经常散步患乳腺癌的概率低 应该如何预防乳腺癌
女性多运动强身健体，提高身体免疫力，女性日常多散步可以降低患乳腺癌的风险，生活中可以从什么方面预防乳腺癌的发生呢？
乳腺癌发病率日渐上升，是危害女性健康的恶性肿瘤之一。因此女性朋友应该积极预防，注意养生良好的饮食习惯，多运动等。一项研究表明，经常散步可以降低患乳腺癌的风险，每周散步7小时患乳腺癌的风险可以降低14%。经常散步可以降低患乳腺癌的风险。据英国《每日邮报》10月4日报道，一项研究发现，每日散步1小时，乳腺癌患病风险降低14%。
美国癌症学会科学家选择了7万多名更年期妇女，其中4700多人在此后17年内被诊断为乳腺癌。在这群女性中，有47%的人说散步是她们唯一的娱乐活动。研究结果显示，与每周行走3小时以上的女性相比，每周散步至少7小时的女性患乳腺癌的风险降低了14%。与最不活跃的女性相比，每天进行1小时强度高的运动(跑步和有氧健身操等)的女性患这种病的可能性下降了25%。这一研究结果并不会受到其他因素（如体重或是否采用了激素替代疗法）的影响。
发表在《癌症流行病学、生物标志和预防》中的研究中，散步这项运动有助于减少女性体内的脂肪，脂肪生成刺激癌细胞的荷尔蒙(雌激素和胰岛素等)，运动强度越大保护效果越明显。
最新研究表明，散步可以降低乳腺癌的风险。此外，我们还可以养成良好的生活习惯，从以下四个方面开始，预防乳腺癌的发生。
1、经常锻炼身体。每周坚持4次体育锻炼，患乳腺癌危险可减少50%。体育锻炼可以避免免免免疫功能下降的肥胖、荷尔蒙失衡等。
2、建立良好的生活方式，调整生活节奏，保持心情舒畅。
3、每月自我触摸乳房一次，稍有疑问就请妇科医生检查。
4、避免过量服用和长期服用可能引起致癌危险的药物，如抑郁症药物、抗组胺药物、利尿剂、止吐药物、降压药物和安眠药物等。
BMI值过高的女性易患乳腺癌？腰围越粗大的女性越容易患乳腺癌？
过去有研究发现，如果更年期女性腰围粗大、身材呈现苹果型，较易患乳腺癌。不过，一项新的研究却显示，身材外观也许不是乳腺癌风险高低的关键，真正具有决定性影响的应该是身体质量指数（BMI），即用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。
美国癌症学会的研究人员分析了28965名女性的健康信息，平均追踪11.58年。在这些女性中，有1088人患侵袭性乳腺癌。研究人员原本发现，腰围越粗大的更年期女性越容易患乳腺癌，不过，在调整身体质量指数这项变数时，腰围与癌症风险就失去关联性。研究人员指出，该研究结果表明，无论身材是苹果型还是梨型，只要BMI值越高，患乳腺癌的风险也就越高。
熬夜患乳腺癌与夜间灯光有关？夜班加早起危害更大
美国健康生活新闻网28日报道:"在现代社会，大约10%到20%的女性上夜班。因此，夜班可能是与癌症相关的最大职业问题。"丹麦研究人员发现，每周上两个以上夜班的女性患乳腺癌的风险可能会增加，上夜班早起的风险更高。
夜班早起更有害
约翰尼是丹麦癌症学会癌症流行病学研究所·1964年至1999年，汉森率领研究小组在丹麦军队工作.根据85万多名女性的数据，200名乳腺癌患者和899名年龄相近的非乳腺癌患者被发现，询问她们的工作模式、生活习惯和其他情况，包括如何使用避孕用具和激素替代疗法、日光浴习惯等。研究人员还要求这些女性评估自己属于"早起者"还是"夜猫子"。
结果，141名乳腺癌患者和551名非乳腺癌患者回答了问卷。
研究人员发现，夜班患乳腺癌的几率增加了40%；如果你每周至少上3个夜班，持续至少6年，患乳腺癌的几率会翻倍；喜欢早起的人患乳腺癌的风险最高，比夜班的人高近4倍；声称"夜猫子"女性患乳腺癌的几率也翻了一番。
男人也不能掉以轻心
美健康生活新闻网28日援引汉森的话报道:"在现代社会，大约10%到20%的女性上夜班。因此，夜班可能是与癌症相关的最大职业问题。"
汉森说，由于夜班是不可避免的，它应该限制持续时间，每周不到3个夜班，喜欢早起的人应该减少夜班。
虽然研究人员发现夜班与乳腺癌有关，但没有证明因果关系。这并不是第一次揭示这种联系。2007年，世界卫生组织下属的国际癌症研究所表示，夜间工作"可能致癌"。
夜班不仅影响女性健康，汉森说，之前的三项小研究表明，夜班也可能增加男性患前列腺癌的风险。
与夜间照明有关
研究人员没有找出夜班癌症风险的原因。
汉森分析说，这可能与光线暴露有关，光线减少褪黑激素的产生，这可能有助于预防某些癌症。
此外，夜间照明可能会干扰人类生物钟，影响乳房。这种反复的不同步可能会导致细胞生长周期管理和细胞失控生长的漏洞。
汉森说，上夜班的人往往缺乏意识，导致免疫系统无法充分发挥作用，这可能有助于癌细胞的生长。
纽约莱诺克斯希尔医院肿瘤外科主任贝尼克认为，这种联系似乎是有意义的。她说，夜班会扰乱生物钟，增加压力，影响全身健康，增加患乳腺癌的风险。
经常散步患乳腺癌的概率小?吃什么可以预防乳腺癌?
乳腺癌发病率日渐上升，是危害女性健康的恶性肿瘤之一。因此女性朋友应该积极预防，注意养生良好的饮食习惯，多运动等。而一项研究发现，常散步可以降低患乳腺癌风险，每周散步7个小时患乳腺癌风险可降低14%。经常散步可以降低患乳腺癌的风险。一项研究表明，每天散步1小时，乳腺癌患病风险降低14%。
科学家选择了7万多名更年期妇女，其中4700多人在此后17年内被诊断为乳腺癌。在这些女性中，47%的人说散步是她们唯一的娱乐活动。研究结果显示，与每周行走3小时以上的女性相比，每周散步至少7小时的女性患乳腺癌的风险降低了14%。与最不活跃的女性相比，每天进行1小时强度高的运动(跑步和有氧健身操等)的女性患这种病的可能性下降了25%。该研究结果不受体重或激素替代疗法等其他因素的影响。
这项研究认为散步有助于减少女性体内的脂肪，脂肪生成刺激癌细胞的荷尔蒙(雌激素和胰岛素等)，运动强度越大保护效果越明显。
最新研究发现，散步可以降低患乳腺癌风险。除此之外，我们还可以养成良好生活习惯，从以下4方面做起，依然可以预防乳腺癌发生。
1、经常锻炼身体。每周坚持4次体育锻炼，患乳腺癌危险可减少50%。体育锻炼可以避免免免免疫功能下降的肥胖、荷尔蒙失衡等。
2、建立良好的生活方式，调整生活节奏，保持心情舒畅。
3、每月自我触摸乳房一次，稍有疑问就请妇科医生检查。
4、避免过量服用和长期服用可能致癌的药物。
吃什么食物可以预防乳腺癌
1、菜花、白菜、白菜等
以上蔬菜含有氮化合物。名为消炎3-甲醇，具有转化雌激素、预防乳腺癌的作用。不仅可以分解女性体内的活性雌激素，还可以通过无活性雌激素阻止活性雌激素对正常乳房细胞的刺激作用。因此，建议乳腺癌多发家庭、未生育和闭经期晚的妇女多吃菜花类食品。
2、豆腐、豆奶、豆浆等大豆食品的临床发展观。食物中豆类蛋白占总蛋白的比例增加时。乳腺癌的发病率就低。这是由于豆类中含有丰富的植物雌激素。是类似人类雌激素的化合物。它可以在肠道中被胡萝卜素转成因子。这种因素可以抑制体内激素依赖性致癌物对乳房的致癌性。因此。女性尤其已忌乳腺癌的患者。可以多吃一些豆腐、豆浆及豆奶食品。
3、常吃海藻类食品
沿海地区的妇女患乳腺癌比较少。日本和欧美国家一样是发达国家，但日本乳腺癌的发病率远低于一般西方国家。研究发现了。这是因为日本女性经常吃海藻类食品。日本人吃海藻是世界第一，平均每人每天4.9~7.3克。海藻类食品是含钙较多的碱性食品，癌症患者血液多为酸性。常吃海藻能调节血液酸碱平衡。达到防癌治癌目的。
很多女性对乳房保养的意识很淡薄，平时疏忽保养，做出伤害乳房健康的行为，最终缠绕乳腺癌。因此，要注意很多女性朋友，平时多散步，定情做乳房检查等，可以避免或减少乳腺癌的发生概率。
饮食习惯不健康容易患乳腺癌 小心四大因素诱发乳腺癌
乳腺癌近年来发病率上升的原因是什么？全球乳腺癌的发病率从70年代末开始呈上升趋势，中国不是乳腺癌的高发国家，但近十几年乳腺癌的发病率一直在上升，成长速度超过了一些发达国家。说明乳腺癌的四个常见诱因，不知道可能会迟到。
饮食习惯不健康容易患乳腺癌
很多人在青少年时期过重、肥胖，有提前生理发育、月经初潮的高脂肪、高蛋白、高卡路里、低纤维素饮食习惯，如喜欢油炸食品、快餐食品和各种点心甜点，粗粮食和饮食纤维不太重视。女性绝经后由于饮食习惯不当，明显发胖；饮食上面长期不合理地增加性激素的摄入；用激素替代疗法人为干预使停经年龄延长；绝经后补充雌激素。上述几条饮食类的因素都会大大地增加患乳腺癌的危险性。
过晚分娩或丁克多发乳腺癌
现代城市职业女性工作压力大，家庭和事业应兼顾，这些女性生活节奏紧张，初次分娩年龄一般较晚，40岁以后母乳喂养普及率低，哺乳时间短。为了远离乳腺癌，尽量不要太晚生孩子，也不要一辈子生孩子。怀孕本身是女性自我调整的过程，防止多次流产，生孩子后尽量母乳喂养。这些都可以在一定程度上预防乳腺癌。
精神因素诱发乳腺癌变。
现代女性容易产生紧张不安、急躁、孤独、抑郁等不良感情，很多女性很难管理和控制自己的感情。女性长期处于烦躁、愤怒和抑郁状态，身体节律容易紊乱，神经内分泌系统功能不良，进一步导致内部环境不均衡，身体免疫力下降，严重时可能导致乳腺癌变。
环境因素和遗传因素
女性在工作生活中长期接触到各类有害物质，如化学物质、物理辐射；长期吸烟、酗酒等不良生活习惯以及遗传等都是引发乳腺癌的高危因素。女性朋友在工作生活中一定要远离。
另外，有百分之五至百分之十的乳腺癌是家族遗传性的。如有一位近亲患乳腺癌，则患病的危险性增加1.5～3倍；如有两位近亲患乳腺癌，则患病率将增加7倍。发病年龄越轻，亲属中患乳腺癌的隐患就越大。
以上是我们常见的四种乳腺癌的常见诱因，实际上可以尽量预防和避免。另外，乳腺癌的早期干预治疗效果非常好，女性朋友发现自己的乳房有异常时，必须立即就诊。
