高血压饮食记住三多三少规则 推荐高血压一日三餐健康食谱
现在的社会，血压高的发病率也越来越高，血压高对我们的生活有很大影响，而且现在这种病也越来越年轻。高血压患者要多注意日常的饮食才行，因为血压的高低与饮食有很大的关系。那么，高血压患者日常饮食原则如何呢？
高血压应该如何饮食？
1、多优质蛋白质:研究优质蛋白质与血压水平负相关。因此，适量食用含有高品质蛋白质的食物，如豆制品、牛奶、瘦肉、鱼、蛋等，也有助于控制血压。
2、多钾和钙:钾直接扩大血管，增加尿钠排出的钙摄取量低，可以增强高盐饮食对血压的作用。钾丰富的食物:新鲜蔬菜、水果、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐。富含钙的食物:牛奶、虾皮、海带、大豆、蘑菇
3、多吃蔬菜和水果:蔬菜中富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等，有助于维生素c、钙、镁、钾等血压控制。
4、少盐:少盐是高血压患者最直接、最有限的控制方法，2007年世界卫生组织推荐高血压人群食盐摄入量≤3克。注意调味品和一些零食中的隐形盐、少吃腌制食品、少吃火腿和腊肉、尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜、尽量选择低钠盐、尝试吃无盐餐等等。
5、少脂肪：据研究饱和脂肪的摄入量与高血压呈正相关。因此，不仅要控制油(每天25-30克)，还要控制肥肉、黄油、奶酪中饱和脂肪酸的摄取量。
6、少胆固醇:高血压人胆固醇摄取量应≤300mg。一般来说，吃一个正常大的鸡蛋（250mg）再加上一块掌心大的瘦肉，一天胆固醇的摄入量就够了。警惕动物内脏、卤素煮、肥肉等高胆固醇食品。
7、定时定量，少吃饭:不要吃得太多，饭后适当活动。高血压多发生在老年人和肥胖者身上，饮食七成饱满可减轻肠胃负担，保持体重在理想范围内。这有利于控制血压和血脂的上升，改善患者的自觉症状。
8、提倡吃谷薯类食物：如淀粉、面粉、米、红薯等。特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物等促进胃肠道蠕动，有利于胆固醇的排除。少吃含有单糖和双糖类的食物，如蔗糖、果糖等，防止血脂增加。
推荐中医食疗小偏方
偏方1:海带根治高血压，将海带根晾干粉碎，每次服用6~12克，每天服用1~2次，温水服用。本方清热利水，去脂降压。
偏方2:玉米治疗高血压，晒60克玉米须，洗净加水煎。每日饮3次。本方降压，利水。
偏方3:山楂汁治高血压，新鲜山楂10枚，糖30克。山楂捣碎加糖煎煮至烂，吃山楂饮汤，每日1次。或山楂树叶10克，水煎代茶饮。
偏方4:芹菜治疗血压，芹菜500克(段)，苦瓜60克(片)，两者一起煮汤喝。或芹菜洗净200克，用沸水烫2分钟，切碎后用纱布绞汁，用糖调服，每天2次。这方面降低血压，适用于平肝、镇静、解抽、止胃吐、利尿等、眩晕头痛、脸部发红、精神兴奋的高血压患者。
高血压合适的食谱是什么？
1、胡萝卜粥
食材:新鲜胡萝卜120克，粳米100克。
制作方法:将粳米清洗干净，放入锅中加水煮沸的胡萝卜切成碎片，粳米煮至8成熟，放入胡萝卜，用小火煮至煮成粥即可。
效果:粳米提高人体免疫功能，促进血液循环，降低高血压机会
2、绿豆海带粥
食材:绿豆、海带各100克，适量米。
做法:海带切碎和绿豆和米一起煮粥。
效果:清热解毒、降压。适用于原发性高血压病等。
3、芹菜粥
食材:芹菜连根120克粳米250克，盐、味精各适量。
做法：将芹菜连根洗净，切成2厘米长的段，放入铝锅内，把粳米淘洗干净，放锅内，加水适量。用旺火烧开后，用文火煮到粳米变成粥，在粥中加入盐、味精。
效果:清肝热、降血压、祛风、利湿、调经、降脂等。
4、荷叶粥
食材:新鲜荷叶1片，粳米100克，冰糖适量。
做法:将新鲜荷叶洗净煎汤，用荷叶汤和粳米、冰糖煮粥。
效果:清暑利湿，升起清阳，止血，降低血压，降低血脂。适用于高血压、高脂血症、肥胖症、夏天感到炎热、头晕、胸闷、小便短红等症状。
有哪些蜂蜜养生吃法？哪种蜂蜜适合高血压患者？
中国古代医学家为我们提供了应对秋季干燥的最佳饮食处方。盐水，晚蜂蜜汤。换句话说，喝开水很容易流失，在开水中加入一点盐，情况会非常不同，所以不容易流失。这种方法与我们现代医学中的病人补充生理盐水是合理的。
根据《本草纲目》，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、肝病、便秘等有很好的疗效。
蜂蜜养生吃法
芹菜汁:100-150克新鲜芹菜，适量蜂蜜。芹菜洗净搅拌汁，和蜂蜜一起炖。一次。适合肝炎患者。
蜂蜜首乌丹参汁：首乌、丹参各15克，蜂蜜15毫升。首乌、丹参油炸渣取汁，配蜂蜜，每天一剂。适用于动脉硬化、高血压患者。
糖汤：100毫升蜂蜜，放入碗中蒸。空腹吃三次。适用于胃、十二指肠溃疡患者。△蜂蜜饮料：50毫升蜂蜜，50毫升牛奶，25克黑芝麻。黑芝麻破碎，与蜂蜜和牛奶协调，早上空腹用热水冲洗。适用于产后血虚。肠道干燥便秘。黄色、皮肤不湿等症状。
蜂蜜核桃肉：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉捣碎，调整蜂蜜，均匀。每次吃一勺，每天吃两次，用温水服用。适用于哮喘。
蜂蜜粥：适量蜂蜜，30克酥油，50克粳米。首先，在粳米上加水煮粥，煮酥油和蜂蜜。适用于阳虚劳热、肺结核咳嗽、口渴、皮肤枯萎、口疮等。
蜂蜜萝卜：取新鲜萝卜洗净，切丁，用沸水煮沸，控制水分，干燥半天，加入150克蜂蜜，用小火煮沸，冷却后吃。适用于消化不良、恶心、呕吐、咳嗽少等。
蜂蜜鲜藕汁:取适量鲜藕，洗净，切片，压榨汁液，按1杯鲜藕汁和1汤匙蜂蜜的比例均匀食用。每天2-3次。适用于热渴、中暑渴等。
油炸鸡蛋蘸蜂蜜：鸡蛋l-2个，蜂蜜l-2勺。煎蛋，趁热加蜂蜜，马上吃，连续吃2~三个月。适用于儿童支气管哮喘。
新鲜百合蜂蜜：50克新鲜百合蜂蜜l-2勺。将百合放入碗中，加入蜂蜜，蒸上抽屉。睡前穿衣服适合失眠患者。
高血压可以吃健脾丸吗
高血压，是一种动脉血压升高的慢性病，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害；且高血压是中风、心肌梗塞、心衰竭、动脉瘤，及外周动脉疾病等重症的主要危险因素之一，也是慢性肾病的起因之一。那么，高血压可以吃健脾丸吗？接下来就为大家解答这个问题。
高血压可以吃健脾丸吗
一般来说，对于存在高血压的患者，是可以食用健脾丸的。但是，一定要在医生的指导下服用；根据患者的实际情况，由医生指导如何服用，不要自己随意在药店购买后，按说明书服用。健脾丸，是比较安全的中成药物；在临床中，主要是用于改善腹胀，以及可以起到健脾开胃的功效。
但是，在应用此药物期间，建议患者不要吃辛辣、刺激、寒凉的食物，尽可能清淡的饮食。如果患者存在高血压，或者是说其他类型的心脏病，或者是存在肾病，肝病，糖尿病等，都要在医师指导下进行服用，相对来讲这是比较安全的。且以上方案仅供参考，具体使用情况，请按药品说明，或到正规医院按医嘱用药较好。
此外，平时一定要注意劳逸结合，避免熬夜，要保证充足的睡眠；可通过听音乐、练瑜伽及和朋友聊天等，一系列舒缓心情的活动来缓解压力。
希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
高血压应注意哪些饮食
高血压最初是一种慢性疾病，主要是由于长期不正确地饮食引起的。因此，如果你想有效控制血压，你应该首先调整健康的饮食，这也是至关重要的。如果你能注意你的日常饮食，你自然可以达到缓解的效果。那么高血压应注意哪些饮食？
高血压应注意哪些饮食
高血压不要吃高盐食物、不要吃高糖食物等。基本上，健康人每天摄入的盐不应超过6克，其中还包括味精、泡菜或酱油。特别是对于高血压患者，如果每天摄入更多的盐，自然就无法控制血压。有很多含糖的食物，如大米、蛋糕、面条等。建议高血压患者不要选择巧克力、奶油蛋糕、油条或牛奶冰淇淋等。
高血压可以通过坚持锻炼、清淡饮食等方法预防。日常体育锻炼可以防止脂肪在体内积聚，起到良好的减肥作用，促进心血管功能，对预防高血压起到非常重要的作用。因为不合理的饮食往往会导致血压升高，所以如果想预防高血压，应该注意调整饮食结构，多吃蔬菜和易消化的食物，避免高脂肪和高胆固醇的食物。
患高血压后，应注意避免情绪激动、紧张和过度工作，高血压患者需要注意避免食用碘盐或高脂肪、高胆固醇食物。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
按摩这几个穴位 治疗高血压有奇效
治疗高血压，降压是一个很重要的目标，但是不能仅仅局限于降压，更重要的是在降压的同时，要预防心、脑、肾等靶器官的损害。因为靶器官受损引发的心衰、肾衰等往往比高血压本身更为致命。西药降压是很多高血压患者的首选，西药虽然疗效较高，但毒、副作用较大，对于像高血压这种需要长期吃药的患者来说并不是最好的选择。
针灸治疗高血压的原理主要是通过刺激经络穴位，相邻近的传入神经会引起降压反应，还能使体内释放某些舒血管因子使血管扩张，达到降低外周阻力的目的，从而将血压降下来。
治则：平肝潜阳。
处方：取足厥阴、少阳经穴为主，如太冲、风池、光明、阳陵泉、侠溪等穴。
阴虚阳亢
人身体的穴位有很多，而高血压患者常选用的针灸穴位是：合谷、曲池、肾俞、气海、关元、足三里、丰隆、解溪、风池、阳陵泉、光明、侠溪、三阴交、太溪、行间、太冲、命门和血压点等。
在实际应用中也应该对病人辨证取穴：肝火亢盛
处方：取足厥阴、少阳、少阴经穴为主，如肾俞、太溪、行间、太冲、三阴交等穴。
阴阳两虚
处方：取足厥阴、足阳明经穴、任督经穴为主，如太冲、足三里、命门、气海、关元等穴。
痰浊中阻
当患者过于饥饿、疲劳、精神过度紧张时不宜立即进针；
年老体弱者手法刺激不宜过强，尽量让患者采取卧位；
常有出血性或损伤后出血不止者以及孕妇、妇女经期时不宜针刺；
针刺眼部、腰部的穴位时应掌握角度和深度，不宜大幅度提插捻转及长时间留针。
