霜降养生要注意五个预防霜降养生这些小知识要记得

网友投稿养生常识 2022-04-10

霜降季节是季节变化的时候，天气逐渐变冷的时候，养生要注意防止秋燥、防止秋疲劳、防止秋郁、防止感冒、防止小偷风。霜降养生要注意什么？下一位编辑带你去看看。

霜降养生注意什么？

一、防秋干

秋干容易伤害人体津液，津液消耗，口干、唇干、鼻干、咽干、舌干、大便干、皮肤干甚至干。肺喜润燥，肺功能必然受影响，会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、咳嗽少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

防止秋天干燥需要从饮食中强调。一是减少辛辣刺激物的摄入，秋天已经非常干燥，身体本身就容易上火，所以对辛辣物的摄入要减少。二是尽量多吃滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的银耳莲子粥、薏苡粥等也可以经常喝。

秋天干燥时，保持皮肤湿润的好方法是早上起床，晚上睡觉洗脸后，不要急于擦干水迹，轻轻拍打脸，把馀水浸入皮肤，进行保湿护理。皮肤特别干燥的人，不妨用一用保湿的面膜。另外，每天不停地说话也会伤害呼吸，其中最容易伤害肺气和心情，所以要注意不要说话。

每天晚上睡觉前，可以把清水放在卧室的散热器下面，使空气温暖，早上起床后口鼻不干燥，减少静电的发生。空气干燥时，最好在室内放置绿色植物，调节温度和湿度。另外，建议选择夜间释放氧气的植物。卧室里不要放太多绿色植物。一两盆就行了。你可以经常给植物的叶子喷水，或者种水培植物。

工作压力大，特别是在办公室长时间坐着的人，在喉咙发痒咳嗽之前，经常用双手按摩肩膀和脖子，用双手按摩热量后按摩效果好，可以提高咽部的抵抗力，减少疾病。

二、防秋疲劳

俗话说，春困秋疲劳，秋疲劳，很多人有靠床的习惯。其实长时间睡眠容易导致体内细胞缺氧，往往不但越睡越困，有时还容易头晕恶心，因此这个时节需要适当控制睡眠时间，再赖也不要超过10个小时哟。

为了防止秋天的疲劳，首先要保证充分的睡眠。每天比夏天多睡一个小时，有助于人体阴阳平衡和收敛精神，消除疲劳，提高免疫力。

秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。营养专家特别注意，在饮食调整中应多吃含维生素的碱性食物，如番茄、茄子、土豆、葡萄、梨等，有助于人体克服疲劳。在饮食上，最好吃清淡的食物，油腻的食物会在体内产生酸性物质，加深疲劳。

平时工作和学习的时候，也可以适当地喝绿茶和咖啡。绿茶在防止秋天疲劳的同时也起到防止秋天干燥的作用，需要注意的是有胃肠病的人不适合喝咖啡。

三、防秋郁

晚秋季节，悲风惨雨，草枯叶落下，人感到季节变化容易忧虑。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。入秋后，松果体分泌褪黑激素素相对增加，人的感情相应沉。

情志调整的原则是收敛神气，平静思维，适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性。你可以多听一些更愉快的音乐，换一些温暖的衣服来调节你的情绪。

秋天人的感情容易抑郁，所以必须在室外运动。跑步跳绳是运动，养生操也是运动，中医适应自然，在引导吐纳中，重视动作平衡、内外平衡。养生先养心，秋天适合早睡早起，到了冬天，早睡晚起。

秋天最重要的养生秘籍是缓和压力，有积极的心情。一个小窍门是，每天睡觉前记录下一天发生的喜悦，比如今天浇花去看戏剧。这可能是当时看不见的小事，但有助于发现生活中的点滴。有时候，笑的时候压力也会自然释放。如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康。

四、防感冒

换季天气变化，感冒、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉。一些疾病患者，比如肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅，适当减少外出。

百病从寒冷开始，寒冷从脚下出生，民间有寒露脚不露的说法。所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。晚上用热水泡脚可以起到御寒作用，避免感冒的发生。每晚泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。

秋令气温多变，同一地区一天四季，十里不同日。因此，应该准备一些秋装，如夹克、春秋衬衫、毛衣、薄毛衣等，适当增减。

认真洗手是预防感冒最直接的方法。在家时要保持室内空气流通。感冒的人应该静养家庭，多休息，保证充足的睡眠。在公共场合，如接触过门把手、公交栏杆、电脑键盘等，应及时洗手，避免用手揉眼睛、擦鼻子。

冷水洗脸可以提高人体对寒冷的适应能力，早上用冷水洗脸，15天后每天早、中、晚各增加一次。洗脸后屏住呼吸，将面部浸入冷水中5~10秒。然后擦拭水分，用手擦拭头部和脸部，直到发热，每次1~2分钟。用冷水洗脸，即使在平时外界气温突然变化的情况下，身体也能适应，不容易感冒发生感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等各种疾病。

五、防盗风

秋天气候早晚温差大，冷热异常，往往手忙脚乱，盗窃风往乘虚而入，使人生病，被中医称为盗窃风。受到小偷的风侵袭，全身疼痛、疲劳无力，也会引起咽炎、气管炎、嘴歪、脸神经麻痹等。

霜降养生防盗贼风的方法有:另一方面，注意服装、盖子，不要随意减少服装，另一方面，不要早穿棉衣，秋天冻结，对盗贼风有抵抗力。

大蒜有哪些养生方法？大蒜的中医养生功效

在我们的生活中，听到大蒜听到大蒜，就有可能会因为吃了大蒜之后的不愉快的味道而尊敬大蒜，但是大蒜实际上对我们的人体非常有益。大蒜是我们生活中常见的食物，通常作为调味料使用，在大多数人眼中大蒜被用于调味。事实并非如此。大蒜有很多养生效果，在生活中不仅起着调味的作用。今天请告诉我大蒜的养生效果。

首先，其次大蒜中的油可以提高人体的免疫力，远离各种疾病的纠缠，多吃大蒜可以提高免疫力，特别是免疫力低的体弱多的患者应该多吃大蒜。

其次，下一个蒜还可以起到去热解毒的作用，所以我们在感冒的时候多吃一些蒜，还可以预防和治疗感冒病毒的进一步入侵，所以多吃蒜还可以预防感冒和流行性感冒。为了提高我们的智力发育，对于正在成长的孩子来说，应该多吃大蒜。

最后，大蒜还可以预防治疗肠道疾病。大蒜可以治疗腹泻等肠道疾病，起到清扫肠道垃圾的作用，远离肠道疾病。因此，多吃大蒜也有抗衰老的作用。

春季儿童养生小常识

春天的时候天气多变，一会儿冷，一会儿热，孩子的身体抵抗力比较弱，在这种天气下容易生病，容易导致小朋友皮肤中的水分出现散失的情况，皮脂腺的分泌也会减少，小孩的皮肤就有可能出现干裂还有发痒的情况。父母想要令孩子的身体健康，那么首先就应该在饮食上特别的注意，给孩子多吃一些应季的蔬菜还有水果，同时及时的补充足够的水分。每天早晚最好能够用热水清洗四肢还有脸部，同时涂抹上一些护肤霜。具体的儿童春季养生小常识如下。

春季儿童养生小常识

第一：坚持户外锻炼

春天虽然气温在不断的回升，但是外面仍旧是比较冷的，很多家长担心孩子冻着，所以基本上并不同意孩子到户外。事实上这是非常不正确的行为，因为如果孩子的呼吸道长期没有接触到外界空气的刺激，那么不能够得到很好的耐寒锻炼。这样的孩子只需要接触到感冒的病人，由于对于病原菌的抵抗力非常的差，很容易就会患上疾病。

建议家长，春天应该坚持让儿童到户外运动，如果是天气比较寒冷的时候，可以让孩子呆在阳光比较充足并且风力比较小的地方，每天坚持让孩子在户外呆上一个小时到半个小时，这样能够更好的提高孩子的体质。另外需要注意的是，家长不能够让孩子坐在凉凉的地板上，这是因为在春天的时候地面的温度相对比较低，如果这个时候孩子坐在地板上，那么身体中的热量就会出现大量散失的情况，孩子也容易出现感冒还有拉肚子。

第二：多晒晒太阳

晒太阳对于身体具有很好的杀菌作用，促进身体健康，这是因为阳光中所存在的紫外线能够很好的灭杀人体表面所存在的病毒以及细菌，令孩子的身体更加的健康。除此之外，太阳还能够很好的促进小朋友的身体对于钙元素以及磷元素的吸收，增强身体的抵抗力。专家还告诉我们，阳光也能很好的提高身体中红细胞的含氧量，对于皮肤的调温系统也具有一定的促进作用。总而言之，春季家长应该多带着孩子晒晒太阳，这样孩子的体质才会越来越好。

第三：保护皮肤

上文我们说到了，春季的气候变化比较大，这就容易导致皮肤中的水分加快散失的情况，并且皮脂腺的分泌也会相对于的减少。这个时候如果没有好好的护理，皮肤很容易出现发痒、干燥甚至是皲裂的情况。这个时候的家长一定要好好掌握儿童春季养生小常识，多让孩子吃一些蔬菜还有水果，同时日常也要多喝开水，每天早晚洗完脸和四肢的时候涂抹上护肤霜。

第四：合理的饮食

春季是感冒的高发季节，孩子的身体抵抗力比较弱，所以是感冒的高发人群。这个时候想要更好的保护小宝贝的身体健康，那么家长就需要给孩子制定一个合理的饮食，这样能够有效的增强宝贝身体的抗病能力。如果是还在吃奶的小宝贝，那么建议给孩子服用母乳，因为这样不仅对于孩子的体质发育以及智力发育等等有着很好的作用，同时对于小孩呼吸道黏膜也具有很好的保护作用，有效的减少孩子患有呼吸道疾病的可能。另外，还需要根据孩子不同的发展阶段制定科学的饮食。例如补充含有丰富维生素的食物，常见的就有蔬菜、水果以及各种鱼类、蛋类。家长还需要为孩子培养良好的饮食习惯，避免出现偏食或者是挑食的情况，否则容易导致身体中出现维生素或者是微量元素缺乏的情况。

第五：合理的饮食

第六：室内要定期通风

医生告诉我们，在春天里人体最好的温度应该保持在二十摄氏度左右，如果温度高于23摄氏度，那么身体就会感觉出疲倦以及头晕的情况。除此之外，如果室内外的温差比较大，那么孩子也很容易患有感冒。所以说，在春天的时候，家长一定要定期的给房间进行通风换气，这样能够有效的加大室内的湿度，减少室内外温差过大的情况。另外，如果出现了室内温度过高的情况，北方的家长可以在暖气片上放上一条湿毛巾，或者是一盆清水，这样不仅能够增加室内的温度，同时还具有降低温度的作用。

夏季养生攻略冬病夏治迅速告别寒疾

小满节气养生攻略冬病夏治迅速告别寒疾

“白桐落尽破檐牙，或恐年年梓树花。小满田塍寻草药，农闲莫问动三车。”这是一首吴藕对南方小满节气的题画诗歌。可见，随着小满节气的到来，庄稼虽尚未成熟，雨水却迅速增加。那么，当此小满时节，我们在起居、情志、着装、饮食等方面又有哪些需要注意的呢？

1.晚睡早起再加午睡

由于夏天昼长夜短，人们逐渐养成早起晚睡的习惯，午饭后进行午睡是一个良好的补眠方法。特别是夏季中午1点到3点时气温最高，人容易出汗且食欲不振，而午饭后胃肠的血液供应量增加，供应到大脑的血液就相对减少，所以人们总是觉得精神不振、昏昏欲睡。

对于上班族来说，趴桌子午睡不利于身体健康。那么就可以听听音乐或闭目养神30分钟。专家提醒，午睡时间要因人而异，一般半小时至一小时为宜。如果午睡时间过长，大脑的血液量减少、呼吸频率减慢、人体的代谢活动相对减弱。在这种情况下，一旦醒来之后匆忙去工作或学习，大脑气血不足就会使人感到头晕目眩。

2.养心切莫大喜大悲

烦闷、头晕、寝食难安……一到夏天，很多人常常觉得浑身乏力。中国传统中医理论认为，人和自然是一个有机的统一整体，自然界的四季与人体内的五脏六腑都是相互关联的。《黄帝内经》记载：“南方生热，热生火，火生苦，苦生心……在志为喜，喜伤心。”很多人知道“怒伤肝”，却极少有人知道“喜伤心”。39保健编辑特此说明，“喜伤心”不是让人不能笑，不能开心。而是希望大家可以适当控制好自己的情绪，不要大喜大悲、起起伏伏。由于夏季心阳最旺，此时最适合养心。

现代医学研究发现，人的情绪和身体内分泌等系统是相互联系，相互影响的。在这种情况下，情绪经常出现大波动、饮食不慎等，都有可能引发各种疾病。尤其是患有心脏病、高血压等疾病的老年人，在“小满”之时更要做好自我调节。

3.冬病夏治轻松告别寒疾

冬季最常见的就是寒性疾病。患者多为虚寒性体质，表现为手脚冰凉、畏寒喜暖等。寒气容易在人体内沉积，冬天治疗寒症无异于雨天晒衣服，是很难达到效果的。而夏天的时候，积寒会躲在膀胱经和关节处，则容易被赶出来。中医提倡“冬病夏治”，该理论的依据是“春夏养阳，秋冬养阴”，利用夏季人体阳气最旺盛的时候来治疗某些寒性疾病，从而达到标本兼治、预防保健的作用。祛除寒疾的关键是要内服偏温热的饮食同时外散风寒。

可以说，夏天赐给了我们排除寒气的自然疗法。在夏季要让身体尽量顺应自然的规律，减少吹空调和吃冷饮的频率。空调吹出的冷气会从皮毛侵入人体，冷饮也会从肠胃而入，这样是不利于排除寒气的。夏季心火最盛，此时多喝温水，适当运动出汗，才可以帮助你治疗寒疾。

4.着装清凉勿当风

小满时节天气逐渐炎热，衣着更应简单凉爽，才有利于汗液和热量的疏散。有些年轻MM们喜欢穿露脐装、短背心等，此时建议最好选择纯棉布料，因为棉料更容易吸收人体汗液。如果在清凉的同时又不想过于暴露，39保健编辑建议可以在纯棉背心外面再搭一件化纤外衣。

除了着装清凉，有些人喜欢在大量出汗后背对空调或风扇，从养生角度来看，这种做法是极为不当的。因为大量出汗时毛孔放大，背对空调或风扇会导致寒邪之风从风池穴等穴位迅速进入人体。长此以往，湿邪之气累积过多就会造成头痛、头晕等症状。夏季若是一定要使用空调，温度不应低于24℃。如果室内温度调得太低，容易发生“空调病”，感冒、咳嗽、发烧……随之而来。

5.多进稀食戒生冷

进入五月之后，天气炎热、细菌滋生，一些疾病也随之而来。同时，由于夏季出汗多，体内水分流失多，人体的消化功能变差。而在我们所吃的各种食物中，汤粥类既富于营养又最容易消化。而且汤粥类不仅做法简单，还有助于身体吸收。因此，小满时节除了饮食清淡外，还应该多喝粥、多饮汤。

小满节气后由于天气炎热，很多人喜欢吃冷冻西瓜，冰淇淋等来解暑。虽然能享受暂时的清爽，但却给脾胃造成极大负担。人体胃肠温度一般为36℃，而从冰箱里面拿出来的食物一般只有2℃?8℃，肠胃受到强烈的刺激，就容易导致生理功能失调。夏季贪凉易致体内寒湿加重，出现痘痘或脸色苍白。

刮痧七部位养生奇效

刮痧是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用，下面就一起来看看刮痧七个部位的养生奇效有哪些。

1、刮胸骨，宽胸理气

很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴，刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。

2、刮眼周，能明目

相信大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。

3、刮胁肋，疏肝解郁

焦虑、抑郁、烦躁，长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为，正常的情志活动依赖于气机的调畅，而肝脏能疏通气机，因此能调节情志。由于人体两侧的胁肋主要有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。

4、刮腹部，能通便

长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。

5、刮手脚，行气通络

女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。建议，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

6、刮颈部，活血舒筋

颈肩不适是伏案工作者的“职业病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部气血淤滞的状态。主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。