寒潮接近尾声啦！这期间你是不是经常冻醒失眠呢？

网友投稿养生常识 2016-01-25

7个失眠食疗方法：

一、酸枣仁汤

酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

二、百合绿豆乳

取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

三、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。

四、安神汤

将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

五、远志莲粉粥

【原料】远志30克，莲子15克，粳米50克。

【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

【用法】随意食用。

【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

六、酸枣仁粥

【原料】酸枣仁末15克，粳米100克。

【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

七、小米粥

【原料】小米50克，鸡蛋1个

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

结语：以上文章就是小编介绍的食疗失眠方法，是个很不错的食疗，尤其是在这极寒的气温里，很适合养生治疗失眠。希望大家都能在这个寒潮的天气里温温暖暖的。

玄参和麦冬泡水喝治失眠吗

玄参和麦冬泡水喝通常可以治失眠。

玄参味甘、性质微寒，具有解毒散结、清热凉血、滋阴降火、镇静等药物功效，主要用于治疗身体燥热、干咳、咽喉肿痛、便秘、失眠多梦等不适症状。麦冬具有润肺、生津等作用，可以用于治疗干咳、失眠、便秘等症状，因此玄参和麦冬泡水喝通常可以缓解失眠症状。

如果失眠长期存在或者症状比较严重时，单纯使用全麦和麦冬泡水喝治疗效果不佳，需要到医院就诊，明确引起失眠的具体病因，对因用药治疗。

气虚会引起失眠吗

　　一个睡眠质量好的人第二天必须有很好的精神状态，无论做什么，总是有无穷的精力。然而，睡眠质量差的人第二天总是无精打采，没有做任何事情的动机，而且容易易怒，那么气虚会引起失眠吗？

　　气虚会引起失眠吗

　　气虚可能会导致失眠。因为肺虚的人容易胃灼热，导致胸闷、易怒、盗汗、恐慌、气短等症状。如果只是偶尔失眠，可以调整饮食，改变睡眠习惯。也可以在睡觉前喝一杯牛奶或泡脚，这也可以改善失眠。如果失眠症状严重，仍然需要在医生的指导下检查和服药。患者需要服用益气药，日常生活中也需要多吃益气食品，如枸杞、红枣、阿胶等。

　　心气不足可导致失眠，这是神经衰弱的一种表现。平时，焦虑、紧张、压力大、作息不规律、疲劳与此有关。因此，应该保持快乐的心情，减轻压力，早睡早起。多做户外活动，多交朋友，转移注意力，这样可以改善睡眠。不适合在夜间过度运动，这会导致失眠。睡前可以喝牛奶或将枸杞、龙眼、黄芪、红枣浸泡在水中，以补充气血，帮助睡眠。

　　建议患者注意饮食清淡，发现身体不适及时去医院检查治疗，避免病情加重。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

失眠吃褪黑素有用吗

　　褪黑素存在于从藻类到人类的许多生物体中，其含量水平每天都随着时间而变化。它是哺乳动物和人类松果腺产生的一种胺激素，可以使产生黑色素的细胞变亮。因此，被命名为褪黑素。那么失眠吃褪黑素有用吗？

　　失眠吃褪黑素有用吗

　　失眠吃褪黑素有用。褪黑激素可以减少睡眠中醒来的次数，因为睡眠分为深度睡眠和轻度睡眠。褪黑素可以帮助缩短在浅水中的时间，延长深度睡眠的时间，深度睡眠对来说是最好的，也是最优质的睡眠，这种物质还可以帮助调节人体的时差。褪黑素有一种酶反应，可以促进身体产生自由基。众所周知，自由基与身体的衰老密切相关，可以直接影响皮肤，褪黑素可以防止黄樟素造成的损害。褪黑素能抵抗和抑制外源性物质引起的氧化。一般来说，皮肤老化，因为氧化速度太快，所以褪黑素在这方面有很强的作用。

　　注意消除紧张、过度紧张、过度工作或不健康的生活方式，包括吸烟、饮酒、喝浓茶和咖啡，都会导致失眠。因此，改善这些不健康的生活方式，失眠会在一定程度上得到缓解。对于快速入睡的方法，应该在睡觉前听一些轻音乐或读一些令人愉快和放松的报纸或其他见解。

　　在日常生活中，要养成一个良好的生活和饮食习惯。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。