补锌一天的量是多少
每天补锌的量，需要根据具体情况进行分析。
1、儿童
正常情况下，6个月以下的儿童每日的补锌量是在3mg；6~12个月每日的补锌量是5mg；1~13岁每日的补锌量是10mg。儿童如果缺锌可能会导致出现生长缓慢、食欲下降以及反复感染轻微皮疹等异常症状。
2、成人
正常情况下，成人每天补锌的量需要控制在15mg。当人体缺锌以后可能会导致身体免疫力下降，出现口腔黏膜感染而诱发口腔溃疡。同时，也可能会影响消化系统，表现为食欲下降等异常症状。
3、孕妇和哺乳期妇女
孕妇和哺乳期的妇女，由于为了保证胎儿的营养需求和宝宝对乳汁的需求，所以需要适当的增加每日的补锌的量，建议控制在每日摄入25mg左右。如果孕妇缺锌有可能会影响胎儿的正常发育，如果是哺乳期的孕育性缺锌，可能会引起宝宝发育迟缓、或者经常出现呼吸道感染等现象。
宝宝怎么补锌
在日常生活中有很多的新手宝妈，都会给宝宝增强骨性，但具体怎么不幸比较困惑，想要通过补锌的方法，让宝宝的身体健康强壮，宝宝怎么补锌？
宝宝怎么补锌
婴儿可以按以下方式服用锌补充剂：食物补充，锌存在于各种食物中，尤其是浅海的贝类，要多吃贝类。此外，瘦肉，尤其是红肉，包括猪肉、牛肉和羊肉，富含锌，锌很容易被吸收。豆制品、豆芽等其他食物也含有丰富的锌元素，所以孩子要均衡饮食，保证食物中锌的摄入。
口服液、葡萄糖酸锌口服液或艾尔锌都有补锌的作用，锌能促进儿童的生长发育。减少出汗，宝宝的生理特点，出汗多，出汗会失去锌，所以会造成缺锌。
另外，宝宝在腹泻时容易出现消化不良、腹泻、锌流失等现象。根据生理特点，及时补锌、减少出汗、治疗肠胃疾病有助于降低锌水平。丢失。婴儿补锌可治疗儿童偏食，帮助儿童生长发育。在日常生活中也可以多给宝宝吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以多吃一些富含有蛋白质的食物，补充身体营养所需。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
有哪些水果可以补锌 小孩缺锌会导致什么
补锌的水果包括苹果、草莓、枣、杏、香蕉、柿子、柠檬、橘子等等，这些水果都含少量的锌元素，适当吃可以补锌。不过要注意的是，所有水果中含锌量相对较少，想要食物补锌效果好，选择牡蛎、花蛤这类食物；另外，动物肉类中含锌量都很不错，比如猪瘦肉、猪肝等。小孩缺锌是会影响正常发育的，平时注意给孩子摄入含锌食物。
有哪些水果可以补锌
锌作为人体的必需元素，可以提高细胞活力，如果一个人长期缺乏锌元素的话，则可能会引起注意力不集中、思维反应慢、食欲不振以及降低免疫力等各种问题，男性缺乏锌则还会影响到性功能。
在水果里面，苹果的含锌量算是较高的了，其次是梨，鲜枣，柿子，柠檬，橘子，杏，香蕉，桃，草莓，杏等。
如果想要通过食物来补充锌元素，水果并不是最好的选择，动物性肉类、海产品、贝类食物含锌才是较多的。推荐牡蛎、花蛤、猪瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄这些食物，补锌的效果比水果更好。
小孩缺锌会导致什么
影响生长发育：锌是人体中多种生物酶的重要组成成分，在器官组织的新陈代谢中发挥重要作用，小孩缺锌会导致组织器官生长发育的速度减慢，比如说长不高等问题。
免疫力低下：锌是DNA聚合酶的必要组成成分，缺锌会使蛋白质合成障碍，免疫细胞增殖减少，从而导致孩子的免疫力降低，容易感冒生病。
食欲不振：锌会参与唾液蛋白的组成，小孩缺乏会直接导致味觉反应迟钝，大大降低食欲，让孩子产生偏食、异食、厌食等情况，时间久了会容易出现营养不良。
有哪些食物补锌 哪些食物可以补锌
香菇、鸡蛋、羊肉、牛肉、螃蟹、海产品、豆类适量食用这些食物都可以补锌。其中天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克。另外，瘦肉也含有丰富的锌，比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的锌食物。
锌缺的危害
缺锌首先会使免疫力下降，出现嗅觉及味觉的障碍，从而易产生食欲减退、异食癖等症状。另外，儿童缺锌还会影响生长发育，包括内脏器官、大脑、骨骼等的发育。还有可能导致口角炎、口腔溃疡的症状。
这些食物都可以补锌
1、长期的食用苹果对于我们的身体是有一定的好处的，补锌就是其中的一种。
2、在出现缺锌的时候坚果也是可以帮助我们进行补锌的，特别是花生，花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。
3、动物食品含锌量普遍较多，每一百克动物食品中大约含锌3-5毫克。
4、鸡蛋黄中含有丰富的锌元素，同时还具有丰富的其他元素，吸收利用率也很高，营养价值高。
5、虾仁中的营养价值非常丰富，含有非常多的锌元素。
另外服用锌剂是补锌最快的方法，如果有缺锌的情况，一方面需要饮食上进行调理，同时可以配合药物共同进行治疗，才有利于症状的恢复。
一天中补锌的最佳时间 补锌的食物有哪些
我们的人体需要有营养元素来保持身心健康，不能缺乏人体必需的营养元素。一些元素是我们的人体自身就会有的，但有的元素确是需要我们从外部补充的。锌是我们身体十分关键的原素，小朋友需要补锌，那么一天中补锌的最佳时间是多久呢？
一天中补锌的最佳时间
一天中补锌的最佳时间是晚上吃完晚饭后的一小时左右。因为这个时间段吃完饭就犯困了，接近睡眠时间，吃饱饭后容易吸收，胃功能开始运转，此时补锌，随着食物的消化，加上进入睡眠状态后吸收进去的锌可以得到充分发挥作用。
补锌的食物有哪些
1.菠菜
菠菜所含的微量元素比较丰富，锌就是其中之一，每100克菠菜中的锌含量为0.85毫克，能够很好地补充人体的锌元素。
2.芸豆
芸豆营养丰富，味道很鲜美。芸豆里面含有大量的锌，一碗芸豆里面含有0.9毫克的锌，可以为人体提供每日所需要的6%。芸豆里面还含有大量的蛋白质和纤维。
3.牛肉
每100克牛肉的锌含量为1.77毫克，牛肉中含有大量的蛋白质和微量元素，能够强身健体，增强身体的免疫力，提高抗病能力。
4.虾
虾含有丰富的营养，经常食用对人体有很多的好处。虾里面也含有大量的锌。而且虾还有很好的抗氧化的功能，经常食用能够有效的预防人体细胞衰老。
5.杏仁
1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。
相信大家看完上文的介绍后，对一天中补锌的最佳时间已经有了自己的认识了，此外还介绍了补锌的食物有哪些，希望今天分享内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
