养生的歌谣有哪些

以下选择的养生歌谣可以作为怡情养性、健身疗法的佳谣唱。

陆游有一首养生名诗云:孩子扶着老候溪旁，头风久违。不需要更多的雄性透明药物，我的诗读起来很自然。读诗使久治不愈的头风病无法治愈，令人惊讶。

古人说:世传杜诗可以去除疾病，这不一定是必然的。复盖其语言典雅，读者脱落，无意识地生病了。据说清代白岩朱公患有气痛(胃病)，每次发病，都会吟诵杜甫诗的数首，每次停止疼痛，都有很多奇效。

下面选择的养生歌谣，可以作为怡情养性、健身疗法的佳谣唱。

幸福长寿

如果心情愉快，健康总是存在。

心情开朗，眼前明亮。

如果你经常满足，你会感到快乐。

如果不计名利，就会感到如意。

学会创造幸福，就会有幸福。

学会消除烦恼，健康。

清字长寿歌

清白一生德性好，清爽一身勤洗澡。

醒脑早睡，清新空气早跑。

清淡饮食要求衣食住行，清洁房间要多清洁。

清香烟酒不沾，清宁环境无烦恼。

清心的生活欲望很少，明亮的眼睛人不老。

常字歌

美好的时光经常记忆，美丽的风景经常游泳，

舒适的春酒心经常喝，舒适的诗经常吟唱，

宽敞的朋友心经常聚集，宽敞的笑声经常开放，

抒情琴声心经常合，抒情民乐心经常听。

多字歌

多吟风光明媚的诗，多看林中鸟影轻。

多阅读愉快的文章，多听深山流水。

多吃粗茶淡饭，多与朝霞早操。

经常和孩子婚，多与伴侣交心。

户外多伴随阳光，多与长寿棋局。

婴儿多爬对健康有什么好处？婴儿练爬的方式有哪些？

父母应当在宝宝还没有学好行走前尽量地正确引导宝宝多爬！！为了更好地让宝宝更聪慧，身体更融洽，更早的发言，就需要让宝宝多爬！七八九月是重要哦！

爬，看来是一种非常简单的主题活动，但对婴儿而言并不容易，要尽一翻勤奋才可以进行。爬，对小孩身体的成长发育，心理状态发展趋势起着至关重要的功效。有一些父母担忧会出风险，当小孩爬的情况下，即多方面阻拦，它是错误的。逐渐婴儿只能平卧，数最多也只有坐，所接触的范畴很小，不利儿童了解事情的大量特性。

婴儿会爬后，所接触的范畴扩张了，由所躺的地区扩张到全部床，以致全部屋子，使婴儿的室内空间部位发生了转变 ，提升了接触的响声刺激性和事情刺激性，有益于发展趋势儿童听觉系统、视觉效果、均衡人体器官，及其中枢神经系统的生长发育。与此同时，大大的地扩张婴儿的了解范畴，为婴儿创建、扩张和推进对外界全球的基本了解造就了标准。

能够给婴儿练爬的方式有：

1、定项爬。即婴儿躺着，把球具放到婴儿眼前适度的地区，速引他爬以往取。待婴儿快取得时，再放远些。假如婴儿逐渐不容易前行，成人能够用手抵着他的脚板，协助他前行。

2、随意爬。即梳理一块宽阔整洁的场所，拿开一切危险物品和脏污，四处放一些玩具，任婴儿在地面上抓玩。但务必在成人的视野内主题活动，以防出现意外。

3、转为爬。即先将有意思的玩具给他们玩一会儿，随后将玩具当他的面藏在婴儿的背后，诱惑他转为爬。

新生儿健康过冬注意这些细节 宝宝健康过冬注意这些细节

当宝宝处于母亲体内时，就好比生活在温水浴之中，无须自行调节体温。而当宝宝出生后，就会立即受到环境的影响。如果环境温度较低，就会容易着凉受冻。因此，冬季诞生的"冬宝宝"尤应注意保暖，效果的好坏往往取决于细节。

新生儿产热、散热易失衡

新生宝宝产热能力差。在低温下宝宝不像成人那样靠肌肉颤抖产热来维持体温，而是靠脂肪代谢产热。由于宝宝体内脂肪很少，其产热能力当然会"力不从心"。

新生宝宝易丢失热量。因为新生儿的皮下脂肪很薄，脂肪组织的隔热作用差，容易丢失热量。因此，新生儿的散热速度比成人快4倍之多。

如果初生宝宝未得到妥当的保暖，就会表现体温降低，吮乳差或拒乳，哭声低微，四肢冰凉，尿量减少，面色苍白。严重的下肢硬肿，以后扩展到全身。此外，患儿还会出现心音低钝，心率变慢等现象。

小手暖而不出汗，保暖措施己到位

新生儿所在的屋内要保持一定的温度。如果有空调或暖气，最好室内温度控制在21-25摄氏度，新生儿腋下温度维持在36-37摄氏度最适合。如果家中缺少取暖设备，可用多个热水袋用棉套包好，放在离宝宝10厘米的地方取暖，但要防烫伤。

有空调的家庭要定时开窗，保证经常换气。由于冬季干燥，湿度小，对新生儿呼吸道粘膜和纤毛不利，所以湿度要保持在50%左右，可采用加湿器，或室内放一盆水。

冬季也要给宝宝经常洗澡。洗澡时要注意，先洗头后用毛巾擦干，再带上一顶小帽，然后再洗颈、腋窝，在上身洗好后，穿上上衣，接着洗臀及下肢，洗好后活动一下再睡觉。洗澡的室内保持在25摄氏度左右。

新生儿排尿次数较多，一天要换十多次至二十多次尿布。换尿布时腹部易受凉。因此，在换尿布时要将毛巾盖在宝宝腹部，手脚也要快一些。

冬季给宝宝穿的衣服应具有较强的保暖性，最好用柔软的棉布制作，较宽松些，这样不会妨碍肢体活动，易穿易脱。

【温馨提示】

1、不要给宝宝穿、盖得过暖，捂得太严，否则易发生虚脱。

2、不要给宝宝用电热毯取暖。温度过热会发生"脱水热"，且电热毯万一被尿湿会发生危险。

3、宝宝包裹不要太紧，更不要用带子捆绑，要使两腿伸屈方便。

4、妈妈要常摸一下宝宝的手脚来粗略估计保暖是否妥当，如果小手暖而不出汗，那么保暖措施己到位。

鼻息肉怎么饮食健康？鼻息肉患者的饮食注意事项

鼻息肉的治疗方法有药物治疗和手术治疗，但是治疗后的保健工作是很多朋友容易忽视的，专家指出，鼻息肉疾病的科学饮食护理对于患者的尽快康复效果非常明显，那么鼻息肉怎么饮食健康?下面给大家介绍一下鼻息肉患者的饮食注意问题。

鼻息肉患者的饮食注意事项

鼻息肉患者虽然在术后息肉会得到摘除，但是如果不注意饮食方式有时候会导致咽喉部的发炎等情况，因而患者就需要注意平时的饮食了，主要有下面这五方面：

1、禁止烟、酒、辛辣物、咖啡、油炸物、较热的食物;

2、暂吃流质饮食：牛奶、肉汁、菜汤。和易咀嚼的食物：稀钣、面食、蒸蛋、鱼肉等;

3、可多吃高蛋白、高维生素的食物。高蛋白包括肉、蛋、鱼及豆类，高维生素食物包括深色蔬菜、水果等;

4、一般手术之后可以吃一些流食，第二天进清淡容易消化软食，第三天可以进高热量、高蛋白、高维生素的软食;

5、不要吃过硬的食物，避免牵扯到伤口，引起疼痛、出血。

鼻息肉患者的食疗方

(1)鱼腥草煲猪肺：鲜鱼腥草60克，猪肺约200克，加清水适量煲汤，用食盐少许调味，饮汤食猪肺。

(2)米醋煮海带：海带(干)60克，加米醋适量煮吃。注意：胃溃疡、十二指肠溃疡、胃酸过多者忌用。

(3)辛夷花煲鸡蛋：辛夷花l0.12克，鸡蛋2只，加清水适量同煮，蛋熟后去壳再煮片时，饮汤吃蛋。

鼻息肉怎么饮食健康?上面是介绍的相关方法，希望对各位读者朋友提供帮助，鼻息肉严重威胁到患者的健康和日常生活，大家平时要多注意这种疾病的饮食搭配和科学保健，避免疾病给患者的身体带来更为严重的危害。

八症状或预示亚健康

现代人的生活节奏越来越快，大部分时间被工作所占用，因此忽视了身体的健康。亚健康是我们现在很多人都会出现的症状，我们总是会不加以重视。可是这样的小毛病却是我们身体的最大隐患。神经敏感、易冲动、脾气暴躁等等这些症状你是不会经常出现呢?如果是的话，那么可要小心亚健康已经盯上你了。以下八大症状预示着亚健康缠上你，亲们可要高度重视!

【症状一】筋疲力尽

现代生活中的生活节奏很快，这也就到导致了人们生活的很累，疲劳的生活态度不仅仅是影响了自己的心情，对于家庭关系也是一个影响。

怎么吃：这类人可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

【症状二】丢三拉四

健忘、丢三落四是现代人的通病，多数白领事务繁忙，更加容易忘记事情，并会因此影响工作表现，很多人都为此多了很多苦恼。

怎么吃：做事丢三拉四时，身体是由于缺少维生素A和维生素C，所以大家可以增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

【症状三】神经敏感

多数白领长期面临强大的精神压力，精神也变得紧张兮兮的，生怕一点小的变动让自己措手不及。

怎么吃：这类人的食疗方法是多吃蒸鱼，蒸鱼上面配一点绿叶蔬菜，蔬菜和蒸鱼都有有安定神经的效果。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

【症状四】心情焦躁

工作多、压力大、加班……各种烦心事让现代职业人的脾气越来越暴躁，动不动就生气发怒。

怎么吃：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。

萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。

啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

【症状五】大脑疲劳

长时间和高强度的工作会让大脑“筋疲力尽”，而大多数白领又或多或少地存在睡眠问题，得不到适当的休息，大脑当然“抗议”了。

怎么吃：大脑疲劳可以嚼些花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等等，这些硬壳干果食品号称健脑食品，对恢复体能有一定的功效。它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪，坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱。

【症状六】体瘦虚弱

胃口不好、消化不良、压力大......长期下来，人的体质下降，体重也减轻了。

怎么吃：多吃炖鱼。体格虚弱主要是因为肠胃吸收所导致的营养不良，而炖鱼的汤料里面含有大量的营养元素。

身体出现的各种小毛病可不是小问题，我们一定要引起重视。如果这些饮食方对于你的症状没有改善作用，建议你去看看医生，以对自己的身体情况有更深入的了解，并进行及时的调理。

【症状七】视觉疲劳

现代白领工作一般都离不开电脑。长期面对电脑会增加眼睛负担，引起眼睛干涩、发红、发痒等症状，还可能导致干眼症。

怎么吃：多吃一些猪肝等动物肝脏，不过动物内脏的胆固醇含量过高，有心脑血管疾病或隐患的不宜多吃。还可以选择吃一些鳗鱼，因为鳗鱼也含有丰富的维生素A。

【症状八】压力过大

现代职场精英，无不感觉压力山大。工作加班还不止，有时候回到家中也要挂念着工作事宜。

怎么吃：当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以，要尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻等。

水果中，猕猴桃被称为“维C之王”，可以多吃一些，另外，柑桔中的维C含量也比较高。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，也许更直接、更有效。

工作和生活节奏的加快让现代白领承受巨大压力，加上不良的饮食和睡眠习惯。大多数白领体质下降，还会出现烦恼、健忘、疲劳等各种小症状。不想被这些小毛病影响你工作?你可以从饮食下手，只要吃得对，就可以把这些小毛病通通吃掉。

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