女性跳舞有什么用？跳舞利于身心健康的四个部位
舞蹈对舞者有兴趣，是托付，是生命！长期持续跳舞的人，TA和其他人不同，不仅有气质，还有身体素质，很多女性朋友也喜欢跳舞。那么，跳舞有哪些优势呢？舞蹈训练应该注意什么？
女性跳舞对身体好
增强心血管功能：跳舞可以帮助我们控制体重，对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。
增强大脑功能：坚持跳舞能消除疲劳，精神愉快，强健身体，提高智慧，随着年龄的增长，人的记忆力也在退化，长时间待在电脑前，大脑会感觉不清晰，跳舞之后，大脑思维活动变得活跃了，明显缓解大脑疲劳，减缓记忆衰退。
减少五脏病:五脏六腑需要运动，不运动自然退化生病。跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的功能。
精神幸福:运动有助于大脑释放更多快乐的荷尔蒙，有助于心理健康。
体型美丽:舞蹈后增强肌肉力量，有强腿力、腰力、筋骨，关节也灵活，有助于保持我们美丽的体型。
提高视力:每周练习3次，每，每小时持续4个月的人与不喜欢运动的人相比，前者敏锐，视觉和记忆力占优势，生命在运动中，舞蹈是静静的健身方式，缓解神经肌肉的紧张，稳定感情，促进健康
跳舞时要保护哪里
1、韧带
跳舞最初的基本是拉韧带，柔韧性在完整的舞蹈训练体系中可以提供很大的帮助，而且舞蹈可以拉韧带，减少受伤的危险性，坚持柔软的训练在舞蹈过程中受伤的概率但是，我们必须保护韧带，以免韧带拉伤、韧带撕裂等。
2、膝
半月板是膝关节中的软骨，大人半月板受损后，不会自己愈合，严重的话只能手术摘除，所以必须保护膝半月板。
3、脚踝
跳舞是比较激烈的运动过程，即使是细微的技术失误，整个身体也会失去平衡感和控制力，摔倒，损伤脚踝关节。因此，我们必须选择舒适轻便的鞋子。过于宽松或不合脚的鞋子在舞蹈中容易失去平衡点，动作失误或损伤踝关节。
4、关节
运动使骨骼变粗，肌肉变强，关节内软骨营养增强，但关节损伤较大的舞蹈动作应适度。跳舞也要有时间限制，长时间跳舞会对关节产生影响，从而造成关节磨损，导致关节对压力的承受能力大大减弱，患上关节炎。
舞蹈注意事项
1、关注率:将心率控制在最大心率(220-你的年龄)的60%-75%。如果你的年龄是40岁，最大的心率是180次/分钟，乘以60%或75%，保证身体安全的心率是108-135次/分钟。
2、有高血压、心脏病的人必须控制跟随音乐摇晃的节奏，防止事故发生。
3、热身，第一次跳舞不要太激烈，不要伤害肌肉。
4、运动时不要忘记补充适量的水分。
儿童跳舞会不会有滑膜炎
滑膜炎由以下三种原因引起，当滑膜炎发生时，应及时治疗。第一个原因是关节损伤或扭伤，长期关节拉伤，第二个原因是感染。关节感染也可导致滑膜炎，那么儿童跳舞会不会有滑膜炎？
儿童跳舞会不会有滑膜炎
儿童过度跳舞会得滑膜炎。长时间过度剧烈运动很容易诱发滑膜炎，这很容易使关节僵硬并导致膝关节磨损。长期以来，膝关节和髋关节都很容易受伤。如果患者经常参加一些剧烈运动，也很容易使骨骼周围的软组织过度拉伸，导致患者局部软组织受到严重损伤，从而导致患者腿部骨质增生。
关节软骨的营养来源于关节液，关节液只能通过挤压进入软骨，促进软骨的代谢。适当的运动，特别是关节运动，可以及时增加关节腔内的压力，长期、过度和剧烈的运动或活动是滑膜变性的基本原因之一。
建议在日常生活中，要规范饮食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴饮暴食，避免熬夜，同时养成良好的生活习惯。希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。
跳舞韧带拉伤怎么办
有些家长想培养女孩跳舞的兴趣，以此来增加孩子的爱好，跳舞的剧烈运动会让一些孩子出现韧带拉伤的现象。那么，跳舞韧带拉伤怎么办？
跳舞韧带拉伤怎么办
首先考虑是局部气血循环障碍，导致淤血。可以配合使用血府逐瘀片，活血化瘀。通常，应该尽量避免剧烈运动和休息。如果有疼痛，可以使用扶它林软膏，局部涂抹，使用微波理疗仪进行局部理疗。建议加用活血止痛片改善症状。首先要保持良好的心态，平时的饮食要注意营养，多吃富含蛋白质的食物，如肉类、豆类、牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果等。
跳舞时膝盖韧带拉伤，可以注意休息，避免剧烈运动，尽量减少负重在地上行走。伤后48小时内冷敷，48小时后热敷，每天4～6次每次20分钟左右，卧床休息不时抬高患肢，保持脚高于心脏，多做踝关节和脚趾的屈伸运动，有利于恢复，可能需要4-6周恢复。
如果确定是韧带拉伤引起的症状，建议休息一下，否则可能会加重病情，影响恢复。以后这个地方可能还会继续引起疼痛，所以建议大家休息一下，等完全痊愈后再去运动。去做就对了。平时多吃蔬菜水果，多喝水，不喝酒熬夜。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
静脉曲张能跳舞吗
静脉曲张，表现为皮下静脉深蓝色、肿胀和扭曲，有些患者并无任何症状。轻微症状，可能包括下肢沉重感、烧灼感、酸痛、疲劳或疼痛，长时间站立，或久坐后症状可能加重；足部及踝关节肿胀等。那么，静脉曲张能跳舞吗？接下来就为大家解答这个问题。
静脉曲张能跳舞吗
一般来说，静脉曲张的患者，能跳舞。但是，患者跳舞的时间不要过长，每次15~20分钟左右就可以了；而且，适当的跳舞能够促进下肢静脉血液回流；当然，跳舞的时候，建议患者穿衣用静脉弹力袜，这样能够形成远侧高而近侧低的压力差，能够缓解患者的临床症状，也不影响患者的跳舞。
当然，有静脉曲张的患者，要到正规医院进行就诊，如果患者的静脉曲张，已经影响到了患者的日常生活和工作，这时候患者需要完善手术前的检查及准备，进行手术治疗为好，推荐患者进行微创手术治疗，这样的话，患者的恢复会更快一些，手术以后，患者的日常生活和工作，会逐渐的恢复正常。
此外，快步走也能够有效预防或改善静脉曲张，可促进静脉血回流到心脏。同时，建议患者平时应避免久坐、久站、熬夜等，以免引起血液不流通，导致受到压迫。
希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
跳舞后脖子酸痛怎么办？
跳舞后脖子酸痛怎么缓解？
脖子是人体很脆弱的一个部位，很容易因为活动不当或者缺乏活动而导致酸痛的，那么脖子酸痛是什么原因，跳舞后脖子酸痛怎么缓解呢？
1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1－2分钟。
4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。
5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
6、颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜。颈椎病属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物。颈椎病如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。
7、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
8、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。
9、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。
10、调节生活工作习惯，每伏案工作1小时，起身活动5分钟，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损。
11、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
脖子酸痛是什么原因？
1、落枕：这是颈椎小关节错位所致，当扭伤颈部、或者睡觉姿势不正确、或者突然受到风寒湿邪等入侵颈部，致使颈椎关节出现错位而引起脖子痛。这种疼痛多为突然发作，脖子转动即疼痛加重。
2、颈椎病：由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。
3、颈部肌肉劳损：颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎，是由于颈部反复的急慢性损伤软组织，出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛，刺激肌肉产生持久的收缩状态，出现肌紧张，肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛，肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，组织无菌性炎症加重，如此形成恶性循环，使疼痛更加剧。
4、颈部外伤：颈椎外伤的原因很多，如车祸、跌倒、撞击等等，损伤到颈部肌肉、骨骼等而出现脖子痛。不正确的运动如瑜珈中的肩立会过分牵拉颈部，亦可引致颈部不适。
5、太过瘦弱：颈部纤长瘦弱，颈骨长得细小（一般较常见于年轻女士），是造成退化诱因之一。颈部肌肉可附着地方较少，加上肌肉大多乏力，颈椎容易失稳，促使颈椎退化。
6、肩部微斜：肩部微斜（俗称A字膊）的人亦容易颈部不适。原因在于他们背书包或手袋于一侧时，为使物件不致往下滑，肩部便需要提起，容易肩部肌肉过劳，感到不适。
7、情绪状况：情绪状况亦会影响颈部姿势。不知大家可曾留意到，当一个人情绪低落时，时常都会低下头来，垂头丧气。又或当一个人紧张时，如对他感到重要的人谈话时，都不自觉地微微缩起肩膊，使肩颈肌肉过分紧张。求职者、求医者、甚至是搓麻雀者，亦经常提起肩膊。
缺乏自信或害羞者和为了遮掩发育中胸部的少女，时常垂低头部及寒背。身材矮小男士为代偿自卑心态而采取公鸡似的姿势，使颈部过分前倾。这些姿势长远来说，都会为颈部带来不适。
