放下手机,,睡个健康觉！手机有哪些危害

1别用手机闹钟

别用手机闹钟　　我们已经习惯了一关手机闹钟就会拿着手机开始上网，检查邮件，看那些低级趣味的视频，在你下床之前，你就已经开始鼓捣自己手机了。如果你想要摆脱对手机的过分依赖，你得从源头解决问题，鉴于你们将手机做闹钟已经是习惯，抛弃将手机作为闹钟是摆脱对手机依赖的第一步。

2卸载多余的APP

卸载多余的APP　　微信、微博的无用信息多得就像你手臂上的毛孔一样。有位互联网大咖说过，微信就像是一台冰箱，即使里面没有什么，你还是会每15分钟去检查一次。卸载掉这些过度耗时又没什么用的APP，你肯定就不会每三分钟去检查一次你的手机了。

3别把你手机放床头

别把你手机放床头　　如果你觉得在起床后很难摆脱手机，你可以在头天晚上就把手机放在其他地方。把你的手机放在卧室外面，不仅会为你提供一个没有手机的空间，还会确保你有一个正常生理时钟。毕竟，卧室才是你一天劳累工作结束后的庇护所。

4关闭手机通知

关闭手机通知　　没有必要让你手机一有人点赞就提醒你，这只会让你不断地去检查手机，回复别人，检查邮件和干其余一堆没用的事儿。你可以在手机的设置选项里关掉某些APP的通知功能，或者只允许某些APP向你推送通知，这样你就不会错过某些重要信息或者某些重要联系人了

5开启飞行模式

开启飞行模式　　这对于那些过度依赖手机的人来说，这绝对是个不二的选择。飞行模式使你手机只具备时钟和照相的功能。如果你想要专心于你的工作，无人打搅你，那就把手机调至飞行模式，然后就可以放任不用管了。尝试在开车，社交聚会或者看电视的时候把手机调至飞行模式，这会让你大大减少对手机的依赖，飞行模式定会给你带来帮助的。

6吃饭时把你手机放裤兜

吃饭时把你手机放裤兜　　你不能忍受没有手机，好吧，我懂了。但至少你得在某个特定的时间不用手机吧。至少在吃东西的时候别弄手机，不然就会像我一样把手机掉牛奶里。同时，把手机放裤兜，你也就不会拿着手机发朋友圈午餐又吃了什么。这我们不就做到一石二鸟了嘛？

7如厕时别带手机

如厕时别带手机　　如厕所时带手机，看起来似乎理所当然。我可以告诉你，如果你如厕不带手机，会比你带手机时减少75%的如厕时间。下次如厕你可以带书或者电子书。总之，厕所是个不卫生的地方，空气中的粪便微粒长时间会影响身体健康。

8在你不需要的时候关闭邮箱

在你不需要的时候关闭邮箱　　周末时，关闭你的邮箱这或许不是个坏主意。去邮箱设置里面，勾选拒收邮件。这样你就不会收到任何邮件的通知了。这样在你想要度过轻松周末的时候，就不会受到工作邮件的困扰了。

注意事项

前提是没有工作和生活紧急的情况下

常用手机防四伤,,手机指,自拍肘这些手机病怎么治？

如何缓解手机伤

手机指

如果长期用小拇指托着手机，其第一、第二关节间的边缘就会留下凹痕。若过长时间使用手机、平板或电脑等，甚至会使关节间的软骨组织退化，导致手指出现骨关节炎。

因此，不要用一只手、长时间、同一姿势握着手机。左右手换着拿，一时握着、一时捧着，多转换姿势，减轻手部的疲劳感。另外，选择宽度小于拇指尖到食指第二关节距离的手机更有助于减少手机指形成。

信息指

长时间使用手机，尤其是收发信息会使大拇指使用过度，导致手腕酸痛或肿胀。因此，使用手机时，每20~30分钟应放下手机，放松、按摩手部。

自拍肘

许多人为了拍一张完美的自拍照，会尽力将胳膊外伸，长此以往，胳膊会因过度拉伸导致腕部、前臂、肘部的筋腱和肌肉受到损伤，类似网球伤。自拍时使用自拍杆，就无需使劲弯曲肘臂或保持伸长手臂的姿势，这有助预防自拍肘，但即便如此，仍要注意减少自拍次数。

平板颈

过长时间低头看手机、平板电脑会给脊柱、脖颈和背部带来更大压力。当头与肩颈角度为60度时，颈部压力为60磅，是直立时的6倍。此前有研究发现，这种不当姿势与一系列健康问题存在关联，如背痛、体重增加、便秘、胃痛、偏头痛和呼吸道疾病。

新西兰的一项研究还指出，常常低着头会影响心理健康，如变得沮丧、愤怒等。所以，在使用平板电脑或手机时，应将其放高些，让眼睛平视屏幕，并尽量保持身体正直。

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