抑郁症吃什么食物好

网友投稿养生常识 2022-01-01

　　如今，许多人因为压力太大而有心理问题。有些人因为太多的心理压力而患上抑郁症，抑郁症的危害很大，需要及时治疗，还应注意饮食。现在来学习吃什么治疗抑郁症，那么抑郁症吃什么食物好？

　　抑郁症吃什么食物好

　　抑郁症吃糖类和氨基酸类等食物好。抑郁症患者应该多吃糖类食物，糖类食物对大脑有稳定作用。多吃糖类食物可以增加大脑中色氨酸的含量，从而起到稳定作用。饮食中摄入多糖食物可能导致羟色胺的丧失和抑郁症的发生，抑郁症患者可以补充氨基酸类食物，氨基酸在激发人们的精神方面起着非常重要的作用。

　　抑郁症建议多吃含钙食物可以增加食欲，促进消化和吸收，还能让人心情愉快。例如，各种豆制品、牛奶、芹菜、等富含钙的食物。除了饮食，抑郁症患者还应保持良好的情绪。建议多接触人，多锻炼身体，培养兴趣。不要总是把事情放在心里，学会与别人沟通。

　　在日常生活中要养成良好的生活习惯，希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。

糖尿病人流食吃什么

　　糖尿病人流食应该吃些清淡、易消化以及低糖的食物，常见的有牛奶、豆浆、蔬菜汁或者是鱼汤等。

　　1、牛奶

　　糖尿病人适合饮用无糖脱脂的纯牛奶，这种类型的纯牛奶含钙以及蛋白质非常丰富，能够提高机体免疫功能，同时还能预防骨质疏松症。而且牛奶中的含糖量不超过0.5%，对血糖的影响比较小。

　　2、豆浆

　　豆浆中富含植物性蛋白质以及钙、磷、铁、锌等矿物质，都是人体所需的营养成分，糖尿病人适量喝豆浆对身体是有益的，不过要保证豆浆中不含有白糖或者是蜂蜜。临床上有部分糖尿病患者会并发肾功能异常的情况，这类病人就尽量不要喝豆浆。

　　3、蔬菜汁

　　蔬菜汁也是常见的一种流食，例如芹菜汁、黄瓜汁、胡萝卜汁等，这类蔬菜汁中的含糖量很低，且富含多种维生素、微量元素以及膳食纤维，不仅对血糖影响小，还有助于增强体质，并预防糖尿病人出现便秘等情况。

　　4、鱼汤

　　鱼汤的主要成分是蛋白质以及少量的脂肪，只要采取低盐低糖低脂的烹饪方式，鱼汤是基本不含糖的，因此糖尿病人饮用后不会出现血糖升高的情况。

妇科病吃什么食物调理

　　患有妇科病，女性可以吃蛋白质丰富、铁元素丰富以及维生素丰富的食物进行调理，具体如下：

　　1、蛋白质丰富的食物

　　饮食上可以适当多吃鱼虾、鸡蛋、奶制品等食物，能够增强机体抗病能力，有助于促进妇科病恢复。

　　2、铁元素丰富的食物

　　女性患有妇科病期间常会有贫血症状，饮食上可以适当多吃菠菜、瘦肉、动物肝脏等铁元素丰富的食物，对于补血有一定的帮助。

　　3、维生素丰富的食物

　　饮食上适当多吃含有维生素C丰富的食物，比如白菜、芹菜、黄瓜、西红柿、橙子、猕猴桃等，有利于提升免疫力;同时也可以适当多吃含有维生素E丰富的食物，比如花生、核桃、芝麻、大豆油、菜籽油等，对于调节内分泌、延缓衰老等都有好处。

处暑养生吃什么

处暑节气到，秋季慢慢降临了，这时养生要滋阴润肺!在饮食上要把好关，那么处暑节气吃什么呢？处暑最宜吃的肉是鸭肉，南瓜是处暑第一瓜，下面为您介绍处暑节气饮食的8个“第一”，你一定要留意哦！

处暑养生吃什么

第一菜：白萝卜

白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。

最佳搭配：白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在“二白”食材上，白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲。白萝卜和梨榨汁可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。脾胃不好的人，如果不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。

第一瓜：南瓜

南瓜含有我们所需的胡萝卜素和丰富的维生素E，可以改善我们的秋燥症状。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，营养丰富。南瓜不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。

最佳搭配：对于肺部不适、咳嗽等朋友，建议用牛肉和南瓜搭配炖食，不仅可以预防感冒，还有润肺益气、治咳止喘和润肤的食疗效果。

第一肉：鸭肉

处暑之后，炎热的天气一时半会还难以退却，在这个时候，人们就吃点可口的鸭肉吧，既可增加营养，还可除去秋燥。中医认为，鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热，具有养胃生津、清热健脾的功效。鸭肉适宜于体内有热、上火的人食用。老鸭汤富含骨胶原蛋白、钙、磷、铁等成分，更营养，也符合现代人追求健康饮食的消费潮流。《名医别录》中称鸭肉为“妙药”和滋补上品，民间认为老鸭汤是“补虚劳的圣药”。

最佳搭配：清炖老鸭汤宜放姜和萝卜。我国饮食习俗有“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季都健康”之说，秋天则可以很好地把萝卜和姜二者兼顾到一盆老鸭汤里，将健康饮食推向极致。淮扬菜里有一道名菜叫“姜母鸭”，就是做老鸭汤时加进大量的老姜，鸭肉的寒遇上老姜的热，中和成一道性情温和的老汤，颇符合中国中庸、辩证的饮食哲学。而用萝卜炖麻鸭，则有清热、润肺、止咳的功效。

第一果：雪梨

生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。

最佳搭配：冰糖蒸梨是我国传统的食疗补品。可以滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子具有良好的润泽保护作用，“梨膏糖”更是闻名中外，它是用梨加蜂蜜熬制而成，对患肺热久咳症的病人有明显疗效。

第一汤：银耳汤

中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺，养胃生津的功效，适用于干咳，少痰或痰中带血丝，口燥咽干，阴虚型神经衰弱和失眠多梦等。而且银耳为药食两用之品，药性平和，服用安全，能清肺之热，养胃之阴;能补脾开胃，滋润而不腻滞，有扶正固本和很好的滋补润泽作用。

最佳搭配：银耳可以搭配的养生食材很多，比如红枣养血安神、莲子养心安神、百合清心安神、黑木耳益气活血、南瓜益气化痰、绿豆清暑解热等。黑白木耳若能搭配食用，营养素会得到相互补充，拌双耳就是非常简单的一款。

第一粥：糯米粥

糯米有养阴的功效，秋季可以适当喝点糯米粥。糯米，其味甘、性温，入脾肾肺经，能够补养人体正气，具有益气健脾、生津止汗的作用。吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用。秋季适当吃点糯米类食物，对身体会有很好的补益作用。

最佳搭配：推荐紫山药百合糯米粥。这道看似普通的粥营养却很丰富，粥中汇集了补中益气，健脾养胃的糯米，还有补肾养脾的山药，养心安神，润肺止咳的百合，吃上一口都让人暖心暖胃。

第一饮：蜂蜜水

秋天最大的气候特点就是干燥，而蜂蜜能润燥，所以非常适合秋天服用。喝蜂蜜的时间推荐选择早晨，因为早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。《本草纲目》记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。从而使人健康长寿。

最佳搭配：生姜有养胃的作用，同时蜂蜜又能起到调理作用，还是不错的搭配。实践证明，饮用生姜蜂蜜水一年多，脸部和手背等处的斑会明显改变，甚至消失。

第一零食：杏仁

杏仁是很少见的凉性坚果，多食也不怕上火，除补脑之外，它还有止咳、润肺、止喘作用，特别适合作为干燥的秋天里进补的食材。它还含有丰富的不饱和脂肪酸以及较高的维生素C和维生素E，还能美肤养颜，且能有效降低心脏病的发病危险。

食用方法：可直接食用，也可以碾碎加入点心和菜肴，还可以磨成粉之后作为菜品原料，或者用来煮粥。每次吃20粒左右为宜。