晚上喝三口水竟然这么重要,,,一般人我都不告诉他！

网友投稿养生常识 2016-01-05

睡前备一杯水

晚饭到早饭之间十几个小时，加上排泄、皮肤蒸发，人体很容易缺水！再加上熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高！

如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病！！！　

睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

那么怎么才算喝对水了呢？

会喝水，可以分三次，准备一个能装500 ~1000毫升水的保温杯放在床头！

第1次：临睡前喝200~300毫升水；

第2次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；

第3次：晨起再喝300~500毫升。

如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

多喝水不如会喝水

1、色斑怎么喝

清晨一杯凉白开。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水……到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！

2、肥胖怎么喝

餐后半小时喝一些水。医学专家表示：如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

3、感冒怎么喝

要喝比平时更多的水。多多喝水不仅促使出汗和排尿，有利于体温的调节，还可以促使体内细菌病毒排泄掉。

4、咳嗽怎么喝

多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状，要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的排泄；另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低

5、失眠怎么喝

喝热水。热水的按摩作用是强效的安神剂。

6、便秘怎么喝

大口大口地喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，否则水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

7、烦躁怎么喝

高频率喝水。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

8、恶心怎么喝

用盐水催吐。有时吃了不好的食物会想吐。遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。

9、心脏病怎么喝

睡前一杯水。降低血液的粘稠度，预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。

酒后一直吐连喝水都吐

　　酒后一直吐，连喝水都吐，多考虑是由于酒精损伤胃粘膜，导致急性胃炎有关。这种情况下常会导致胃粘膜充血水肿，甚至糜烂出现反酸烧心，恶心呕吐，频繁恶心，呕吐，会呕出黄绿色的胆汁。

　　出现这种情况时应大量饮水多排尿，促进酒精在体内的代谢，此外，可饮用蜂蜜水，米粥等解酒食物。严重情况下应配合药物治疗，常用药物有抑酸药，包括质子泵抑制剂，奥美拉唑，雷贝拉唑，兰索拉唑，还有促胃肠动力药物包括多潘立酮以及莫沙必利等。

口腔溃疡多喝水有用吗

水是生命之源，部分口腔溃疡的患者希望能够通过多喝水来改善口腔溃疡的状况，减少口腔溃疡的疼痛症状；那么，口腔溃疡多喝水有用吗？

口腔溃疡多喝水有用吗

口腔溃疡的患者可以平常多喝水，多喝水对口腔溃疡有一定的好处。首先如果多喝水，可以起到清洗的作用，使口腔的卫生变的更加清洁，并且会让口腔溃疡的愈合也相对加快。另外如果患者多喝水可以保持体内水分充足，并且身体状况可能会变好，加速口腔溃疡的愈合时间。

此外口腔溃疡的患者如果患有口腔溃疡，会有可能会出现明显的疼痛反应，可能影响患者饮食、影响患者说话、影响患者日常生活，建议口腔溃疡患者到口腔粘膜科或者是口腔科、口腔特诊科以及口腔综合科等科室选择就诊，并进行相应治疗。也可以在生活中多补充一些维生素，或者是多食用一些维生素含量比较高的新鲜果蔬。

此外，建议患者平时也要忌口，不要吃过于辛辣的食物，避免对于伤口造成二次创伤，不利于溃疡恢复，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

一天喝8杯水对肾脏是负担吗想要正确喝水需注意这5个事项

水是生命之源，世间万物都离不开水，人类更是如此。

多喝水能促进新陈代谢，帮助排出体内毒素和废物，提高人们的精气神，缓解疲惫感。

常常听到人们说一天喝8杯水是健康的，但有的人却担心喝水过多会增加肾脏负担。

一天喝8杯水对肾脏是负担吗？这里所说的每天8杯水并不是8杯白开水，其中包括食物中的水分。

其实每天摄入的食物中都含有水分如蔬菜米饭和面食等，汤中也含有水分。

但喝水过多会超出身体所需能量，多余水分在体内潴留，稀释血浆，降低血浆浓度，使得血液循环系统血液减少。

若喝水速度过快和喝水多会对神经系统带来不可逆的损伤，易引起头痛头晕眼花、呕吐和心跳速度加快。

所以每天喝水量不拘泥于8杯，需根据自己的劳动量而定。

喝水还需注意哪些？1、特殊群体喝水量有讲究身体活动量大、患有高血脂症和泌尿系统结石，还有痛风的患者需适当增加喝水量。

孕妇和哺乳期女性水分需求量增多，也需适当增加喝水量。

但对于心肾功能不全的人需减少喝水量，以免增加身体负荷，影响病情康复。

2、不要等到口渴后再喝水当感觉到口渴时，提示细胞已经严重缺水了。

尤其是老年人肾脏功能减弱，体液平衡恢复速度慢，接受口渴的信号较迟钝，因此不能等到口渴之后再喝水，以免因为水分摄入不足而增加血液粘稠度，甚至诱发心脑血管意外。

老年人需养成主动喝水的习惯，一般30分钟喝一次水即可。

3、喝水时注意小口慢喝正常情况下，肾脏每小时能排出0.7~1.0升水，若短时间内喝太多水，易引起急性水中毒或诱发低钠血症，尤其是肝肾功能不全以及充血性心力衰竭患者。

喝水时需做到小口慢喝，采取少量多次原则。

4、不能以饮料替代水虽然饮料比白开水好喝，但长期喝饮料会使得糖分摄入超标，从而导致身体肥胖，增加患上骨质疏松症和龋齿风险。

5、不能喝放置时间太久的水开水放置时间太长，含氮有机物会不断分解成亚硝酸盐，同时也会滋生细菌。

若长期喝此类水，亚硝酸盐会跟血红蛋白相结合，影响血液运输氧气能力，所以放置三天以上的水不能喝。

温馨提示早晨醒来后空腹喝杯温开水，能促进胃肠道蠕动，促进全身血液循环，稀释血液。

喝水时注意小口吞咽，饮水速度过快可能会诱发脑水肿和血压降低，进而引起恶心呕吐和头痛。

推荐喝30℃以下的温开水，并不会刺激胃肠道黏膜，也不会引起血管收缩。

睡觉前喝杯水，补充夜间水分流失，避免出现血液粘稠。

不过喝水时间安排在睡觉前30~60分钟，一口气不能喝太多，以免频繁上厕所而影响睡眠质量。

还有饭前30分钟喝杯水，能给人们一定的饱腹感，达到减肥瘦身目的。

冬季预防疾病全攻略早睡晚起勤喝水

冬季是各种疾病高发的季节，从立冬到冬至这段时间也就成为对抗三九天的重要时期。这一时期做好养生保健才能为三九天打下坚实的基础。下面我们就来看一下，对抗三九天的日常养生全攻略。

饮食：掌握“三多”原则

多吃白色食物降火。立冬后北方大部分地区开始供暖，室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。

做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。

多吃牛、羊肉御寒。吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现，怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

多吃蛋白质提高免疫力。对于免疫力本身就比较差的老人和孩子来说，寒冷是健康的最大威胁。因此，这段时间要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。

预防：四种疾病最易高发

心脑血管疾病：一到冬天，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多，寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。所以，高血压患者在冬天更要坚持服药，按时监测血压，老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。

哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病：老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。这类人除了要按医嘱吃药，还要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外，还可以通过打流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。

流感：流感的最大危害是引发并发症，加重潜在的疾病，如心肺疾患，而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后，容易出现更严重的并发症，甚至可能致死。流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手，还要及时接种流感疫苗。

摔伤：下雪天容易骨折、摔伤，老年人在雨雪天最好少出门，出门须有人陪。如果刚下过雪，最好踩着别人的脚印走。一旦路面结冰，行走时要像企鹅一样迈着小碎步，让双脚平摊身体的重量。另外，膝盖至臀部的股骨是老人的致命点。

一旦滑倒，可用双手支撑一下。摔倒后不要急于起身，应先检查哪个部位摔伤了。如果腰疼，千万不要乱动，要尽快拨打120急救电话。

护好五大部位——脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚。寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏最远，供血最差，所以也更容易受凉，引起感冒等。

尽量穿高领衣服，外出戴围巾;晚上睡觉时别把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一条毛巾;腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝，穿上棉背心;睡前用热水泡泡脚。

起居：早睡晚起勤喝水

早睡晚起。《黄帝内经》有“早卧晚起，以待日光”的说法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太阳出来后，尤其是老人。从中医的角度来说，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。而阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。

越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

运动：调整时间换方法

运动选在下午三四点。冬天不但寒冷，污染更严重，尤其是早上太阳没出来前。冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适宜。

热身时戴上口罩。运动会让呼吸加快，再加上冷空气的刺激，很容易引起哮喘。刚运动时可多穿点衣服，戴上口罩，等身体慢慢发热后，再脱掉衣服和口罩。冬季最佳运动方式是慢跑、快走等有氧运动，力量运动要少做，以防拉伤、扭伤。

运动后喝点热糖水。冬天运动完要做拉伸，喝点热糖水，运动后半小时洗个热水澡。有慢性病的人运动时出现不适，要赶紧停止，并去医院就医。