电饭锅怎么蒸米饭,放多少水合适

网友投稿养生常识 2015-12-21

食材

米一碗
水一碗

首先，把米放进电饭锅里面放多少比较合适呢，根据总共需要的饭量来确定。如果放一碗米的话，会蒸出来2碗米饭，一个人吃够了。如果两个人吃的话，可以放2碗米，这样就有4碗饭了。

然后倒入适当的水，把米洗干净，俗称淘米把水倒进电饭锅，然后拿个舀米饭的木勺子，把米搅一搅，洗干净，然后把水倒掉。

1米淘干净以后，放入适当的清水

米淘干净以后，放入适当的清水。水的多少根据米的多少来确定，水和米的比例为1：1比较合适，也就是一碗米一碗水这样，如果两碗米，那么就放两碗水。拿印米的那只碗来印一下水。由于大米产地以及每个人口味的不同，水的用量也略有所不同，如果蒸出来的米饭太干或者过稀，那么可以适当减少或增加水的用量，慢慢的你就会有经验啦！

然后把电饭锅内胆四周的水擦干净要不然可能会有触电的危险。

然后，把内胆放到电饭锅里面，盖上盖子。

插上电饭锅的电源

2按下电源键开始蒸米饭

按下电源键开始蒸米饭。如果电源接入没有问题的话，电饭锅的指示灯就会亮起。大约需要半个小时到40分钟左右米饭就可以蒸好。

米饭蒸熟以后电饭锅会自动跳闸到保温状态再稍等大约10分钟片刻就可以开始吃啦。

注意事项

电源注意接好，检查电饭锅工作指示灯是否亮起

注意按下电饭锅的按钮，保温状态下米饭是蒸不熟的哦

宝宝多大可以吃干米饭

　　一岁以上宝宝可吃干米饭，但吃干米饭时，尽可能将米饭煮烂。

　　一般宝宝在四到六个月以上，可逐渐添加辅食，但因为刚添加辅食时，宝宝胃肠功能还没有发育好，牙齿刚萌出，所以不能吃较硬的颗粒状食物。

　　一岁以上宝宝发育更完善，乳牙萌出，此时添加干米饭除获得热量、蛋白质、大量B族维生素外，还有助于宝宝消化，有利于宝宝的牙齿发育。

吃粉面容易胖还是吃米饭

　　通常情况下，吃粉面和吃米饭相比，吃粉面更容易胖。

　　粉面中含有较多的淀粉、矿物质，适当的吃粉面，可以起到补充身体营养的效果，但是如果食用过多，可能会导致体内的脂肪、热量摄入过多，产生肥胖现象。而米饭中含有的热量相对较低，并且米饭中还含有较多的维生素、盐酸以及钙元素，适当的吃米饭后，并不会出现发胖现象，并且还可以起到补充微量元素的目的，来增强自身免疫力。粉面相对米粉更容易被人体吸收，因此吃粉面相对更容易胖。

　　在吃粉面时，需要注意，如果出现了痛风、消化道溃疡等疾病，要严禁吃粉面，以免导致尿酸含量增高，致使病情加重。并且需要注意粉面不宜食用过多，以免导致热量摄入过高，引发血液粘稠现象，出现过度肥胖、高血压、高血脂等症状。

米饭含钾高吗

　　米饭中的含钾量通常是不高的。

　　米饭是人们常吃的主食之一，其中含有大量的蛋白质、脂肪和钾等营养元素，每100g的米饭中含有约25mg的钾元素，含钾量不高。可根据食物中的钾含量分为低钾、中钾和高钾，以100g食物为准，低钾的食物是每100g食物中钾含量小于150mg，比如米饭、冬瓜等。而中钾食物的含量在150~250mg之间，比如芋头、白菜等。高钾食物的含量在250mg以上，比如莴笋、马铃薯、山药等。人体内钾含量的正常范围在3.5~5.5mmol/L之间，过高或过低都属于病理状态。

　　日常生活中建议营养保持均衡多样化，如果身体中出现钾含量过高或过低时，都需要及时到医院，在医生指导下使用对症的药物进行治疗。