失眠是什么原因引起的 睡眠不好的危害有多大
人的一生中，睡眠约占生命的三分之一，睡眠良好是身心健康的主要标志。但是，越来越多的人不知不觉地陷入了睡眠的危机。世界卫生组织对14个国家15个地区2万多人的调查显示，27%的人有多种睡眠障碍，包括失眠、打眠障碍。中国睡眠研究会发表的调查结果显示，在中国成年人中，仅失眠的发生率为38.2%。怎样才能睡得好呢？
睡眠不好的危害有多大:
失眠、睡眠不足不仅不能恢复精神，还可能带来其他问题:
1、偶尔失眠是第二天的疲劳和动作不协调。长期失眠会导致注意力不集中、记忆障碍。
2、长期睡眠不好会引起感情不好，容易激动、人际关系紧张、生活兴趣不足、性欲减退、不安、抑郁等精神症状。
3、睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。
是谁盗走了你的睡眠：
睡不好可由多种因素引起，心理、情绪、生活习惯和一些疾病、药物都会影响睡眠。
1、精神因素
人的精神心理受到外界的刺激和干扰时，容易失眠。例如工作生活压力多大，人际关系紧张等。
2、疾病因素
心脑血管病、胃肠病、肝肾病、内分泌疾病及肥胖等都容易导致睡眠质量低下，颈椎问题也会影响到睡眠质量。另外，睡眠不好也是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。
3、生活习惯和环境因素
睡眠环境差、睡姿差、饮食不健康、休息习惯等也影响睡眠质量。
介绍失眠的饮食疗法:
莲心茶:适用于心火炎、烦躁失眠者。
莲心2克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
百合粥:适用于心阴不足口干燥、烦不眠。
生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服2次。
枣粥:适合心脾虚、心悸健忘、失眠多梦。
枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加枣仁煎至粥成，趁热吃，可根据个人口味加糖。
五味子膏:适用于各种神经衰弱失眠(转氨酶高者效果好)。
五味子250克，洗净，加水浸泡半天，煮渣，加蜂蜜膏。每服20毫升，每日服2次。
磁性肾粥:适用于肾阴虚、肝阳上亢失眠、心悸、头晕耳鸣、高血压(老年人失眠)。
磁石60克，破碎，煎1小时后，去渣猪肾1枚，去筋膜，用清洗切片的粳米100克，清洗，加磁石水，煮到半熟时加入猪肾片，煮到米烂肉熟，每天服用1~2次。
缺钾会失眠吗
如果不注意饮食，身体可能会缺乏一些微量元素，这将导致许多健康问题。在日常生活中，许多人特别注意补充铁、锌、维生素等，但往往忘记了钾。事实上，如果身体严重缺钾，可能会导致死亡，所以也应该注意及时补充。那么缺钾会失眠吗？
缺钾会失眠吗
缺钾不会引起失眠。轻度缺钾患者可能有轻度症状，甚至无症状。重症患者的症状相对严重，甚至危及生命。一般来说，患者可能有恶心、呕吐、腹胀、无精打采、嗜睡、严重情况下昏迷，甚至多尿。此外，可能存在周期性，发生在夜间或清晨。主要由两条下肢组成的四肢虚弱，可维持数小时。
身体缺钾可以吃一些钾含量高的水果，如香蕉、龙眼、哈密瓜等。豆类及其制品、家禽、鱼类和瘦肉也含有大量钾。此外，土豆、南瓜、海带、菠菜、土豆等常见日常食品也含有大量钾。钾在维持身体正常功能方面起着重要作用，当人体缺钾时，会导致全身无力、心跳减弱、头晕，甚至呼吸肌麻痹和死亡。严重缺钾时，可服药或输液补充钾。
在日常生活中要养成良好的生活习惯，希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。
低血压会引起失眠吗
患有低血压的患者，很容易会出现头晕、四肢无力等情况，在生活当中常常会感到无精打采，严重影响正常的生活，身体如果出现不适感就需要及时调理。那么，低血压会引起失眠吗？
低血压会引起失眠吗
低血压可能导致失眠。低血压的主要原因通常与血压下降或营养不足有关，容易出现头晕和视力模糊。同时，也会引起对寒冷的恐惧或记忆障碍。如果需要去医院检查，按照医生的建议使用奥曲肽或米多君进行治疗。同时，在治疗过程中，尽量不要让患者长时间弯腰。如果蹲着，不要立即起床以避免头晕。
低血压患者的饮食应该是肉类和蔬菜的结合。龙眼、莲子、红枣、桑葚等有健脾健脑的作用，应该经常吃来增强体质。对于失血过多和月经过多引起的低血压，应注意食用补充血液和造血原材料的食物，如富含蛋白质、铜和铁的食物，如肝脏、鱼、牛奶、鸡蛋、豆类以及富含铁的水果和蔬菜，这有助于纠正贫血。对于感染引起的低血压，饮食应为清淡饮食和富含蛋白质的饮食，并避免辛辣、刺激性和发炎性食物。
当患者出现低血压的症状后，要及时就医治疗，以免加重病情。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
人为什么失眠
失眠是困扰现代人的一个非常严重的问题，因为频繁的失眠会导致白天头晕，严重影响学习和工作效率。失眠的类型很多，肾虚失眠就是其中之一，肾虚者失眠严重，需及时调整，然而，有些人对这种失眠知之甚少，那么人为什么失眠？
人为什么失眠
失眠的原因有很多，可分为为生理性和病理性失眠。生理性失眠大多是由来自各个方面的巨大压力、嘈杂和不安的生活环境等引起的，这些原因引起的失眠可以通过改变生活环境和改善生活方式来缓解。病理性失眠可见于神经衰弱、焦虑、抑郁等疾病，这些疾病引起的失眠主要是由神经系统功能障碍引起的。在对这些疾病进行正式有效的治疗后，失眠症状可以得到很好的缓解。
如果失眠是短期的，通过调整生活习惯和睡眠时间，可以改善睡眠并缓解症状。对于长期失眠，除了调整生活习惯、睡眠习惯和饮食习惯外，还应结合用药。如果是睡眠维持障碍，可以在医生的指导下服用安眠药、抗抑郁药等，这些药物可以改善睡眠和情绪。
在日常生活中，要规范饮食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴饮暴食，避免熬夜，希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。
夏季失眠怎么办 日常小诀窍让你睡个安稳觉
“睡不着，翻来覆去的就是睡不着”相信很多人在炎热的夏季里都会有这方面的烦恼，简言之就是失眠问题，那么夏季总失眠要怎么办呢?那么我们该如何调整睡眠呢?如何在夏季拥有一个好睡眠呢?下面和小编一起看看吧!
1天24小时中，光是睡觉时间就占了三分之一，如果连这三分之一的时间都不能好好休息，长期累积下来，健康肯定亮起红灯。
一晚上的休息会让你谨慎百倍，工作学习也是更有精力，但是很多就是睡眠不好，那该怎么办呢?
好的睡眠品质不但可以让你恢复体力，而且还深深地影响体内多种荷尔蒙的分泌，相反地，睡眠品质如果不好，体内的荷尔蒙分泌就会不正常，这时，不仅身材容易变成易胖体质，皮肤也会跟着越变越差呦!
研究发现，夏天人容易烦躁易怒，影响人们脾气变暴的原因，除了温度，还有睡眠。夏天日照时间变长，相对而言晚上睡觉的时间会变短，所以更易发生。睡眠不足会干扰人体生物节律，造成内分泌紊乱，影响情绪。
炎热的夏季，一定要让自己每天都睡个饱觉，这样不仅能有个最好的精神状态，同时脾气也会温和平静很多。按照人体生物钟作息，每天的睡眠应保持在8小时左右，入睡时间不宜超过晚上10点，否则即使睡够8小时，但睡得太晚，不符合人体生物钟，也会对人造成伤害。
想要好的睡眠就需要在睡觉之前不要让自己的情绪太多的激动，另外也不要做一些太剧烈的运动这样会影响睡眠的治疗。
夏天建议冲个温水澡后再上床，或者温水泡脚20分钟也可以促进睡眠。
饮食得当也能帮助控制脾气。建议在夏季多吃沙参、玉竹、枸杞子、麦冬、银耳、马蹄、莲藕、山药等食物。少吃热性的食物，平时多吃番茄、苹果、桑葚、胡萝卜、牛肉等食物。在大悲大喜时，要注意控制自己的情绪，不要过分激动。
首先要找出引起失眠的原因，如果是夏季才会有的失眠的话，多半和气温过高有着直接的关系，夏季温度高，酷热难忍，自然会睡不好觉了。这个时候，解决失眠最好的方法，就是给自己创造一个更加适合睡觉的环境了。如果有空调的话是最好的，如果没有空调的话，可用风扇吹，在这里提醒温度不要调得太低了，以免引起感冒了。
出汗过多，体内的电解质失去了平衡，也会使得睡不着的。因此平常就要多补充水份。由其是可适当的补充一些淡盐水，这样更有利于平衡体内的水电解质。再者要给自己选择一套吸水性好的睡衣。
个人觉得夏季睡觉还是应该穿上睡衣的，如果没穿睡衣的话，万一夜里感到冷了，很容易引起感冒。
平时注意清淡饮食，夏季由于气温的变化，人的食欲本身就会受到影响了，这个时候如果在吃得太油腻的话，那么就会使整个人白天的时候显得昏昏沉沉老是想睡觉而到了晚上又不想睡觉了。
从而引起失眠的问题，如果平时有失眠的问题的话，那么白天尽量不要补觉，因为白天补了常见，睡眠充足了，到了晚上可能又会睡不着了，而中医认为夜晚才是睡眠的最佳时机，所以如果你“黑白颠倒”的话，那么也就起不到一个睡眠的真正的作用了。
不要给自己太多不好好睡觉的借口，今天有什么方案还没有解决，世界杯很好看，或者是哪里的夜场生活很丰富，这些都不应该成为影响你正常睡眠的借口，原则上认为应该睡觉的点就要去睡觉，这样才不会引起失眠的问题。
其实引起夏季失眠的原因有很多，除了气温上的变化外，很多人在夏季也容易感染一些肠胃方面的疾病，这也会引起失眠的问题的，因此平时就要多注意是否是由于这些疾病引起的失眠问题，如果是的话，一定要针对性的解决。
对于失眠问题不是很严重的患者来说，平时可在临睡着泡个热水澡，喝杯牛奶，进行脚底按摩，同时一定不要将工作上的事，手机，电脑等搬到床上去，给自己创造一个良好的睡眠习惯，如此之后就可起到一个促进健康睡眠的作用了。
而如果失眠问题始终得不到解决的话，建议不要直接使用安眠药，因为安眠药也是有副作用的，会对人体的健康产生一些不好的影响，因此建议可以到医院检查一下是由于什么样的原因引起失眠问题的，必要的时候进行心理干预也都是可以的。
其实，除了夏季，在其他任何时候，都必须保证自己拥有一个健康而又科学的睡眠，这样才能更好的促进身体健康。也就是说，日常一定要养成良好的睡眠习惯，保证身体健康。
