栗子的营养成分和价值 栗子怎么做才好吃
栗子的营养成分和价值
栗子含有丰富的营养成分,包括糖、蛋白、脂肪、多种维生素和无机盐。每100克栗子含糖62~70克,蛋白质5.1~10.7克,脂肪2~7.4克,碳水化合物40~45克。栗子维生素的含量可达40~60毫克,栗子维生素的含量约为25毫克。栗子含有钙、磷、铁、钾等无机盐、胡萝卜素、b族维生素等多种成分。
现代医学认为,栗子中含有的不饱和脂肪酸和多种维生素对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病有较好的预防和治疗作用。
1、栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,可预防高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松症等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品
2、栗子含有核黄素,常吃栗子有益于日常生活困难的儿童口舌痤疮和成人口腔溃疡
3、栗子是碳水化合物含量高的干果品种,可供给人体多热能,有益于脂肪代谢,有益健脾,补充胃肠的作用
4、栗子含有丰富的维生素C、健康、血管、健康。
鱼肝油包含哪些营养成分?宝宝补充鱼肝油时注意这3点
婴儿常用的维生素补充剂。其主要成分是维生素A和维生素D。婴儿每天所需的维生素A含量为1000国际单位(IU),所需的维生素D含量为400个国际单位(IU)。因此,给婴儿添加过多或过少的鱼肝油不利于儿童的身心健康生长发育。那么,在给婴儿添加鱼肝油时,常见的问题是什么呢?让我们看看。
一般来说,婴儿每天所需的维生素A含量为1000国际单位(IU),所需的维生素D含量为400个国际单位(IU)。然而,每个孩子的成长发育不同,户外运动也不同。事实上,对于每个孩子来说,父母应该根据孩子的年龄、户外运动和食物类型来调整孩子对鱼肝油的使用。例如,早产婴儿应提前添加鱼肝油,随着年龄的增长可以适度增加剂量。对于户外运动较多的婴儿,父母可以少给孩子鱼肝油,因为紫外线照射皮肤会导致维生素D。对于一些已经服用并添加维生素的人A、D婴儿补充食物的婴儿也可以适度减少鱼肝油的使用。
2、如果初学者的父母没有工作经验,也不必盲目遵循其他已经生下孩子的父母的建议,最好咨询医生的建议,在医生的具体指导和监控下,适当选择制剂、剂量和应用期限,防止过多。
3.目前市场上销售的鱼肝油中药制剂中的维生素A、D含量比例不一定相同,不同含量的鱼肝油中药制剂的使用方法也不同。家长在购买时应注意使用说明书中的成分含量及其使用方法。
婴儿什么时候能够喂果汁?果汁中含有哪些营养成分?
一直以来,大家习惯性给出世后2-3个月的婴儿加喂水果汁,觉得新鮮水果汁能够用于填补婴儿身体矿物和维生素的必须。实际上,那样做刚好得不偿失。
相关研究表明,彻底由母乳饲养的婴儿在4个月以前不用加喂水果汁。母乳的营养元素最合适婴儿的成长发育,并且不管在发热量或水份上面足够达到6个月之内婴儿身体的必须。母乳含有的矿物除铁、铜外,虽均比牛乳少,但已够婴儿成长发育的必须,尤其是母乳中的铁、锌的消化率是牛乳的好几倍。母乳中的钙、磷占比比较合适,便于婴儿的消化吸收、消化吸收和新陈代谢。
此外,母乳中的维生素C和别的维生素的含量虽不过多,但它不用加温,并不被毁坏。只需乳妈饮食中的维生素A含量丰富多彩,奶水中就可以有充足量的维生素A。母乳中仅维生素D不够,但维生素D并不是水果汁能够给予的,务必从鱼肝中获得或根据多日晒来得到。因而,奶水充裕的妈妈,在一切正常状况下,尽可安心地饲养婴儿4-6个月,仅有在炎炎夏日,婴儿流汗过多、产生拉肚子或服磺胺药时才需此外喂水。
太早给婴儿加喂水果汁,不仅占用了小孩对母乳的摄取量,还会造成母乳的分泌慢慢降低。并且,用玻璃奶瓶喂水果汁,橡皮擦乳头的孔新易吸,还会危害小孩的吸吮力,也不利母乳的代谢和乳汁分泌反射面的创建。
茄子含有什么营养成分?茄子的营养价值和功效有哪些?
茄子又称倭瓜、白茄等,可以食用,它的根茎叶都可以入药,是夏季的主要蔬菜之一,也是我们日常生活中常见的蔬菜。那么,茄子有哪些营养成分呢?下面,和在线问医生一起来了解一下吧!
文章导读
1、茄子含有什么营养成分
2、茄子的营养价值和功效
3、隔夜茄子能吃吗
茄子含有什么营养成分
茄子含维生素A,维生素B,维生素C,维生素P,蛋白质,糖类及矿物质等,其中维生素P比其他蔬菜高,每100克紫茄子维生素P含量为750毫克。茄子含有葫芦巴碱及胆碱,龙葵碱等物质,拥有众多功效。
茄子的营养价值和功效
抗衰老,常吃茄子,对延缓人体衰老具有积极作用。
降低胆固醇,茄子中的葫芦巴碱及胆碱,在小肠内能与过多胆固醇结合,排出体外,以保证身体血液循环正常。因此,高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病等患者,常食茄子大有裨益。
保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,对防止小血管破裂出血有一定作用。此外,茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。
清热解毒,茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用,有助于清热解暑,对于容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。
增加消化,食用茄子,能增加乙酰胆碱的释放,造成消化液的分泌增加和消化运动的增强。
防癌抗癌,茄子中的龙葵碱,能抑制消化系统肿瘤的增殖,此外,还有清退癌热的作用。
隔夜茄子能吃吗
隔夜茄子不建议再吃。长时间放置,茄子会接触空气中的微生物,能够把硝酸盐变成亚硝酸盐,亚硝酸盐具有毒性,吃后会对人体产生不利影响。另外,茄子中含有致敏的成分,易过敏体质的人应少吃。
苹果的营养成分 苹果的功效与作用
人们常说道:一天一苹果,医生远离我。苹果一直享有“水果之王”的美誉,原因是苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分,是公认的营养程度最高的健康水果之一。下面就详细来了解一下苹果的营养成分。
苹果的营养成分
苹果酸甜可口,脆嫩多汁,营养丰富,有糖类(蔗糖、还原糖)、有机酸、果胶、蛋白质、钙、铬、磷、铁、钾和维生素A、维生素B、维生素C及纤维,另含苹果酸、酒石酸、胡萝卜素等营养素,苹果皮含三十蜡烷,被医学界誉为“天然健康圣品”。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。
苹果的功效与作用
1.降低胆固醇
苹果中还含有丰富的果胶,这些果胶能够有效的阻止人体吸收胆固醇,并且将多余的胆固醇转化成胆酸并排出体外,能够有效的降低体内胆固醇的含量。
2.减肥
苹果营养丰富,含有多种人体所需的营养物质,而且它的热量很低,不会增长脂肪,苹果中还含有大量的膳食纤维,能够起到很好的饱腹感,所以十分适合在减肥的时候吃。
3.润肺除烦
苹果富含维生素,可以保护呼吸道上皮,提高免疫球蛋白的功能,预防呼吸道感染。滋阴润肺,去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。
4.降压
苹果中含有大量的钾元素,它可以与人体内的钠元素结合,并代谢出体外,而钠元素含量过高会引起血压升高,所以吃苹果可以起到很好的降压功效。
相信大家看完上文的介绍后,对苹果的营养成分已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。