男性备孕期间不仅要戒烟酒还要戒什么？这5件事也不能做

网友投稿养生常识 2021-11-17

现在，优生优育是所有准父母的追求。对于男性来说，不再是简单提供精子那么简单，在尝试怀孕之前，还有很多事情需要注意。那么，男性们在准备怀孕的时候，具体要注意什么样的问题呢

禁忌篇:除了烟酒还有什么？

严格戒烟禁酒。吸烟者中正常精子数量减少10%，精子畸形率增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。过量或长期饮酒可加速体内睾酮分解，降低男性血液中睾酮水平，性欲减退、精子畸形、阳痿等。因此，为了下一代的健康出生，必须尽量戒烟戒酒。

少穿紧身裤。专家强调，不要穿太紧的裤子，当然也不要穿太紧的裤子。过紧的裤子、合成材料和过高的温度证明了会影响男性的生殖能力。

不要洗热水浴。经常洗热水澡可以降低精子的数量。在40℃以上的热水中待半小时以上，男性的精子数量就会下降。桑拿、蒸汽房和旋转温水浴也应避免。

避免持续高温。睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。

远离毒物。毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触对男性生殖系统造成严重损害，应尽量远离。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上后再考虑怀孕。

食物篇:男人应该补充什么？

食物:

大蒜、韭菜等洋葱是蔬菜。蒜、葱、韭菜等被称为男性蔬菜，不仅杀菌能力强，还有研究表明葱类蔬菜多吃的男性患前列腺癌的危险少了一半。

西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可以代替吃，最好每周吃两次。

番茄等富含番茄红素的食物。番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要注意的是，番茄红素是脂溶性的营养素，所以番茄最好熟着吃。

营养素:

1、维生素e。维生素e的摄取与精子形状有关，中国营养学会向育龄男性的维生素e推荐摄取量为14毫克/天。

2、叶酸。叶酸不是女性的专用品，在准备怀孕期间，男性也不能补充。叶酸的摄入与精子活力相关。叶酸一天吃多少？中国营养学会推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。

3、锌。锌的摄入与精子的浓度有关。中国营养

4、DHA。人体中DHA最多的三个器官是大脑、视网膜、睾丸。DHA在睾丸里做什么？影响睾丸的生育能力。精子的外观、活力以及帮助精子前进游泳的尾巴的灵活性，与DHA有关。简单来说，DHA不足，精子游到卵子周围也不能结合。但是，人体不能合成DHA，只能通过饮食为身体储备DHA。主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、青口。

35岁备孕二胎怎么调理

35岁的女性想要备孕可以着重在运动、作息、情绪、饮食等方面进行调理。其中，适当的进行运动可以训练下肢的力量，提高自身免疫力，促进身体的健康。如进行箭步深蹲就是一个在备孕期间可以做的简单有效的运动，具体运动方法如下：

1. 备孕女性可以把瑜伽垫平铺在地上，若地面稍滑，可以穿上鞋袜。

2.双手叉腰，双脚一前一后站立，单膝跪在垫子上面。

3.利用腰腹的核心力量，缓缓从垫子上站立起身，呈前后脚式站立，注意后方的脚跟离地。

4.胸部扩开，上身挺直，缓缓蹲下。后方脚的小腿与大腿尽量形成呈90度角，膝盖保持离地5-10cm。如此动作可重复3-5次，换腿进行同法的训练。

备孕同房后可以跑步吗

现在年轻夫妻越来越重视备孕期彼此身体健康情况，因为很多人都是抱着只生一胎的心理备孕的，想要把自己的身体调整到最佳状态让宝宝更加健康。那么，备孕同房后可以跑步吗？下面就一起来了解一下吧。

备孕同房后可以跑步吗

备孕同房后是可以跑步，备孕期间应该均衡营养，锻炼身体，这样更有利于受孕，而且应该口服叶酸，预防新生儿的神经系统畸形，注意休息，避免熬夜，避免着急上火，应该积极的治疗阴道炎症，避免因为炎症过重造成不孕或者是造成怀孕之后胎膜早破，胎儿的宫内肺部感染或者是脑部感染的可能。

另外，如果备孕超过一年以上没有怀孕，建议夫妻双方去专科医院做夫妻双方染色体的检查，女方做排卵的监测和输卵管造影的检查，男方应该做精子成活率的鉴定。如果平时体质比较差，也可以使用中药调理身体，这样调理整个身体，恢复来说也比较快一些，每年都应该做一次宫颈癌前病变的筛查。

备孕吃什么叶酸比较好

备孕，临床上一般吃斯利安叶酸比较好。斯利安叶酸每片含四百微克。我们中国居民膳食指南里面要求育龄女性从怀孕前三个月开始每天补充四百微克的叶酸的含量，并且持续到怀孕后三个月。因为女性体内的叶酸水平，不是用药以后短期内就能升高的。由于叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不舒服，难免会影响食欲，所以，建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。

另外，在一些蔬菜里面，含有的叶酸量也是比较高，比如绿色的蔬菜和水果，所以平时要多吃。

希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

男性不育和心态有关吗？备孕期男性如何减压？

精液品质受许多要素的危害，不确定性非常大，确诊前最好是多做几回查验。

“医师，你瞧我这精液汇报，上边说我的精子数量比规范少这么多，我能不容易生出不来小孩子啊？”“医师，汇报说我的精液不可以汽化，我和媳妇还方案2021年要小孩子呢，赶快帮我医治吧……”近些年，“我国男人精子品质降低”的传闻让“适龄男士”人心惶惶，许多人更在方案准备怀孕专业跑去做精子的质量查验，結果却被自身的检查单吓了一大跳。

那麼，精子数量少、男性精子活力不强、精液不汽化这种难题对生孕究竟有多大的危害？而精子的质量不合格是不是又代表着不育呢？新闻记者因此专业访谈了这些方面的权威专家。

医药学具体指导/广州第一中心医院生殖保健与不孕不育症大专男科病副高职称马胜利、试验室副高职称王维

检测

检验机构参差不齐一部分結果并不精确

“我每一次出医院门诊，总会有许多男士拿着在外面一些定点医疗机构做的精液检查报告来寻求帮助。”

广州第一中心医院生殖保健与不孕不育症大专男科病副高职称马胜利说：“殊不知，这种检查单的精确性和真实度有多大，很值得商榷。”马胜利给新闻记者举了一个简易的事例，“便说查验中取于的精子数量吧。依照世卫组织的规定，检验机构最少要用200个之上的男性精子做检查才可以出汇报。但据大家掌握，一些说白了检验机构取于的精子数量通常仅有二三十个，压根不可以表明难题。”

除此之外，在精液汇报中也有一项关键的指标值称为“精子形态”。依照靠谱试验室的严格管理，分辨男性精子的形状一定要做体细胞性染色体检验，但有一些组织却仅仅简易地立即在显微镜下用人眼观查。“那样得到的精子形态结果究竟正有误，谁也不可以毫无疑问。”市一医院生殖保健与不孕不育症大专试验室副高职称王维说。

也有一些组织，将精液不汽化与精液粘稠度混为一谈。“精液究竟能否汽化是要根据光学显微镜来观察的，但这种组织却仅仅用塑料吸管汲取精液，根据人眼观查，假如感觉很粘稠就觉得是精液不汽化。”

心态过度紧张

精液品质也受影响

除开检验机构的难题，精液品质还会继续受许多要素的危害，不确定性非常大。因而，假如在第一次查验中发现问题，靠谱检验机构通常会规定患者再做一次乃至几回查验，多次結果相符合才可以下分辨。

王维给新闻记者举了一个事例，有一位患者，第一次查验的情况下发觉是无精子症，但第二次做检查时精液里的精子数量却十分理想化。历经检测工作人员的细心了解，原先患者第一次取精子的情况下情绪十分焦虑不安。权威专家还提示，前后左右2次查验间隔的時间务必是在第一次查验的7天之后至三周内，这与男性精子一切正常的生命期相关，一旦超出了三周，查验的精确性便会遭受危害。

此外，现阶段取精子的方法关键靠病人自主推拿刺激性以做到男人射精，医院门诊配有专业的取精室。但一部分患者非常容易受环境危害，受教育程度越高的人越发这般，这种人会有的明确提出回家了取精子，結果却采用了终断夫妻生活的方法。“那样拿出的精液样版通常不靠谱，由于前端的精液很可能流在了女人阴道里，没法获得理想化的检测样版。提议病人或是尽可能去医院内取精子。”王维说。

权威专家告知新闻记者，取精子前一般沒有过多忌讳，关键是在取精子前的2～7日内要严禁夫妻生活，不必饮酒，注意休息。

医治

不育症撇开工作压力比服药更关键

精液品质不合格不可以与不育画等于号。

累死累活做完了查验，取得的結果却表明自身的精液品质有多种不合格。遇到那样的状况，通常让男同胞对自身的生育功能愁眉不展。

对于此事，马胜利却觉得，尽管近些年一直有传闻说中国男性的精子的质量在显著降低，但实际上并沒有传闻中的那麼恐怖。他详细介绍，国家计生委一项将50时代男士精液与当代男士精液做比照的数据分析报告说明，尽管当代男士的精液的确有降低，但降低的力度却并不显著。

另一方面，精液品质不合格并不等于不育。马胜利表述，一次性日常生活，一般有2亿次男性精子进入阴道，但在男性精子们向孑宫前行的全过程大约有80%的男性精子会身亡，仅有20%能进入子宫，进到双侧输卵管的越来越少，而最后只有一个男性精子能与卵细胞融合，产生精卵结合。不难看出，精子数量再多，最后只有一个有效。因而，精子数量少不能说这名男士就不能怀孕，只有说他的生育功能较低。因此，众多男士没有必要被自身的精液检测报告吓傻了。

一对夫妻究竟怎样才算不育不孕症呢？很多人对于此事不甚了解。对于此事，马胜利给了一个确立的定义：历经一年沒有采用避孕方法的夫妻生活，而女性都没有孕期，这才算不育不孕症。

医治关键是先改正坏习惯

马胜利还注重，精液品质不合格并不是病症，仅仅一种病症，而造成这种病症的大多数不是什么器质性疾病，七成都和当代人的欠佳生活方式相关。

马胜利说，从临床医学上看来，仅有约30%的不育症能寻找确立的发病原因，比如睾丸畸形、精索静脉曲张静脉曲涨这些，其他70%全是沒有确立缘故的。在他来看，这一部分患者的不育大部分与欠佳生活方式相关，包含经常熬夜、饮酒、常常蒸桑拿这些，自然还包含一部分人的方案孕期年纪偏迟、工作压力太大、心态焦虑不安等。

“除开对一部分器质性疾病病人采用目的性医治外，不育医治沒有专用药。”马胜利强调，针对绝大多数非器质性疾病的病人而言，医治的关键是先改正坏习惯。更关键的是，撇开心理状态负担。许多夫妇，为自己定下了孕期方案，比如我三个月以内就需要孕期这些，这些人通常不可以得偿所愿。一样也是有一些不孕症的夫妇，饱经瞎折腾后依然怀不上，干脆怀着舍弃的心理状态出门度假旅游，殊不知旅途中中就得到了小性命。