手脚冰凉该怎么办？手脚冰凉的饮食全攻略
天气开始冷却，很多人感到手脚冰冷，特别是怕冷，人的新陈代谢变慢，自然界温度下降，人体血管收缩，血液回流能力减弱，手脚特别是指(指)尖部分血液循环变差，手脚冰冷。我们应该身体寒冷，彻底告别手脚冰冷的情况？
防止手脚冰却的6个技巧
1、心平气和
调整心情，避免精神紧张和感情兴奋，对防止手脚冰冷有一定的作用。研究证明，感情兴奋时，手的温度立即下降3~6度，平静后可以恢复。
2、合理饮食
适当多吃羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品的花生等坚果也有助于身体产生热量，促进血液循环，在经常吃的医生的指导下，也可以服用人参、鹿茸、蜂王浆等强身健体的中药，提高身体的耐寒性。
3、保温防寒
选择适当的保温品、袜子，如天鹅绒棉鞋和毛巾袜，在温暖舒适的鞋子里放置鞋垫，经常更换保持干燥。手不仅要注意左右手经常摩擦，还要戴宽松的手套，不利于血液循环。
4、体育锻炼
太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞蹈等全方位锻炼。如果手很冷，上肢的活动量应该更大。如果脚很冷，下肢的活动量应该更大。通过加强对手和脚的锻炼，可以改善手和脚的冷症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。
5、自我按摩
按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己不够，肾俞穴，两侧各揉36次，各揉18次。按摩气冲穴，穴位下有跳动动脉，先按摩气冲穴，然后按摩跳动动脉。松一按，交替进行，揉到脚上有热气下流的感觉为止的涌泉穴，以感觉到热为限度，揉脚趾，特别是脚趾第二节的汗毛，被称为三毛穴，揉得更多，用力揉3~5次。
6、热水泡脚
可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，脚缓慢放入，泡上15～20分钟，可以加快血液循环速度，还可消除疲劳，助于安眠。
手脚冰凉该如何饮食？
1、补充维生素e
维生素e有助于扩大末端血管，有助于末端血液循环的顺畅性，但维生素e效果缓慢，需要持续3个月才能生效，而且每天必须服用210-250IU。
2、多吃含烟碱酸的食物
含烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统，改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，扩大末梢血管，改善手脚寒冷，大量服用，脸红发热
3、含烟碱酸的食物
含烟碱酸在动物肝、蛋、牛奶、起士、粗米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中
4、维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
5、多吃坚果、胡萝卜
通过日常饮食补充法，可以温暖身体，如坚果类核桃、芝麻、松子等蔬菜类韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等水果类杏、桃、木瓜等是饮食的最佳选择，牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米
手脚容易冷的人，一年四季都要避免吃冷食、冷食和冷饮。
6、培养吃辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辣香料，促进血液循环，利用平时的饮食，比如吃炒面、炒米粉时加辣椒酱，喝汤时加辣椒粉
7、经常吃人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等温补品。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
中药有很多药物可以改善和预防人参、党参、当归、丹参、北煞、鹿茸、兔丝、戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、黄、干姜、青椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。的双曲馀弦值。等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
女性冬天手脚冰凉怎么办？五种茶饮让你双手暖起来
寒冬来临，凛冽的寒风使许多女性手寒。女性手脚冰凉是很多女孩子冬天的普遍现象，其实是因为身体内血气不足，血气不能全身供应，手脚冰凉怕冷。女人的手冷是怎么回事？喝什么能保温呢？
女人的手冷是怎么回事？
1、循环障碍
心脏衰弱、贫血、人体血管收缩，血液回流能力减弱，手尤其是指尖部分血液循环不良，也就是常说的末梢循环不良。
2、阳气不足
受天气冷却或身体冷却等因素的影响，肝脉冷却，肝脏造血功能受影响，肾阳气不足，身体冷却，手发红或发白，感到疼痛。
3、月经和生育引起的激素变化
在有手冷症状的人中，女性占多数。这就是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血流减少，从而引起寒症。
冬天手冷喝什么好
1、枣茶
材料:枣5克。
制作方法:准备好的枣，用刀切开中间，去掉核，放入杯子中，加入沸水，盖上盖子煮10分钟左右就可以喝了。
2、玫瑰普洱茶
材料:玫瑰花15克，普洱茶3克，蜂蜜适量。
制作方法:现在把普洱茶放入茶杯中，加入沸水，提取的茶倒下不喝，第二泡加入玫瑰花，加入沸水，冲泡5分钟左右，稍微冷却后加入蜂蜜，调整均匀饮用。
3、牛奶红茶
材料:红茶3克、牛奶100克、盐2克。
制作方法:红茶放入锅中，加入水，煮5分钟，过滤茶叶，准备茶的另一个锅，加入牛奶煮，加入煮好的茶，加入盐，搅拌均匀就可以喝。
4、玫瑰蜂蜜茶
材料:玫瑰花6朵，红茶包1个，蜂蜜1勺，柠檬片1片。
制作方法:在锅里烧热水，放入红茶包，提取6分钟的玫瑰花放入茶液中搅拌，用小火继续煮，加入蜂蜜后关火，加入柠檬片浸泡即可。
5、枸杞茶
材料:枸杞适量。
做法:枸杞放入茶杯中，加入沸水，提取即可饮用。枸杞养肝明目，对肝肾不足引起的头晕耳鸣、视力模糊、记忆力减退有保健作用，也适合长期使用电脑引起的眼睛疲劳。
头晕耳鸣手脚冰凉
头晕耳鸣是一种非常令人困扰的症状，头晕耳鸣的原因有哪些也是大家非常关心的问题。那么头晕耳鸣手脚冰凉？
头晕耳鸣手脚冰凉
头晕耳鸣，手脚冰凉主要是肾阳虚引起的。一方面要保护好休息和睡眠，保护好能量形式。同时还需要用一些药物治疗肾阳虚，等等。平时一定要注意尽量多吃补肾的食物。可以服用含维生素他E的金匮肾气丸进行调理，也可以晚上用热水泡脚，祛除寒温肾经。也可以用艾灸足三里、涌泉穴，可以多吃温补肾阳的食物，如狗肉、羊肉、鹿肉、韭菜、核桃等。
如果手脚冰凉，可以去医院中医科进行辨证，看是否有阳虚、血虚等疾病，根据检查选择用药。此外，颈椎病可见后脑勺疼痛、头晕耳鸣、脑供血不足等。可以做颈椎片，脑部CT等检查，然后进行治疗，注意休息。
耳鸣要注意避免长期接触高分贝噪音。长期接触高分贝噪音，不仅损害听力，还会损害头部的脑神经和其余的器官。另外，卡拉ok等嘈杂的娱乐场所，建议不要长时间去。工厂的噪音还会导致职业性耳聋、头晕和耳鸣。患者在日常生活中可以经常按摩耳朵。按摩可以促进内耳的血液循环，有助于缓解症状。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！
女人手脚冰凉如何调理 女人手脚冰冷吃什么
女人手脚冰冷可以用食补、艾灸、运动的方式或者是药物来调理。女人冬天可以吃牛羊肉，羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物等，能暖中补虚。还可以用艾灸腹部还有后背部的方式来调理，或者是通过有氧运动调理，有氧运动可以使人体的气血、经络通畅、人体的新陈代谢得到调整，手脚冰凉得到明显的好转。
女人手脚冰凉应该要吃什么？
1、可以吃核桃：手脚冰凉的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃营养极其丰富，多吃有利于心脏健康同时会有一定的抗寒效果。
2、可以吃黑豆：怕冷的女性可以多吃点黑豆，吃黑豆的益处有很多，研究表明黑豆营养丰富，对比其他豆类更适合手脚冰凉的女性使用，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
3、可以吃地瓜：地瓜含有钾、膳食纤维等多种营养，天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
4、可以吃牛羊肉：牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性温，牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。
5、可以吃热巧克力：手脚冰凉的女性可以多吃些黑巧克力，主要是由于黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤因此具有暖身效果。
手脚冰凉的原因是什么？
手脚冰凉的女人是由于阳虚体质所致，或者是女性月经和生育引起的激素变化，这是因为激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
缓解手脚冰凉的瑜伽
现在正值最冷时节，很多人手脚冰凉的症状更加明显了，冬季手脚冰凉很难受。虽然手脚冰凉不是什么大病，但是也给女性的健康带来了很多的麻烦，会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕，所以女性在冬季一定要好好调养，加强日常调理，那么冬季手脚冰凉怎么呢?下面小编教大家瑜伽暖身方法，一起来看看吧。
手脚冰凉多属气血虚
80%以上的女性可能在冬天出现手脚冰凉的情况。
由于手脚的神经末梢距心脏比较远，低气温又使血管收缩，造成血液供给不足，导致了手脚冰凉。从中医观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于阳虚、气血不足，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，不能温暖身体以抵抗外来寒邪的侵袭。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热量易散失，更容易感到冷。要改善手脚冰凉的情况，应该从日常生活各方面入手，比如运动、按摩、食疗等，帮助促进全身血液循环。
运动适量不宜多出汗
女性通常好静少动，血液循环较慢，这也加剧了冬天手脚冰凉的现象。建议平常久坐或工作中长时间站立的女性，应当有意识地让自己多走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾、原地跳跃等，使身体产生热量，促进血液循环。如果早上起来就活动一下身体，还可以让你一整天都充满活力。
手脚冰凉的人很多属虚弱体质，因此不要进行高强度的运动，冬季大量出汗会“发泄阳气”，反而对身体不利。应该选择能让身体充分发热但又不会喘不过气来的运动，再加上一些锻炼肌肉的无氧运动，对改善虚弱体质、强化体温调节能力十分有效。
瑜伽体式练习能暖身
瑜伽练习对改善畏寒体质有着很好的功效。缓慢的体式练习，配合均匀缓慢的呼吸，把思想集中到我们的身体上，从而平静交感神经系统，减少肢体末梢血管周围神经的过度紧张，改善肢体末梢的血液循环，缓解手脚冰凉的症状。
暖身式
温暖脊椎、椎间盘，增大氧气吸入量，补养腹部器官。
1.挺身直立，两脚慢慢打开与肩膀同宽，吸气，双手合掌举过头顶，头尽量向后仰望。
2.吸气，双手落下至腿上，向下弯腰，双膝伸直，手往下滑至脚踝。
3.头自然下垂，贴于两腿之间，保持一定时间。
4.慢慢抬起上身，双手由脚踝处向上滑动至胯部，头部向后仰至最大限度。
5.回复基本站姿，连续做动作直到身体发热。
云雀式
促进血液循环，消除四肢冰冷。
1.跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。
2.左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。
3.呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。
4.保持此姿态，深呼吸5次。
5.还原至起始姿态，换腿，重复练习。
以上为大家介绍了缓解手脚冰凉的瑜伽锻炼法，女性朋友们不妨来试试吧!
