不适症状，如骨痛、严重骨折等，严重影响日常生活质量。因此，骨质疏松症需要及时治疗。然而，单用药物治疗的效果将非常缓慢。可以用适当的饮食治疗，效果会更明显。那么骨质疏松吃什么好食谱？
骨质疏松吃什么好食谱
骨质疏松症患者应吃精胺蛋白饮食为主。在日常生活中，应该多吃含钙食物，如大豆、瘦肉、鱼、牛奶等。这种食物有助于促进钙的吸收，缓解骨质疏松症的发生。此外，骨质疏松症患者需要努力改善不良饮食习惯。应该吃清淡的食物，多吃绿叶蔬菜，不要吃太咸，因为一些腌制食物会加剧骨质疏松症的发生。
骨质疏松症是一种常见的骨病，是由骨量减少和骨组织微结构破坏引起的全身性骨病，导致骨脆性增加和骨折。骨质疏松症分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症，原发性骨质疏松症分为绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症和特发性骨质疏松症。
在日常生活中，患者应保持良好的心态，积极配合医生进行治疗，按时和按量服用药物，并注意日常护理，使病情尽快得到改善。希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。
骨质疏松骨折做手术好还是保守治疗好
钙剂为获得理想的骨峰值，避免骨质疏松症的产生，每日钙摄入剂量常人平均八百毫克每天，如果日常饮食中钙供给不足，可选用钙剂补充。因此不仅要积极治疗骨折，还需要客观评价自己的骨骼健康程度，以便及时诊断和治疗骨质疏松症，防止再次发生骨折。骨质疏松性骨折具体是做手术还是保守治疗，这一定要根据骨折的类型来进行区分。
骨质疏松症怎么办？
骨质疏松的治疗，第一点就是坚持健康的生活方式，戒烟戒酒，均衡膳食，多进食含有钙和维生素D的食物，并且保持适当的体重，避免过度的消瘦和肥胖。老年人钙质流失增多，激素分泌减少，这时就会出现骨的矿化减少，骨硬度碱下降，脆性增高，就会出现骨质疏松症。患者可以适当的增加一些运动，增加日光照射以及及早地进行正规的检查，规范的用药可以降低骨折的风险，缓解骨痛的症状，提高生活的质量。
骨折后的骨质疏松多久可以好
这种骨质疏松后期随着骨折断端稳定，病人肢体部位逐渐恢复正常的负重活动，一般骨质疏松的情况就会逐渐的减轻恢复，而这种骨质疏松完全恢复需要4-6个月的时间才可以。骨质疏松的具体吃的时间要根据患者的恢复情况而定，另外骨质疏松患者需要定期复查骨密度，如果骨密度达标，可以随医嘱停药定期接受复查，一旦出现反弹，要及时的就诊用药。骨质疏松的治疗缓慢而长期。
冬季饮食注意四大原则 推荐几种食谱请收藏
冬天万物凋零，是非常萧条的季节。但是，并不是说冬季就应该老老实实的猫在家中度过，事实上，冬季的蛰伏是为了来年万物生长储存养分。人体也是如此。冬天绝对不能忽视身体要积极养生，身体越来越好。今天，小编将和你谈谈冬季养生饮食的常识。让我们看看。
冬天怎么吃才健康？
1、增加热量摄取
冬季天气寒冷，为了维持身体功能的正常运行，此时需要消耗更多的热量。因此，为了健康，日常饮食必须增加热量。在日常生活中，蛋白质的摄取量应维持正常水平，但适量增加卡路里，多吃含糖、含脂肪的食物矿物质的含量只要维持正常水平即可，维生素方面的摄取量也应根据情况增加，特别是维生素c的含量增加，萝卜、马铃薯、菠菜、香蕉、苹果、动物内脏、蛋类等食物适量
2、多吃羊肉
专家告诉我，羊肉是冬天适合吃的食材，羊肉含有很多热量，多吃能促进身体血液循环，对怕寒冷和手脚冰凉的状况有很好的改善作用。此外，羊肉中含有大量微量元素，尤其是铁元素和磷元素，能很好地补充血气，对贫血症状有很好的治疗效果。冬天血气不足、身体虚弱、大病初愈的情况下，服用羊肉是非常好的选择，不仅能补充血气，还有保健脾胃、肾脏的效果，身体也越来越强壮。
3、冬季补充要科学
冬季补充是我国流传千年的养生方法，经过夏季炎热的消耗，冬季补充可以很好地补充身体的损失，对明年的消耗具有良好的贮藏效果，使人体更加健康。但是，秋冬的补充不能随意进行，必须根据自己身体的实际情况进行。主要是特别补充气虚和血虚的患者，根据虚弱原因补充的方法也不同。
一般来说，身体虚弱的患者，冬天需要好好补充，补充时也需要明确身体状况。如果是气虚的患者，那么主要表现为头晕目眩，身体也容易犯懒，这个时候应该采用封藏的基本原则，多服用一些具有补中益气作用的食材；如果是血虚的患者，主要的症状就表现为脸色惨白，容易出现心悸失眠的情况，女性则是出现月经量少的情况，这个时候应该多服用一些当归、熟地还有阿胶，能够很好的进行冬季饮食养生；如果是属于阳虚的患者，那么表现为阳痿早泄以及四肢怕冷的情况，这个时候应该进行补肾，多吃一些狗肉或者是羊肉等等。
4、选对食材很重要
冬天气候干燥，这就导致肌肤容易出现干燥、蜕皮以及皲裂的情况，中医认为这和肺部具有直接的关系，所以一定应该多吃一些具有润肺生津功效的食物。
现代营养学家经过多年的实验之后得出结论，冬天的到时候应该服用一些暖性的食物，这对身体才是最好的选择。肉方面应该多吃牛羊肉、狗肉、鸡肉蔬菜方面应该多吃豆类、胡萝卜、洋葱、大蒜、韭菜、香菜等水果，除了应该多吃柚子、橙子之外，还应该适量多吃红糖、松子、糯米等，对身体有好处。
冬天吃这些更好
山药:山药又称薯山药，营养价值极高，有仙食的美称。山药具有山药剥皮后表面粘稠的特点。这种粘液又称粘液蛋白，粘液蛋白对我们的健康有很多好处。
银耳:和山药一样，银耳也是物美价廉的滋补品。银耳是真菌类植物，通体雪白，弹性和咀嚼，形状像耳朵，因此得名。冬天经常吃银耳，对我们的身体有很好的滋养作用。
萝卜:据说冬天吃萝卜夏天吃姜，冬天经常吃萝卜，萝卜有效治疗气膨胀、消化不良、大小不良等疾病。
糖:冬天气温低，人们不注意保温，脾胃容易感冒，腹泻、腹痛等情况下，糖可以派上用场，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的效果，腹部感冒，用热水冲糖和姜末，喝一杯就舒适了。
羊肉:羊肉怎么吃最滋养？喝羊肉汤。冬天喝羊肉汤有什么好处？羊肉可御风寒，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、肾亏阳痿、剃须怕冷等具有治疗和补益功效。羊肉最适合在冬季食用，其被称为冬令补品，深受人们的喜爱。羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效。
推荐几种食谱
不同的食物混合烹饪的效果不同，在补充之前必须明确自己的身体状态。具体的补充食谱如下:
黑豆枣粥
材料:黑豆、枣、糖
做法:清洗黑豆，一小时前放入清水浸泡，准备好的黑豆和枣一起放入锅中煮1小时，起锅前放入糖。
效果:建议每天饭前服用，不要急于吞咽，最好慢慢咀嚼。该食谱具有良好的补肾作用，对体虚的身体也有良好的语言效果。
五元补鸡
材料:母鸡、龙眼肉、荔枝肉、枸杞、莲子、枣、冰糖、料酒、葱姜蒜、食盐
制作方法:将母鸡宰杀干净，清洗其他食材，去除核备用的其他食材一起放入母鸡肚中，然后将母鸡放入锅中
效果:该食谱具有良好的补气补血和滋阴养肾的效果。特别适合身体虚弱或大病初愈的患者。建议饭后服用，提高身体营养，发挥健康的效果。鸡肉具有良好的补虚效果，服用后不仅有暖胃的效果，还有活血、健康的效果，产后女性也适合服用的莲子具有补脾养肾的效果荔枝肉补血益气的枣保健脾胃所有食材混合烹饪后制作的五元补鸡，有保健身体、活血的效果。
蒜味荸荠
材料：大蒜、荸荠、食盐、白糖。食醋、麻油
做法：将新鲜的荸荠清洗干净，然后去皮切成薄片，放入淡盐水浸泡，十分钟之后取出沥干水分；将准备好的荸荠放入盘子中，放入一些食盐腌渍十五分钟，最后沥干水分备用；大蒜去皮之后清洗干净，随后剁成蒜末；将蒜末洒在荸荠上面；在锅中将白醋以及白糖溶解混合，最后倒在荸荠上面，盖上盖子焖制十分钟撒上麻油就可以服用了。
功效：这道食谱具有很好的清热化痰的效果，在冬天的时候我们很容易出现咳嗽、发烧的情况，服用这道食谱能够很好的令身体恢复健康。荸荠也就是我们常说的马蹄，中医认为性寒，服用之后具有清热祛痰的效果，所以适合一些发热、咳嗽的症状。现代医学还发现，菱形中含有的成分具有抑菌效果，经常服用可以预防癌症，降低血压，冬天可以适当多吃。
山药炒鱼片
材料:草鱼、山药、生粉、料酒、洋葱大蒜、食盐
做法:杀草鱼切片后，用生粉搅拌备用的山药去皮后切片备用的油锅中加入洋葱大蒜爆香，然后加入准备好的山药、鱼片炒，加入洋葱大蒜、食盐、料酒
效果:该食谱具有健脾益气的效果，非常适合脾虚引起食欲下降、腹泻的患者。山药有止泻和补肾的效果，和草鱼一起烹饪后，大大提高了健脾的效果。本菜谱味道鲜美，具有良好的保健效果，是罕见的冬季补充食谱。
夏季养生食谱 六款家常菜开胃又降火
夏季养生食谱有哪些?夏季天气炎热，高温天气不断，让人没胃口，不妨吃些清淡家常菜。你在找夏季养生家常菜的菜谱?不用急，今天小编为你推荐六款夏季养生家常菜，能让你开胃降火，味道也好极了!
一、粉葛煲猪骨
粉葛，学名葛根，《本草纲目》载：“葛根，性凉、气平、味甘，具清热、降火、排毒诸功效。”现代医学研究表明，葛根中的异黄酮类化合物葛根素对高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病有一定疗效。在广东地区，粉葛煲猪骨是暑日家庭常见汤品。饮用此汤有健脾养阴、生津止渴和清热泻火的作用，不过胃寒湿重者不宜饮用。
原料：粉葛500克、猪骨700克、红枣4~5枚、陈皮半个、生姜2~3片。
做法：
1、粉葛去皮、洗净、切段;红枣去核、洗净;陈皮用清水浸泡、去表皮的白末。
2、猪骨洗净、斩块。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，先用武火煲沸后改用文火煲3个小时，调入适量的食盐和少许生油便可。
二、香菇菜心
香菇扒油菜，融合了香菇的清香爽滑，油菜的嫩绿清脆，色香味俱全。而且，二者还都是降脂能手，共同入馔，功效加倍。此外，由于香菇含有一种特有的香味物质——香菇精，因此与油菜同炒，不仅能掩盖其苦涩味，还能给菜肴增香提鲜。
原料：油菜心、香菇、香葱、生姜、盐、白糖、淀粉、鸡精、味精均适量。
做法：
1、锅置火上放油烧至八成热，将菜心放入略煸炒后盛盘里待用;将锅洗净置火上，放油烧八成热后放入葱段、姜末炒出香味，再将香菇下锅炒约一分钟。
2、放入菜心，加水三汤匙，加入适量盐、白糖、用中小火焖煮约五分钟，用淀粉勾芡，放鸡精，拌匀出锅即可。
三、清炒苦瓜
苦瓜含有一种具有抗氧化作用的物质，这种物质可以强化毛细血管，促进血液循环，预防动脉硬化。苦瓜还具有清热解暑、消肿解毒的功效。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，并具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
原料：苦瓜500克，花生油50克，盐4克，料酒10克，味精2可，香油5克。
做法：
1、将苦瓜用清水洗净，切成两半，去掉瓤和籽，再切成长5厘米、1厘米见方的长条，放入沸水锅内稍烫，捞出控净水分。
2、净锅置旺火上，放花生油烧至八成熟，放入苦瓜条爆炒几分，加上盐、料酒、味精，淋上香油，出锅装盘上桌。
四、西芹百合炒腰果
西芹和芹菜具有相同的营养和食疗价值。西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环、降压等功效。而百合止咳，还可以治疗失眠。火气重的男人常吃它可以清火，还可以清心明目。抽烟多的男人吃它，还可以润肺。女人多吃它会加快皮肤细胞的新陈代谢，它还可以起到美容养颜的作用、帮助老年人提高身体免疫能力、防治癌症。
原料：西芹100克，百合50克，胡萝卜50克，腰果50克，食盐、白砂糖、食用油适量
做法：
1、将百合切去头尾分成几瓣，西芹洗净后切丁，胡萝卜洗净后切成薄片;炒锅内下入食用油，冷油小火放入腰果炸至酥脆后捞出控油备用。
2、将油倒出一半，开大火将剩下的油烧热后下入胡萝卜及西芹丁，大火翻炒约1分钟。
3、下入百合，加入少量食盐及白砂糖翻炒约1分钟，关火后撒入腰果，均匀混合后即可盛盘食用。
五、西红柿鸡蛋汤
番茄中的维C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。鸡蛋营养丰富而全面，营养学家称之为“完全蛋白质模式”，被人们誉为“理想的营养库”。经常食用鸡蛋能健身益寿。
原料：西红柿2个、鸡蛋2个、油和盐少量。
做法：
1、将1个西红柿用刀切成小丁，另一个打成西红柿汁。锅中热油放西红柿丁煸炒，炒至西红柿出红汤后，倒入开水继续用大火煮至汤色变红。
2、将处理好的西红柿汁倒入煮开后的番茄汤。再次煮开后将打好的蛋液螺旋倒入，半分钟后加盐调味即可。
六、龙井虾仁
龙井茶素有“色绿、香郁、味甘、形美”四绝着称，并被清代皇上列为“贡品”。河虾被古人誉为“馔品所珍”，不仅肉嫩鲜美，营养丰富，且有补肾、壮阳、解毒之功效。取用清明前的龙井新茶与时鲜的河虾烹制而成的“龙井虾仁”，集两者之精华，菜品色如白玉翡翠，透出诱人的清香，食之嫩滑鲜美，是一道具有浓厚地方风味的杭州名菜。
原料：新鲜虾仁、龙井新茶或者鲜茶叶、鸡蛋、味精、绍酒、精盐、熟猪油。
做法：
1、虾仁用清水反复冲洗，盛入碗内，放入盐和鸡蛋清，用筷子轻轻搅拌至有黏性时加入湿淀粉，加味精搅拌，静置，使虾仁入味。
2、将龙井茶用沸水冲泡，1分钟后倒出部分茶汤，茶叶及剩余茶汤待用。
3、将炒锅用中火烧热，倒入猪油。猪油四成热时，将虾仁倒入油锅，迅速用筷子划散。待虾仁呈玉白色时起锅，沥去猪油。将虾仁倒入油锅，倒入剩余的茶叶和茶汤，然后烹入绍酒，翻炒数次，起锅装盘。
六款美味减肥食谱 轻松甩肉hold住火辣夏季
麦冬的功效与作用
麦冬功效与副作用--麦冬的功效：
麦冬 养阴生津，润肺清心。
用于肺燥干咳，虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴，肠燥便秘，咽白喉。
养阴生津，润肺止咳：用于肺胃阴虚之津少口渴、干咳咯血;心阴不足之心悸易惊及热病后期热伤津液等证。
配沙参、川贝可治肺阴虚干咳。
麦冬功效与副作用--麦冬的作用：
治疗暑天汗出虚脱用麦冬、人参各10克，五味子6克，水煎服，每日2剂。对汗出虚脱，心慌心悸，血压过低，汗多口渴，体倦乏力有良效(编者注：此方为金代名医李杲所创，方名叫“生脉散”，已制成生脉口服液)。
治疗肠燥便秘麦冬、生地、玄参各15克。水煎服，每日1剂。有润肠通便的作用，用于大便干燥。
治疗冠心病心绞痛麦冬45克，加水煎成30～40毫升，分次服用，连服3～18个月。对缓解心绞痛、胸闷均有一定作用。
治疗慢性胃炎麦冬、黄芪各9克，党参、玉竹、黄精各10克。水煎服，每日1剂。对胃阴不足者有良效。
治疗糖尿病用芦根30克，麦冬15克，知母12克。先用小火煎煮30分钟，滤出煎液，药渣再加水500毫升，大火煮开后改为小火煎煮20分钟，去渣取汁，将两次煎出的药汁混合，每日1剂。用于糖尿病患者口渴咽干、多饮、心烦不宁，或见低热，舌红，脉细数。
治疗急、慢性支气管炎麦冬、天冬、知母、川贝母、百部各9克，沙参12克。水煎服，每日1剂。本方适用于急、慢性支气管炎表现为阴虚燥咳者。
治疗慢性肝炎、早期肝硬化鸡蛋5个，枸杞、花生米、瘦猪肉各30克，麦冬10克，盐、湿淀粉、味精各适量。首先将花生米煎熟，枸杞洗净，入沸水中略氽一下。麦冬洗净，入沸水中煮熟，切成碎末，瘦猪肉切丁，鸡蛋打在碗内，加盐少许打匀，把蛋倒进另一碗中隔水蒸熟，冷却后将蛋切成粒状。锅置旺火上，放花生油，把肉丁炒熟，再倒进蛋粒、枸杞、麦冬碎末，炒匀，放盐少许及湿淀粉勾芡，放味精调味，铺上花生米即成。每日2次，佐餐食。具有滋补肝肾的作用，适用于慢性肝炎、早期肝硬化等的辅助治疗。健康人食用能增强体质，防病延年。
麦冬功效与副作用--麦冬副作用
凡脾胃虚寒泄泻，胃有痰饮湿浊及暴感风寒咳嗽者均忌服。①《本草经集注》：“地黄、车前为之使。恶款冬、苦瓠。畏苦参、青蘘。”②《药性论》：“恶苦yao。畏木耳。”③《纲目》：“气弱胃寒者必不可饵。”
麦冬临床使用安全性好，动物亚急性毒性实验证明该药毒性很小。
有报道服用麦冬引起过敏表现为恶心、呕吐、心慌、烦躁、全身红斑、瘙痒。
麦冬性寒质润，滋阴润燥作用较好，适用于有阴虚内热、干咳津亏之象的病证，不宜用于脾虚运化失职引起的水湿、寒湿、痰浊及气虚明显的病证。临床将麦冬当作补品补益虚损应注意辨证，用之不当会生湿生痰，出现痰多口淡、胃口欠佳等不良反应。
芝麻菠菜卷
材料：菠菜、熟芝麻、芝麻酱、盐、鸡粉、芥末酱、米醋。
做法：芝麻酱一勺、盐少量、鸡粉适量、芥末酱适量、米醋一勺加凉开水调成糊。菠菜焯水、沥干后卷成菠菜卷，再切成段。在菠菜的切口地方蘸上熟芝麻，将调制好的酱料淋在菠菜上。
苦瓜竹笋汤
做法：竹笋去皮洗干净，用开水焯一下，将苦瓜切断。锅里加入适量的水，加入虾皮和姜片，烧开。再加入竹笋烧20分钟，然后加入萝卜、苦瓜煮5分钟，加入调味料即可。
功效：苦瓜是夏天减肥的最佳食物之一，消脂解毒功效非常强。竹笋也能吸附脂肪，帮助减肥。
奇异果番茄豆腐
奇异果含有促进脂肪燃烧的肉碱，可以提升体内多余脂肪转化为能量。番茄的茄红素有美容的功效，番茄的饱腹感很强，可以有效控制食欲。
做法：锅里加入糖和水，煮到糖溶解，放凉后加入柠檬汁搅拌均匀。将山药粉放入开水中煮开，关火。过滤掉水分，然后和糖水混合。番茄切成小块，加入蒟蒻和奇异果片，淋上山药糖水即可。
冻豆腐木耳汤
做法：冻豆腐切成小块。木耳洗干净泡好，番茄切块。锅里加入适量的水，加入海鲜粉调味，再放入番茄，煮开后加入木耳和冻豆腐，煮熟后加入调味料和香油即可。
功效：木耳有肠道清道夫职之称，可以清除体内的废杂物，防止小肚子突出。番茄既能美容又可以减肥。这个汤味道酸酸甜甜非常适合夏季哦。
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