21天的强烈心脏计划
简要内容:心脏病备受瞩目,最新研究提出了21天的养心计划,我们坚持自己,保护心脏。
53岁的美国人贝蒂·布朗最近参加了强烈的心脏计划。她患心脏病多年,LDL胆水平高达190,血压为180/100,血糖水平最高为150。让她不敢相信的是,三周后,计划结束时,她的LDL胆水平下降了70个点,血压变为130/85,血糖水平则降为了100。这使她的心脏病风险减少了一半左右。设计该计划的美国杜克大学医疗中心的研究人员指出,只要在生活中做出微小的变化,心脏病的发病风险就可以降低60%。如果患有心脏病,突然心绞痛的概率就会减少一半。最近,美国《预防》杂志公布了这个21天的强健心脏计划,希望能帮助更多想让自己心脏健康的人。
第一天:喝绿茶。绿茶含有多种强大的抗氧化剂,可以减少人体内胆的含量,降低血压。煮约600毫升的水,在里面放入3袋绿茶或适量的茶,浸泡10分钟后取出茶包。这是你一天应该喝的绿茶的量。天气炎热的话,可以把茶放在冰箱里,也可以放冰,让茶更好吃。
第二天:减少食物中的饱和脂肪含量。在你一天吃的食物中,不要让含有饱和脂肪的食物超过25%。如果患有心脏病,最多只能吃15%-20%。因为这种脂肪会堵塞血管。鸡皮、肥猪肉、动物内脏等是饱和脂肪含量过高的食物,对于含有欧米伽-6的脂肪,也要注意玉米油的不饱和脂肪和欧米伽-3脂肪的食物是鱼类等最好的选择。
第三天:试着用橄榄油做菜。在世界上所有的食用油中,橄榄油是最健康的。虽然它不适合高温烹调,但可以尝试着用它做凉拌菜。选购的时候,最好买冷压初榨橄榄油,这种油比其他种类的,保留了更多对心脏有利的抗氧化剂。
第四天:早餐要吃全麦面包。美国心脏协会第47届心血管疾病流行病学和预防年会上发表的研究表明,坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物,可以降低心力衰竭的发病率。全麦食品包括燕麦、大麦、粗米、全麦面包和全麦饼干。
第五天:晚餐吃点鱼。脂肪越多的鱼,例如三文鱼和凤尾鱼,体内对心脏有益的欧米茄-3脂肪含量越高。每周至少吃一次鱼,可以减少52%因心脏病而死亡的风险。
第六天:别忘了喝果汁。橙汁中含有大量叶酸,它能减少你体内高半胱氨酸的含量,从而降低心脏病风险。葡萄汁中含有黄酮和白藜芦醇,是强抗氧化剂,可以防止血细胞凝结,堵塞血管。这些果汁一天两杯比较好。早餐午餐各一杯。
第7天:去超市时多买水果蔬菜。对心脏有益的蔬菜有甘蓝、西兰花、白菜等,这些蔬菜是含有抗氧化剂的金矿。
第8天:以坚果为零食。研究表明,每周吃150克以上坚果的人有心脏病和心脏病发作的风险,比没有吃的人减少1/3,但请注意不要吃得太多。不那样的话,很快就会变胖。
第9天:吃亚麻种子。亚麻种子不仅便宜,欧米伽-3脂肪酸的含量也最高。研究表明,平时吃点亚麻籽,可以将心脏病恶化的可能减少46%。每天两勺,把它磨碎夹在面包里,或者洒在沙拉里吃,想省事的人,还可以直接买亚麻油食用。
第十天:睡前喝杯红酒。葡萄酒可以降低心脏病发作的风险,是医学界的定论。除了酒精过敏和患高血压的人以外,每天30-60克的红酒是绝对安全的。
第11天:吃豆制品。美国食品药品监督管理局指出,每天吃25克大豆蛋白可以降低胆量,降低患心脏病的风险。除了各种各样的豆类之外,豆腐、豆奶、豆酱等豆制品中含有很高的大豆蛋白质。
长期熬夜对心脏的危害
在现实生活中,由于经济压力太大,许多专业人员,尤其是互联网工作者,经常需要加班。通常工作到凌晨两三点。那么,如果熬夜的过程中有心痛怎么办?
长期熬夜对心脏的危害
导致冠心病或现有冠心病的急性发作。如果长时间熬夜,人体夜间交感神经也会过度兴奋,导致心跳加快,血压升高,这将大大增加冠心病的发病率。此外,如果过去有过冠心病,这种熬夜也会导致心绞痛或急性心肌梗死。其次,会导致心律失常,这也与熬夜引起的交感神经过度兴奋有关。例如,会发生心律失常,如早搏和心房颤动。此外,长期熬夜也会导致高血压,高血压会增加心肌肥厚的发生。
熬夜对心脏的最大危害是破坏心脏的正常节律和频率。由于熬夜使心脏无法获得足够的休息和维持正常的心律变化,很容易诱发心律失常。如果患者长期处于紧张状态,容易出现各种类型的心律失常,这将影响心脏的电传导。部分患者熬夜后猝死,主要原因为恶性心律失常。如果病人经常熬夜,心率就会加快。如果患者长期处于心动过速状态,会出现房性早搏、室性早搏等,然后会出现明显的心悸或心前区搏动。
建议患者多休息,避免熬夜,保持好心情对心脏也是有好处的。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快。
胎儿心脏早搏是畸形吗
日常生活中,很多女性在做孕检时发现胎儿有心脏早搏的情况,担心是畸形,那么胎儿心脏早搏是畸形吗?
胎儿心脏早搏是畸形吗
胎儿心脏早搏也不一定是畸形,这种情况有待进一步检查。先行超声检查,超声心动图排除可能的心内畸形后,单纯心房或室性早搏可在后期妊娠期或出生后几天内消失,无需特殊处理。胎儿有无先天性畸形比较复杂,需要有经验的超声检查人员进行检查。
胎儿心率是胎儿心脏正常起搏点的异常,异常起搏点可引起心脏早期收缩。那么,胎儿心脏早期收缩的现象,通常是因为胎儿的心脏还没有完全发育好,一部分是胎儿心脏结构本身也会发生异常的胎儿心脏早期收缩。在这种情况下,出生后胎儿也可能出现新生儿心脏异常起搏现象。
对于上述情况要配合医生定期做相应的检查,有利于了解胎儿的心脏发育状况,便于采取合适的方案进行处理。期间要保持良好心态,避免情绪太过焦虑,以免影响胎儿发育。希望我这篇回答可以帮助到您,祝您身体健康,心情愉快!
老人心脏早搏有危险吗
一些人在受到情绪影响后,往往容易出现心跳加快和胸闷,尤其是每天早上起床时,症状会更加严重。在这种情况下,很可能是室性早搏。那么老人心脏早搏有危险吗?
老人心脏早搏有危险吗
老年人是否存在早搏的危险主要取决于早搏的性质。如果是偶发性早搏,则属于功能性早搏,不会对老年人的身体造成任何伤害,老年人的身体也不会感到不适。这可能是由熬夜、大量吸烟、精神紧张和过度压力引起的。只要注意避免,不需要特殊处理。如果是心脏病引起的早搏,需要及时到医院进行相应检查和对症治疗。
早搏,顾名思义,是指提早搏动。有时医生会诊断为早搏,这意味着同样的事情。在正常情况下,心脏以一定的频率跳动,一般的节奏是整齐的。正常搏动后,突然出现比正常频率更快的搏动,扰乱了原始心律,即心脏不规则搏动。但相反,不规则的心跳不一定是过早的,例如紊乱的心律失常。
建议患者在生活中发现疾病及时治疗。希望这篇回答能够帮助到您,祝您身体健康,生活愉快。
心脏病适合吃什么水果
心脏病对健康有害。除了积极治疗外,患者在生活中还应注意护理,避免过度活动,从而避免心脏负担。你还应该注意饮食,避免摄入过多的盐。你可以适当多吃新鲜水果,这对你的心脏有很好的保护作用。那么心脏病适合吃什么水果?
心脏病适合吃什么水果
心脏病患者可以吃橘子、桔子、香蕉、苹果、猕猴桃、草莓、樱桃等食物。这些水果富含矿物质,对心脏病有好处,因为心脏病患者体内钾和镁离子的减少会引起心律失常。低钾低镁时,心肌兴奋性增加,大量出汗后易发生早搏。如果心脏病患者多吃上述水果,可以适当补充电解质含量,尤其是钾和镁的含量。这两种矿物质在他们的日常饮食中相对缺乏,可以通过水果补充。
大多数水果和蔬菜可供心脏病患者食用。如果心脏病伴有糖尿病,应该少吃含糖量高的水果,以避免血糖升高。心脏病患者的一般饮食结构是吃易消化的食物,以避免引起胃肠功能障碍和加重心脏病的进展。可以吃更多富含维生素的食物,如水果和蔬菜。在总量控制下,可以少吃一餐,每天6-8次,并可以适当增加蛋白质的摄入,如瘦肉、鸡蛋、牛奶等,促进身体功能的恢复。
建议患者保持好个人卫生,合理饮食,避免食用辛辣刺激性食物。积极外出锻炼,提高免疫力。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快。
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