21天的强烈心脏计划

网友投稿养生常识 2021-08-27

简要内容:心脏病备受瞩目，最新研究提出了21天的养心计划，我们坚持自己，保护心脏。

53岁的美国人贝蒂·布朗最近参加了强烈的心脏计划。她患心脏病多年，LDL胆水平高达190，血压为180/100，血糖水平最高为150。让她不敢相信的是，三周后，计划结束时，她的LDL胆水平下降了70个点，血压变为130/85，血糖水平则降为了100。这使她的心脏病风险减少了一半左右。设计该计划的美国杜克大学医疗中心的研究人员指出，只要在生活中做出微小的变化，心脏病的发病风险就可以降低60%。如果患有心脏病，突然心绞痛的概率就会减少一半。最近，美国《预防》杂志公布了这个21天的强健心脏计划，希望能帮助更多想让自己心脏健康的人。

第一天:喝绿茶。绿茶含有多种强大的抗氧化剂，可以减少人体内胆的含量，降低血压。煮约600毫升的水，在里面放入3袋绿茶或适量的茶，浸泡10分钟后取出茶包。这是你一天应该喝的绿茶的量。天气炎热的话，可以把茶放在冰箱里，也可以放冰，让茶更好吃。

第二天：减少食物中的饱和脂肪含量。在你一天吃的食物中，不要让含有饱和脂肪的食物超过25%。如果患有心脏病，最多只能吃15%-20%。因为这种脂肪会堵塞血管。鸡皮、肥猪肉、动物内脏等是饱和脂肪含量过高的食物，对于含有欧米伽-6的脂肪，也要注意玉米油的不饱和脂肪和欧米伽-3脂肪的食物是鱼类等最好的选择。

第三天:试着用橄榄油做菜。在世界上所有的食用油中，橄榄油是最健康的。虽然它不适合高温烹调，但可以尝试着用它做凉拌菜。选购的时候，最好买冷压初榨橄榄油，这种油比其他种类的，保留了更多对心脏有利的抗氧化剂。

第四天：早餐要吃全麦面包。美国心脏协会第47届心血管疾病流行病学和预防年会上发表的研究表明，坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物，可以降低心力衰竭的发病率。全麦食品包括燕麦、大麦、粗米、全麦面包和全麦饼干。

第五天：晚餐吃点鱼。脂肪越多的鱼，例如三文鱼和凤尾鱼，体内对心脏有益的欧米茄-3脂肪含量越高。每周至少吃一次鱼，可以减少５２％因心脏病而死亡的风险。

第六天:别忘了喝果汁。橙汁中含有大量叶酸，它能减少你体内高半胱氨酸的含量，从而降低心脏病风险。葡萄汁中含有黄酮和白藜芦醇，是强抗氧化剂，可以防止血细胞凝结，堵塞血管。这些果汁一天两杯比较好。早餐午餐各一杯。

第7天:去超市时多买水果蔬菜。对心脏有益的蔬菜有甘蓝、西兰花、白菜等，这些蔬菜是含有抗氧化剂的金矿。

第8天:以坚果为零食。研究表明，每周吃150克以上坚果的人有心脏病和心脏病发作的风险，比没有吃的人减少1/3，但请注意不要吃得太多。不那样的话，很快就会变胖。

第9天:吃亚麻种子。亚麻种子不仅便宜，欧米伽-3脂肪酸的含量也最高。研究表明，平时吃点亚麻籽，可以将心脏病恶化的可能减少４６％。每天两勺，把它磨碎夹在面包里，或者洒在沙拉里吃，想省事的人，还可以直接买亚麻油食用。

第十天：睡前喝杯红酒。葡萄酒可以降低心脏病发作的风险，是医学界的定论。除了酒精过敏和患高血压的人以外，每天３０-６０克的红酒是绝对安全的。

第11天:吃豆制品。美国食品药品监督管理局指出，每天吃25克大豆蛋白可以降低胆量，降低患心脏病的风险。除了各种各样的豆类之外，豆腐、豆奶、豆酱等豆制品中含有很高的大豆蛋白质。

长期熬夜对心脏的危害

　　在现实生活中，由于经济压力太大，许多专业人员，尤其是互联网工作者，经常需要加班。通常工作到凌晨两三点。那么，如果熬夜的过程中有心痛怎么办？

　　长期熬夜对心脏的危害

　　导致冠心病或现有冠心病的急性发作。如果长时间熬夜，人体夜间交感神经也会过度兴奋，导致心跳加快，血压升高，这将大大增加冠心病的发病率。此外，如果过去有过冠心病，这种熬夜也会导致心绞痛或急性心肌梗死。其次，会导致心律失常，这也与熬夜引起的交感神经过度兴奋有关。例如，会发生心律失常，如早搏和心房颤动。此外，长期熬夜也会导致高血压，高血压会增加心肌肥厚的发生。

　　熬夜对心脏的最大危害是破坏心脏的正常节律和频率。由于熬夜使心脏无法获得足够的休息和维持正常的心律变化，很容易诱发心律失常。如果患者长期处于紧张状态，容易出现各种类型的心律失常，这将影响心脏的电传导。部分患者熬夜后猝死，主要原因为恶性心律失常。如果病人经常熬夜，心率就会加快。如果患者长期处于心动过速状态，会出现房性早搏、室性早搏等，然后会出现明显的心悸或心前区搏动。

　　建议患者多休息，避免熬夜，保持好心情对心脏也是有好处的。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

胎儿心脏早搏是畸形吗

日常生活中,很多女性在做孕检时发现胎儿有心脏早搏的情况,担心是畸形,那么胎儿心脏早搏是畸形吗？

胎儿心脏早搏是畸形吗

胎儿心脏早搏也不一定是畸形,这种情况有待进一步检查。先行超声检查,超声心动图排除可能的心内畸形后,单纯心房或室性早搏可在后期妊娠期或出生后几天内消失,无需特殊处理。胎儿有无先天性畸形比较复杂,需要有经验的超声检查人员进行检查。

胎儿心率是胎儿心脏正常起搏点的异常,异常起搏点可引起心脏早期收缩。那么,胎儿心脏早期收缩的现象,通常是因为胎儿的心脏还没有完全发育好,一部分是胎儿心脏结构本身也会发生异常的胎儿心脏早期收缩。在这种情况下,出生后胎儿也可能出现新生儿心脏异常起搏现象。

对于上述情况要配合医生定期做相应的检查,有利于了解胎儿的心脏发育状况,便于采取合适的方案进行处理。期间要保持良好心态,避免情绪太过焦虑,以免影响胎儿发育。希望我这篇回答可以帮助到您,祝您身体健康,心情愉快！

老人心脏早搏有危险吗

　　一些人在受到情绪影响后，往往容易出现心跳加快和胸闷，尤其是每天早上起床时，症状会更加严重。在这种情况下，很可能是室性早搏。那么老人心脏早搏有危险吗?

　　老人心脏早搏有危险吗

　　老年人是否存在早搏的危险主要取决于早搏的性质。如果是偶发性早搏，则属于功能性早搏，不会对老年人的身体造成任何伤害，老年人的身体也不会感到不适。这可能是由熬夜、大量吸烟、精神紧张和过度压力引起的。只要注意避免，不需要特殊处理。如果是心脏病引起的早搏，需要及时到医院进行相应检查和对症治疗。

　　早搏，顾名思义，是指提早搏动。有时医生会诊断为早搏，这意味着同样的事情。在正常情况下，心脏以一定的频率跳动，一般的节奏是整齐的。正常搏动后，突然出现比正常频率更快的搏动，扰乱了原始心律，即心脏不规则搏动。但相反，不规则的心跳不一定是过早的，例如紊乱的心律失常。

　　建议患者在生活中发现疾病及时治疗。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

心脏病适合吃什么水果

　　心脏病对健康有害。除了积极治疗外，患者在生活中还应注意护理，避免过度活动，从而避免心脏负担。你还应该注意饮食，避免摄入过多的盐。你可以适当多吃新鲜水果，这对你的心脏有很好的保护作用。那么心脏病适合吃什么水果？

　　心脏病适合吃什么水果

　　心脏病患者可以吃橘子、桔子、香蕉、苹果、猕猴桃、草莓、樱桃等食物。这些水果富含矿物质，对心脏病有好处，因为心脏病患者体内钾和镁离子的减少会引起心律失常。低钾低镁时，心肌兴奋性增加，大量出汗后易发生早搏。如果心脏病患者多吃上述水果，可以适当补充电解质含量，尤其是钾和镁的含量。这两种矿物质在他们的日常饮食中相对缺乏，可以通过水果补充。

　　大多数水果和蔬菜可供心脏病患者食用。如果心脏病伴有糖尿病，应该少吃含糖量高的水果，以避免血糖升高。心脏病患者的一般饮食结构是吃易消化的食物，以避免引起胃肠功能障碍和加重心脏病的进展。可以吃更多富含维生素的食物，如水果和蔬菜。在总量控制下，可以少吃一餐，每天6-8次，并可以适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，促进身体功能的恢复。

　　建议患者保持好个人卫生，合理饮食，避免食用辛辣刺激性食物。积极外出锻炼，提高免疫力。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。