失眠多梦有什么食疗方法

失眠多半是睡眠障碍的一种。可以服用谷维素、安神健脑液、养血健脑颗粒、酸枣仁口服液。也可以吃中药调理。也可以睡前喝一杯热牛奶，热水泡脚，或者睡前听听舒缓的音乐，或许有助于改善睡眠。

失眠多梦有什么食疗方法

也可以通过生活方式来调节，比如适当参加体育锻炼，适当的户外运动。严重者还可口服镇静剂。一般使用艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮、地西泮。

这些药物如果长期使用，会产生一定的依赖性。建议在医生指导下服用。长期应用还可能抑制大脑，患者可能出现记忆力减退、注意力不集中、思维障碍等症状。如果出现上述症状，可以使用改善脑代谢的药物，如吡拉西坦、胞二磷胆碱等。如果患者服用镇静药物，一般应间断服用。

睡眠饮食主要靠一些类似中药的食物。其中最常用的是酸枣仁，酸枣仁是中药，也有中成药制剂，如酸枣仁安神胶囊。其他常用的还有桂圆、莲子、丹参、百合等。这些食物有镇静作用，镇静作用温和，能改善神经衰弱和烦躁不安，对伴有焦虑的失眠有一定疗效。可以做酸枣仁汤，桂圆莲子汤，冰糖百合等食物。

晚上失眠睡不着觉是什么原因呢

有很多朋友，会有失眠的情况，失眠后心情会特别的焦虑，严重时还会影响到白天的生活；那么，晚上失眠睡不着觉是什么原因呢？

晚上失眠睡不着觉是什么原因呢

出现失眠、睡不着觉的症状，原因是比较多的，可能是白天工作比较忙碌或者操心的事情比较多，神经长时间处于紧绷状态、神经衰弱、植物神经功能紊乱所致；也可能是最近碰到不顺心的事情，糟心事情，心里面比较憋闷所致；也可能是上了一定年龄以后，肝肾阴虚，阴虚生内热，虚热上扰所致。所以导致失眠、睡不着觉的原因是比较多的，要找到自己的原因，针对病因治疗。

如果失眠严重，可以临时使用一段时间安眠药，比如艾司唑仑片，但是睡眠质量改善以后就需要把安眠药停了，否则的话容易上瘾。在药物治疗基础上，可以做头部针灸推拿等传统治疗，劳逸结合，作息规律，注意休息，晚上少用手机、电脑。

每天晚上睡觉前可以喝一杯牛奶或者吃一根香蕉有助于睡眠，另外睡觉前可以用温水适当的泡一下脚，不仅可以缓解一天的疲劳，还有助于睡眠。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

来月经失眠

　　失眠是许多人所熟悉的。失眠是一种非常不舒服的现象，它会导致情绪不耐烦和身体疾病。它对人们的正常生活和工作有很大的影响。那么来月经失眠？

　　为什么来月经失眠

　　女性月经期失眠通常与多种因素有关，包括内分泌失调、痛经、精神状态异常等。女性月经期失眠需要根据具体情况调查诱因。生理期部分女性可能存在内分泌失调。月经前，女性的雌激素水平通常达到峰值，月经期间的分泌也会相应减少。此时，可能会引起一系列自主神经紊乱，如失眠、焦虑、胸闷、头痛等。此外，一些内分泌失调的女性还会出现月经量增加或月经延迟，容易引起躁动、烦躁、易怒或紧张，进而导致失眠。

　　部分女性生理期可能出现痛经，表现为下腹痛、腰痛。在严重的情况下，他们可能会出冷汗、脸色苍白、烦躁不安和难以入睡。女性月经期间的心理和情绪波动大于其他时期。如果睡前有过度的兴奋、焦虑、紧张或焦虑，大脑中的神经会持续兴奋，可能导致神经衰弱和失眠。

　　建议失眠的女性放松心态，如果存在明显的不适感就需要立即去医院就诊。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

女人晚上失眠的原因

　　长时间睡眠不足会使感到虚弱和不舒服，此外，长期保持这种状态也会导致身体出现其他问题。所以对于失眠，必须找到及时解决的方法。要解决这个问题，必须先找出原因，然后才能治疗症状。那么女人晚上失眠的原因？

　　女人晚上失眠的原因

　　女人晚上失眠的原因有压力过大、过度熬夜、心理因素等。如果长期处于太大的压力或精神紧张状态，很容易导致失眠，睡眠时间应该有规律。如果人们熬夜太晚，会导致夜间睡眠不规律，白天很困。只有这样，才能弥补晚上睡眠不足的问题，心理因素也是失眠最常见的原因。如果人们与人际关系发生冲突，生活发生了重大变化，需要承受的压力太大，还有一些事情让非常绝望，等等。这些事情很容易导致极度抑郁或悲伤，最终导致失眠。

　　平时注意饮食应该清淡，睡前避免饮用引起神经兴奋的饮料，如咖啡、茶、酒等。睡前可以喝一杯热牛奶，多吃苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等，有利于提高睡眠质量。应该有一个平和的心态，睡觉前不要激动和想太多，放松一下自己，可以在睡觉前听舒缓的音乐，这有助于释放压力和促进睡眠。

　　在日常生活中，要养成一个良好的生活和饮食习惯。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

助眠粥大全 失眠人士必看

睡眠质量差似乎已经成了一个非常常见的问题，不管是十几岁的学生，还是年轻的上班族，失眠问题都非常普遍，这已经不再是中老年人的专属问题了。那么失眠的时候吃点什么能有助睡眠呢?今天介绍的助眠粥，你可一定要学会!

助眠粥大全

燕麦粥

燕麦粥含有大量的纤维，还有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种成分对于安抚我们的神经有很大的功效，所以吃了燕麦粥后能够睡的香!

而且燕麦粥的热量非常低，吃了之后又能获得比较强的饱腹感，所以即使是正在减肥的朋友们，也可以大胆的实用哦!

大枣粥

大枣粥在制作的时候也是非常方便的，只要在白粥里面加入十几颗大枣即可，如果你可以接受糙米的口感，那么用糙米来代替精米，效果会更好!

柏仁蜂蜜粥

取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂，同大米煮粥，粥成时加入蜂蜜服用。适合患有习惯性便秘而兼有失眠的人群，这款粥即通便又安神。

茯苓大枣粥

茯苓具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的作用，大枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。茯苓和大枣合用，能健脾益气、养血安神，有效改善失眠。

茯苓10～30克，清水浸泡30分钟，大枣5~10枚，加适量大米、小米或糯米，再加足量清水，大火烧开后文火慢煮，直至粥煮到黏稠，即可食用。

杏仁粥

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

莲子芡实粥

适合工作压力大、忙碌的男人，这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，喝些莲子芡实粥，莲子补脾止泻、养心安神，芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。

莲子是滋补养生佳品，其中的钙、磷、钾含量丰富，能够镇静神经，养心安神，莲子心还有很好的去心火功效，有助于睡眠。莲子、粳米共煮粥，加少许糖渍桂花，即可服食，有补中益气、健脾养胃、宁心安神之功效。

南瓜小米粥

小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量。将南瓜去皮洗净切成丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚餐来一碗。

牛奶粥

粳米(就是一般的大米)将熟时加入牛奶一杯。牛奶中含有令人体产生疲倦的物质——色氨酸，脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动，从而使大脑进入酣睡状态，而色氨酸是人体制造血清素的原料。

桂圆粥

桂圆和白糖放一些，粳米放一些俄，接着将桂圆同粳米一起放入锅中，加入水，开会煮，煮好之后放入白糖就可以了。

这个粥具有补益心脾、养血安神之功效。尤其适用于劳伤心脾、思虑过度、身体瘦弱、健忘失虑、月经失调等症。

蜂蜜粥

蜂蜜适量、粳米50至100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功效。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。

百合粥

百合先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米煮至米熟有清香气味，加冰糖适量即可食用。百合主要含有秋水仙碱等生物碱成分，具有良好的营养滋补功效，对热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症大有裨益。

总结：文章里面为大家介绍了十二款助眠粥，它们的做法基本都是比较简单的，食材也是普通的市场里面就能够买到的。所以说，如果你的睡眠质量不太好的话，可以经常熬一些助眠粥来吃，坚持吃，会收获意想不到的结果哦!

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