米饭含钾高吗

网友投稿养生常识 2022-08-24

　　米饭中的含钾量通常是不高的。

　　米饭是人们常吃的主食之一，其中含有大量的蛋白质、脂肪和钾等营养元素，每100g的米饭中含有约25mg的钾元素，含钾量不高。可根据食物中的钾含量分为低钾、中钾和高钾，以100g食物为准，低钾的食物是每100g食物中钾含量小于150mg，比如米饭、冬瓜等。而中钾食物的含量在150~250mg之间，比如芋头、白菜等。高钾食物的含量在250mg以上，比如莴笋、马铃薯、山药等。人体内钾含量的正常范围在3.5~5.5mmol/L之间，过高或过低都属于病理状态。

　　日常生活中建议营养保持均衡多样化，如果身体中出现钾含量过高或过低时，都需要及时到医院，在医生指导下使用对症的药物进行治疗。

胃溃疡能吃米饭吗

　　胃是帮助人体储存食物和促进消化的重要器官。这对人体非常重要。一旦胃有问题，就会引起很多症状和疾病。在严重的情况下，它还会导致胃癌并导致死亡。胃癌的发生与胃溃疡长期不治疗有关。胃溃疡是一种长期慢性疾病，那么胃溃疡能吃米饭吗？

　　胃溃疡能吃米饭吗

　　胃溃疡能吃米饭。大米是一种常见的饮食，能提供足够的热量和其他营养。胃溃疡患者应定期服用抗胃酸药，直至溃疡愈合，并注意复查胃镜以确定溃疡是否愈合。胃溃疡患者应注意饮食，不要吃辛辣食物或饮酒。此外，饮食应该有规律。多吃富含各种营养素的食物，而不是一些腌制、熏制和富含亚硝酸盐的食物。此外，胃溃疡患者应注意休息，不要过度劳累。

　　通常有吸烟坏习惯的人比其他不吸烟的人更容易患胃溃疡。吸烟可导致胃酸分泌增加，影响幽门括约肌的正常功能，可能导致胆汁反流和胃粘膜损伤，增加胃溃疡的可能性。长期的精神紧张、过度焦虑、或各种因素引起的频繁情绪波动，都会增加胃溃疡损害的可能性。

　　建议患者注意养成日常生活习惯，拒绝吸烟，避免不良情绪，纠正不良饮食习惯。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

不吃米饭可以减肥吗

肥胖，是体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态；当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内；其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。那么，不吃米饭可以减肥吗？接下来就为大家解答这个问题。

不吃米饭可以减肥吗

一般来说，不吃米饭是不能起到减肥效果的。因为主食对我们身体的健康很重要，尤其是一些粗粮、杂粮；如果主食不足，则可能会产生低血糖，对大脑造成不可逆的损伤；同时，会出现蛋白质分解增加、脂肪分解增加、免疫力下降、肠道功能紊乱。而如果主食过量，则可能会引起肥胖、糖尿病等疾病。通常导致肥胖的原因，可能是食物总能量和高脂肪食物摄入过多，加上进食速度过快、吃夜宵等不良饮食习惯引发；则控制热量的摄入是减肥的基本措施。此外，体育锻炼也可消耗能量，促进减肥。

知识拓展：减肥吃什么好

1、黄瓜

因为黄瓜中含有一种丙醇二酸的物质，能有效抑制人体内的碳水化合物，逐渐转化为脂肪。此外，黄瓜本身的饱腹感也非常强，且含有的热量也很低。所以，黄瓜可起到很好的减肥效果。

2、酸奶

因为酸奶中含有益生菌，可帮助人体抑制脂肪囤积。且酸奶中还含有丰富蛋白质、钙质，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力。但需注意，不要同时选择酸乳饮料或调味饮料，其和酸奶的功效略相同。

3、西红柿

因为西红柿中几乎不含有脂肪，其热量很低、糖分也不高。适当吃些西红柿不仅可使小腹明显消瘦，且还能减少血脂、血清胆固醇含量。此外，西红柿中含有的丰富的维生素A，还可起到保护视力的作用。

以上就是关于不吃米饭可以减肥吗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

电饭煲做出的营养餐~腊肠榛蘑焗米饭

食材

生米一人份
广式拉肠 2小根
榛蘑一把
胡萝卜半根
西兰花 2大朵
冬笋半根

头天晚上把米洗干净，倒入一勺花生油，微微一点点盐，加入的清水正好盖过大米即可，放冰箱一晚，第二天备用如果来不及也可以直接按这个步骤操作也可以就是浸泡的时间会短一点，

抓一把干的榛蘑快速冲洗几次，干货类的容易携带泥沙，一定要多过几次水。然后把洗过的榛蘑用清水泡起来放一旁备用

等着米和榛蘑浸泡的时间里开始准备蔬菜，冬笋片是我提前做好的，随吃随用（可参照以下链接）胡萝卜时候加的当时忘了洗

电饭煲烧热，放油，放入葱花和一个干辣椒爆香

加入腊肠，香菇的腿和下角料（不浪费）、冬笋翻炒几下

捞出榛蘑，放入锅内，然后加一勺生抽，半勺红烧酱油，两勺蚝油，微微几滴料酒翻炒，（炒制过程会遇到电饭锅蹦起，请参照以下链接方法）

倒进拌好的生米，继续搅拌，然后让锅里的饭菜焖一会儿

趁着焖饭的功夫，把泡榛蘑的水用干净的纱布过滤一下，（我用的双层纱布，只过滤了一次，洁癖患者可过滤两次~）

过滤好的榛蘑水倒入锅内，开启正常蒸饭程序（因为大米是泡过的菜里也有水分，比平时的水要略少一点）

趁着蒸饭的时间烧开水，加盐，然后把西兰花和香菇焯一下，备用

蒸好的米饭盛到盘里，码上香菇、西兰花，再配上一道自己腌制的泡菜，开饭吧

注意事项

没有榛蘑的话可以用干木耳或者干香菇的泡发水都可以，这个最有营养，多余的水可以装起来放到冰箱里备用做汤或者下次炒菜倒上一点别有风味

生米也可以不泡，不过做了好几次了还是泡过的好吃，更入味

纱布第一次使用的话最好用开水煮一下

电饭锅怎么蒸米饭,放多少水合适

食材

米一碗
水一碗

首先，把米放进电饭锅里面放多少比较合适呢，根据总共需要的饭量来确定。如果放一碗米的话，会蒸出来2碗米饭，一个人吃够了。如果两个人吃的话，可以放2碗米，这样就有4碗饭了。

然后倒入适当的水，把米洗干净，俗称淘米把水倒进电饭锅，然后拿个舀米饭的木勺子，把米搅一搅，洗干净，然后把水倒掉。

1米淘干净以后，放入适当的清水

米淘干净以后，放入适当的清水。水的多少根据米的多少来确定，水和米的比例为1：1比较合适，也就是一碗米一碗水这样，如果两碗米，那么就放两碗水。拿印米的那只碗来印一下水。由于大米产地以及每个人口味的不同，水的用量也略有所不同，如果蒸出来的米饭太干或者过稀，那么可以适当减少或增加水的用量，慢慢的你就会有经验啦！

然后把电饭锅内胆四周的水擦干净要不然可能会有触电的危险。

然后，把内胆放到电饭锅里面，盖上盖子。

插上电饭锅的电源

2按下电源键开始蒸米饭

按下电源键开始蒸米饭。如果电源接入没有问题的话，电饭锅的指示灯就会亮起。大约需要半个小时到40分钟左右米饭就可以蒸好。

米饭蒸熟以后电饭锅会自动跳闸到保温状态再稍等大约10分钟片刻就可以开始吃啦。