立春养生记住五字诀窍 立春该注意的养生知识
立春节气到来，预示春天也不远了，春季因气候变化无常，温差较大，而流行性传染病又多，使人们处于各种不适状态。春季适当养生，可以强身健体远离疾病。下面与你分享立春养生注意三方面，身心和谐、精力充沛。
一、立春养生起居宜忌
立春后一段时间，天气温暖寒冷，气候变化仍然很大。此时，随着春天的到来，人体开始松弛，对寒邪的抵抗力减弱，初春季节不能早点减少棉衣，年老体弱的人应该特别注意，不能突然减少。春捂秋冻是民间的保健谚语，冬三月草木凋零，冻虫伏，人体新陈代谢相应缓慢，抵抗力下降，容易生病，阳气也容易损伤，容易受风寒，容易发生宿病。此时出汗的话，请马上擦拭，不要打开胸部吹风。春天适当按住，可以减少疾病，特别是常见呼吸系统传染病的发生。
为了避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要根据气候的变化增减衣服，第二要经常打开窗户，使室内空气流通，保持空气清新，第三要注意休息和锻炼，提高机体的防御能力。另外，注意口鼻保健。在起居方面也要顺其自然，早睡早起，适当增加户外活动，让身体的冬藏状态开始适应春天的到来，让自己的精神情绪适应大自然，力求身心和谐，精力充沛。
二、立春养生重点保护肝脏
根据自然界属性，春属木，与肝脏相对应，中医认为肝脏的主要情况，因此立春养生主要保护肝脏，调节心情，保持心情舒畅，防止肝火上升。心情舒畅，不仅可以防止肝火，还有利于阳光的生长。为了防止愤怒，免忧郁，心胸开阔，乐观上升，保持心情平静的好心情，有助于疏忽肝脏的理气。中医认为，春天要特别注意保养肝脏，适应天时。因此，饮食调整时，考虑到春天阳气开始上升的特征，适合多吃辛甘发散的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、萝卜、春菊、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等辛辣发散。
三、立春养生五字诀窍
衣服:立春后必须按住
立春意味着春天的到来，但冬天的低温不会马上恢复，至少需要10天~15天的过渡时间。过早脱下冬装换上春装，在寒冷和炎热的气温变化中，由于不习惯而变冷，容易引起感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要按10~15天。
早春季节，应事先了解气温变化，适当增减衣物。
饮食:立春后多吃辛辣的食物
立春养肝，多吃辛辣的食物，如豆酱、葱、姜、韭菜、虾等有利阳气生发的食物调味，酸甜甜甜甜甜甜的食物，枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等
立春后不要吃辣火锅。羊肉、狗肉、辣和油炸食物都不要吃。因为这些食物可能会消耗阳光，引起火灾。
居住:打开窗户保持空气清新
初春的天气刚从寒冷变暖，各种疾病的细菌、病毒繁殖，为了避免春天各种疾病的发生，预防措施是必不可少的。在家庭生活中，要经常打开窗户，使室内空气流通，保持空气清新。上午8点左右，一般气温低，空气质量好，是打开窗户换气的好时机。另外，居室至少要在午睡后和晚睡前打开窗户换气。
行:多去郊外行走
立春后，多去郊外行走，呼吸新鲜空气，调节身情。
防止:防止躁动，重视心理保健
春天是人体肝阳旺盛的时候，心情容易焦躁，每年春天开始后，心理疾病患者增加，多为焦虑症、躁动症等疾病。
小雪养生六款食疗方 鱼汤健脾开胃鸡汤抗感冒
小雪是24节气冬季的节气，到了小雪节气，天气变得寒冷，寒气逼人，这个时候要注意防寒保暖，那么小雪如何养生呢?小雪养生吃什么呢?适合小雪养生吃的食物有哪些呢?下面就来了解一下24节气小雪养生吃什么。
鱼汤健脾开胃
鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。
猪蹄汤养气血
猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。
山药排骨汤健脾益肾
备好排骨和山药、生姜、汤粉，汤粉稍稍泡一会。排骨洗净，搽干水分;生姜切片。山药去皮、切段备用。锅中油热，爆香姜片;下排骨炒至无血水。加入适量冷水，煮开。将排骨移入沙煲中，大火煮开，小火慢炖1小时;下入山药，炖煮20分钟。下入汤粉，煮15分钟。离火焖一会即可。
鸡汤抗感冒
鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。
立秋养生吃什么好 饮食以防燥滋阴润肺为主
立秋养生吃什么好?立秋节气到来预示秋天的到来，这个时候天气渐渐转凉，天气变得干燥，这个时节就要注意润燥养肺了，饮食原则应以防燥护阴、滋阴润肺为原则，最好远离那些辛辣、燥热的食物，适当多吃一些酸味的食物。此外，多吃滋阴润肺的食物，以防止燥邪 伤害人体的阴液。如梨、番茄、蜂蜜以及乳品等都是最好的养阴食物，下面就一起来了解一下立秋节气吃什么最好。
立秋4种常见养生食材
银耳
银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。”银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。
红小豆
红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础。
胡萝卜
胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。
糙米
我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米，它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。大米虽然洁白细腻，但你也许不知道，经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多。
两种煲汤料教你好“养阴”
玉竹
玉竹为百合科多年生草本植物，玉竹的根茎含有铃兰甙、铃兰苦甙、糖类、黏液质、维生素A类物质，能改善心肌缺血的异常心电图，可使心搏加强。中医认为玉竹性平、味甘，功能养阴润肺、益胃生津，适用于肺阴不足，燥热咳嗽，干咳少痰;胃阴不足，舌干口渴;亦用于糖尿病的消谷善饥，冠心病心悸胸闷等。
山萸肉
山萸肉为山茱萸科植物，山茱萸的果实含有维生素A、山茱萸甙、皂甙、鞣质等，有利尿和降压作用，对化疗引起的细胞数目降低，有提高作用，若与枸杞子、熟地等滋补肾阴药物一起同食物相配，可做成滋补肾阳的药膳，对治疗高血压、神经衰弱、性功能减退都有较好的疗效。中医主为，其性平、味甘、酸，功能养肝肾，敛阴止汗救脱，为滋补肾阴的重要，主要用于肝肾阴虚征，适用于肝肾两虚所致的腰膝酸软、眩晕耳鸣、阳痿、遗精，小便频数，虚汗不止等症。
应时应季“水生植物”
说起“水生植物”我们可能最早想到的是：藕、马蹄、菱角、芡实等秋季非常应节的蔬食，它们性味平和，大多具有滋阴养阴的效果。藕是常见的食材，无论天南海北任何地方的菜场基本都可以买到，对于中医而言鲜藕是非常好的养阴食材。但是藕并不是怎么吃都养阴，对于大多数食材来说，生的和熟的差别很大。生藕可以发挥藕性味寒凉的特性，是养阴的佳品，如果你上火了，或者容易长痘，都可以榨一些生藕的藕汁来喝，它可以迅速帮助身体凉血止血，阴虚内热的现象也可以得到纠正，除了藕汁凉拌藕或者炝拌藕也是不错的选择。而一旦将藕加热成熟，比如煲藕汤、蒸藕，藕的性味就变了，养胃健脾增进食欲就成了它的主要功能。
立秋美食趣谈
银耳玉竹羹
此羹可以帮助身体在立秋这天获得更好的补阴效果，味道也不错，和普通的甜品有些类似，吃起来简单方便，制作起来也很容易。原料有玉竹3根、银耳 2个、白果7颗、黑枣8颗、冰糖适量。立秋这天用一只大碗将以上的原料依次码入碗中，注意白果的芯应该拿掉，因为白果的果芯有小毒，之后上锅一起蒸制，大火开锅后，转小火大约蒸50分钟。蒸好的银耳玉竹羹，先喝汤，喝汤之后再加一些水，浸泡原料，晚上汤汁同原料一起吃。
菊花酒
菊花在我国的传统医学中有非常重要的地位，它不但可吃可饮，还可嗅可闻，均能帮助人体获得去火解毒的作用。到了立秋这天，炎热的夏季余毒还没有过去，人体在伏天会遗留下许多的“暑热”，造成人体的肝火增加。立秋这天可以准备一壶绍兴黄酒，温热后放上几朵黄菊、几朵白菊，菊花是解毒的“圣物”，黄酒则有活血化瘀的效果，两个食材加在一起则能帮助身体解毒活血，饮一小杯则能解夏季的暑热。
“咬秋”吃瓜桃
旧时北方京津等地于立秋日有食瓜的习俗，称为"咬秋"。瓜最好是西瓜，也可以是木瓜或者冬瓜，吃瓜的好处在哪里，吃瓜可以防止秋痢。也就是说人们认为立秋吃瓜可免除秋、冬和来春的腹泻。清张焘《津门杂记•岁时风俗》中就有这样的记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”古人在立秋前一天把瓜、蒸茄脯等放在院子里晾一晚上，第二天吃下，为的是清除暑气、预防痢疾。瓜类大多具有清热消暑、利湿的功效，立秋这一天，食用一些丝瓜、黄瓜、冬瓜或苦瓜等，可以消除夏季体内暑湿之气。中医认为，腹泻大多与湿有关，湿去自然可以预防腹泻。而在浙杭一带流行吃秋桃。立秋这一天，大人孩子都要吃，这样可以补养夏季消耗的阴液，桃子生津还可以预防秋季的干燥。老百姓常说“桃养人”，中医认为，桃性温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效。立秋食桃体现了既补虚又防燥的食疗理念。
四款夏季清凉养生汤
炎热夏季，高温天气持续，各种的消暑方式都被充分的利用起来，很多人喜欢吃冰冻食物降温，但是其实这样的饮食只能够给你带来片刻的愉快。小编提醒大家，夏季消暑多喝点汤再好不过，下面小编给大家介绍四款夏季养生汤，清凉可口，充分的利用饮食达到清热解毒祛湿的作用，让你从内到外凉爽度过夏季。
1、鸭梨杏仁汤
材料：鸭梨2个、杏仁4钱、冰糖5钱
做法：鸭梨去核，清洗干净，切成小块;杏仁捣烂，然后和鸭梨块混合，加入3碗清水，煎至2碗，然后放入冰糖，煮至融化之后，服用即可。
功效：鸭梨有润肺止咳的作用，对于风热咳嗽，痰浓稠色黄量少，不容易咳出，口渴咽喉痛，大便干等症状有一定的疗效。
2、苡仁豆须汤
材料：苡仁1两，红小豆、玉米须各6钱
做法：所有材料一起放入锅中，加入适量的清水，文火煮至烂熟之后即可吃渣喝汤。
功效：苡仁利水渗湿健脾清热排脓;红小豆清热解毒、利水消肿;玉米须健脾益胃，利水消肿。一起搭配食用有清热利湿、解毒之功效，尤其适用于夏季湿疹症状。
3、翠衣绿豆汤
材料：绿豆2两、翠衣2两、冰糖少许
做法：翠衣即西瓜皮，清洗干净之后，将绿色的瓜皮削下，备用。先加入足够的清水将绿豆煮熟，然后加入瓜皮，一起煮10分钟左右，最后加入冰糖调味之后即可食用。
功效：西瓜皮有清热止烦渴、利小便的作用，绿豆同样也是清热的良品，有厚胃肠、润皮肤和五脏、解毒功效。这个绿豆汤适用于夏季热食少、口渴的患儿食用。
4、马蹄汤
材料：马蹄5两、金银花4钱、甘草2钱
做法：马蹄清洗干净、金银花、甘草一起放进砂锅里，加入浸泡15分钟，然后大火煮沸5分钟，改成小火煮至马蹄熟，去皮，喝汤吃马蹄即可。
功效：马蹄性寒滑、味甘凉，有补肺凉肝、消食化痰的作用，金银花有清热功效，两者搭配尤其适合炎热夏季清热祛湿。
春季养生保健小诀窍 天天干洗面坚持勤动脑
春季养生小常识有哪些?一年之计在于春，春季是四季之始，春季饮食打好基础，对一年的健康都有重要作用。那么春季如何养生呢?下面介绍几个养生小诀窍，以供大家参。
做到九个“常”：
发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。
坚持几个“少”：
少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。
践行“八字”诀：
童心、蚁食(少量多餐)、龟欲(心境淡泊)、猴行(多运动)。
天天干洗面：
先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床后，反复做几十次。
做到三个“通”：
血脉要通、心气要通、胃肠要通，要做到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。
坚持勤动脑：
一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。
保护心脏可以做下面的运动：
静神调息法：
端坐位，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸心前区，闭目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，共按摩36圈。有运行气血、营养心脏的作用。
运动养心法：
进行适量的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。
