冬至节气养生有哪些好处？冬至节气养生有七个好处
冬至节气后，最冷的时候到了，天气越来越冷，很多中老年人感到身体功能也在下降。与此相对，健康专家建议冬天多喝水洗热水脚，有助于提高抵抗力。专家归纳起来,冬至养生有七宜，下面一起来看看。
一宜防寒。
寒冷会诱发心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保温，特别是预防大风冷却天气对机体的不良刺激，准备急救药品。同时，要注意耐寒锻炼，提高防寒和抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。
二宜多饮。
冬天出汗排尿减少，但大脑和身体各器官的细胞需要滋养水分，保证正常的新陈代谢。冬天一般每天补水量不得少于2000-3000毫升。
三宜调神。
冬天身心容易下降。改变情绪低落的最佳方法是散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢羽子等适当的活动，是消除冬天无聊、保持精神的好方法。
四宜保温。
冬天是阴，以保护阴精为中心，应少泄漏津液。因此，冬天寒冷的时候很温暖，需要预防寒冷的袭击。但是，不要变暖。特别是厚衣重毛，喝醉酒，烤腹背，出汗。
五宜健脚。
必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持30分钟以上的步行活动双脚。此外,选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。
六宜通风。
冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍,应经常打开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
七宜早睡。
冬天阳气肃杀，夜间特别是早睡晚起。早睡养阳气，晚起固阴精，阴平阳秘，阴阳调和健康。
冬至是数九第一天吗 冬至是数九第一天
冬至，脑袋里第一反应便是古语“冬至大如年”，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。而遇到冬至日，人们总会与另一个词相联系，那便是“数九”。很多人会问一句：“冬至是数九的第一天吗？”具体内容如下：
冬至是数九第一天吗？
搞清这个问题的前提，先来了解什么是“数九”？
数九即是从冬至逢壬日算起（亦有说法从冬至算起）每九天算一“九”，依此类推。一般“三九”时最冷，是一年中最冷的时段。当数到九个“九天”（九九八十一天），便进入春天。
这么看来，冬至还真是数九的第一天。
在悠长的古代文化里，九为极数，是最大、最多、最长久的概念。九个九即八十一更是“最大不过”的数。古代中国人民认为过了冬至日的九九八十一日，春天就一定会到来，这有一定的道理。
既然明白了冬至即是数九的第一天，那么，也不能错过冬至后如何养生，这个知识点，务必记下来。
冬至之后，可以适当多吃一些温热性味的食物，也就是是我们常说的温补之品。比如牛羊肉，姜蒜葱椒，或者核桃板栗之类的干果。都有温阳散寒之功。比如羊肉炖萝卜，就是冬季驱寒最常吃的美食。寒冬腊月，喝一碗热腾腾的羊肉汤，全身都充满活力。
或者多泡泡脚。双脚暖和了，全身都不怕冷，双脚冰凉，全身怎么都捂不热。数九之后，建议至少每周泡脚三次以上，可以适当用点艾叶生姜，以便更好地温阳驱寒。
以上就是关于“冬至是数九第一天吗”的解答。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
冬至期间怎样养生强体？
可以进行素食进补
可以进行素食进补。 冬季饮食进补原则，应以收敛阳气为根本。素食中的莲藕与红枣同食可以补血养血；芋头、萝卜、红薯、山药、大豆等，可以调养脾胃、补肺、益肾等，是冬至期间的素食材料。
早起要喝一杯温水
早起要喝一杯温水。 冬至期间要常喝水，早起就喝一杯温水，有预防上火、感冒和咽喉炎的效果，同时增强肝脏和肾脏的排毒能力，促进人体的新陈代谢，强化了免疫功能。
经常让背部晒太阳
经常让背部晒太阳。 常晒太阳可以增加人体的阳气。因为背部是人体之阴，需要接受和补充阳气。在阳光充足的上午，背日而坐让脊梁充分得到阳光的照射和温暖。注意不要空腹晒背，也不要晒背过久。
热水泡脚并按摩足心
热水泡脚并按摩足心。 每晚临睡之前，最好用热水泡脚，既补充了阳气又温暖了全身；同时可以按摩足心。因为冬天最重要在于养肾；而肾的经脉起始于足部，足心的涌泉穴是主穴，经常按摩有很好的补肾效果。
艾灸保健一冬不病
艾灸保健一冬不病。 在冬至期间的10天左右时间中，取艾条灸神阙穴（肚脐的位置处），每天一次，每次10分钟时间；主要作用有，益气补阳温肾健脾，整冬都可以健康不太会生病了。
晚11时前要及时睡觉
晚11时前要及时睡觉。 每到晚上11时是体内阳气开始生发之际，这个时候及时入睡，可以慢慢的将人体的阳气养起来，不断聚敛阳气，可以达到保健强体的效果。否则阳气会散发掉。所以，冬日切忌熬夜。
冬至日怎么渡过？ 冬至养生要注意哪些方面
注意防寒，这是冬至需要注意的事情，
北方：冬至吃水饺，北方地区一般在这一天都有吃饺子的习惯。
南方：冬至吃汤圆，这个是大部分南方人的习惯，并不绝对。
江南米饭：冬至之夜全家欢聚一堂吃赤豆糯米饭。随着时间的推移，现在这样做的家庭越来越少了。
中国古代：“冬至大如年”，冬至被当作一个较大节日。现在人们视乎已经不再重视这个节日了。只是作为一个节气。
注意事项
注意防寒防冻
冬至进补有针对 哪些人最需调养
冬至进补既可治病，又可防病，那么，哪些人最需要冬至进补呢？
阳气虚弱者时值冬至，天寒地冻，为一年中阴气最盛、阳气最弱之季。阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频。这类人可用干姜、人参、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤为需要。同时还可服用金匮肾气丸等，以期阳气生发。
易患冬病者慢性支气管炎、冻疮、尿多症等冬至病，在中医看来属肾气亏虚、阳虚外寒。调治的办法是温药和之。如熟附子、肉桂、海马、狗肾、人参、甘草、枸杞子等皆可使用。除用药进补，还可以食补之，如生姜肉汤对咳喘疗效较好。附子生姜桂枝汤对防治冻疮有益，以此外洗也有效果。
养生益寿者养生益寿，冬至进补就是个很好的办法。原则上说，有不足就要补充。例如，用脑多者应经常吃核桃，体力消耗大者，要及时补充水果、蔬菜等。补多少、怎么补，要因人而异。
防春夏病者医学家们证实，冬天调养得好，春夏发病就少。正是基于这个观点，冬补应以高蛋白、高热量的食物为宜。可用各种鱼类及牛、羊、狗肉，加放中药人参、黄芪、桂圆、红枣等，或做汤、或为膳。只要脾胃吸收好，进补后定会使人储备更多的能量，从而增强免疫抗病能力。
总之，凡先天不足，后天失调，久病体虚，劳力过度，劳神内耗，产后，术后及亏虚早衰者，均为冬至进补的对象。
