夏至养生注意防止中暑 养生注意中午休息饮食清爽
夏至养生方法有哪些?夏至到来，气温较高，天气闷热，容易中暑。专家提醒说，夏至后不久，一年中最热的时候将随即到来，因此，要做好防暑降温工作。那么夏至节气如歌预防中暑呢?让我们看看如何预防夏至中暑。中暑是夏季或高温环境中发生的急性病。一般来说，人体的产热和散热相等，人体的体温总是保持在37℃左右。但是，在强烈的夏天阳光下长时间照射，红外线会使人的大脑失去调节体温的能力，容易中暑。此外，如果出汗过多，体内的水和盐会大量排出，无法及时补充，水盐代谢会造成障碍，也会导致中暑。身体过度疲劳，体弱多病也是发生中暑的原因。
炎炎夏日，如何预防中暑的发生呢?
首先要合理安排工作时间，同时做好防暑降温工作。中午阳光最强或温度最高时多休息，不要长时间暴露在阳光下，不要在闷热的环境下工作、劳动和学习。在野外工作时最好穿浅色或白色衣服，戴帽子，注意适当休息，多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等。人丹、十滴水、樟香正气水、清凉油对中暑有预防作用，夏天工作时最好随身携带。
其次，平时要注意饮食调节。夏日应少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，以适应夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。尤其要注意的是，要多食含钾食物，如海带、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。
专家提示：若出现中暑先兆时，应暂停工作，立即将患者转移到清凉通风的环境中，解开衣服，脱掉过多的衣物，涂擦清凉油，服人丹或十滴水，多喝淡盐水或清凉饮料，头部冷敷，可用冷水擦澡。经过休息、冷却处理，一般4小时即可恢复。重症中暑，必须迅速应急。如果有高热者，可以给予物理冷却的呼吸困难者可以人工呼吸的热衰竭和热痉挛，主要补充水分和氯化钠，重者静脉输入生理盐水和葡萄糖水。
冬季中暑的治疗方法
很多朋友在炎热的夏季会中暑，但是众所不知，在冬季也会有中暑的朋友，在种树后就要到医院就医，否则会让人出现高热昏迷，冬季中暑的治疗方法？
冬季中暑的治疗方法
轻度中暑时，常采取通风降温措施保证休息，吃些凉盐水、绿豆汤、菊花茶等，可迅速缓解症状。 对于较严重的中暑，起病通常较急，患者常有头晕、头痛、严重无力，并有明显的口干、心慌、恶心、呕吐等症状，多数伴有体温升高。 这时要及时到阴凉通风处解开他多余的衣服，让病人冷静下来。
中暑后要 躺着休息，同时喝点加盐的凉开水，中暑，可以吃人丹或藿香正气丸等药物，可以用冷水润湿敷布、头颈、腋窝和手臂 等，帮助患者身体降温，重症患者常出现高热昏迷，此时一定要及时到医院就诊，避免出现短时的休克现象。
如果冬天室温很热，就要开窗通风，也可以把室内的暖气调低一点。另外也要注意不要穿太厚的衣服，要多喝温开水，身体补充所需要的水分。希望这篇回答对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。
中暑的症状有哪些常见表现
夏天的到来，温度的升高，使一些要在室外工作的人中暑的几率升高，尤其是对好动的小朋友来说，很容易就中暑了。今天就为大家来说说中暑的症状有哪些常见表现，了解相关知识可以帮助您有效预防中暑，一定要看看。
中暑的症状有哪些常见表现？
1、先兆中暑
高温环境下出现大汗，口渴，无力，头晕，眼花，耳鸣，恶心，心悸，注意力不集中，四肢发麻等，体温不超过38℃。
2、轻度中暑
上述症状加重，体温在38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体症。
3、重度中暑
(1)中暑高热：体温调节中枢功能失调，散热困难，体内积热过多所致。开始有先兆中暑症状，以后出现头痛，不安，嗜睡，甚至昏迷，面色潮红，皮肤干热，血压下降，呼吸急促，心率快，体温在40℃以上。
(2)中暑衰竭：由于大量出汗发生水及盐类丢失引起血容量不足。临床表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，医学教育|网搜集呼吸快而浅，神志不清，腋温低，肛温在38.5℃左右。
(3)中暑痉挛：大量出汗后只饮入大量的水，而未补充食盐，血，钠及氯降低，血，钾亦可降低。患者口渴，尿少，肌肉痉挛及疼痛，体温正常。
(4)日病：因过强阳光照头部，大量紫外线进入颅内，引起颅内温度升高(可达41～42℃)，出现脑及脑膜水肿，充血。故发生剧烈的头痛，头晕，恶心，呕吐，耳鸣，眼花，烦躁不安，意识障碍，严重者发生抽搐昏迷，体温可轻度升高。上述情况有时可合并出现。
温馨提示：夏季中暑之后，人们的身体常常很虚弱，除了药物治疗外，在恢复的过程中，也要注意饮食的调理，如吃些较为清淡、容易消化的食物，适量补充水分、盐、热量、维生素、蛋白质等，同时还要注意一些饮食禁忌。
夏至解乏怎么办 来点酸梅汤送你自制食谱
今日夏至，是二十四节气中最早确定的一个节气。因为这一天很容易测定：“日北至，日长之至，日影短至。”
一入夏，人们就种种不适，食欲不振、胸脘痞闷、口苦黏腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等。这个时节，饮食要注意消暑解渴，乌梅在这方面是一把好手。
多食冷饮，影响食欲
夏季食欲有变化，饮食也该跟着有所调整。宜清淡、不宜肥甘厚味。厚味肥腻容易化热生风，激发疔疮之疾，这时也不可过度地吃热性的食物。
夏日也要少吃冷食冷饮，如各种冰镇饮料、汽水、冷冻过的瓜果等。冷食冷饮进食过多容易损伤脾胃，影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱。
酸梅汤是炎炎夏季最受欢迎的一道饮品，说到酸梅汤，必须想到制作酸梅汤的原料乌梅，这可是防老抗衰止便秘的上好之物。
乌梅可解渴，可缓解便秘
喝完酸梅汤后，可谓是神清气爽，因酸梅汤里有个很重要的食材，那就是乌梅。
乌梅又叫酸梅、黄仔、合汉梅、干枝梅。乌梅是药食同源的制品，是由青梅经过加工后制成的中药材之一。
中医认为，乌梅味酸、涩性平，归肝、脾、肺、大肠经，主治肺虚久咳、久痢滑肠、虚热消渴。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”
现代营养学认为，乌梅含钾多而含钠较少，需要长期服用排钾性利尿药者宜食之;梅子中的儿茶酸能促进肠蠕动，因此便秘之人宜食用。
乌梅干中所含的柠檬酸，可以帮助释放更多的能量以消除疲劳感;乌梅还有增加食欲，促进消化，刺激唾液腺、胃腺分泌消化液的作用。
选购乌梅的技巧
好的乌梅：个大核小，乌黑油亮，有的会挂着雪一般的白霜，口味酸甜适口。
质量较差的乌梅：核果不呈乌黑色，而呈现棕红色;肉薄、酸味弱。
另外，还需警惕以杏、桃、李来鱼目混珠的伪“乌梅”。
乌梅养生食谱
▶ 感冒发热，咳嗽多痰，胸膈痞闷、菌痢、肠炎的初期忌食乌梅。
▶ 妇女正常月经期以及孕妇、产前产后忌食。
▶ 乌梅小豆汤之类的解渴消暑食品，也不适宜冰镇食用。
乌梅的酸味可刺激唾液分泌，生津止渴，用来做酸甜饮品最适合。
自制酸梅汤
食材：乌梅5颗、山楂干10克、玫瑰果3颗、冰糖适量
做法：
1.把乌梅、玫瑰果、山楂干洗净;
2.锅中加清水，放入上述食材，用大火烧开，转小火煮20分钟，根据口味加入冰糖;
3.把汤汁晾凉，捞出材料，将汁放入大水壶中，置于冰箱冷藏4小时以上即可饮用。
营养点评：酸梅汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身。
玫瑰乌梅菊花茶
食材：玫瑰花、菊花、乌梅、冰糖、水适量
做法：将材料备好后，先用热水简单冲洗乌梅，所有食材再用开水冲泡。
营养点评：本方集合玫瑰花、菊花及乌梅，可清火解毒，消解便秘。
乌梅冰沙
食材：乌梅300克、水150毫升、白砂糖50克
做法：
1.将白砂糖与水混合用小火煮至糖化，晾在一旁备用;
2.将乌梅洗净去核，放入搅拌机中打成汁;
3.放入晾凉的糖水混合均匀后倒入容器放入冰箱冷冻，每隔半小时左右搅拌一次，直至容器中无液体;
4.取出即可食用。
营养点评：本品酸甜爽口，清凉解暑，可用作夏日冰品适当食用。
夏至节气该如何养生
夏至养生方法有哪些?夏至节气是地球北半球一年中白昼最长的一天，夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏，养生专家指出，此时养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，下面就一起来看看夏至节气养阳方法有哪些。
护阳养阳很关键
夏天到来了，身边的朋友似乎都精力充足，健身、游泳、打球、泡吧，生活安排得多姿多彩，可有些人却常感觉没力气，浑身懒洋洋。
专家指出，阳气，按照中医的理论，是脏、腑组织器官功能活动的动力。如果内脏器官缺乏了动力，阳气不足的人自然会感觉浑身没力气，乏困难忍。在《黄帝内经》中就记有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，要求人们顺应自然界“春主升、夏主长”的规律来安排生活。夏至这天，北半球的白昼达到最长，是阳气最旺的时节。所以，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，从各个方面注意保护阳气，维持气机的畅通。市民可学习一些简单有效的方法操作。
首先是调整作息。夏至之后，顺应自然界阳盛阴衰的变化，应晚睡早起。另外合理安排午休时间，一方面避免午时的炎热，另一方面可以恢复精力。如果是从事室外工作，应该避开烈日炽热的时间段，并做好防晒防护。农泽宁提醒，下班回到家里，消除一天的酷热疲劳，最好的方法是洗温水澡。因为不仅可以“宣泄阳气”使皮肤清洁凉爽，而且温水冲澡可使体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养。
“调整好作息后，还需要适当地进行锻炼。”农泽宁说。夏至之后要防中暑，运动最好选择在清晨或傍晚这些气温较凉爽的时间段，在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，散步、慢跑、做广播操为好。运动过量之后大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
饮食：
忌贪凉食宜清补
夏至时节心火当令，出汗多，盐分也损失较多。此外，人的胃口也因为天气的变化而受到影响，表现为食欲减少、嘴淡无味等。这个时候饮食除了清淡为主以外，还得注意避免过于贪图凉食，同时不妨适当清补。
专家介绍，食欲减少后，不少人吃东西都比较“挑”，这样的习惯不好，因为天气炎热，人体水分和矿物质流失大，同时人体活动增加，对能量的需求也较冬天为多，所以膳食营养摄入均衡仍是关键。
比如多进食碱性食物，以保证人体正常的弱碱性。但碱性食物不是指其本身酸碱度为碱性，而是在人体内分解代谢后呈碱性。例如水果虽然含果酸，但进入人体分解后呈碱性，它就是人体所需的碱性食物。另外也可多喝蔬菜、水果鲜榨汁。而酒类、甜品、肥肉、红肉(如牛、羊、猪肉)等酸性食品就不宜多食用。
夏至之后，市民们每天喝水量明显增多，但过量饮水也可能加重肾脏负担，损伤健康。专家介绍说，南方地区在夏季最大的气候特点是湿热，不妨多喝些冬瓜薏米汤、玉米胡萝卜汤、海带黄豆汤等清爽的汤水。对于上班族来说，可以用保温瓶泡些西洋参、太子参、沙参、枸杞等性味清补的食材来喝，在及时补水之余，又给身体增加有益物质。
调理：
“冬病夏治”正当时
冬病夏治是我国中医学很重要的预防医学思想。“冬病”就是在冬天易发的病，比如哮喘、感冒性鼻炎、呼吸系统疾病，还有一些老年人腰腿痛等。传统中医认为，冬病患者本身体质偏于虚寒，在冬天治寒症，就像是“回南天晒衣服”。在夏季，人体阳气达到四季的最高峰，此时治疗冬病，积寒容易被赶出来，此外还能增强抗病能力。专家介绍，在夏日去除积寒的方法也很简单，多服用偏温热的饮食。比如红糖姜汤水具有温热暖胃的作用，在暑天服用时可等到它自然凉下来再喝。
专家提醒说，市民们还可以“冬病夏防”。比如说，有风湿性、类风湿性、外伤性之类的关节疼痛及感受风寒、湿气所致的肢体麻木症状，往往是寒冷发作、天热消失。有这些症状的人士，夏季夜间睡觉应注意关节部位的保暖。有的市民患有“头风病”，遇风寒就会头痛，在夏季切忌用冷水洗头，或者是把头直接对着风扇、空调吹风。
