3样东西磨成粉泡水喝有惊喜

网友投稿养生常识 2022-08-23

食物的吃法有很多，不同食物的保健效果也不完全相同，而有些食物磨成粉后泡水饮用，营养价值会加倍，更有利于机体吸收。那么生活中哪些食物有这样的保健效果呢?下面不妨一起看看吧!

一、核桃

核桃的营养价值非常高，将其磨成核桃粉泡水饮用，可得到以下保健功效：

1、补脑

核桃粉中含有的磷脂成分，对于脑神经有一定的保健效果，饮用后有助于补脑健脑。

2、益心脏

核桃粉中含有多种优质不饱和脂肪酸，泡水饮用可以降低血中胆固醇含量，对人体心脏健康有好处。

3、抗衰老

核桃粉中含有丰富的维生素E，而维生素E是公认的抗衰老物质，所以吃核桃、喝核桃粉有助于抗衰老。

4、治失眠

核桃粉对于神经衰弱、由肾虚引起的失眠等，均有一定的改善效果。

二、芝麻

芝麻气味醇香，营养价值高，将其磨成芝麻粉泡水饮用，不仅可以带来机体所需要的营养，还可以得到以下保健效果：

1、美护肌肤

芝麻粉中含有丰富的维生素E成分，饮用后可以保持皮肤光滑、柔嫩，防止过氧化脂质伤害皮肤，滋润皮肤的同时也可以预防各种皮肤炎症。

2、减肥瘦身

芝麻粉中含有可以防止发胖的肌糖、蛋黄素等物质，长期饮用也不易发胖。在控制饮食减肥的时候，配合芝麻粉还能够改善粗糙的肌肤。

　3、养血补血

芝麻粉具有养血补血的功效，饮用后，有助于使皮肤红润有光泽，细腻且光滑。

4、调节血脂

适量喝芝麻粉可为机体提供不饱和脂肪酸，调节血中的脂肪水平，预防心脑血管疾病。

三、薏仁

薏仁药食同源，既可以作为饭食，也可以视为中药，将其磨成薏仁粉，泡水饮用可得到以下惊喜：

1、改善营养状况

薏仁粉含有丰富的糖类、脂肪酸、蛋白质、氨基酸、薏苡素、维生素B1、碳水化合物、镁、硒、钙等多种营养成分，适当泡水饮用有助于改善营养状况，提高免疫力。

2、促进新陈代谢

薏仁粉可以消除水肿、利尿，对于促进体内水分、血液新陈代谢、帮助排便等有一定的作用，常喝还有利于减轻体重。

3、美白滋润肌肤

薏仁粉中的蛋白质、维生素成分，可以辅助淡化斑点，适当饮用还可以得到滋润肌肤、使肌肤变白皙的效果。

4、去除体内湿气

每天饮用一杯薏仁粉，可以利肠胃、消水肿，帮助体内去除湿气，长期坚持会感觉腹部顺畅。

5、预防心血管疾病

适量饮用薏仁粉，也可以降低血中三酸甘油脂、胆固醇，预防心脏病、高血压、脑卒中、高脂血症等疾病。

虽然核桃、芝麻、薏仁营养丰富，但也不能够乱补或者过补，日常还是应该注意保持膳食营养均衡，同时，养成良好的生活习惯对于维持健康也非常重要!

如何自制奶昔？代餐奶昔怎么饮食搭配？

好像人人都听说过奶昔，但却不是人人都知道奶昔的真实效果。作为一款健康产品来说，奶昔的功效和作用还是挺好的。那么，如何自制奶昔？下面，和在线问医生一起来了解一下吧！

如何自制奶昔

首先将准备好的香蕉去皮切块，再将切块后放入奶昔摇摇杯内。放入准备好的牛奶、细砂糖。再装上刀片，盖上盖。使劲摇晃摇摇杯。摇匀后倒入杯中，放薄荷点缀，这样奶昔就已经完成了。

代餐奶昔怎么饮食搭配

在吃早餐的时候来上一瓶奶昔，然后在加一个煎蛋和蔬菜，这样营养又低卡的早餐就准备好了。要是把奶昔当做午餐的话，可以配上水果或是蔬菜沙拉。作为晚餐话就喝一瓶代餐奶昔就好，这样既填饱了肚子也不会有其它的热量摄入。

代餐奶昔的功效和作用

减肥：奶昔最主要的作用就是减肥，它可以起到代餐的作用，一般奶昔里面都会含有营养成分，能够提供我们人体所需要的一些营养元素。

美容养颜：奶昔还能起到很好的美容养颜的效果，能够改善肤质，气色也变得更好。它能够达到一定的清肠效果，将我们人体内的一些脏东西都排出体内，这样我们的皮肤状态就会变得更好更通透。

呵护心脏：奶昔对心脏就有很好的保健效果，所以长期服用的话还能稳定我们的心脏健康。

结肠炎饮食注意事项吃什么好

对患上肠胃疾病的患者来说，饮食调理对于疾病的恢复有重要的作用。那么结肠炎饮食注意事项吃什么好

结肠炎饮食注意事项吃什么好

如果得了结肠炎，可以吃下一个食物：结肠炎患者饮食要以清淡、柔软、易消化为主，同时保证丰富的营养和充足的热量。例如，可以选择优质蛋白质、高维生素和低脂肪、低膳食纤维的食物。结肠炎患者主食可选择米饭、软烂面、面片等软易消化食物。蔬菜有山药、土豆、胡萝卜、生菜等。优质蛋白质丰富的食物可以选择低脂肪牛奶、酸奶、鱼、虾等，注意减少膳食纤维丰富的食物。

结肠炎饮食禁忌：避免辛辣刺激类食品：辣椒、胡椒等刺激性强，餐后可刺激结肠壁，使肠壁水肿、充血，引起平滑肌痉挛，加重结肠炎，复发结肠炎。吃生冷食物：切忌吃冰淇淋、冷饮等，以免加重腹痛腹泻。其他食物：结肠炎患者也不要吃牛奶、蜂蜜、香油、豆浆等有滑润大肠作用的食物。另外，还有一些性冷食和油腻的食物和油炸食品。这些都不利于结肠炎的防治。除此之外，还应避免碱性食物和引起结肠炎患者过敏的食物。

此外，结肠炎患者饮食原则以少食多食为主，能更好地减轻肠道负担，帮助结肠炎康复。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康。

心脏早搏的饮食禁忌

日常生活中,心脏早搏的发病率比较高,可能会引起头晕、胸闷,那么心脏早搏的饮食禁忌？

心脏早搏的饮食禁忌

发生心脏早搏的患者应注意戒烟戒酒。同时也要避免喝浓茶,喝咖啡不能喝可乐,也不能喝奶茶。这种刺激性的饮料,会加重期外收缩现象,辛辣的刺激使冷的食物也不能吃。因为这些食物也有可能增加意外收缩。除了以上食物禁忌外,注意低盐低脂饮食,多吃新鲜水果蔬菜、油腻难消化的食物,也无益于改善心脏早搏。

心脏早搏是常见病和多发病,一般情况如下：1、功能性早搏：心脏早搏见于健康人群,尤其是年轻女性和更年期女性,多为功能性早搏,无需过度关注,也不会引起不良事件；2、器质性疾病：应明确心肌炎、心肌病、冠心病及非心脏病等引起早搏的器质性心脏病。电解质紊乱、低钠和低钾血症、酸碱失衡、低氧血症、慢性阻塞性肺病或肺栓塞等非心脏疾病,可导致心脏早搏。

明确疾病引起的心脏早搏,应积极治疗原发疾病,改善原发病程,改善早搏。希望我这篇回答可以帮助到您,祝您身体健康,心情愉快！

夏至节气养生饮食篇坚持“六多三少”原则

夏至节气的到来表示真正的夏天到了，确实炎热的夏季已来到我们的身边。想要平安度过夏至时节，养生保健可不能马虎。夏至养生饮食要坚持六“多”三“少”，下面就跟小编一起来看看。

夏至养生饮食

1、多喝水

我们每个人每天要喝到七八杯白开水，在喝水的同时可以在水中加入适量蜂蜜一起喝。因为在夏天人的体能消耗特别快，再加上食欲再不好，所以和蜂蜜一同喝还可以快速补充人体所缺失的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。

对老人来说，早晨吃饭前适量补水尤为重要。科学研究发现，将200到300毫升的水连续、缓慢地饮下后，需要21分钟才能将全身缺水的细胞“喂饱”，使之处于最佳的状态。所以，老年人应该在每天早饭前21分钟饮水，而且饮水量要足够，不要只用嘴抿上一口就了事。

2、多喝粥

进入到阳气最盛的夏天，人体新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气。夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主，不要过多地吃冰冷和油腻的食物。如果这时候能喝一些粥，可以补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。

夏季晚餐让杂豆粥“唱主角”，不仅营养丰富，而且粥的热量不高，饱腹感强，确实有减肥效果。杂豆营养丰富，如绿豆能清热除湿;赤小豆能养血养心;大红豆能健脾养血;薏苡仁能健脾利湿;黑豆能养脾益肾。杂豆煮粥既补充水分，又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分，如类黄酮、单宁、皂甙等，还有生物碱、豆固醇、香豆素、强心甙，以及大量膳食纤维。

煮粥也有技巧，各种杂豆要提前浸泡一小时，如果工作繁忙没时间浸泡，可以把豆和水放锅里，煮开后每隔两三分钟加一次冷水，经过三到五次，豆子很容易激开花，开花后放米转成文火煮半个小时，这时是粥口感最好的时候。

3、多吃蔬菜

夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食，疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。

同时夏季是肠道传染病的多发季节，多吃些“杀菌”蔬菜，可预防肠道疾病。这类蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

4、多喝汤

想消暑，最好的方法是喝汤，喝汤有利于排汗，既能解暑又能降温，还有益身体健康。尤其适合老人和孩子。建议人们夏天多喝素汤，因为夏季有各种新鲜的蔬菜上市，另外，新鲜蔬菜中含有大量碱性成分并溶于汤中，常喝可使体内血液呈正常的弱碱性状态，防止血液酸化，并使沉积于细胞中的污染物或毒性物质重新溶解后随尿排出体外。

夏季多喝汤能调节口味，补充体液，增强食欲。夏季汤类中可以根据个人口味和喜好进行烹制，如肉汤、骨头汤、蛋花汤、绿豆汤、海带汤、豆腐汤、紫菜汤、番茄汤、冬瓜汤和米汤等均可达到清热解毒、抗衰治病的效果。

5、多用热水洗脚

夏天，不少人喜欢把脚直接放在水龙头下冲一冲，觉得凉爽、舒服又方便。更有人认为冷水洗脚还能促进脚部的血液循环功能，提高机体的御寒能力。其实，这是一个误区。在炎炎夏日尤其是锻练后出汗会比较多些，这时突然用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞。加上锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，受到冷刺激后，还会引发抽筋。

正确的做法是每日晚睡前用热水洗脚，洗脚水温度高于体温，水量以齐踝关节为佳。这样可清除足部皮肤新陈代谢和细菌分解的酸性产物，减轻肌肉疲劳、酸胀等感觉。热水洗脚产生的刺激还可使所有的穴位都承受到热力，导致足部瘀塞消除，从而促进全身血液循环。如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛及冻疮等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用。民谚中“热水泡脚，胜吃补药”亦是这个道理。

6、多喝茶

夏日炎热，骄阳似火，人在其中，挥汗如雨，人的体力消耗很多，精神不振，这时以品绿茶为好。因绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。

而且它营养成分较高，还具有降血脂、防血管硬化等药用价值。这种茶冲泡后水色清冽，香气清幽，滋味鲜爽，夏日常饮，清热解暑，强身益体。绿茶中的珍品，有浙江杭州狮峰的龙井，汤色碧绿，清香宜人，被誉为“中国绿茶魁首”;江苏太湖碧螺春，茶色碧翠嫩绿，香气浓郁;安徽黄山毛峰，茶味清香。冲泡绿茶，直取90℃开水泡之，高级绿茶和细嫩的名茶。

7、少吃肥肉

随着气温的不断升高，我们人体中的血液也会出现不同程度的变化，当气温超过35℃时，血液就会变得黏稠，如果在这个时候还吃一些肉类食物的话，只会让情绪变得更加糟糕。而且在肉类食物中还含有大量的动物蛋白，它会使脑中的色氨酸含量减少，从而让你有侵略、忧虑的倾向。

夏季高温天气如果过量吃肉的话，会造成体内钙浓度太低，这同样也会增加人易怒及暴躁的倾向。而且吃太多的肉类食物还会导致血管硬化，进而升高血压，而血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。预防上火有很多方法，比如多吃一些维生素食物或者凉性食物，就能有效的降低体内的内火。

8、少开空调

中医认为，要使气机通畅、毛孔疏泄正常，夏季应尽量少开空调，让毛孔得以开放，自然排汗，这有利于体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外。其实，最好使用自然的避暑方法，比如到树荫下面。在自然的环境下出点汗，更有利于避暑。

如果一定要使用空调，注意调节室内温度。室内温度以25℃～27℃为宜，保持室内空气清新，设有空调的房间要定时开窗换气，一天最好保持房间开窗通风2～3次;晚上睡觉时不能通宵开着空调;另外，有心血管疾病的老年人可以预防性地服用预防心脏病药物。

9、少食冷饮

炎热的夏季，不管是大人还是孩子都喜欢吃冷饮降温。但是有些孩子不知节制，有时一次就吃好几块雪糕。贪吃冷饮对儿童健康是非常不利的。首先，在暑热季节人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能有所下降，而此时的气候条件又恰恰适合细菌生长繁殖，因此，夏季往往是消化道疾病的高发季节。

过食冷饮会引起儿童胃肠道内温度骤然下降，造成局部血液循环减缓，损伤胃肠功能，影响对摄入的食物中营养物质的吸收和消化，甚至导致儿童消化功能紊乱，造成孩子发生经常性腹痛，甚至出现呕吐、腹泻等急性胃肠炎症状。因此，夏季孩子最好远离冷饮。