睡前不能吃的食物导致失眠的食物

网友投稿养生常识 2020-06-22

晚上人类需要休息，让身体各个内脏机能好好排毒，虽然夜晚在睡觉，但夜间对于人体是极为重要的一道环节是排毒。然而睡前吃错食物便会影响身体好好工作，会对身体造成很大伤害。

睡前不能吃的食物

1、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

2、重口味的东西

重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。

吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。

3、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

4、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、等。就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最

健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。

5、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

治疗失眠的特效穴位

　　对于经常失眠的患者，需要在医生的指导下常规的应用有效的药物进行调整，也可以结合祖国医学，针灸，推拿，按摩等配合治疗。

　　对于改善失眠效果比较好的穴位，有百会穴、神门穴、内关穴、三阴交穴。经常针灸、按摩百会穴，不但可以改善睡眠，也有益智作用。针灸内关穴，可以改善气血的运行，而促进脑部的供血。三阴交具有补血的作用，常按摩三阴交，对心血不足引起的失眠有明显的治疗效果。

女人失眠是什么原因

　　几乎每个女人一生中都会经历数次失眠，所以对许多女人来说，这似乎没什么大不了的。但事实上，失眠会给身心各方面带来麻烦。除了一系列的疾病，长期的睡眠障碍甚至精神崩溃。那么女人失眠是什么原因？

　　女人失眠是什么原因

　　生活和工作中各种矛盾和困难引起的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒或过度思考都会导致失眠和做梦。例如，相信每个人都会想到白天睡觉时发生的所有事情，有些人认为晚上睡得太多会导致失眠，这是因为思考过多本身会导致体内激素分泌。多巴胺持续增强，导致女性失眠。

　　在日常生活中，许多女性朋友有晚上锻炼的习惯。也许大多数人认为睡前锻炼可以帮助人们更好地睡眠，所以增加锻炼的范围。事实上，如果晚上运动过多，会导致人体不断分泌肾上腺素，使人的精神状态处于过度兴奋状态，因此会导致女性失眠。一般来说，女性的失眠一般固定在生理周期、月经期、哺乳期或产后，以及更年期。

　　建议患者在睡觉前不要做过多的运动，可以通过听一些舒缓的音乐来进行睡眠。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

治疗失眠的药膳有哪些？桂圆莲子汤养心宁神

酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对血虚引起的心烦和心悸有效。

静心汤:龙眼肉、川丹参各3美元，用2碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能达到镇静的效果，特别是对心血衰弱的失眠者，效果很好。

安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各煮汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的效果，最适合中老年人、长期失眠者服用。

养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

归脾汤：对于入睡困难、多梦易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黄、神疲食少、头晕、肢体困乏、腹胀、大便不爽、舌淡苔薄白等症状的失眠患者，可以服用“归脾汤”进行治疗。

其基本方面是王子参15克、白术15克、黄芪12克、当归12克、远志12克、茯苓15克、枣仁15克、生龙骨30克、牡蛎30克、枳壳9克、生黄3克、甘草3克。

交泰丸:经常喝酒，喜欢吃甜味的东西，出现不安、睡眠困难、心悸多、渴望喝酒、大便不舒服或干燥、舌苔少或黄腻等症状的失眠患者，可以用交泰丸治疗。

其基本方面是黄连6克、肉桂3克、川雄6克、知母12克、生龙骨30克、生蚝30克、枣仁15克、柏子仁30克、生地15克、当归12克、陈皮12克、生大黄3克、甘草6克。

丹栀逍遥散：因各种琐事烦劳而引起的情志不遂、易怒、口干口苦、大便干、小便黄、舌红苔黄、情绪不稳则失眠加重等症状者，可用“丹栀逍遥散”治疗。

其基本方面是丹皮12克、栀子12克、柴胡12克、芍药15克、白术12克、当归12克、茯苓和茯神各15克、生龙骨30克、牡蛎30克、夜交藤15克、合欢皮12克、郁金12克、大黄3克、甘草3克。

经常失眠原因

　　人生最幸福的事，莫过于吃饱睡好，睡觉占据了人生中一大部分的时间，所以睡觉对人们来说，是非常重要的。晚上睡好了，第二天精神就非常的充沛，这样就能够更好的工作和学习了，当然总有一些人会出现失眠的情况，严重失眠，数羊也不能够缓解。那么，经常失眠原因？

　　经常失眠原因

　　失眠的原因有很多，最常见的原因包括心理因素和病理因素。心理因素，包括过度紧张和焦虑，以及精神分裂症、神经衰弱、抑郁神经症状或焦虑神经症状等长期精神疾病。病理性疾病在慢性疾病中较为常见，如呼吸系统疾病、泌尿系统疾病和消化系统疾病，只要引起相应的临床症状，就会干扰患者的睡眠，引起失眠症状。例如，慢性支气管炎、高血压、冠心病等患者会出现相应的症状，如咳嗽、胸闷、血压突然升高或降低，容易影响患者的睡眠，导致失眠。此外，中枢系统疾病也会影响患者的睡眠，如颅内肿瘤或中风，从而导致脑功能障碍，如易怒和失眠。

　　失眠症患者不建议喝咖啡、茶或其他能刺激中枢神经系统的饮料。同时，切记夜间饮酒，睡前或晚餐前不要吃太多，以免引起消化不良，影响夜间睡眠。同时，睡前不要进行剧烈的身体活动或过度的精神活动。经常上床睡觉和起床，确保睡眠环境安静、干净且不太明亮。

　　当患者出现失眠的症状时，要及时就医治疗。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。