春季易犯春困怎么办？中医四妙招教你应对
一、运动刺激巧对春困。春日环境比较优美，一派生机。此时应多走出室外活动，进行一些适合自己的体育锻炼，可以使人体呼吸代谢功能增大，加快机体对需氧量较高要求的调适，春困便会自动解除。
二、视觉刺激巧对春困。尽量使自己工作与生活的地方明亮清爽，还可增添些艳丽和富有生机的饰物，以刺激视觉神经。休闲时去郊游踏青，生气勃勃的大自然会通过你的视觉加快机体调节，以适应春季气温上升的气候。
三、听觉刺激巧对春困。人们在独自一人时最易困倦，因此春天要多交际，可和朋友一起谈天说地，会有很好的解困效果。经常听些曲调优美明快，有刺激振奋人心作用的音乐或是歌曲，或是多听一些相声、笑话，都会使人听觉兴奋而缓解困意。
四、嗅觉刺激巧对春困。春困时可以通过使用风油精、香水、清凉油、花露水闻其气味而刺激神经减轻困意。最好能种养些有芳香味又可提神的时令花草，并使工作间隙增加点劳作也可压制春困倦意。合适时还可在室内使用空气清新剂或负离子发生器，它们都有助于提神醒脑。
唤醒春困宝宝 妈妈们学好用好这几招
现在正值春困世界，一向爱睡的小宝贝更是睡到不愿意醒！整天哈欠连连，精神状态不佳，这是春困缠上宝宝了。大人爱春困，小baby也会这样？
唤醒春困的方法：
溜宝宝户外踏青去。各位宝爸宝妈不会简单粗暴摇醒小宝宝然后背起他跑去户外吧？睡眠有助于宝宝成长发育哦，所以不能打扰宝宝正常休息。可以等宝宝午睡之后，或者早上睡饱之后带宝宝到郊外呼吸新鲜空气，吹吹轻柔的微风，小宝宝会精神一些哦。
给宝宝换个颜色鲜艳的枕头。小宝宝爱昏睡，宝妈宝妈给他点“颜色”看看，就是换个枕头这么简单。红色、黄色、橙色或者暗褐色的枕头会刺激人的大脑神经，小宝宝睡饱睁开眼看到华丽丽的枕头，能较快摆脱昏睡赖床的状态哦。
坚决不能让宝宝下午睡太多。睡太多会成猪精，所以下午坚决不能让宝宝任性呼啦啦睡一大觉，下午睡得多，晚上就睡得不好啦。
祛湿食物做起来。宝宝春困，家中要常备几大祛湿健脾胃的食物哦。粉粉的淮山啦，芡实，苦苦的莲子，滑嫩的猪肚，鲜美的鲤鱼，赤小豆，薏米，扁豆，柔软的冬瓜。可以煲胡椒猪肚汤，或者薏米莲子粥，接下来就是看各位宝爸宝妈的食材搭配功力咯。
宝宝春困的原因：
在中医的角度看来，宝宝之所以会得春困是因为春天天气潮湿，前段日子广东孩子真的是陷于水深火热之中，被湿漉漉的回南天毒害了。湿气会进入宝宝的脾胃，这样就会导致血气不通，经脉不通就会令宝宝感到疲乏，很想呼呼大睡，一整天昏昏欲睡。所以吃点祛湿的食物是最好的，薏米、冬瓜、鲤鱼、赤小豆、淮山、芡实都不错，可以用这些材料组合起来煲汤或者煲粥。
对于春困的另一种解释，因为春季气温升高，可能大家也都发现一些人开始穿短袖了，当然还有人披着大件的毛衣，气温升高的就会令身体的毛孔、汗腺以及血管都舒张，皮肤血液循环旺盛，这样提供给大脑的血液就会减少，整个人就比较疲惫乏力。另外，天气变暖意味着新陈代谢变得旺盛，耗氧量会增加，自然供给大脑的氧气就变少啦，所以无论是小宝宝、青少年还是大人，都会困倦思睡。
什么叫春困？缓解春困吃这些食物
春困对许多人来说并不陌生。什么情况叫春困？春天的困难影响着我们的生活工作，必须马上缓和。下面介绍的是缓和春困症状的食物，快点一起来看看是什么吧。
春困是什么？春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的反应。每到春天，不少人会觉得神倦力乏，出现情绪不稳，睡眠不深，多梦易醒的状况，而工作的人则常常哈欠连连，提不起精神。
“春困”还与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。其中，吃热性食品、开空调可算是两大“祸首”。吃过多热性食物，如辛辣、煎烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易引起胃火上升，阴阳上升，眼睛肿胀，脸肿胀，严重者伴随着脸色变红，心火上升。内火容易伤害人体气阴，人体体质、免疫力下降，影响人的精神状态和工作感情，出现疲劳、嗜睡、失眠、头晕、工作能力不集中等问题。而长期处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中，也会加重“春困”症状。春困不是病态，从中医的角度来看，主要是冬春两季气候变化大，人体需要适应调整的过程。人们在寒冷的冬天和初春，受低温影响，皮肤汗腺收缩，减少体内热量的散发，保持体温一定。
春困不是病态，从中医的角度来看，主要是冬春两季气候变化大，人体需要适应调整的过程。人们在寒冷的冬天和初春，受低温影响，皮肤汗腺收缩，减少体内热量的散发，保持体温一定。
那么，有哪些食物可以帮助我们缓解春困症状呢？
春困要吃什么好
菠菜。每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
金枪鱼。在高蛋白鱼中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸可以帮助人体生产大脑神经传递物质，集中注意力，思维敏捷。
草莓。草莓含有丰富的维生素C，维生素C可以帮助吸收铁元素，细胞可以充分吸收氧气，所以多吃草莓可以使人精力充沛。
南瓜子和葵花籽。它们可以提供大量的镁，而镁对于骨头、蛋白质和脂肪酸的形成都极为有利，还能够放松肌肉，维持体内钙水平。
菠萝。菠萝中含有非常丰富的维生素B1，可以消除疲劳，让人感觉更有精神，平时稍微疲劳的时候吃几片新鲜的菠萝，很快就会感觉人精神饱满。
酸奶。吃早餐的时候在沙拉或者是咖喱食品上加一点酸奶，就可以为人体提供大量的钙和益生菌。益生菌有助于促进内脏微生物群的变化，提高身体免疫力，帮助肠道健康，帮助消化，抵抗疲劳。
为了缓解春天的困难，最好多吃以上的食物。
春季老犯困怎么办 4款自制花茶摆脱春困
进入春季，春暖花开，春很多人都会出现春困的现象，春困不仅使人没有精神，而且不管做什么事情都没有精神。那么春困怎么办呢?有哪些预防春困的方法呢?今天小编就来推荐给你自制的四款花草茶，可以帮你摆脱春困哦。一起来看看吧。
1、薰衣草柠檬茶：振奋精神
制作
选取5-6颗干燥的薰衣草花蕾，与柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
功效
因为薰衣草里面含有的特殊的营养成分能够缓解疲劳，而且还具有消除压力的作用。而柠檬则具有利尿并且促进消化的功效，经常食用柠檬还可以缓解头痛，其散发出的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
2、蜂蜜菊花茶：提神健身
制作
将1公斤鲜菊花瓣捣烂，加水煎半小时，连续两次等量提取，滤除残渣，合并两次提取液，小火浓缩至500毫升，待凉至60℃以下时加入500克蜂蜜调匀。每日饭前服用，每次20毫升。
功效
此款花草茶可以提神健身，消除疲劳。
3、冰糖薄荷茶：帮助消化
制作
准备好材料薄荷叶适量，谈后将其洗干净放到茶杯里面，倒入适量的开水冲泡，然后盖上盖子直到药香散出就可以了，等凉的时候根据个人喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可使茶的口感提升。
功效
可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，同时缓解上班族的压力，帮助提神醒脑。
4、玫瑰薄荷茶：提神散热
制作
选取玫瑰花干花蕾4-5颗，与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。
功效
玫瑰花具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新。并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中的苦涩味，口感非常不错。
防春困的食物
绿色，一些绿色的食物比如说各种各样的水果蔬菜等，它们都含有大量的维生素C，在我们经常饮用的绿茶中也含有大量的茶多酚，具有抗动脉粥样硬化和防癌的作用。
黄色，如胡萝卜、红薯(地瓜)、黄瓜、玉米等含胡萝卜素，可增加转化为维生素A，可保持皮肤和呼吸道与胃肠消化道的湿润，不受细菌、病毒之侵入。
红色，如红葡萄酒。少量饮用也能增加高密度蛋白和促进血液循环，可防老年动脉粥样硬化。
黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低胆固醇的作用。
白色，如燕麦片，可降胆固醇及甘油三酯。
按中医理论，冬天应该养藏，如没做好，没给春天打好基础，万物生发的春季，人的阳气相对不足而导致精神不佳，困意频至。
所谓“冬不藏精，春必病温”。然而现在人总是处于生活节奏很紧张状态，不可能按季节调整作息时间表，所以春困症候群越来越明显。
传统医学认为，解决春困的关键是要补充阳气。多吃些健脾的食物，如大枣和山药。南瓜、土豆、白薯、芋头，都是补脾的。
少吃羊肉等温性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒类、火锅等热性食物。韭菜偏温，补阳，阳气虚的人，容易犯困犯懒的，不想动的人，可多吃些韭菜。
我们日常常吃的蔬菜，许多适宜春天食用。仅举数例如下：
芹菜，味甘、辛，性凉。入肺、胃、肝经。具有平肝清热，利湿治淋的作用。现代研究证明芹菜含铁量较高，并且含有丰富的维生素和食物纤维，有清肝热、降低血清胆固醇、促进体内废物的排泄、净化血液等作用。
专家提醒：芹菜有水芹和旱芹之分，入药以旱芹为主。脾胃虚弱者不宜多食。
春季四款养生食谱 有效祛湿预防春困
进入春季后，阴雨天气比较多，导致空气中水分过多，湿气很重，人体湿气种会被春困侵袭，所以春季要注意祛湿邪，那么春季要如何祛除湿气呢?今天小编就给大家推荐几款春季养生食谱，有效祛湿邪，让你吃出健康身体，一起来看看吧。
1、淮山煲汤
材料：排骨、淮山
做法：
将淮山去皮之后洗干净，排骨剁成快;然后一起放入锅中，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢熬，之后淮山软烂就可以起锅了。
2、芡实煲老鸭
材料：芡实、老鸭、食盐少许
做法：
将芡实洗干净，老鸭也宰杀干净;将苋实放入老鸭肚子中;随后放入锅中加入适量的清水;大火烧开之后小火慢熬两个小时;起锅之前加入适量的食盐就可以直接食用了。
3、山药薏米粥
材料：山药、薏米、莲子、红枣、白糖、小米
做法：
将薏米前一天晚上洗干净之后就放入锅中泡着水;将莲子洗干净之后放入锅中;大火烧开十五分钟之后将切成块的山药放入，同时红枣、小米也一起放入锅中;随后慢慢的熬煮成粥，起锅的时候可以适量的放入白糖。
4、萝卜莲子猪舌汤
材料：萝卜、莲子、猪舌
做法：
将萝卜、莲子、猪舌洗干净;萝卜切成块，猪舌也切成厚片;将三样食材一起放入锅中，加入适量的清水;大火烧开之后小火炖着，知道食材软烂为止。
去湿气的方法有很多，同样去湿气的食谱也有很多，只要掌握了正确的去湿气知识，那么身体抵抗力会越来越好。
