失眠应该吃什么 推荐治疗失眠的药粥
百合红枣粥：原料有百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。做法是先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神，枣养胃健脾，绿豆清热消烦。适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。
远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。这种粥具有宁心安神、健脑智育的效果，可以预防老年人血虚引起的心悸、失眠、健忘等症状。
鹌鹑枸杞粥:鹌鹑蛋10个，枸杞15g，核桃仁15g，鹌鹑蛋蒸壳，枸杞浸泡分钟，桃仁炒熟粉碎，加入适量的米慢慢煮粥。这种粥有滋阴补血、养心安神的效果。适用心脾两虚失眠症。
龙胆草粥:原料有龙胆草10克、竹叶20克、粳米100克。做法是先加水煎龙胆草、竹叶，取汁代水加粳米煮粥，代替早餐吃。粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。失眠兼性格急躁易怒，眼睛苦，小便黄，大便秘结，适合肝郁化火者的饮食。
生地黄粥:原料有生地黄30克、枣仁20克、粳米60克。做法是先用水煎生地、枣仁，取汁去渣，用药汁煮饭早上吃早饭。生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热，属于阴虚火旺者服用。
双仁粥:枣仁10g，柏子仁10g，枣10枚，米适量，加水煮粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气的效果。这种粥适用于心脾双虚失眠。
五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。这种粥适合肝肾阴虚型失眠，特别适合伴有心悸的人。
二仁粥：原料有柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。做法是先将柏子仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，对于心血不足、神志不宁、失眠多梦、惊悸怔忡颇有良效；酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，是治疗虚烦不眠、惊悸不安之佳品。这种粥适合失眠伴随着许多梦想容易醒来、胆怯和心悸的人吃。
竹沥粥:原料为竹沥汁20克，谷子100克。做法是先煮米做粥，熟竹沥汁，搅拌，早上开始空腹吃。竹沥（系由鲜竹经火炙沥出之液汁，药店有售）有涤痰、除烦、定惊之功。适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服用。
女人失眠是什么原因引起的？三大宝典治疗失眠
失眠会影响工作和生活，良好的睡眠有助于提高工作效率，提高幸福感。但是，在压力这么大的社会，失眠是不可避免的。失眠应该如何治疗？往下看吧！
4习惯治疗失眠
1、保持正常心情
过度紧张、抑制、不安可能导致睡眠困难、失眠症状。心情好，睡觉也甜，所以心情好，皮肤也好。
2、良好的环境有助于睡眠
创造高质量的睡眠环境:关灯、安静、有助于睡眠的薰衣草薰衣草油，避免寒冷和炎热的环境。
睡前洗澡或洗脚，有效消除疲劳，促进血液循环，使人体进入睡眠状态等，对身体百利无害。
3、饮食习惯
每天下午以后，避免酒、咖啡、茶、可乐、睡前吃大餐等刺激性饮料。
4、不看刺激性影片
睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。
3运动治疗失眠
1、体育锻炼
体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。
2、太极拳
太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。
3、练气功
练气功有助于精神放松、情绪稳定、注意力集中，提高人们的自我控制能力、耐心、对疾病的抵抗力和对外部环境的适应能力。这些对失眠患者非常有必要。只要失眠的人能正确学习气功，效果就很满意。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。
3饮食治疗失眠
1、米粥
米粥中营养非常丰富，可以说所有谷物类食物中米所含氨酸含量最高。不仅如此，米粥中含有的淀粉也非常多，可以加快胰岛素的分泌，提高进入大脑的色氨酸数量。此外，小米粥含有催眠的特殊成分，所以尽量多吃小米粥可以有效缓解失眠。
2、牛奶
面对失眠吃什么好的问题，我们可不要忽视了牛奶。养生专家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物，这是因为牛奶中含有可以使人疲劳的色氨酸。我们失眠是因为脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直进入大脑的思考活动睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以晚上喝牛奶会促进睡眠。
3、苹果
苹果也能有效地治疗失眠问题，失眠时可以尝试吃苹果、香蕉等香味的食物，有效地促进睡眠。此外，这种食物是碱性食物，不仅能促进睡眠，还能有效防止肌肉疲劳。
失眠是什么原因引起的 栗山药乌鸡汤滋养治疗失眠
一、栗山药乌鸡汤
食材:乌鸡一只，栗50克，山药30克，干山楂5片，虫草15克，橙皮丝，姜片各少，盐适量。
做法:
1、乌鸡宰杀干净，去头、去脚，从中间切开，切开大块。
2、锅内加入适量清水沸腾，加入乌鸡汕水去除血污，取出沥青水。其他材料清洗后备用。
3、另外煮，加入清水沸腾，加入所有材料用大火煮沸。
4、转小火煲2小时，加盐调味即可。
效果:乌鸡营养价值高，有助于阳气、滋阴补肾、治心腹痛等疗效。增强体力和消化能力的山药煮具有很强的滋养功能，最适合心悸短、长期失眠者食用。
二、猪心菠菜汤
食材：猪心150克，菠菜150克，料酒、盐、鸡精、胡椒粉、葱汁、姜汁、清汤各适量。
做法:
1、清洗菠菜切段。
2.将猪心切成碎片，在沸水锅中煮沸捞出。
3、砂锅加入清汤，加入猪心，加入料酒、葱汁、姜汁，炖至猪心熟透，加入菠段，加入精盐、胡椒粉，烧汤，加入适量鸡精调味即可。
效果:补血益气，养心宁神，止渴润肠，滋阴平肝，收敛汗脉，适用失眠多梦、心悸模糊、发呆、心虚汗、自汗等症状。高胆固醇患者忌食。
五款药粥养胃又补血
南瓜子的营养价值
功效：南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用。对血吸虫幼虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫病的食疗佳品。每天吃上50克左右炒熟的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，这是由于南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，还有预防前列腺癌的作用。含有丰富的泛酸，可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。
适合人群：一般人都可以食用。生活在卫生条件较差地区的人经常食用可以驱虫。男性适宜经常食用。
适用量：每次约50克。
温馨提示：胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。很多炒货盐分较多，热量也高，以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血压，但是也应适量食用。一次不要吃得太多，曾有因食用南瓜子过量而导致头昏的报道。
烹饪技巧：炒制南瓜子，以香脆为度，不可炒太久。
南瓜子的药理和功效
防治前列腺
前列腺炎为男性高发病，医生认为，每天吃上50克左右的南瓜子，生熟均可，可较有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺分泌激素功能靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。美国研究人员曾经发表的科研论文也指出“每天坚持吃一把南瓜子就可治疗前列腺肥大，并使第二期症状恢复到初期，明显改善第三期病情，因为南瓜子之中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。
驱虫作用
蚯蚓实验法证明南瓜子乙醇提取物有驱虫作用。猫用南瓜子浓缩制剂100-300mg/kg一次灌胃，对绦虫、弓蛔虫等有明显驱虫作用。40%南瓜子粉煮液和30%瓜子提取物在体外对牛肉绦虫或猪肉绦虫的中段及后段都有麻痹作用，使之变薄变宽，节片中部凹陷(中段节片尤其明显)，而对其头及未成熟节片则无此作用。曾用合成的dl-南瓜子氨酸饲喂犬及小鼠，对犬包囊带虫、豆状带虫及小鼠短膜壳绦虫皆有效;体外实验证明，1∶500溶液使犬绦虫明显兴奋，甚至挛缩，并与氢溴酸槟榔碱有协同作用。
抗日本血吸虫作用：南瓜子有遏制日本血吸虫在动物体内向肝脏移行的作用。在小白鼠感染血吸虫尾拗的同时，给服南瓜子共28天，有预防作用;但对成虫无杀灭作用。接种血吸虫尾蚴的家猪，每天喂去壳去油南瓜子粉，预防效果与小鼠实验结果基本相仿。小鼠实验证明，口服南瓜子能抑制和杀灭体内日本血吸虫幼虫，对雌虫作用更强;但对血吸虫成虫无杀灭作用，只在服药1周后(每天3g)，开始发生形态上的退行性变化。
毛壳南瓜子Cucu-rtitamoschatavar.melonaefOrmis预防作用大于光壳南瓜子C.Moschatavar.Toonas。新鲜南瓜子与1年陈旧的南瓜子的预防效果相同。不同产地的南瓜子均能抑制血吸虫在小鼠体内的生长，但作用强弱有所不同，徐州所产的功效较为显著。南瓜子浆粉与生南瓜子仁同样有抑制和杀灭血吸虫幼虫的作用。改用发酵法制作的浆粉也有同样预防效果。用酒精沉淀等四种方法可以分离南瓜子仁的有效成分，防治血吸虫的有效成分为一种水溶性物质，即南瓜子氨酸。南瓜子对幼虫的抑制作用主要在性发育期前;在宿主肝内能杀灭部分幼虫，表现为炎性反应及虫体的退化性变化。南瓜子氨酸不能杀灭成虫，但能使虫体萎缩，生殖器官退化，和子宫内虫卵减少。
其他作用
小鼠以南瓜子浓缩制剂2-10g/kg灌胃，并无毒性，但口服4g，对肝、肺、肾等可产生暂时性病理损害，使肝内糖元减少和脂肪增加。南瓜子氨酸使肝细胞呈轻度萎缩，肝内有少量脂肪浸润，停药后则迅速恢复正常。感染血吸虫的兔喂服南瓜子后，清转氨酶和胆碱酯酶等有所变化，但3周后解剖兔肝病变极轻，体内虫数未减，可能因兔不爱食南瓜子，与饥饿有关'。以大量南瓜子氨酸给小鼠口服或腹腔注射，可使动物兴奋狂躁，而兔和猫则可能表现安静;但能使兔血压升高和呼吸加快;对离体兔肠有抑制作用。
特殊功效
南瓜子在欧洲及世界各国应用在医药治疗摄护腺肥大已有许久历史，《本草纲目》提及南瓜子及德国药典记载：药用南瓜子(Cucurbitapepo)可作为尿失禁治疗、敏感性膀胱症和摄护腺肥大问题。
然而并非南瓜子都有效，如果直接生食南瓜子，则效果不大，又因为保健食品中，南瓜子几乎都是属于「油溶性」-南瓜子油，保存不当容易产生氧化腐败，且有效成分尚不明确。因此选择南瓜子产品时您需注意：品种来源的选择、专利技术萃取，有国际临床经验较有保障。高浓缩萃取的水溶性南瓜子锭预料将成为未来男女泌尿问题市场的主流。国际知名的学术期刊《NaturalMedicine》提到「萃取出药用南瓜子(Cucurbitapepo)中特殊亲水性的成份EFLA®940(水溶性南瓜子)，其“有效活性”、“稳定性”及“吸收性”对男性摄护腺肥大及女性尿失禁预防治疗有着不错的成绩。
4、猪肝粥
原料：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量。
制法：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
功效：补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。
5、豆腐猪血汤
原料：豆腐250克，猪血(羊血、牛血也可)400克，大枣10枚。
制法：将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。
功效：补血，适用于妇女产后贫血。
6、 红枣桂圆粥
原料：龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。
