七类人群易免疫力低下，看看如何提高免疫力
长期不注意身体的保养，会导致免疫力下降，引起内分泌失调、大脑的供血不足，出现精神颓靡、疲惫不堪、失眠多梦等等症状，且免疫力弱的人在被划伤或身体出现伤口后，较常人更容易出现感染情况。另外，这类人对外界的环境刺激比较敏感，如果天气变化不注意增添衣物，就会“分分钟”导致感冒发烧，而且感冒痊愈的时间都会比常人稍长一些，那么我们来聊聊哪些人容易免疫力低下？又该如何提高免疫力？
1、经常熬夜的人
长期熬夜的人容易造成内分泌系统紊乱，扰乱人体生物钟，易造成各种疾病的发生。
2、经常心烦苦闷的人
情绪也会影响免疫力，经常情绪紧张、悲观消极、心烦苦闷的人，往往会比乐观开朗的人免疫力差点儿。
3、鼻子容易出汗的人
在情绪惊动、精神紧张、活动和讲话过多时鼻子易出汗，这类人群更容易疲累、感冒。
4、睡眠质量不佳的人
长期睡眠不足、睡眠质量不佳会使免疫系统功能降低，生病几率也会随之增加。
5、缺乏运动的人
长期缺乏运动，身体气血运动同时也会变慢，导致肌肉松弛无力，更容易感染疾病和病毒。
6、爱挑食的人
长期挑食、偏食的人会营养摄入不全面，导致免疫力差，会诱发许多小毛病。
7、暴饮暴食的人
经常进食过饱会出现“积食”、“食滞”。久积化热、久积至虚，从而导致免疫力降低，出现反复感冒、咳嗽等。
日常如何提高免疫力？
1、充足的睡眠很重要
睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。临床专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。所以建议经常熬夜人群，适当调整好作息习惯早点睡觉。早睡早起、按时作息、劳逸有度，保证睡眠，使体内生物钟正常运转，增强免疫力。而睡眠质量不好、容易失眠的人群也可以尝试在睡前喝杯牛奶或者洗个热水澡、阅读书籍来提高睡眠质量。但尝试了各种方法却仍然有睡眠问题的话，也可以咨询专业医生。
2、饮食营养均衡
（1）荤素搭配：合理进食鱼虾肉蛋奶等蛋白质含量高的食物的同时，也不能忘了要搭配富含维生素和微量元素的蔬菜和水果，荤素、粗细搭配、饮食多样化（每人每天应摄入12种以上食物，每周25种以上），这样身体获得的“养料”更足更全面，更动力提升免疫力哦！
（2）补充蛋白质：蛋白质能参与人体组织代谢，更新和修复，维持健康和生命活动，是免疫的物质基础，是构成抗体和免疫球蛋白IgA、IgM和IgG和补体主要成分，是构成白细胞、淋巴细胞和吞噬细胞等主要成分，含量占到90％以上。严重缺乏蛋白质会使淋巴球数目大减，免疫力明显下降。）
（3）补充维生素：维生素是一类低分子有机化合物，既不构成组织的原料，也不供能，人体需要量很少，但却是维持生命活动所必需，多数体内不能合成，必需由食物供给，与免疫力相关的维生素有维生素A、B群（B1，B2，B6，B12）、C、D、E、叶酸、泛酸钙和烟酰胺。缺乏任何一种，都会直接或间接地导致人体免疫力下降。）
（4）低盐、低脂、低糖：营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分，有助于满足身体的营养所需，为身体各系统的正常运行提供“燃料”，有助于提升免疫力。）
（5）适当补水：每成人每天饮水（温白开就可以）1500~1700ml，饮水量满足身体内循环所需的同时，还有助于排毒、提高自身免疫力。
（6）饮食规律：不暴饮暴食。规律、定时进食，这样既可防止产生饥饿感，又可满足身体营养需要。如果饮食无序，肠胃工作也就没有规律，长期如此，会导致肠胃功能紊乱，容易造成胃溃疡和肠道疾病。而我们70%以上的免疫力来自肠道，如果肠道生了病，免疫系统自然受牵连受影响。）
3、坚持适当的运动
坚持参加适当的体育锻炼，锻炼是防病强身的灵丹妙药，有助于提高身体免疫力，还有助于延缓衰老。试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后，人体的免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增强。但运动只要微微出汗、心跳加快即可，可以尝试一些比较柔和的运动，比如快走、慢跑、骑自行车、瑜伽等。
4、尽量好心情、拥有好心态
巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能，诱导肿瘤的发生。而保持乐观向上的情绪，有助于提高内分泌的调节，促进内环境的稳态，也让身体更加健康，免疫力得到大大的提升。
总结：日常不妨培养一些个人兴趣爱好，来转移或分散不良情绪的困扰，比如练练书法、听听音乐、种种花、种种菜等，修身养性、陶冶情操的同时，还有助于提升自身免疫力。
日常生活中如何预防直肠癌？七类人群应重点筛查直肠癌
近年来，我国直肠癌的发病率有所上升。直肠癌的发生主要与患者的不良生活和饮食习惯有关。那日常生活中如何预防直肠癌呢？
1、饮食因素
受西方元素的影响，现在大多数居民是高脂肪、高蛋白质、低膳食纤维的西方饮食，这些食物含有大量饱和脂肪酸，容易导致大肠菌群紊乱，促进致癌物的生成和发展，这也是近年来各种消化道恶性肿瘤激增的主要原因。
2.生活方式不规律
如今，生活和工作压力很大，尤其是在北京、上海等大城市。由于工作原因，有许多事情，如加班、熬夜、饮酒和社交。长期不规律的生活方式会导致生物钟紊乱、毒素堆积、代谢物不能正常排出、肿瘤在体内长期积聚。
三、久坐不动
白领需要长时间坐在办公室工作，坐姿不当会加重腹部充血；长时间坐着会引起腹胀和便秘。如果不能每天清除，长时间积聚在肠道内，粪便中的有害物质容易损伤肠粘膜，诱发癌症。
七类人群应重点筛查直肠癌
目前，专家表示，结直肠癌的确切原因尚不清楚，但根据临床研究，它可能与人们的饮食习惯、家庭遗传因素、慢性病、不良生活习惯和精神压力有关。
喜欢吃高脂肪和高蛋白质的人。水是肠道必需的。因此，由于饮食中缺乏重水和膳食纤维补充剂，许多人诱发相关肠道疾病。它们主要摄入高脂肪和高蛋白质，如动物蛋白、酒精、油炸食品等，因此患肠癌的可能性明显高于普通人。由于这些高蛋白低纤维食物会影响肠道的正常蠕动速度，导致粪便长期停留在肠道内，容易产生毒素，从长远来看，癌症的风险更高。
40岁以上的人。事实上，癌症可诱发于各个年龄段，结肠癌也是如此。但临床病例显示，90%以上的患者年龄在40岁以上。可以看出，对于这个年龄段的人，有必要定期进行直肠筛查。
长期便秘和便血的人。数据显示，约80%的人不知道便血是肠癌的信号。长期便秘会导致大便干燥，毒素在肠道内积累。在这个循环中，严重者可诱发便血。专家表示，便血可能是癌前预警。
慢性病患者。虽然一些慢性肠道疾病可能不会发展为癌症，但临床表明，患有10年以上慢性溃疡性结肠炎的患者患结肠癌的风险是普通人的几倍；大肠息肉患者的风险是普通人的22倍。此外，还包括大肠腺瘤、家族性结肠腺瘤等肠道疾病。此外，非肠道疾病还可能导致结肠癌的风险，如血吸虫病、长期慢性阑尾炎、胆囊炎或已切除阑尾和胆囊的人。
有家族遗传史的人。近四分之一的结直肠癌患者可能主要是由遗传因素引起的。例如，家庭中有腺瘤性息肉病、遗传性非息肉性结直肠癌等病史的人患结直肠癌的风险是普通人的2-4倍。
长期抑郁的人。工作、学习和生活可能会导致个人精神紧张，严重者可能会出现抑郁、紧张、焦虑等现象。这种心理不适很容易诱发腹痛、腹泻、频繁排便等生理变化，被称为"肠易激综合征"。肠蠕动异常，排毒功能异常，风险高。
长期熬夜的人。长期熬夜可诱发多种疾病，可引起肠道毒素堆积，新陈代谢减慢，长期有癌症风险。
可以看出，许多肠道疾病都是由不良的生活习惯引起的。对于有上述不良饮食习惯的人，必须做好相关的保健工作，包括改变饮食习惯和生活方式，否则不仅会损害肠道，还会与其他疾病密切相关。
如何预防直肠癌？
在日常生活中，要尽快注意结直肠癌的预防，从最小的生活细节中防患于未然。
饮食篇
每天吃足够的水果和蔬菜。世界卫生组织建议每天吃水果和五种蔬菜，可以大大降低肠癌的风险。多吃膳食纤维和清淡食物。魔芋、大豆制品、藻类等，都有助于降低结肠癌的风险。饮食方面，也要清淡，少吃辛辣刺激性食物，菠菜、苦瓜、黑真菌等都是很好的预防性食物。少吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物。如动物内脏、脂肪、动物油、鱼、鱿鱼等。不要吃油炸食品。
体检篇
有五种症状需要及时治疗。正常排便习惯、便秘、腹泻、血液或粘液、腹胀或隐痛、进行性贫血、消瘦、疲劳、腹部接触肿块等。
五类人最好定期检查。大便时有不良习惯，如上厕所时看书报，或易引起肛肠疾病；长期站立、久坐、便秘的人；日常生活不规律，经常暴饮暴食，喜欢吃油腻辛辣食物的人；肛肠疾病，如大肠息肉、溃疡性结肠炎等；有结直肠癌家族史的人和胆囊切除术患者。
习惯篇
养成定期排便的习惯。一般来说，早上起床和晚饭后是一天中最方便的时间，可以提前一段时间，留出固定的排便时间。如果早上没有排便，可以调整到晚饭后，最好做半小时的运动，刺激大肠蠕动，有利于排便。
适当地晒太阳。美国的一项研究发现，阳光与肠癌的发病率密切相关。研究人员认为维生素D对预防肠癌有一定的作用。因此，长期在办公楼工作的上班族最好每天花时间出去晒太阳。
年轻人患大肠癌症状更厉害？七类人群要重点警惕大肠癌
结直肠癌是常见的消化道恶性肿瘤之一。在西方经济发达国家，每25个婴儿出生，将来就有一个人患结直肠癌。在中国，近20年来，随着饮食习惯的改变，结直肠癌的发病率逐年上升，全国每年约有4个.75万人死于结直肠癌。
年轻人患大肠癌更危险
1.年轻人饮食和运动不当。
近年来，随着饮食结构的变化和运动量的普遍减少，40岁以下结直肠癌的发病率呈上升趋势。
恶性程度高，预后差 肿瘤恶性程度越高，治疗效果越差。
恶性结直肠癌的比例明显高于老年患者。
看病时间一般较晚。
一般来说，从不适到诊断，年轻患者的整个过程大约是5到15个月。认为年轻，身体不会有大问题，拖不看医生，或便血、腹痛等结直肠癌"信号"不重视，随便用药，是年轻人容易被耽误诊断、治疗的主要原因。
出血被忽视。
由于大多数年轻患者已经到了晚期，容易出现肠梗阻，约40%的年轻患者以腹痛为第一表现。以前的出血症状常被视为痔疮，导致疾病误诊和延迟。
七类人要警惕大肠癌
结直肠癌的确切原因尚不清楚，但根据临床研究，它可能与人们的饮食习惯、家庭遗传因素、慢性病、不良生活习惯和精神压力有关。
喜欢吃高脂肪和高蛋白质的人。对于肠道来说，水是必要的。因此，许多人诱发相关的肠道疾病，因为他们缺乏饮食中的重水和膳食纤维补充剂。它们主要摄入高脂肪和高蛋白质，如动物蛋白、酒精、油炸食品等，因此患肠癌的可能性明显高于普通人。因为这些高蛋白低纤维食物会影响肠道的正常蠕动速度，导致粪便长期停留在肠道内，容易产生毒素，从长远来看，癌症的风险更高。
40岁以上的人。事实上，癌症可诱发于各个年龄段，结肠癌也是如此。但临床病例显示，90%以上的患者年龄在40岁以上。可见，对于这个年龄段的人来说，有必要定期进行直肠筛查。
长期便秘和便血的人。数据显示，大约80%的人不知道便血是肠癌的信号。长期便秘可导致大便干燥，毒素在肠道内积累。在这种循环中，严重者可诱发便血。专家表示，便血可能是癌前预警。
相关慢性病患者。虽然一些慢性肠道疾病可能不会发展为癌症，但临床表明，患有10年以上慢性溃疡性结肠炎的患者患结肠癌的风险是普通人的几倍；大肠息肉患者的风险是普通人的22倍。此外，还包括大肠腺瘤、家族性结肠腺瘤等肠道疾病。此外，非肠道疾病还可能导致结肠癌的风险，如血吸虫病、长期慢性阑尾炎、胆囊炎或已切除阑尾和胆囊的人。
有家族遗传史的人。近四分之一的结直肠癌患者可能主要是由遗传因素引起的。例如，家庭中有腺瘤性息肉病、遗传性非息肉性结直肠癌等病史的人患结直肠癌的风险是普通人的2-4倍。
长期抑郁的人。工作、学习和生活可能会导致个人精神紧张，严重者可能会出现抑郁、紧张、焦虑等现象。这种心理不适很容易诱发生理变化，如腹痛、腹泻、频繁排便等症状，被称为"肠易激综合征"。肠蠕动异常，排毒功能异常，风险较高。
长期熬夜的人。长期熬夜可诱发多种疾病，可引起肠道毒素堆积，新陈代谢减慢，长期作用下有癌症风险。
感冒药不能随便吃哦 七类人群慎用感冒药
1.肝功能、肾功能不全
绝大部分感冒药都必须通过肝代谢和肾排泄，感冒药中的一些成分对肝肾功能不全的患者有影响。如绝大部分感冒药含有的对乙酰氨基酚，对肝功能、肾功能正常的病人，可以起到解热镇痛的作用；但对肝功、肾功不全的病人，对乙酰氨基酚却会加重对肝肾的损害。
2.高血压病人
含有盐酸伪麻黄碱的感冒药有减轻鼻腔黏膜充血的作用，这类药物可收缩上呼吸道毛细血管，减轻鼻咽部的黏膜充血，消除鼻塞症状。但与此同时，盐酸伪麻黄碱也能使血压升高，且升压作用持久，加上促使心跳加快等不良反应，会加重高血压患者的病情，甚至带来生命危险。
3.糖尿病合并肾功能不全
很多糖尿病人都合并肾病，这部分病人若随意用感冒药，包括中成药，可能会损害肾功能。
4.儿童
儿童特别是婴幼儿的神经抑制机制尚未健全，使用含咖啡因及伪麻黄碱的感冒药，会引起婴幼儿中枢神经兴奋。
5.妊娠期及哺乳期妇女
有些药物可以通过胎盘损害婴儿，甚至引起胎儿畸形。而有些药物则会引起闭乳或通过乳汁使得婴儿吸收：如泰诺、日夜百服宁、新康泰克、白加黑等。因此，妊娠期和哺乳期妇女服用感冒药应严格遵医嘱。
6.前列腺增生患者
前列腺增生患者，本来就因前列腺肿大挤压尿道而出现排尿困难现象，服用了内含扑尔敏的感冒药后，就会因膀胱收缩无力而加重排尿困难，甚至出现急性尿潴留的情况。许多治感冒的药在服用后都会加重前列腺增生患者的排尿困难，甚至引起急性尿潴留。感冒通、速效感冒胶囊、维C银翘片、感冒灵等都含有扑尔敏。
7.特殊作业工作者
由于某些感冒药含有苯海拉明、氯苯那敏等，会引起嗜睡。因此，司机、高空作业者、机械操作者等应避免使用。
七类人群的养胃方法
如何养胃?现在很多人都被胃病侵扰着，由于工作压力和应酬，生活作息不规律，特别容易引发胃病，白领是胃病的高发人群，怎样才能在繁忙的工作和生活中打好保胃战，这是每个白领都应该学习的养生知识。不过养胃也要对症，不同人群养胃方法不同，下面就跟小编一起去看看七类人群的养胃方法。
一、瘦身族如何养胃：多吃水果蔬菜
拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。但是如果盲目减肥，不仅得不到美丽的容颜，节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。
当出现厌食症状后，可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状。胃里又没有可供消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，引发慢性胃炎甚至溃疡。
对策：水果蔬菜中确实富含大量人体所需的维生素及纤维素，对靓丽皮肤和减肥有很大帮助，但食用也是有讲究的。
空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果，如杨梅、梅子、李子等;腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。
二、空腹族如何养胃：早餐必吃
现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。
早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖。不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，容易发胖。
上班族不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿(尽管你可能并不觉得饿，但实际上胃是空的)→对胃的不良刺激→疾病产生(易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等)
对策：树立早餐必吃的观念，确定适合养胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。建议时长：20分钟左右。(最好不要吃煎鸡蛋)
三、开车族如何养胃：跑步、快走
以车代步的白领平日总处在紧张环境中，身体过度疲劳，上下班一旦路况不好遭遇堵车更会产生焦躁情绪，所分泌的胃液的酸性会更强，而我们的胃没有被熔化的原因是因为有黏膜的保护，可是当受到压力时黏膜的保护作用减弱，导致了胃溃疡等疾病的产生。
对策：若想拥有一个健康的胃，适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。所以“驾车族”每天要尽量抽出半个小时来运动。特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动。
四、嗜辣族如何养胃：喝蜂蜜绿茶
适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用。
但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了。过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。
对策：吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻。或者多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或者白开水，并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物，可以起到去火排毒的功效。
五、加班族如何养胃：生活要有规律
白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。
而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。
对策：生活要有规律，可以在办公室准备一些零食，如饼干等，在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点，不要让胃处于空置的状态，等到下班后，再稍微吃一点。
六、宵夜族如何养胃：适当吃些清淡
对“宵夜族”来说，改变不良的生活方式是“护胃”的关键。应尽可能的维持正常的生物种，早睡早起，三餐定时。
对策：如果不得已熬夜加班，可适当吃些清淡的夜宵，如：牛奶麦片、皮蛋瘦肉粥，也可加一两个小点心，或吃些水果等食物。夜宵应浅尝辄止，不宜吃过饱，更不宜吃那些煎炸过的油腻食物，同时还要注意，尽量不要喝咖啡、碳酸饮料或是酒。
七、电视一族如何养胃：多吃坚果
看电视的时候吃零食，由于不能将注意力集中到进食上，不知不觉中容易吃下过量的食物，会使胃部过度扩张，导致胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，久而久之可导致胃病。平时就有胃病的人就更要注意了，应尽可能地不吃零食，否则会使胃蠕动增加，促进胃酸的分泌，加重溃疡。
对策：看电视时如果实在忍不住想吃点零食，不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物。水果含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。酸奶可以补充蛋白质和钙。
另外，坚果类食品，如杏仁、开心果、花生、瓜子等含有丰富的维生素B群，可健脑、增强记忆力，少吃一点对白天工作用脑过度的白领很有裨益。
