70%的人在生理日偏头痛 生理日头痛要慎重吃四种食物
生理日头痛多与内分泌紊乱有关，压力过大、运动不足、饮食不良、睡眠不足等是其发生的重要因素。因此，经期头痛的女性朋友必须注意饮食和充足的睡眠。
经期头痛是什么原因
1、内分泌
70%的偏头痛发生在女性经期前后，近3/4的偏头痛患者是女性。所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。
生理日头痛与血清雌二醇(女性荷尔蒙)浓度的变化有关。在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失。
但是，临床上常见的经期头痛，却和内分泌紊乱紧密相连。在现实生活中，女性在工作中不可避免地会遇到不愉快的事情和棘手的问题，加上现代城市紧张的生活和工作压力，使大脑神经紧张。精神疲劳，运动不足，睡眠不足，还有减肥长期不吃的女性。这些坏的生活习惯可能导致内分泌紊乱，引起经前综合征。
从中医角度，可以把经期头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的，它会导致体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛。
2、精神压力
女性在工作中难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态，有时情绪低落、极度疲乏又缺少运动，睡眠时间过长，生活没有规律，有时长时间不吃东西，有时狼吞虎咽等等导致经期偏头痛。
3、香水
某些浓烈的香水会刺激人的神经，可能引发经期偏头痛。
4、辐射
一些在电脑前工作的人容易患经期偏头痛，是因为受电磁辐射。此外如电视屏幕、镁光灯、强力阳光等，这些因素会使人的眼睛疲劳引发头痛。
生理日头痛者慎重吃4种食物
●巧克力:巧克力不仅容易发胖，而且含有干酪氨，也是引起偏头痛的主要可疑物。
●肉类:牛肉、猪肉、鱼、火鸡等。
●水果:柑橘类、苹果、香蕉。
●饮料:饮料及其添加物也可能引起生理日偏头痛。含有酒精的饮料，如各种高浓度的白酒和红酒，含有咖啡、可乐、浓茶等咖啡因的饮料，酒精和咖啡因会扩大血管，容易引起生理日的头痛。
妇女在经期抵抗力会降低吗？女性经期保健注意5大方面
女性在月经期间抵抗力会降低，容易受到病邪的侵袭。如果不注意卫生保健，会引起月经病或其他妇科疾病。
女性一定要从以下五个方面注意经期保健：首先，要保持外阴清洁。每天晚上用温水擦洗外阴，不宜洗澡或坐浴，最好淋浴。卫生巾和纸张应柔软干净，透气性好，内衣应经常更换，以减少血垢对外阴和大腿内侧的刺激。大便前后擦拭，避免污垢进入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。二是注意调节情绪，劳逸结合。情绪过度波动和紧张会导致中枢神经系统与下丘脑垂体之间的功能障碍，影响促性腺激素的分泌，导致月经不规律；同时，月经应避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳动会导致盆腔过度充血，导致月经过多、月经延长、腹痛、腰酸等。
三是合理饮食。多喝开水，多吃水果蔬菜，清淡饮食，不要吃辛辣冷食，以减少子宫充血，保持大便通畅。第四，避免性交。月经期间子宫内膜剥离出血，宫腔内有伤口，阴道pH值发生变化，防御功能降低。如果发生性行为，很容易带入细菌，导致生殖器炎症。第五，药物不能乱用。一般来说，女性在月经期间有轻微的腹痛和其他不适，月经后可以自然消失。如果他们有难以忍受的腹痛或们需要去正规医院的妇产科。
女性在月经期间应该怎么吃？女性经期饮食禁忌有哪些？
在生理日，很多女性因为不正确的饮食问题失眠，睡眠质量不高，出现青春痘等问题。女性经期应该怎样吃饭？我应该吃什么，不应该吃什么？
女性在月经期间应该吃什么？
1、多吃火鸡、牛肉、山核桃，补色氨酸。前一周，由于激素的变化，大约60%的色氨酸女性不容易睡觉。火鸡肉、牛肉、山核桃有色氨酸，有效提高睡眠质量，身体利用色氨酸产生化学复合胺，有助于安然入睡。
2、多吃牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜，补锌。例假日，有些女性容易长青春痘，有研究表明不长青春痘的女性体内锌含量明显高于青春痘的女性，锌能阻碍酶的生长，这种酶能引起炎症和感染。此外，锌还可以减少皮肤油脂的分泌，减少感染机会。
3、多吃植物油、菠菜、谷物，补充维生素e。临近生理日，有些女性感到胸部不舒服，发现自己的胸部变硬，乳房膨胀疼痛一点也碰不到。多摄入维生素e，胸部不适会下降11%。维生素e也可以减少前列腺素的发生，前列腺素是一系列经前疼痛的物质。同时，维生素E也能缓解腹痛。
女性经期饮食禁忌有哪些？
饮食禁忌1、忌1、辣类:肉桂、丁香、青椒、胡椒等调味料，平时在菜中放入菜肴味道更好，但月经来潮期间的女性不应该吃辣刺激的食品。否则，痛经、经血过多等症状就容易发生。
饮食禁忌2、生冷类:梨、香蕉等冷食。这些食物大多能清热解毒，滋阴降火。平时吃对人体有益，但月经期间尽量不吃或不吃。否则，月经不调、痛经等症状容易发生。
饮食禁忌3、咸食类:咸食增加体内盐分和水分贮藏量。月经前，女孩子体内的妊娠激素增加，容易出现浮肿、头痛等症状。女性在月经来潮前10天开始吃低盐食物的话，尽量不要出现上述症状。
女性生理期有什么注意事项？女性经期饮食禁忌
月经是每个正常的成年女性都会经历的生理现象，大多数女性朋友都有特别烦躁的几天，在每个月的这几天里什么也不想干。女性朋友一般在月经期间的情绪也比较容易波动，由于月经期间失血量较多，很多人还出现了缺铁性贫血等问题，因此在月经期间饮食要特别注意。
女性经期饮食禁忌有哪些？
1、禁止吃生冷
医学认为我们的血很热，但寒冷会使血液停滞。例假日贪婪不仅会伤害脾胃，而且血液不通畅，经血量过少，生理痛也容易发生。即使在气候干燥炎热的夏天，月经期间女性也不适合吃冷食物。温暖的饮食有助于血液顺畅排出。寒冷的冬天月经期间可以吃牛肉、鸡肉、龙眼、枸杞等温暖的食物。
2、忌辛辣
月经期间，女性朋友们经常会感觉到疲劳，全身没有力气。消化功能也相对的减弱了，部分女性还会出现没有食欲的症状。为了保证身体有足够的营养摄入，建议吃容易吸收和消化的食物。尽量不要吃刺激性辣的食物，避免辣刺激引起的生理痛。
3、荤素搭配
女性朋友由于在月经期间失血量过大，导致部分人群出现铁元素缺失的情况。铁元素在我们的身体中起着非常重要的作用，可以延缓我们的衰老速度以及代谢速度。月经期间，女性朋友应该多吃含铁元素的食物。铁元素含量丰富的食物有动物内脏、瘦肉、蛋黄等食材。尽量不要吃太多菠菜和大豆。这种食材中的铁要素不易被人体消化吸收。
女性朋友在生理期间吃肉和蔬菜，只有这样才能充分保证我们身体的营养吸收。经期应严格遵循平衡饮食原则，结合经期特殊生理需要合理饮食。此外，女性月经期间是提高记忆力的最佳时期，这个时期身体中的芳香酶刺激脑皮层，比平时的记忆力强。
女性的生理周期可以称为生理镜。在此期间，女性朋友的抵抗力最弱，潜伏在身体中的小健康问题最有可能出现在此时。但是，这也不一定是坏事。在这个特殊时期仔细观察的话，会发现健康警告。
吃什么调经止痛 经期保健吃什么
月经是女性特殊的生理现象，但很多女性都不希望月经的到来，因为会给自己带来很大的痛苦，而最大的痛经莫过于痛经了。痛经很多女性朋友都经历过，痛经的原因有很多，那么吃什么调经止痛呢？下面为大家推荐几款药膳可以帮你益气养血、活血散寒，远离痛经困扰。
吃什么调经止痛
1.血藤炖河蟹
鸡血藤30克，河蟹250克。将二者洗净后。加清水适量，置瓦罐中，文火炖沸后。调入米酒适量，炖至河蟹熟后，趁热饮服，每日1剂。连续5-7天。
功效：可活血化瘀，通经止痛，适用于经前或是经行小腹胀痛，按压痛甚或伴随胸胁乳胀者。
2.枸杞山药云豆鸡
枸 杞10克，鲜山药150克。云豆50克，雌仔鸡1只，调料适量。将云豆泡软，山药去皮。洗净，切块；仔鸡去毛杂、洗净、飞水，切块。同放入盆中，加入枸 杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量，封口。上笼蒸熟服食，每周1～2剂。
功效：可养肝益精，健脾养血，适用于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无 力、经来量少、色淡，或伴潮热、耳鸣等。
3.元胡益母草枣蛋
元胡10克，益母草30克。大枣10枚，鸡蛋3个。将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。
功效：可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少，血瘀作痛，舌质紫暗有瘀点或瘀斑者。
4.姜枣红糖汤
干姜5克，大枣10枚，红糖30克。将三者加水同煎饮服。每日2次，温热饮服，连续5-7天。
功效：可暖宫散寒，适用于寒凝痛经。
5.桂枝大枣汤
桂枝10克。大枣10枚，山楂15克，红糖30克。将桂枝、大枣、山楂水煎取汁，纳入红糖煮沸后趁热饮服，每日2次。
功效：可温经散寒。活血止痛，适于经前或经期小腹疼痛，得热痛减，经行量少等。
6.姜枣花椒汤
生姜30克，大枣10枚，花椒20克，红糖适量。将姜、枣、花椒水煎取汁，纳入红糖烊化饮服，每日2次。
功效：可温经散寒止痛，适于寒凝气滞，经行不畅，色黯有块，畏寒肢冷之痛经。
7.富贵羊肉
羊 肉500克，小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克，鲜山药150克，调料适量。将羊肉洗净，切块;鲜山药洗净，去皮、切块、同入砂锅，加清水适 量煮沸后，下诸药(布包)。生姜、胡椒、花椒等，文火炖至羊肉烂熟后。去药包。加食盐、味精、猪脂适量调服，每日1剂。
功效：可温阳散寒，通经止痛，适于寒凝胞 宫之痛经、少腹拒按、得热痛减者。
8.当归益母草蛋
当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁。饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连续5-7天。
功效：可活血行气、化瘀止痛，适用于血瘀痛经，经色紫黯有块。血排出后疼痛减轻者。
9.黄芪乌骨鸡
黄芪30克，乌骨鸡1只。调料适量。将乌骨鸡去毛杂，洗净，切块，与黄芪同放在锅中。加水适量炖熟，味精、食盐调服，每周1-2剂。
功效：可益气养血、调经止痛，适用于气血亏虚之经前、经期或是经后小腹隐痛、气短乏力、心悸失眠、腰膝酸软等。
吃什么调经止痛？上面为大家推荐了9款药膳，经常痛经的朋友可以试试哦，希望可以帮助到你。
