寒露养生要注意冷却干燥 寒露养生浸泡热水脚
10月8日是今年农历二十四节气中的寒露节气。寒露节气，天气越来越冷，进入深秋季节，专家提醒市民，寒露节气点防止凉爽，注意饮食住宿，防止疾病缠身。让我们来看看冷露节气养生方法。
【寒露养生之家】
夜凉不要停止尿液，卧室准备夜壶
专家介绍，寒露节气为了防止口干，晚上睡觉前喝很多水。但这样，夜尿频率会增加。有些读者朋友晚上或凌晨都感到尿意，起床很冷，所以经常下意识地停止尿液睡觉是非常不健康的坏习惯。尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，容易诱发膀胱炎。高血压患者停止尿液会使交感神经兴奋，血压上升，心跳加快，心肌氧气消耗增加，引起脑出血和心肌梗塞，严重突然死亡。
如果不习惯半夜起床在厕所小便便，你不妨在卧室里放一个夜壶，类似于动不便的住院患者用的小便器一样。夜壶是我国历代老人常用的传统器皿，以前常用陶瓷，现在常用塑料，轻便安全，一般放在床下。
外出浸泡热水脚
常说寒露脚不露。寒露节气前后要重视脚的保温，凉鞋几乎可以收起来，防止寒冷从脚上出生。双脚离心脏最远，血液供应少，脚脂层薄，特别容易受寒。脚凉了，特别容易引起上呼吸道粘膜毛细血管的收缩，抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激非常敏感，突然冷却降低呼吸器官的抵抗力，病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则引起气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。
寒露季节旅行前如果条件允许，最好用热水浸泡脚。用热水浸泡脚可以预防呼吸道感染性疾病，加快血管扩张、血流，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢疼痛的发生，使人精力充沛。
【寒露养生饮食】
多吃山药、萝卜等蔬菜
专家建议广大市民，特别是老年朋友们，寒露节气养生保健可以多吃山药、萝卜等蔬菜。
山药既是中药，又是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中b族维生素的含量是米的数倍，矿物质中钾的含量极为丰富。另外，山药对糖尿病有辅助疗效，不仅容易产生饱腹感，而且有助于控制饮食量，还有改善糖代谢、提高胰岛素敏感性的作用。山药中淀粉含量高，吃山药时，最好用山药代替一部分主食，即适当减少主食量，特别是糖尿病患者，以免引起能量过剩的问题。
莲藕含有粘液蛋白质和饮食纤维，与人体内胆酸盐、食物中胆固醇和甘油三酯结合，从粪便中排出，减少脂类吸收。莲藕散发出独特的香味，含有单宁，具有一定的健脾止泻作用，可以增进食欲，促进消化，有助于食欲不佳，食欲不振者恢复健康。
空腹吃柿子最不合适
民俗有立秋核桃白露梨，寒露柿子红皮。柿子营养价值高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素c等营养物质。维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右，一般一天最好不要吃一个以上。柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。它还可以缓解干咳、喉痛、高血压等症。所以，柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。新鲜柿子含碘也很高。
专家特别注意到，柿子含有很多单宁酸和果胶，因此空腹时在胃酸的作用下形成大小不同的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃里形成柿子石，小柿子石最初像杏子核，但越积越大。胃柿石不能自然排出，就会引起消化道梗阻，出现上腹剧烈疼痛、呕吐、呕血等症状。
立春应该如何养身养心？告诉你立春养生的六个妙计
立春节气是二十节气的第一节气，立春节气来了，预示着春天也来了，春天的养生应该适应生发气，养活身心，保护肝脏是养生的重点。所以，只有保持平静的心情，适量的饮食，适量的运动才能健康地度过春天。春天，流感、肠道传染病的发病率上升，繁忙的现代人在春天应该怎样养生，养活正气预防百病呢？赶紧和主编一起看看吧。
春季养生应适应生发气息。中医认为，春天的气体与肝脏的升发、条形的气体相对应，肝脏是风木的气体，春天违反肝脏的生发条形的性质，就会发生肝郁、肝风、肝火等变证，不仅会影响人体的感情，还会损害肝藏血的功能，损害人体的正气，可以说会伤害身体和悲伤。所以，春季养生之道，在于养身与养心并重。
养生者在适当的居住地、适当的饮食、适当的动作、适当的季节
养生者在四心:小心、安心、清心、快乐。
春季保健6步:
1、早上起床。首先是深呼吸3次，排除肚中的浊气,顺带营造一天的好心情。
2、左手五指合并摊位，按顺时针方向围绕肚脐以手掌半径圆，50次后更换右手逆时钟方向按摩。肚脐周围有很多穴位，按摩的好处是改善便秘，坚持1月份有明显的细腰。
3、早上刷牙后空腹喝水，最好是温白开水或蜂蜜水。
4、饭后及时漱口。
5、睡前喝约200ML的牛奶，在床上放苹果和橙子，可以促进睡眠。
6、春天温暖的阳光特别想睡觉，这时伸出懒惰的腰，全身都会伸展起来。
为什么这么简单的动作有这么不可思议的作用？伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢和上半身的活动，大脑可以供应更多含氧的血液，使人们立即感到清醒和舒适。
春天养身养心的6个妙计:
第不发脾气，微笑
尽量保持精神愉快，特别要避免愤怒。幸福可以增加肝血流量，活化肝细胞。愤怒不仅伤害了肝脏，也是古代养生家最忌讳的感情。愤怒一发，反而不顺利。
动不动就想发脾气的人，在中医中被归类为肝火上升，意味着肝管辖范围内的自律神经出现问题，这时医生一般用龙胆泻肝汤平肝灭火，通过发泄和转移，也能消除愤怒，保持精神愉快。
只要想到快乐有趣的事情，这样的想法就会增加脑内的咖啡分泌，使身心愉快。
第二招享受清爽的绿色春蔬
春季肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，所以饮食上还是以清爽为主。
绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含有维生素和微量元素，可以补充冬季摄入不足。例如，春天生产的菠菜柔软美味，有养血效果，是个好选择。
春天不需要特别进补，因为气候上升，温补药反而加重身体内热，体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。
另外，有过敏气喘体质的人，春天要特别注意体质的调整，不要吃冷或冷的食物。
通常气喘过敏是由中医所说的气虚现象引起的，可以用煞气、人参(白参)、灵灵炖鸡汤喝，容易着火的人可以改变参考和西洋参。
第3招保暖工作不可少
尽管天气回暖，保暖工作还是很重要。
春天气候变化大，阳光普照，常常忽视初春的善变和寒冷。因此，最好慢慢减少衣服。不要换夏天的短袖短裤。寒邪伤害肺部，容易引起鼻塞、咳嗽感冒等。特别是老年人外出时最好多加一个背心。
另外，膝关节对寒冷敏感，穿裙子时，记得加厚裤袜保温。
第四招聘五官体验新感受
春天，也适合打开人体五官感受，体验新世界。
旅行是一种方法，寻找三五个朋友的郊游，让长期休息的精神感觉，在自然环境中恢复。或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境。
在美国乡下，习惯在春天收集新鲜柠檬，泡成蜂蜜柠檬汁，作为净化身体的饮料。柠檬中的黄酮有助于减缓过敏，防止病毒入侵。
具有理气解郁功效的玫瑰茶，可以缓解胃部不适症状，且富含VC，可以预防感冒及加速疾病痊愈。你也可以买一束甜水仙花和风信子回家，把春天的信息带到室内。
第五招启动身体发动机
冬季人体新陈代谢缓慢，阳气下降，春暖花开时，正好可以补充身体阳气。
早期运动，舒筋活手也是养肝的方法之一。古代文人雅士喜欢在春天早起，穿上外套，在室外慢慢走，享受自然清洁的早晨。
练气功可以缓解神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢的，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。
第6招保护肝脏的按摩运动
A、肝脏按摩运动
两手搓热。以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分。此点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。
注:一般力量即可，无需特别用力。
B、怀抱式肝运动
双手交叉怀抱前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气。身体往右扭转再做一遍。
C、肝脏穴道按摩
此外，平时也可多按压掌管肝经，手掌心外侧小指下缘突出的肌肉。
春季推荐5款养生美容花草茶
春饮花茶 养生美容
熏衣草柠檬茶——利尿促消化
熏衣草的香气具有舒缓压力、消除疲劳的功效，而柠檬具有利尿、促进消化作用，其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。熏衣草干花蕾5—6粒，柠檬片或柠檬汁。将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5—10分钟即可。
茉莉花茶——提神解郁
在中医理论中，茉莉花有理气开郁、辟秽和中的作用，并对痢疾、结膜炎、疮毒等有着消炎、解毒的功效。春季喝茉莉花茶不仅可以提神解郁、消除春困，更有调节肠胃、美容养颜的作用。
薄荷茶——散热解毒
薄荷茶一直被用于提神，薄荷性味辛凉，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
枸杞茶——滋阴明目
经常使用电脑的上班族眼睛易疲劳，平时可以用枸杞泡茶喝，不仅可以滋阴明目，还可以帮助我们清降肝火。经验证明，常喝枸杞茶，可补气养血，还能壮阳滋肾，因此，枸杞被称为“水果伟哥”。
百合枣仁茶——宁神助眠
经常失眠多梦、浅睡易醒的人们，在春季可以喝百合枣仁茶，不仅能宁神助眠，还具有美容养颜的功效。百合、枣仁都是常用助眠药材，与枸杞子、桂圆、茯苓和小麦为伍，能让助眠效果加倍。每天睡前冲泡一包百合枣仁茶，能缩短入眠时间，能提高睡眠质量。
花茶是我国特有的茶类，古人曾写有诗：“香花调意趣，清茗长精神”，表明饮花茶不仅是一种乐趣，而且可以保健祛病。
女性吃什么养生 多吃8种食物更美更健康
健康是生命之本，健康的女人才会更美，那么生活中有哪些健康食物呢?女性们吃哪些健康食物越变越美呢?下面给大家介绍一些健康食物，女人多吃这些食物让你更健康更美丽，大家可不要错过了。
1、韭菜
韭菜的含水量很高(85%)，能量较低。它是铁、钾和维生素A的上等来源，也是维生素C的一般来源。韭菜还有刺激食欲的作用。
韭菜含有较多的粗纤维，能增进胃肠蠕动，有效预防习惯性便秘和肠癌，有“洗肠草”之称。
韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具有促进食欲的作用。同时，可能有助于血脂的调节，适量进食对高血压、冠心病、高血脂等有一定益处。它含有硫化合物，具有一定杀菌消炎作用。
2、番茄
除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外，还含有番茄红素，加热后含量更高。番茄红素是较强的抗氧化剂，抑制脂质过氧化作用比维生素E更强，有助于改善老年黄斑变性，降低癌症发生率。
3、胡萝卜
每100g胡萝卜含有胡萝卜素1.35mg，且顶部含量比下部高，外围比髓中高，肉厚芯小的胡萝卜含胡萝卜素较多。中医认为，胡萝卜味甘、性平，有补中下气，调肠胃、安五脏等功效。除此之外，胡萝卜还有非常好的养生功效：能保护心血管健康;祛斑保持皮肤的弹性;益肝明目;增强免疫力;促进肠道健康;促进新陈代谢，增进血液循环;延缓衰老。
4、卷心菜
卷心菜的水分含量高(90%)而热量低，可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高五倍，因为色拉含有富于油脂的调料。因此控制饮食减肥的人最好用低热量的调料做色拉。酸泡菜除了含钠较多外，与未发酵卷心菜的营养价值大致相同。各种卷心菜都是钾的良好来源。
卷心菜具有良好的防衰老、抗氧化效果，还能提高人体免疫力，预防感冒，保护癌症患者的生活指标。在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第五位。新鲜的卷心菜中含有植物杀菌素，有抑菌消炎作用，对咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛牙痛有一定的作用。
5、牛奶
含丰富的优质蛋白和矿物质，是天然钙质的最好来源，且有较高的消化吸收率。老年人一般如能保证每天250g奶类，有益于营养均衡，延缓骨质丢失速度，防治骨质疏松。酸奶营养成分与鲜奶相近，但能增加胃内酸度，升高胃蛋白酶活性，抑制肠道大肠杆菌生长，促进消化。
6、燕麦
燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。
燕麦具有降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用。除了有天然的保健功能外，还具有很高的美容价值。人们很早就已经懂得利用燕麦来治疗皮肤干燥和痊痒。
7、菌菇类
以黑木耳为代表的菌菇类食物味道鲜美，还有较高营养价值。黑木耳、香菇除含较多氨基酸、甾醇类及谷氨酸钠等外，还含有大量矿物质和维生素B族。黑木耳等有抗血小板凝结、降低血凝、减少血栓形成，有助于防治动脉硬化。此外，还具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用;对癌细胞也有一定的抑制效应。
8、豆类食品
含丰富优质蛋白(30%-45%)外，还含有较多不饱和脂肪酸、钙及维生素B族，被称为“植物肉”。这类食品对健康的益处，包括降低血清总胆固醇，降低低密度脂蛋白，促进心血管正常功能，防治骨质疏松，阻断和抑制癌细胞生长。不过，摄取大量豆类食品容易出现胀气，故消化不良者应间断、适量食用。
谷雨五行人养生攻略
谷雨节气如何养生?在中国有二十四节气，谷雨是其中的一个节气。一般来说，谷雨是每年的四月十九到四月二十一日。谷雨一来，代表着春季的最后一个节气，说明天气开始向夏季发展了，温度也会越来越高的，那么在这个时节如何养生呢?下面就一起来看看五行人的养生秘诀。
1、木形人宜疏肝健脾
体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。
饮食调养：宜多服疏肝健脾，清热祛湿的食物，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、郁金等。
药膳选择：药膳可选择“郁金佛手蜜饮”：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜即成。有疏肝理气，清热解郁的功效。
2、火形人宜疏肝解郁
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，手足小，步履稳重，性情急。
饮食调养：宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。
药膳选择：药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，猪瘦肉200克，粳米200克。将猪瘦肉洗净，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清热健脾祛湿的功效。
3、土形人宜健脾祛湿
体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。
饮食调养：宜多吃清热祛湿，健脾理气之品，如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等。
药膳选择：药膳可食用“半夏山药粥”：法夏15克，鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克。将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山药洗净去皮，切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水，煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药，加适量清水，熬煮成粥。有健脾和胃祛湿的功效。
4、金形人宜疏肝清热
体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。
饮食调养：可多吃疏肝清热，益肺补肾之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。
药膳选择：药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”：薏苡仁50克，芡实15克，橘皮5克，粳米200克。将薏苡仁、橘皮洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁，培补脾肾的功效。
5、水形人防寒湿入侵
体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
饮食调养：预防寒湿入侵，避免久居湿地。应多吃健脾祛湿之品，佐以调补肝肾之品，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。
药膳选择：药膳可选择“参枣米饭”：太子参15克，陈皮6克，白术10克，茯苓15克，猪苓10克，大枣20克，粳米250克。将党参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣放在锅内，加适量水泡发后煎煮半小时，去渣取汁备用。将粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁及适量清水，用大火煮沸，小火煮成米饭即成。有补气养脾和胃的功效。
