治便秘偏方快速解决便秘的9大偏方

网友投稿养生常识 2016-01-27

快速解决便秘的9大偏方

偏方1、早上空腹喝水法

养生的意见：

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

偏方2、喝优酪乳

养生的意见：

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

养生的意见：

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

偏方4、早餐喝咖啡

养生的意见：

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

偏方5、在三餐中加入辣椒

养生的意见：

辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

养生的意见：

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

偏方7、喝蜂蜜水帮助排便

养生的意见：

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

偏方8、按摩肚子

养生的意见：

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

偏方9、早上空腹先吃一个苹果

养生的意见：

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。

结语：便秘是在肠内停留过久，以致大便次数减少、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。便秘是很多女性都会遇到的生活难题，不想让这个恼人的问题困扰着你，试试以上9大治疗便秘偏方，让那个你告别便秘。

减肥期间便秘怎么办？

　　减肥期间如果出现了便秘，首先要多吃一些新鲜的蔬菜，包括一些水果，尤其是多吃苹果或者是香蕉。因为这些水果当中含有较多的果胶成分，有润肠通便的作用。

　　另外，最好是多吃膳食纤维和粗纤维的食物和蔬菜，包括芹菜、韭菜以及相应的萝卜、木耳等。同时，应该适当的运动，这样有利于肠道功能的恢复，减少便秘的发生。

便秘吃哪些粗纤维食物

便秘的患者应该吃哪些粗纤维食物，粗纤维食物可以增加肠道的蠕动改善患者便秘，另外可以帮助肠道避免癌肿侵袭，所以粗纤维的食物不仅对心脑血管有好处，对肠道也非常有好处。分为以下几种粗纤维的蔬菜有芹菜、菠菜、韭菜、豆芽等，水果当中也富含粗纤维比如说苹果、梨、葡萄，另外豆类当中粗纤维含量也非常丰富，像荞麦、玉米、蚕豆这类食品也是属于粗纤维对健康非常有帮助。

怀孕初期便秘可以用开塞露吗

在怀孕初期便秘慎用开塞露，如果要用必须在医生指导下使用，以免发生流产。

开塞露的药物组成主要为山梨醇和甘油，利用它们的高浓度和高渗透作用来软化大便，并使肠壁受到刺激以后，反射性的引起排便反应，可以起到润滑的作用，能使大便容易排出。药物作用范围小且不容易被人吸收，因此对孕妇不会造成太大的危害。但是部分孕妇怀孕初期便秘，如果频繁使用开塞露塞肛，可能会刺激引发子宫收缩导致流产，所以要在医生指导下进行。孕妇便秘也可以适当的多吃一些富含有纤维素的食物或者粗粮，要适当运动促进胃肠蠕动，养成定时排便的习惯，可以缓解便秘。