心情不好焦虑怎么办
倾诉
倾诉。一说到心情不好，很多人第一个想到的就是倾诉，偶尔的心情不好可以这样，如果你长期处于一个心情低落的状态，没有一个人愿意听你每次都重复的负能量，这些都是会相互传染的。会影响到周边人的心情，所以，倾诉烦恼也要适可而止。
全身心的投入到工作中，让自己动起来。心情不好的时候，整个人都像散了架，一点都不想动，这时候，我们强制让自己动起来，认真的完成当天的工作，忙起来，整个人都不会再想烦心的事情。
做家务，来一场大扫除
做家务，来一场大扫除。心情不好的时候，进行一场大扫除是很好的解决办法，可以不想其他事情，把家里打扫的干干净净，两全其美。
听听轻音乐
听听轻音乐。听音乐也是放松的好途径，多听一些轻音乐这样可以平复自己的心情，让心情不再烦躁，随着音乐的缓慢，慢慢地静下来。听音乐可以缓解我们的压力，让人身心得到放松。
如果你真的动不起来，那就坐在那里发会儿呆。发呆是一种放松的状态，你可以静静的坐在那里，任大脑凭空想象，思绪乱飞，此时你不会去想烦恼的事情，自己处于一个放松的状态，任思绪在脑海自由翱翔。
保持乐观、知足常乐的良好心态
保持乐观、知足常乐的良好心态。我们有时候的烦恼都是来自于自己，彼此之间互相攀比，带来的没有必要的烦恼，所以，良好的心态很重要，过好自己的生活，不被那些有的没的一点点小事情所困扰，知足常乐。
保持良好的生活作息
保持良好的生活作息。心情不好或者焦虑的时候，容易睡不着觉，很多人都会在睡不着觉的时候，拿起手机，看电视或者约朋友玩通宵到很晚，其实这种行为只会颠倒自己的昼夜行为，晚上睡不着，白天睡不醒，我们应该在该睡觉的时候就休息，即使睡不着也把眼睛闭上，把自己的作息时间调整好。
创造睡觉的有利条件
创造睡觉的有利条件。躺在床上听音乐，睡前洗热水澡，泡脚、或者喝杯热牛奶助眠，这样都是很好的。我们也可以在睡前看书，很多人都会有拿到书就困的表现，所以，如果你是这样，不妨试试。看书到一定时候，眼睛发涩，这时候，躺下来就会很快进入睡眠。
注意饮食
注意饮食。在心情焦虑期间，我们可以吃点清淡的饮食，这样可以帮助睡眠，多吃水果，有助于身体健康，也可帮助睡眠。切忌吃辛辣食物。
注意事项
按时睡觉
不吃辛辣
孕妇可以吃香蕉吗 营养价值高,补充维生素,缓解情绪
香蕉，一种营养价值很高的水果，其中的钾含量丰富，而且丰富的叶酸也是香蕉的诱人之处，对于孕妇来说，体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。具体知识介绍如下!
孕妇可以吃香蕉吗?
孕妇是可以吃香蕉的，因为香蕉的营养价值很高，它能给孕妇补充维生素，还能帮助缓解孕期的情绪，而且香蕉中丰富的钾含量可以帮助降低血压，防止中风，是孕妈妈不错的食物。
孕妇吃香蕉有哪些好处?
对孕妈妈来说，香蕉还是一种改善情绪的食物呢，香蕉可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素，在孕期市场出现心绪不宁，心情不佳，吃些香蕉可以改善哦。
香蕉中还含有一种抗溃疡化合物，它可以使胃酸降低，缓和胃酸对胃粘膜的刺激，预防胃溃疡等胃部疾病的发生，准妈妈可以吃些香蕉来保护胃部。
同时，香蕉还能降低血压，防止中风，这是因为它的钾元素含量高，适合高血压和心脏病人食用，同时胆固醇含量又很低，相当于零，是一种不可多得的健康食物。而在孕期不能忽视的还有缺钙这个问题，香蕉也能帮助改善，香蕉不仅含钙丰富，而且还含有较多的膳食粗纤维，谨防便秘带来的各种问题。
孕妇吃香蕉注意什么?
1、不要吃未熟透的香蕉。我们都知道香蕉很容易烂，因此在香蕉还是青涩的时候就被摘下，随后卖出之前才催熟，我们有时也会买到还有些青的香蕉，这种最好不要吃哦，因为未熟透的香蕉中含有较多鞣酸，容易造成便秘，准妈妈尤其要避免。
2、不要空腹吃香蕉。空腹吃香蕉是对身体有害的，香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。
孕妇什么时候香蕉好?
首先，造成空腹的时候是不能吃香蕉的，因为香蕉可以促进消化，但是胃里没有食物时，吃香蕉会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，而香蕉中有较多的镁元素还会使空腹的你镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管是有害的。
孕妈妈们吃香蕉可以选择在饭后的半小时到一小时，这时候可以促进排便，预防便秘。另外，早上10点和下午4点也是吃香蕉的好时机。
吃香蕉有哪些作用?
1、补充能量。运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2、保护胃黏膜。香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3、降血压。钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4、润肠道。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5、有助于睡眠。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
总结：香蕉性寒，反而适合热性体质的孕妇，它可以清热润肠，促进肠胃蠕动，只要孕妈妈不是脾胃虚寒的话，一般都是可以吃香蕉的，适当吃些香蕉，对于孕期营养的补充都是很有益的。
夏天容易烦躁 缓解情绪的瑜伽动作
现在的上班族很少有时间外出运动，瑜伽成为上班族健身的最佳运动。瑜伽动作有很多效果，什么样的瑜伽姿势能健身排毒呢？
瑜伽有什么好处？
瑜伽可以改善一个人的心情，瑜伽不仅仅是扭曲床上的花，每个动作都需要身心的完美结合，有助于培养人的特征，发挥修养身心的作用，长期瑜伽可以让练习者忘记生活中不愉快的事情，爱上生活。瑜伽可以在腺神经系统中表现出更积累的状态，改善人的心情。
瑜伽可以增强人的抵抗力，瑜伽本身应该说是比较柔软的运动，对动作有很多要求，长期练习瑜伽可以增加抵抗力，减少疾病的发生。
促进局部减肥，如果说有运动，可以对局部减肥，就必须瑜伽。例如，如果你有更多的腹部肥肉，你可以通过练习有助于腹部减肥的瑜伽来帮助减肥。例如，如果你的手臂很粗，你可以做更多的手臂运动来减肥。应该说瑜伽可以让整个人的身体变得更漂亮。
瑜伽可以培养一个人的气质，无论性和女性来说练习瑜伽时，整个人看起来更有气质，更有魅力。谁适合练习瑜伽？
与其他运动相比，瑜伽具有所有运动的优点，同时具有修身性、安静的作用。男女老少练习瑜伽对促进健康有很大帮助，所以现实生活中有父子瑜伽、情侣瑜伽、单人瑜伽等各种各样的瑜伽，不是说生活中所有的人都适合练习瑜伽吗
事实上生活中并不是每个人都适合练习瑜珈的。比如说患有各种严重的出血性疾病的人就不适合练习瑜珈了，再者一些外科的急症患者也最好不要练习瑜珈了。
临床上认为血压过高，或者其他心血管疾病患者也不能练习瑜伽，或者必须练习瑜伽，等待血压平衡。此外，我们知道瑜伽有很多困难的动作，所以最好不要练习颈腰椎、其他骨病、腿痛、跌倒伤还没有完全恢复的人。或者使用全身性的提高和其他手术的话，应该说不能练习瑜伽。总之，如果有各种各样的危重疾病的话，最好先停止练习瑜伽。
实际上从健康的角度来看，如果想练习瑜伽的话，必须注意细节。例如，刚喝完酒就练不了瑜伽。因为酒精会影响瑜伽的进步，所以会影响瑜伽的整体练习效果。此外，我们知道练习瑜伽也应该注意一个循序渐进的原则。我们应该有一个坚持的信念，因为瑜伽是一个非常有修养的动作，所以如果你不能坚持一定的练习，那么它就不能起到促进健康的作用。
推荐6个瑜伽动作
1、骆驼式
双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。
2、靠墙倒卧式
把双脚倒挂在墙上，是缓解双脚疲劳的动作。
3、肩倒立式
仰卧，抬起双脚放在头后面。肘部着地，双手支撑腰背，同时抬起双脚，使背部、腰部和双脚垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。
4、风吹树式
直立，双脚并拢，双臂置于身体两侧。吸气时，双手慢慢抬起头，在头顶合掌的同时抬起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，向右倾斜。保持几秒钟，吸气时正确。呼气向左，吸气时正确。
5、摩天式
直立，双脚与肩膀宽。吸气时，双臂慢慢抬起头伸直，双手交叉，旋转手腕，手掌向上。呼气时，双臂慢慢弯曲上半身，直到身体与地面平行。再次进气，双手慢慢抬起，进气时双手分开，在体侧落下。
6、弓式
仰卧、背着地、双脚分开完全着地、双脚弯曲、双臂逆转、双手置于肩下、肘向天花板。慢慢抬起臀部远离地板，如图中的姿势，做成弓形，头低，腹部向上挺起。
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