夏季减肥食谱有哪些?推荐红薯减肥法
红薯粥
材料:新鲜红薯、大米
做法:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
功效:米粥本来就有清肠胃的作用，再配上营养高，热量低的红薯，可算得上是一道美味又减肥的佳品。
红薯泥
材料:红薯、油
做法:首先选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥，再在锅内下油烧热、放入红薯泥，翻炒至水汽将干时，再继续加油炒，炒至红薯泥呈鱼子状时即成。
功效:
这款红薯食谱虽然能有效减肥，但是由于在烹调的过程中加入比较多的油煎炒而成，吃后容易上火，底子燥的MM要谨慎选择。
咸味红薯饭
材料:红薯、米、葱屑、油和盐
做法:先将红薯洗净、切成块状，沥干水份备用。再在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香后加入盐。然后再加入适当的水，最后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。
功效:
咸味的红薯味道很特别，用盐代替糖来煮红薯可帮助我们减少糖分的摄入，爱美的MM们不妨一试。
麦仁红薯汤
材料:新鲜红薯、麦仁和冰糖。
烹调:由于麦仁的表皮很硬，所以要先用水浸泡10个小时。接着把泡好的麦仁放进锅里，加入适量的水，等水沸腾后就可以加入红薯，再煮5分钟后加入适量冰糖即可。
功效:
此汤味道香甜，热量又低，适合喜欢甜味食物的MM哦。
节食就一定能够减肥吗？夏季减肥食谱有哪些？
有些人可能认为，只要你节食，你就能减肥。这个想法显然是错误的。相反，如果你想减肥，你应该尽力吃。怎么吃？夏季减肥食谱是什么？今天，小编将逐一介绍。
一、柚子白菜：绝妙减肥组合！
葡萄柚：葡萄柚富含维生素和微量物质，具有美容、帮助消化、清除血脂、减肥的作用，蛋白质能满足人体的需要，独特的胰岛素成分有助于消耗脂肪。饭后长期食用有助于消化，减少体内脂肪的积累。
卷心菜：卷心菜热量低，容易饱，富含维生素，水分充足，相当于乳制品中的钙。丰富的粗纤维有助于消化，减少食物积累，避免脂肪沉积。在促进胃肠蠕动消化的同时，排出沉积的毒素和不可吸收的脂肪。
二、柚肉白菜汁
适合人群:甜食胖，虚胖
材料：柚子肉500g、白菜50g
制作:将柚子和白菜撕碎后榨汁即可，可添加适量蜂蜜调味。
饮食方法：饭前饮酒最好。
功效：葡萄柚肉不仅富含维生素，还富含胰岛素，能清除血脂，减少脂肪。白菜富含粗纤维，有助于肠道蠕动，减少便秘。
三、柚皮白菜汁
适合人群：异常水肿肥胖、便秘肥胖
材料：柚子皮200g、白菜50g
饮食方法：饭前饮食最佳方法：
制作:用盐清洗柚子皮，切碎白菜榨汁机，加入适量蜂蜜调味。
温馨提示：直接用热水搅拌成品蜂蜜柚子茶和卷心菜汁。
功效：葡萄柚皮中含有一种活性成分，可以去除血脂，防止血栓形成，葡萄柚皮的香味可以缓解饥饿，富含卷心菜的粗纤维可以帮助肠道蠕动，长期饮酒可以缓解身体缺水引起的水脂肪。
夏季减肥食谱有什么?帮你 6天塑造窈窕身材
第一天:
早餐:蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个。
上午加餐可以是苹果一个。
中午:清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤。
晚上:小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃。
第二天:
早餐:纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个。
中午:清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟。
晚上:西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。
第三天:
早餐:五谷豆浆1杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟。
加餐苹果或香蕉
午餐:水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭1碗。
晚餐:紫菜鸡蛋面条一碗，一个芒果，一杯酸奶。
第四天:
早餐:胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包。
中午:蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜。
晚上:杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳。
第五天:
早餐:小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个。
午餐:胡萝卜炒猪肝(猪肝50克)，糙米饭，西红柿青菜汤。
晚餐:冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯。
第六天:
早餐:牛奶燕麦粥一碗，草莓5个，水煮鸡蛋一个。
午餐:清炒苦瓜，黑木耳炒山药，馒头一个。
晚餐:蒸南瓜，素炒菠菜，海带豆腐汤，花卷一个。
夏季减肥食谱推荐 四款美食健康享瘦
夏季天气炎热，很多朋友都觉得减肥是一个非常头疼的问题，而饮食减肥是夏季最理想的减肥方法，不用做任何运动，只要控制好自己的饮食，同样也能瘦下来。那么，接下来我们就看看小编介绍的夏季减肥食谱吧!
1、蒲黄萝卜海带汤
材料：鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g。
做法：
1、先将海带泡发12小时，再将萝卜削去外皮切成条，两者用大火煮沸，再加入用纱布包裹的蒲黄。
2、用小火煮30分钟，取出纱布，滴入麻油即成。
功效：代餐用，饿了就用这个充饥，可清热化湿，健脾理气，活血化瘀降血脂
2、椰汁双蓉西米露
主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1/5个
做法：
1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟。
2、取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁;
3、锅中入水煮沸，放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用;
4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液;
5、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。
3、紫薯雪梨蜂蜜水
主料：梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量
做法：
1、梨子削皮切小块(我的梨偏小，个大的放一个就够了)。紫薯切正方体的丁。
2、锅中加水，放梨块和枸杞煮开后，转小火炖5--8分钟。
3、放入紫薯丁，再小火炖5--8分钟即可。
4、地瓜姜汤
材料：地瓜一个，生姜片若干，红枣10余个，珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干，红糖适量，水适量
做法：
1、地瓜削皮切块，生姜切片。
2、锅内放水，放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子(如果是珍珠元宵放得就不能早了，关火前5分钟再放)，大火开后转小火煮30分钟。
3、吃的时候根据自己口味加红糖即可。
功效：生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量，配上地瓜有更好的减肥效果。
夏季减肥食谱有哪些
夏季减肥食谱有哪些?夏季是减肥的旺季，为了秀出好身材，很多人在夏季更加努力减肥，但是很多朋友都觉得减肥是一个非常头疼的问题，该如何才能轻松甩掉肥肉呢?饮食减肥是夏季最理想的减肥方法，不用做任何运动，只要控制好自己的饮食，同样也能瘦下来。那么小编给大家介绍六款减肥食谱，必瘦无疑，一起来看看。
一、排骨皮蛋粥
材料：粳米250克，猪排骨120克，皮蛋、花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。
烹调方法：
1、排骨洗净，放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟。
2、皮蛋去壳切成小丁状。
3、粳米淘洗干净。
4、坐蒸锅点火并倒入清水，放入腌渍好的排骨，开锅后撇去浮沫煮10分钟。
5、放入粳米、花生仁，大火开锅后改文火熬至粥成时，加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。
二、西红柿豆腐汤
材料：豆腐，西红柿，豌豆，葱花少许
做法：
1、豆腐切小块;西红柿洗净，顶部划十字刀口，放在热水中浸泡一会后撕掉外皮。然后切成跟豆腐大小相同的块;豌豆入沸水中煮熟，然后过凉水沥干;
2、锅入油，小火爆香葱花。之后倒入2/3量的番茄，将番茄炒软;倒入豆腐小心翻炒一下;
3、倒入温水，至材料的1/2处，大火煮开后转小火炖;
4、炖至汤汁浓稠，倒入豌豆和剩下的番茄块，调入所有“调料”，炒匀即可。
三、蒲黄萝卜海带汤
材料：鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g。
做法：
1、先将海带泡发12小时，再将萝卜削去外皮切成条，两者用大火煮沸，再加入用纱布包裹的蒲黄。
2、用小火煮30分钟，取出纱布，滴入麻油即成。
功效：代餐用，饿了就用这个充饥，可清热化湿，健脾理气，活血化瘀降血脂
四、椰汁双蓉西米露
主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1/5个
做法：
1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟。
2、取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁;
3、锅中入水煮沸，放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用;
4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液;
5、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。
五、紫薯雪梨蜂蜜水
主料：梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量
做法：
1、梨子削皮切小块(我的梨偏小，个大的放一个就够了)。紫薯切正方体的丁。
2、锅中加水，放梨块和枸杞煮开后，转小火炖5--8分钟。
3、放入紫薯丁，再小火炖5--8分钟即可。
六、地瓜姜汤
材料：地瓜一个，生姜片若干，红枣10余个，珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干，红糖适量，水适量
做法：
1、地瓜削皮切块，生姜切片。
2、锅内放水，放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子(如果是珍珠元宵放得就不能早了，关火前5分钟再放)，大火开后转小火煮30分钟。
3、吃的时候根据自己口味加红糖即可。
功效：生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量，配上地瓜有更好的减肥效果。
