冬至节气预防篇 如何有效预防冻伤？
冬至意味着天气寒冷，一些市民经常开展户外工作和活动，没有注意到手、脚、耳朵、脸等部位的防寒保温，冻疮在不知不觉中准时报告。据有关资料统计，每年冬季，我国有2亿人受到冻疮的困扰，其中主要是儿童、妇女及老年人。冻疮久治不愈反复发作，让人颇为心烦。提醒大家及时预防，不再遭受冻疮的困扰。
如何预防冻伤？
冻伤多发于寒冷季节，一般在气温5℃以下时发生，未雨绸缪，积极采取措施，可有效减轻或防止冻伤发生。
防止冻伤首先要进行耐寒运动，提高人体的耐寒性。平时用冷水洗脸、洗手、洗脚是预防冻伤的好方法，经常搓手、按摩脚、耳朵等部位，促进这些器官的血液循环，同样有助于预防冻伤的发生，同时，很多人应该坚持适当的冬季锻炼，促进血液循环，进一步增强体质，提高身体对寒冷的适应能力。
预防冻疮要注意全身保暖。怕冻手冻脚，穿厚厚的鞋袜和手套，结果出现冻疮。市民王先生非常烦恼。这是因为她没有全身保温，所以预防冻身保温是上策。
对于过去冻伤的部位，请特别注意保温防湿。为了防止房间的寒冷、保温和湿气，室内温度最好保持在15℃以上，相对湿度在50%左右。手套、袜子等保温用品应宽、柔软、干燥。鞋袜不能太紧，以避免局部长期受压，影响血液循环。化纤织品吸潮性不如毛棉织品，并会产生静电效应，使血管收缩，最好不要使用。
防止冻伤也可以通过食物温度和药物预防。适当吃些牛肉、羊肉等温性食品，改善营养供给情况，增强身体的耐寒力;有冻疮体质者，可在寒冷前服用温补肾阳的药物，另外还要增加维生及矿物质的食入;市民在易受冻部位搽上凡士林或其他油脂类也能免遭冻疮来袭。
此外，自主神经功能紊乱、肢体远端血液循环差、手足多汗、营养不良、贫血等疾病会引起或诱发冻疮，市民应积极治疗原发疾病，防止冻疮诱发。
长冻疮怎么办?
冻疮后保暖十分重要，要穿适度宽松保暖的鞋袜;有些冻疮的人发病后往往喜欢把手脚等冻疮部位直接靠近火炉、暖气等高温热源，其实这是不对的;同时要注意避免擦到或刮到冻疮的部位。
冻伤虽然不是大病，但痒也很辛苦。很多人认为冻伤只要在小问题上自己处理就可以，但是因为不知道买什么药，所以对具体的药类和剂量的使用很盲目。事实上，医生诊断后正确使用药物可能会事半功倍。
冻伤的治疗方法是什么？冻疮发生后，轻度、皮肤未破裂者，可使用复方肝素钠软膏，每天2~3次外涂患部或皮质类固醇软膏，如0.1%丁酸氢化松，每天2~3次外涂患部，也可两者共同使用的其他10%樟脑软膏、维生素e软膏、氧化锌软膏(膏)和辣椒酊等外用患部。冻疮破裂时，局部涂抹硼酸软膏、红霉素软膏，用无菌纱布包裹，注意保温，不要再冻伤。
此外，云南白药、风油精、京万红药膏、十滴水等家庭常用药，也能涂搽治疗冻疮。
长冻疮了怎么治疗和预防
天气转冷进入冬季很多小伙伴们都会手上脚上耳朵上长出冻疮又硬有痒。很是难受抓又不是不抓又不是。更可恨的是随着温度变暖还会越加的发痒。直到春季才会慢慢恢复。下面小编教大家冻疮怎么治疗和预防。
冻疮的预防
提高平时锻炼，多运动促进身体机能，加强自身对寒冷的抵抗力，防止冻疮的侵害。
出门少吹寒风，注意保暖佩戴口罩，耳罩，手套，衣物不要穿着太过单薄。平时冷了不要硬扛着，该加衣服就该加。
冻疮怎么治疗
睡前，用热水泡手，脚
睡前，用热水泡手，脚。在加上适当按摩。促进血液循环，加快皮肤恢复。注意不要用力过猛防止二次受伤。
把胡萝卜切成 一片一片，切得厚一点放在火上面烤热。再在冻疮上轻轻擦拭。
用茄子的根或者杆煮水，煮个10来分钟左右，等汤水不是很烫了再清洗患处。每日坚持半个月左右就能见好
使用冻疮膏涂抹在患处，平时注意保暖防止二次冻伤，涂抹一段时间会慢慢好转。
注意事项
冻疮很难快速治愈，还是平时多注意保暖预防为好
冻疮是怎么引起的
冻疮主要是人体的皮肤在特定的寒冷的环境下，可能会产生一定的炎症反应，特别是在一些湿冷的环境下，这种冻疮的情况可能更容易发生。这种反应主要是出现皮肤局部出现一定的红肿，如果随着病情的发展，这种红肿还会产生一定的炎症性的渗出，还会产生水泡，如果继续发展又有可能形成一定的破溃和坏死，最终形成溃疡。
冻疮是怎么引起的
1、气候寒冷
由于气候比较寒冷，人体局部的皮肤就会出现血液流畅不通的情况，若不重视保暖，很容易就会引发冻疮。
2、年龄因素
一般来说，青少年儿童群体最容易长冻疮，其次到青壮年，最后才到老年群体。这是因为青少年儿童的皮肤比较脆弱，一旦受到寒冷刺激，就很容易导致皮下小血管急剧收缩，继而出现血液瘀滞的情况，因此年龄越小的人往往越容易长冻疮。
3、体质强弱
若一个人的体质比较虚弱，加上机体血液循环不佳，就很容易在寒冷的季节长冻疮。此外，若个人的皮肤对冷刺激的适应性比较差，或是经不起冷空气的刺激，也很容易引发冻疮，这与个人体质有很大的关系。
4、缺乏运动
经常不运动的人也很容易长冻疮，这是因为肢体缺乏运动极容易出现血液不流通的情况，加上机体的抗寒力较弱，一旦受到寒冷刺激，很容易就会引起冻疮。
5、不注重保暖
若大家在寒冷的季节没有做好身体保暖的工作也很容易引发冻疮。冻疮好发于耳朵及四肢等部位，因此大家在冬季应加强对耳朵及四肢的保暖，以防局部的血液流畅不通而引发冻疮。
冻疮的分级
1、一级冻疮：也是最轻程度的冻疮，只是皮肤表层受损，受损部位会呈现豆子或指甲盖般大小的暗红肿块或者是疙瘩。如果冻疮部位受热，会感到强烈的瘙痒，天气转暖即会自动愈合。
2、二级冻疮：会在一级冻疮的症状上加深，可能会长有水泡，内含浅红色血液或浅黄的脓浆，不自觉的会有难以忍受的刺痒、肿胀以及火烧般的感觉，在受热后感觉更加强烈。如果水泡破裂，还会有伴有疼痛感。
3、三级冻疮：最为严重的症状，受损的皮肤会变紫甚至变黑，痛感丧失，在天气转暖后短时间内无法愈合，愈合通常持续时间较长。
以上即是对冻疮是怎么引起的的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
耳朵冻伤易使耳廓变形 如何避免耳朵长冻疮
冬天来临了，天气越来越冷，如果不小心很容易冻伤，冻伤主要症状是患者血性水肿红斑，奇痒难忍，溃烂，而且还会反复复发，严重影响美观，给生活造成极大的不便，下面看下怎么避免耳朵冻伤。
怎么避免耳朵冻伤
人的耳廓，也就是人们常说的耳朵。耳廓借韧带与耳肌附着于头的两侧，除耳垂由脂肪与结缔组织构成外，其余均由弹性软骨构成，外覆软骨膜和薄层皮肤。由于耳廓暴露于体表，加之耳廓皮肤薄，皮下组织少，血管表浅，血流缓慢，极易因低温而被冻伤。
耳廓冻伤后，轻者血管收缩引起局部缺血，出现痒感，继之水疱形成，内积血性液体，有明显痛感。冻伤重者耳垂及耳轮边缘呈死灰色，完全失去知觉。长时间受冻后，耳廓皮肤和软骨的冻伤部位可发生溃烂、坏死，造成耳廓软骨膜炎，弯曲。
发生耳廓冻伤后，应及时去医院诊治。预防的关键是做好耳廓保暖，严冬外出时戴上可遮住耳廓的帽子或耳罩，防御寒气侵袭。
怎么避免耳朵冻伤，看了以上介绍你对怎么避免耳朵冻伤有了了解吧!希望对您有所帮助，专家说，冬季来临要注意御寒，加强锻炼，增强体质， 提高耐寒能力，如有冻伤请立即采取急救措施!
冬至养生运动篇 五款室内运动强肾补虚
生命在于运动，尤其冬季新陈代谢变慢，更要注意加强运动。冬至来临，室外太冷怎么办？冬至如何养生？最适合冬至养生运动有哪些？教你五招室内运动，一样强肾补虚。
1、吹字补肾功
具体方法：撮口，唇出音。呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臀自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至与锁骨水平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧，共做六次，然后调息收功。
适应病症：可治腰膝酸软，盗汗遗精、阳萎、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
2、搓肾提水功
具体方法：双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌心贴近股骨外侧，中指指尖紧贴风市穴;拔顶，舌抵上腭，却除心中杂念。两手掌相搓64次。手热后两手绕胯贴于后背，两手内劳宫对肾俞穴，两手同时上下摩擦64次(一上一下为一次)。然后身体往前俯，两臂伸直向下，两手好象在井台上往上提水，左手上提时，腰和胯随着上提，右手上提时，右腰右胯也随着上提。左右手各上提64次，每天早晚各做一遍。
适应病症：肾虚肾寒。
3、补肾固虚功
具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身自然放松，两手心向下侧平至肩平，掌心转向前，两手由侧平向前合至身前向下45度，两掌相合摩擦36次。然后两手转向背后，两内劳宫贴肾命穴上，两手同时上下摩擦36次(一上一下为一次)。掌心翻转向外，半握拳，指尖不接触掌心，外劳宫贴肾命穴，站20分钟。
适应病症：强肾，补虚。
4、仰卧龟息功
具体方法：仰卧床上，全身放松，将被子盖到脖子处，用两手抓住被子头，意念想肛脐下小腹处有气，做顺时针转36圈，逆时针转36圈，然后深吸一口气送至腹部，闭气，将头往被子里缩，缩到最大限度时，轻轻将头伸出被子外，慢慢呼气，一吸一呼为一次，共做24次。
适应病症：便秘、数日不大便。
5、坐功
《遵生八笺》中原文如下： “运主阳明五气。时配足厥阴肝风木。坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顾，两手左右托三五度，吐纳，叩齿，咽液。”
具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，左手按住膝盖，右手搭在左肘上，上身左右扭转回顾，接着双手交换方位，各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。
适应病症：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰，嗌干，面尘脱色，胸满，呕逆，食滞，头痛，耳聋，面颊肿，肝逆面青，目赤肿痛，两胁下痛引小腹，四肢满闷，眩晕，目瞳痛等疾。
